跳绳和打篮球哪个更伤膝盖
跑步对膝盖的损伤要远远高于跳绳，据可靠数据统计，目前运动里面对膝盖伤害最大的运动是羽毛球，羽毛球排行在第1位，跑步排行在第3位，但是跳绳却连前10都没有排进去，从这个数据我们可以直接看出来跑步和跳绳到底哪个对膝盖伤害更大一些。这主要是因为很多人不懂得如何去跑步，正常情况下慢跑的时候，身体对于膝盖的作用力相当于平时的三倍，快跑的情况下，身体对于膝盖的作用力相当于平时的5~7倍，如果一个人长期保持不正确的姿势跑步的话，那么膝盖损伤是早晚的事情。而跳绳一般情况下都是双腿着地，双腿一起分担力量，肯定会对膝盖伤害比较小。那么想要在保持健康的情况下，合理的从事两种运动的话，我们需要注意以下几点：
1、运动前活动身体
首先第1点我们需要注意的是，在运动之前我们要充分的活动身体，只要把身体各处关节全部都活动开的话，那么就可以把我们身体上的损伤降到最低，当然也包括膝盖，在活动身体的过程当中有一个活动，膝盖的运动是比较经典的，我建议大家尽量学一学。
2、带上防护用具
如果我们的体重是比较超标的类型的话，那么我建议在运动之前除了活动身体之外，还应该带上一些防护用具，比如说一个质量比较好的护膝，就可以很大程度上的保护我们的膝盖，所以我们在购买这些防护用具的时候，应该注意质量。
3、强化腿部肌肉训练
如果一个人的腿部肌肉比较发达的话，那么相对来讲，运动的过程当中对于膝盖的伤害就可以相对的减少，所以我建议大家在日常生活当中应该强化腿部肌肉的训练，特别是大腿与小腿连接地方肌肉的训练。
循序渐进，量力而行。
这两项都伤膝盖，注意运动强度，保护好自己。
我健议这俩项运动最好都不要去做，你非要选一个，应该是跳绳会更伤膝盖。
打篮球更伤膝盖
当然是篮球了，，
打篮球和跳绳那个能更快更有效的增高能?
打篮球吧~我以前也是很矮~后来在高一的时候开始打球，一年长了 10cm，哈哈 我都183了现在，现在也长不了，真后悔打球答晚了啊 打球除了长个子而且对身形有一定的效果，我认为你可以打打球，但要注意身体别受伤啊 对了，多喝奶，一定要喝！加油啊~肯定行的 ...
打球和跳绳哪个更有助于长高呢
打球和跳绳哪个更有助于长高呢 打球和跳绳哪个更有助于长高呢，打球和跳绳都是我们日常生活中常见的运动，增强我们的身体机能，对我们长身体很有帮助。下面，就一起来看看打球和跳绳哪个更有助于长高呢。打球和跳绳哪个更有助于长高呢1 跳绳，它对有骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，...
跳绳加打篮球运动量大吗?
打篮球则可以锻炼身体的爆发力、协调性、耐力和灵活性。在打篮球的过程中，需要频繁地奔跑、跳跃、变向等动作，这些动作能够帮助加强心肺功能、提高运动效率和消耗能量，达到减肥的目的。总体来说，跳绳和打篮球都是运动量比较大的运动项目，能够有效帮助减肥和提高身体素质。但是，具体运动量的大小取决于...
打篮球,用跳绳可以锻炼什么内容
篮球的强度很大，对柔韧性，平衡，协调能力很有帮助;跳绳对身体的耐力和协调性有很大帮助
打篮球+跳绳
一定减的掉5斤，建议把饭后站10分钟改成半小时，我以前就这样，很管用。是男生吗？那就打篮球吧，没准还能增高呢，游泳的确很减肥，但好像男生很少用游泳来减肥，不知道为什么，是没效果还是怎样，不过女生减肥用游泳很好
打篮球和跳绳+哪个队15岁男生更有帮助?
选择篮球还是跳绳？选择打篮球还是跳绳主要取决于你的个人目标和兴趣。这两种运动都有其独特的好处：篮球 篮球是一种团队运动，可以帮助你：增强身体素质：篮球需要跑动、跳跃、投篮等，可以提高身体耐力、力量和灵活性。提升团队合作和社交技巧：篮球需要团队协作才能获胜，这可以帮助你提升团队合作和社交技巧...
