人一天需要多少热量
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五谷类：
- 白饭 1碗（150克，5汤勺满） 约220卡
- 白粥 1碗（24克米） 约88卡
- 米粥（熟，米连汤） 1碗（140克） 约173卡
- 河粉 1碗（140克） 约283卡
- 意粉 1碗（140克） 约174卡
- 通心粉 1碗（140克） 约167卡
- 面 1碗（140克） 约280卡
- 即食面 1包（100克） 约470卡
- 上海面 1个（58克） 约207卡
- 伊面 1个（80克，细） 约404卡
- 面包 2片(厚切连皮，100克） 约250卡
- 甜面包 1个（60克） 约210卡
- 咸面包 1个（60克） 约170卡
- 西多士 1片 约356卡
- 早餐粟米片 1碗（25克） 约92卡
- 麦片（米熟） 1碗（56克） 约180卡
蛋、肉类：
- 鸡蛋 1个 约75卡
- 蛋白 1个 约15卡
- 蛋黄 1个 约65卡
- 鹌鹑蛋 1个 约16卡
- 皮蛋 1个 约160卡
- 蒸蛋 1个（50克） 约74卡
- 煎蛋 1个（50克） 约118卡
- 半肥瘦叉烧 150克 约484卡
- 瘦火腿 2片（60克） 约70卡
- 烧猪扒 1件 约200卡
- 烧牛肉（瘦） 3片（90克，薄） 约175卡
- 烤牛扒 1件 约155卡
- 烤鸡肉 140克 约266卡
- 烤鸭肉（连皮） 半只（382克） 约1287卡
- 烤鸭肉（不连皮） 半只（221克） 约445卡
- 烧鹅肉（连皮） 半只（774克） 约2362卡
- 烧鹅肉（不连皮） 半只（591克） 约1406卡
- 炸鸡上脾 1件（104克） 约294卡
- 炸鸡小腿 1件（57克） 约146卡
- 炸鸡翅 1只（55克） 约178卡
- 鸡肉香肠 1条（45克） 约115卡
- 羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 约355卡
鱼类：
- 蒸鱼柳 150克 约124卡
- 白灼虾 10只（首兄100克) 约200卡
- 龙虾肉 100克 约120卡
- 鱼柳 1份（120克） 约110卡
- 罐头沙丁鱼 100克 约335卡
- 三文鱼 100克 约130卡
- 鳗鱼 100克 约340卡
- 鳕鱼 100克 约75卡
- 比目鱼 100克 约90卡
- 秋刀鱼 100克 约240卡
- 黄花鱼 100克 约62卡
- 虾肉 100克 约90卡
- 龙虾 100克 约100卡
- 墨鱼 100克 约50卡
- 蟹肉 100克 约90卡
- 虾米 100克 约195卡
- 银鳕鱼 100克 约102卡
- 罐头沙白鱼 1罐 约335卡
- 吞拿鱼（水浸） 85克 约111卡
- 吞拿鱼（油浸） 85克 约163卡
- 红杉鱼 （生，净） 2两（75克） 约85卡
- 大鱼腩（生） 2两（75克） 约57卡
蔬菜类：
- 葱 100克 约47卡
- 洋葱 100克 约35卡
- 大蒜 100克 约40卡
- 马蹄 100克 约68卡
- 白菜 100克 约17卡
- 通菜 100克 约20卡
- 大介菜 100克 约47卡
- 笕菜 100克 约40卡
- 露简 100克 约15卡
- 荷兰豆 100克 约32卡
- 青椒 100克 约14卡
- 西芹 100克 约5卡
- 苦瓜 100克 约12卡
- 菜心 100克 约20卡
- 美国南瓜 100克 约73卡
- 日本南瓜 100克 约35卡
- 菠菜 100克 约19卡
- 芽菜 100克 约20卡
- 雪菜 100克 约60卡
- A菜 100克 约40卡
- 豆苗 100克 约40卡
- 西红柿 100克 约14卡
- 青瓜 100克 约12卡
- 丝瓜 100克 约17卡
- 茄子 100克 约26卡
- 冬瓜 100克 约40卡
- 芋头 100克 约94卡
- 莲藕 100克 约52卡
- 海带 100克 约36卡
- 草菇（罐头） 100克 约30卡
- 青萝卜（熟） 100克 约23卡
- 白萝卜（熟） 100克 约20卡
- 红萝卜 160克（4两） 约60卡
- 白菜（水煮） 1碗（170克） 约20卡
- 椰菜（水煮隐雹） 1碗（150克） 约32卡
- 西兰花（水煮） 1碗（156克） 约44卡
- 生菜 1碗（56克） 约10卡
- 粟米 1条（77克） 约83卡
- 青豆（水煮） 1碗（196克） 约231卡
- 番薯 1个（151克） 约160卡
- 熟红豆 1碗256克 约208卡
- 熟黄豆 1碗172克 约298卡
- 熟豆腐 1砖112克 约85卡
- 罐头豆/青豆/粟米 半杯100克 约60卡
- 水果者携袭类 苹果 100克 约57卡
- 杏 100克 约48卡
- 蜜饯杏脯 100克 约329卡
- 牛油果 100克 约161卡
- 香蕉 100克 约92卡
一个成年人一天需要多少千焦的能量?
成人每日需要的热量= 人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量 男性：9250-10090...
