跳绳和打篮球哪个运动更有助于长高？

跳绳和打篮球那个运动更有助于长高？~

和跳绳比起来，是打篮球更有助于长高和弹跳。
首先，要知道身高和弹跳很大程度上是决定于遗传的，而后天通过锻炼提高，则要付出很多的努力。

跳绳的作用，主要是增强你的弹跳速度和步伐，对跑步也有促进作用。而打篮球的作用更加全面，因为篮球打得好的话，是每种能力都会锻炼到。比如说抢篮板，就锻炼了你的弹跳能力。而且打篮球对长高的作用是比较明显的，青春期的男生只要饮食跟得上，靠打篮球一年长个10厘米是很常见的。
如果是想长高的话，建议多点打篮球和游泳，也要注意饮食方面。多喝牛奶是很重要的。如果时间安排得来的话，每天运动打球或游泳一两个小时，喝一瓶牛奶，只要还在发育期，都可以明显长高。

篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都可以很好地帮助身高的增长，大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激骺板帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。
具体到不同的人身上可能会有差异，有的人打篮球比跳绳更好，有的人可能正好相反，所以不能一概而论。要注意的是， 每天运动时间最好在30分钟以上，因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛。

促进青少年长高，与运动幅度，身体关节、肌肉参与程度（动作的多样性），运动时长都有关，与运动期间的营养，休息也有关。
很显然，不考虑个体差异及外部因素，在各项指标的比较中，篮球更有助于长高。
那现在说个体的问题，并不是所有的人都适合打篮球。对于体质弱、或有运动功能障碍的，要先做很容易的动作，跳绳的强度和动作就比较容易控制。

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充

三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

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靖宇县15177045017： 跳绳和打篮球哪个比较容易长身高呢 - ？
伯忽济川： 都可以的,运动量到了一定程度以后,对身体的促进作用大致相当.这个运动量自己掌握,最起码得活动到全身出汗、略微有些疲惫的地步,而且在以后必须能感觉到饭量增大,否则起不到效果.另外奉劝一句,打篮球长身高那是片面的说法,实际上打了多年篮球身高不长的也大有人在.打篮球的通常都是高个子,所以人们会自然而然的认为打篮球最能长个子——其实不是,所有的运动都有这个效果.

靖宇县15177045017： 跳绳和打篮球哪个更助于长高啊 - ？
伯忽济川： 跳其实才是长高的点,打篮球可以培养成爱好,而不是以长高为目的的活动,这样长久下来效果就出来了,跳绳能一直坚持的话肯定也是有效的.我觉得跳绳不能天天跳的吧,所以把跳绳当成锻炼,篮球当成爱好,你一定能长高.

靖宇县15177045017： 打球跳绳哪个运动对长高更好？
伯忽济川： 打蓝球对长高最好. 蓝球运动需要要手脚并用,力量技巧并重,还能培养团队合作精神,对身心发育都很好.

靖宇县15177045017： 小孩子打篮球与跳绳,那个更有利与长高 ？
伯忽济川： 两中方法都对身体的增高有用.效果差不多,但对于喜欢篮球当然是蓝球,但篮球是激烈运动身体较不好的人还是选择跳绳,而且可以随时随地开展 .但是主要的是方法和掌握自己的身体适应能力.少没有作用,多反 而还有增加肌肉的嫌疑.可以在身体能控制的范围内两者结合起来.另外在辅以营养.效果就更好了.

靖宇县15177045017： 打篮球和跳绳那一样更有助于长高 - ？
伯忽济川： 长高的话 ,跳远,摸高,拉腰背这些运动更好一些,平时多注意保持睡眠和良好的饮食就好了.如果觉得这样还是没效果,你可以每天刺激一下脚底的穴位,有助增高的 你可以度娘下: 28岁以下最快最简单最有效的长高方法!超管用

靖宇县15177045017： 跳绳和打篮球哪一个比较容易长高? - ？
伯忽济川： 单单从身体活动来说,都能长高,这个看你锻炼的量,没有先后没有优劣的

靖宇县15177045017： 打篮球,游泳和跳绳..哪项运动容易使人长高? - ？
伯忽济川： 跳绳可以增高,不需待殊场地和器材,简易精巧,还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应.中医认为,足是人体之根,有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错,所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进下肢骨骼...

靖宇县15177045017： 跳绳和篮球,那种运动长高比较快 - ？
伯忽济川： 打篮球的增高速度和效果是最好的. 我同学的妈妈是做医生的,有一次她到学校接孩子,就和我们聊天,聊着聊着就说到增高方面.她说了,青少年儿童,打篮球是最好的增高方式,也让我们多锻炼、多打篮球.

靖宇县15177045017： 打篮球和跳绳那个能更快更有效的增高能? - ？
伯忽济川： 打篮球吧~我以前也是很矮~后来在高一的时候开始打球,一年长了 10cm,哈哈我都183了现在,现在也长不了,真后悔打球答晚了啊打球除了长个子而且对身形有一定的效果,我认为你可以打打球,但要注意身体别受伤啊对了,多喝奶,一定要喝!加油啊~肯定行的