每天跳舞绳1000下和打篮球半小钟哪个好

篮球在体育运动中的地位？~

1.足球（毫无争议）
2.棒球（虽说在中国发展的不好，但是在北美日本的风靡程度是可怕的，他是美国的国球）
3.网球（一个在中国茁壮发展的运动，世界影响力更是不言而喻）
4.台球（中国第一大运动，有着广泛地群众基础，但是由于职业化 和包装等问题影响了他的排名）
5.F1（全世界为之狂热的赛事，但由于群众参与的不现实性，影响了他的排名）
6.跑步（当你在刚懂事时说起运动你会想起什么？毫无疑问是跑步）
7.游泳（你知道世界上有多少人会游泳吗？）
8.橄榄球（看看超级碗得收视率就知道了，但由于地域性，在美国以外很难接受此运动）
9.高尔夫（看看WOODS的收入就知道了）
10.拳击（得欧美者得天下）
11.棋牌（.........由于赌博的出现大大影响了他的排名）
12.电子竞技（一个新兴体育项目，如果你是中学生或大学生就不会怀疑他了。但由于起步较晚，所以只在年轻人间流行影响了他得排名）
13.篮球（虽说最近在中国发展的不错，但是世界普及率不高，在欧洲没有得到真正的关注，世锦赛更是影响力极小。NBA在美国得不到中产阶级和富豪的关注。一项运动美国白人不关注，英国人不关注，日本人不关注，他的世界影响力有多大？）
14.美式摔跤（每场比赛都有好几亿观众，他的影响力小？由于美式摔跤只是表演比赛，所以影响了他的排名）
15.排球（靠名气赚人气0

篮球运动于1891年起源于美国，它是由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德（旧译麻省春田）市基督教青年会（YMCA）训练学校的体育教师詹姆士•奈史密斯博士（Dr.James Naismith）发明。 起初，奈史密斯将两只盛梨用的篮子，分别钉在学校体育馆二楼走廊两边的护栏上，梨篮上沿距离地面3.05米，用足球作比赛工具，向篮投掷。
篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一，是可以增强体质的一种运动。
基本技巧
1.持球 2运球 3.接球 4.投篮 5.上篮 6.扣篮 7.传球 8.抢断 9.盖帽 10.抢篮板
假动作
1. 变向运球 2. 变向上篮 3. 眼神骗人 4. 假投篮 5. 运动趋势 6.假投真传
突破与防突破
1.身体前压，跨步放球，倚住突破。
2.前跨，连续背后运球。
3.近距离变线，右手左侧运球。
4.背身倚人，肩部左右晃动，晃开防守者转身突入。
基本规则
奈史密斯制定的篮球规则
①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的，而且运球时打手不允许。
②手拿着球走或者跑都是不允许的；
③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员；
④运动员与运动员之间不允许发生身体接触；
⑤篮圈应该是水平的。
根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是：
1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。
2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。
3．球员不能带球走。
4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。
5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。
6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则。
7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。
8．如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。
9．当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。
10．主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规，不过，裁判如果包庇那队，就会撤销执照。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。
11．副裁判员是球员的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。
12．比赛在两个 20分钟内进行，中间休息5分钟。
13．球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。
这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛规则。