打篮球、羽毛球、跑步、跳绳哪个消耗的热量比较多?
同样的时间 按消耗的热量多少排列（由多到少） 跳绳 跑步 打篮球 羽毛球 个人认为 这个不好说 看你的运动强度和运动方式了 跳绳短时间内的效果很好，锻炼腿部和脚踝力量 羽毛球比较全面，对于身体协调和大…
跳绳和打篮球哪个运动最有利于长高?
篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都可以很好地帮助身高的增长，大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激骺板帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。具体到不同的人身上可能会有差异，有的人打篮球比跳绳更好，有的人可能正好相反，所以不能一概而论。要注意的是， ...
打篮球对于身体健康有哪些影响?
打过篮球的同学们都知道，篮球需要身体的对抗，而某些瘦弱，身体素质较差的就容易引起肌肉拉伤，在撞击时，身体忽然哪儿一抽，肌肉拉伤就来了。 第二点，打篮球很伤膝盖半月板。打篮球时，自然少不了过人的这一系列动作，无论是变向、拜佛、背后运球，这些技术动作都会威胁到人的膝盖。当你做这些动作...
打篮球,跳绳,这两种那个更容易长高?
我认为是篮球，在投篮是会有向上的趋势，可能对身高有帮助。
匡雯妇科： 所有的运动,甚至是行动,只要需要行走,对膝盖都是有伤害的.相对的,游泳具体如下: 1.爬楼梯 是项很好的有氧运动,可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,因为在下楼梯...
正蓝旗19196643172： 为什么打篮球膝盖最容易受伤 - ？
匡雯妇科： 楼主你好!因为打篮球经常会起跳,下落的过程中极容易使膝盖受伤.原因是人在下落的过程中,膝盖要承受人自身体重3~5倍的重量(这里可以简单说明一下,其实人在上楼的时候膝盖就要承受2倍体重的重量,下楼更是要承受3倍体重的重量.所以打篮球起跳落地时承受的重量为大约3~5倍).还有就是快速跑动,变向等很容易造成膝盖扭伤.最好的预防膝盖受伤的办法是做好充分的准备运动,且起跳落地尽量做到脚尖先落地,跟腱可以起到很好的缓冲作用~有条件的话,佩戴护膝也可降低膝盖受伤的风险.以上方法可以最大程度的保护膝盖.希望可以帮到你!O(∩_∩)O
正蓝旗19196643172： 打篮球和蛙跳,很伤膝盖吗?有多伤? - ？
匡雯妇科： 打篮球一般来说不会很伤膝关节,因为,我也是业余篮球运动员,学生时在学校、参加工作后在企业经常训练、参加比赛至今膝关节依然良好,并未受到伤害. 如果年龄较小蛙跳练习要慎重,不易过多否则会对膝关节造成伤害,这一点是可以肯...
正蓝旗19196643172： 打篮球对膝盖的损伤有多大? - ？
匡雯妇科： 篮球爱好者们经常受伤的部分,也伤不起的部分,就是自己的膝盖. 由于骨质生长缓慢,所以哪怕我们已到二十岁的年龄,我们的骨骼依然还未硬化.在骨骼还未硬化时遭受强烈的刺激,易使膝关节水肿.预防膝关节水肿的办法 就是要对膝关...
正蓝旗19196643172： 打篮球最容易受伤的地方在哪里? - ？
匡雯妇科： 打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害. 也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿.预防的方法是做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动.
正蓝旗19196643172： 打篮球好还是跳绳好？
匡雯妇科： 跳绳好 打篮球容易受伤, 不过我还是喜欢打篮球,大家在一起更开心些.
正蓝旗19196643172： 跳绳会是膝盖收到损伤么 - ？
匡雯妇科： 跳绳时间长了,是会影响到膝盖的.我本人就是跳绳减肥的,每天跳1小时,已经跳了半年了,所以我想我有经验和你聊聊.原来在水泥地上跳,时间长了,虽然我的动作很轻,但也会影响到膝关节,也...