一个人一天消耗多少大卡?
人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。4000卡路里因为碳水化合物产生热能 = 4大卡\/克,蛋白质产生热量 = 4 大卡\/克,脂肪产生热量 = 9 大卡\/克，食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或...
一个人一天消耗的热量多少大卡?
正常人一天消耗的热量1200千卡能量，也就是4.186千焦的热量。热量换算公式：1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 ...
正常人身体一天要消耗多少千卡,多少热量差才能减肥?
对于我们人类来说，性别和年龄段的不同，每个人需要的卡路里也存在一定的差异性。那么对于一个成年人来说，我们一天需要的热量一般在1500卡路里左右，因为我们一天做着不动也要消耗1400卡路里。所以说我们要想达到减肥的目的，需要达到一个热量差，那么多少热量差可以达到减肥的目的呢？一般来说，如果是想要...
人一天正常消耗多少热量
大约在1500至2000千卡路里。4. 这些消耗的热量主要用于维持基本的新陈代谢率和消化食物所需的能量。5. 体力活动增加会导致能量需求上升，重体力劳动者每天可能消耗高达4000千卡路里的能量。6. 因此，久坐不动的人所需的食物和能量较少；而那些活动量大的人则需要更多的食物和能量补充。
人一天应该消耗多少卡路里?
分类: 美容\/减肥\/化妆 >> 减肥 解析:正常人一天所消耗的热量是2000-2400,当你一天所消耗的热量在1000大卡时,你身体的脂肪就会燃烧热量来提供你一天所需要的热量.一周就会有7000-9800大卡的缺口,7700大卡热量=1公斤脂肪,所以减一斤需要消耗3850大卡的热量 ...
一个人每天最少需要多少卡路里的热量?换算成千焦又是多少?
成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。其中1千卡 = 4.184 千焦耳。男性一天一般需要9250- 10090千 焦耳，女性一般需要7980 - 8820千 焦耳。注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西...
成人一天需要多少热量计算公式
- 女性（18-30岁）：基本热量（千卡）=14.6 × 体重（公斤）+ 450 - 女性（31-60岁）：基本热量（千卡）=8.6 × 体重（公斤）+ 830 - 女性（60岁以上）：基本热量（千卡）=10.4 × 体重（公斤）+ 600 三、热量来源 我们每天需要摄取的热量来自于碳水化合物、脂肪和蛋白质这三种物质。
我想问问正常人每天需要多少热量
1、人体正常，每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。一般如果以一个60kg标准体重的人，在休息状态时，一天需要1500-1600卡的热量。2、如果是中等活动量，一天需要1800-2000卡，但是由于人体有储备功能，当我们食物摄取的热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生...
人一天要摄入多少热量
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 10 体力活动的算法 = 体重（公斤） * 活动强度系数 * 小时数 举例：70kg的人看1小时电视消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡 消化食物的算法 = 10% * （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗 ...
伯畅脑安： 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.... 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量,才
福海县18795723489： 人一天需要多少大卡热量? - ？
伯畅脑安： 1000卡路里=1大卡.一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作.意见建议:对能量摄入的控制应该循序渐进,以保证人体能够慢慢适应,同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况.
福海县18795723489： 正常人一天要摄入多少卡路里? - ？
伯畅脑安： 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加.下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例:(其中每克脂肪含热量9卡路里;每克碳水化合物含热量4卡路里;每克蛋白质含热量4卡路里) 脂肪低于65克585卡路里低于...
福海县18795723489： 我每天需要多少卡路里? - ？
伯畅脑安： 除了蛋白质和碳水,你需要充足的卡路里来获得肌肉的增长.肌肉增长需要能量,如果没有充足的卡路里,就无法获得增长.一般而言,你需要每天每磅摄入20卡路里.但是每个人体内的生物化学过程都是不同的,如果每天每磅20卡路里无法让你的肌肉获得增长,你就增加卡路里摄入量,如果每天每磅20卡路里让你的体脂过于增加,那么就减少卡路里摄入量.
福海县18795723489： 人一天消耗多少卡路里?？
伯畅脑安： 不进行剧烈运动,只是进行日常活动,女性要消耗2700kcal能量,男性大约消耗3000... 有其他有训练需求和营养需求的人需要自行调整摄入的比例.我们身体囤积的脂肪成...
福海县18795723489： 一般人一天消耗多少热量?(不刻意做运动)普通人一天消耗多少热量(卡路里) - ？
伯畅脑安：[答案] 男:2400千卡 女:2100千卡 普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关. 以成人(18—45)为例,依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重 男:2400 2600 3000 3400 4000 女:2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动(单位:...
福海县18795723489： 一个人每天需要几千卡热量? ？
伯畅脑安： 一个人每天到底需要摄取多少热量?以标准体重计算,一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡(热量计算单位),如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则.但这个标准会因个人体形和工作形态而不同,且男女有别.以上班族男性每天所需摄取的热量在1500~1800大卡,上班族女性则约需1200~1600大卡左右,但一般人每天平均都会超过300~500大卡.
福海县18795723489： 人1天需要多少卡路里 - ？
伯畅脑安： 人体每天至少要摄取1500卡路里的热量.如果以一个体重60公斤的人在休息状态时每天要1500-1600卡路里 ,如果是中等活动量,要1800-2000卡路里.