　　我会介绍一下这两者的好处，你可以根据你的需要自行判断他们哪个好。

　　打篮球的好处

　　打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。而且打篮球并不是一个人的运动，它需要团队合作，需要身体的对抗，需要敢于挑战，需要大家的配合，在篮球场上你良好的球 德可以让你交到好多朋友。帮你成为一个豁达的人。
    篮球场上汗流浃背的会让你的身体得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打篮球对人的身体好处很多例如：打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。 打篮球可以排出废物,出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。运动时身体产生的热量会急剧增加,运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡,还可以同时排出一些废物
    篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力,还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩,一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。打篮球的好处：它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢？因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。
    增强体魄、促进新陈代谢、训练肌肉、增加活动量、加强反射力、有团队精神、不会学坏、不易生病、认识新朋友、可以交到一个不错的女朋友                                                                      1、通过运动可以改善视力
    眼睛的运动使得视觉产生，但是它是持续不断的很小的活动。因为这些很小的运动就像在风中被轻轻摇动的一个蜗牛，因此我们称它为“飞快扫视”。飞快扫视有两种作用。首先，它们用连续的起滤波作用的光放映来刺激你的视网膜神经细胞。视觉神经随后将这种放映的细节闪回到在你脑袋后部的视觉大脑上。其次，飞快扫视从你的最近的精神兴趣点扫过，进入你视网膜最敏锐的视觉部分——“中央凹”。这种运动使得你的大脑和眼睛一致，同时给你很敏锐的视力。?
    2、可以减少青春痘
    专家们都说了，多运动可以加速血液循环，对于治疗青春痘有好处。具体怎么个原理我就说不清楚了，反正是有好处。
其他的好处我就不说了，今天喝了点酒，写不出来那么多，想知道的话，可以到百度上搜索一下，肯定可以发现不少好处呢！
    3.消除烦恼
    打篮球的好处它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢？因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。
    4.可以吸引很多美眉哦，自我觉得男孩子打篮球的时候是最帅的  
    打篮球的好处：
    在体能方面，由於打篮球需要配合全身的活动，故能促进新陈代谢、增强个人的体格；另外，经常打篮球能增加弹跳度及准确度，尤其在青春期间多打篮球，更有助长高呢！在智力方面，打篮球需要个人的策划、部署，以获得更高的分数！
    当然，打篮球可涉及群体活动，过程中可增加团队及合作精神，同时，更可体验「参与比输赢更重要」的道理。若在心情不佳时打篮球，亦是一种颇佳的发泄情绪方法；再者，打篮球可以消磨时间，使自己生活过得充实。
    篮球这种休闲是属於有点累的休闲活动，是因为打篮球需要大量的体力，还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩，一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。除此之外，打篮球的好处有：它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，为何打篮球能发泄掉烦恼呢？因为打篮球必须专心深入的去打，当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入，在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失，打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

跳绳的优缺点

    跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。

　节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

你想有什么作用

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连山壮族瑶族自治县19378927644： 一天跳1000下绳可以减肥吗 - ？
丙耍复方： 可以减肥. 有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时.跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼.这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受...

连山壮族瑶族自治县19378927644： 每天坚持跳绳1000下,一段时间后,身材会发生怎样 - ？
丙耍复方： 前期会小腿手臂酸痛,喘不上气;坚持一星期后,气息没有之前的快了,小腿和手臂也慢慢适应这种酸痛;长期坚持,会感觉腹部在收缩,减肉;背挺得更直,腿部和手臂力量增强.

连山壮族瑶族自治县19378927644： 请问打篮球和跳绳哪个更容易瘦身? - ？
丙耍复方： 跳绳.每组一分钟一分钟100个,跳5组.相当于,你在跑步机上跑2小时,跳绳场地好找.

连山壮族瑶族自治县19378927644： 每天跳一千个绳能减肥吗 - ？
丙耍复方： 坚持一个月,每天1000下,你一定可以10斤左右! 跳绳减肥注意事项: 1.选择适当的场地.不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地,最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地. 2.穿着合适的服装.跳绳时,最好穿运动服或...

连山壮族瑶族自治县19378927644： 坚持打篮球跳绳能减肥吗 - ？
丙耍复方： 能啊! 我原来打排球的,半年就瘦了很多(每天打),打篮球应该运动量更大一些吧. 后来学网球,教练告诉我要每天跳绳1000下,可以减肥,还可以锻炼灵活性.

连山壮族瑶族自治县19378927644： 每天跳1000多下绳,能起到减肥的效果吗? - ？
丙耍复方： 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰.跳绳是最有效、最经济的燃脂方法,同时也是最好的. 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显...

连山壮族瑶族自治县19378927644： 15岁经常跳绳(每天1000 - 2000)腿粗会影响身高吗?也经常打篮球 - ？
丙耍复方： 跳绳是最有效的有氧运动之一,长久以来有一个误区是,跳绳会导致大腿变粗,事实上,不正确的跳绳可能会导致大腿变粗,而正确的跳绳会有效的降低体脂率,会让大腿曲线更加分明,而不会使大腿变粗.同样的打篮球也不会使腿变粗.