六字诀怎么练？
六字诀的正确发音是：嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（xià）、吹（chuī）、嘻（xī）。
1、嘘（xū）：口型为嘴角两侧微微向中间靠拢，舌尖轻轻抵住下齿，舌体向后缩，同时发出声音。
2、呵（hē）：口型为嘴唇微张，舌尖抵住下齿，舌体后缩，同时发出声音。
3、呼（hū）：口型为嘴唇微张，舌尖抵住下齿，舌体向上抬起，同时发出声音。
4、呬（xià）：口型为嘴唇微张，舌尖抵住下齿，舌体向上抬起，同时发出声音。
5、吹（chuī）：口型为嘴唇微张，舌尖抵住下齿，舌体后缩，同时发出声音。
6、嘻（xī）：口型为嘴唇微张，舌尖抵住下齿，舌体向上抬起，同时发出声音。
在练习六字诀时，要站、坐、卧均可，但最好采用腹式呼吸法，只发音不出声，同时注意要瞪眼（呼气），除“嘻”字要发长音外，其他字要吐气均匀。读完几个字后，最后加读“嘻”字，想象有股气自百会穴经头部“胸腹部”经两腿“两足涌泉穴排出体外”。
六字诀的用途：
1、心理调节：六字诀的发音和口型可以影响人的情绪和心理状态。例如，“嘘”字可以平息怒气，“嘻”字可以缓解紧张和焦虑情绪，“吹”字可以帮助缓解压力和紧张情绪。因此，练习六字诀可以帮助人们进行心理调节，达到放松身心、缓解压力的目的。
2、预防和治疗呼吸系统疾病：六字诀中的“呼”字可以帮助治疗呼吸系统疾病，如咳嗽、哮喘、支气管炎等。同时，六字诀也可以预防这些疾病的发生，增强呼吸系统的免疫力。
3、调整气血运行：六字诀可以调整人体的气血运行，使气血畅通，达到通经活络、调和气血的目的。这对于预防和治疗一些慢性疾病，如关节炎、高血压、糖尿病等有一定的帮助。
4、改善睡眠质量：练习六字诀可以帮助人们入睡，提高睡眠质量。特别是在晚上临睡前练习，可以让人更容易入睡，缓解失眠等问题。
5、提高专注力：六字诀的练习需要集中注意力，保持呼吸和发音的协调一致。这有助于提高专注力和对自我意识的控制。
六字诀怎么练简单
六字诀练习要领：1. 形——姿势动作：动作应舒展、缓慢、柔和，如同行云流水，体现气功的宁静与柔和之美。2. 声——读音、口型、气息、发声：读音、口型与气息是六字诀的核心，需根据气功、中医、音韵学等文献和专家的研究来准确发音。3. 神——精神意念：精神应内守、集中，避免昏沉和杂念。注意力...
六字诀怎样练习?
一、“嘘”字诀 发音操作：“嘘”字，音xū，平声，属牙音。吐气发音时，先做唇齿微张，发拼音“x （西)”的声音；然后，嘴角略向后用力拉“扁”，接着发“ǖ (吁)”的声音。二、“呵”字诀 发音操作：“呵”字，音hē，平声，为舌音。吐气发音时，先做唇齿微张，发拼音“h(喝)”的声音...
健身气功六字诀能躺着练吗
可以躺着练。躺着练，身体易放松，这是优点。但也有缺点，就是易昏沉瞌睡甚至练着就睡着了。一般，建议身体较强的，还是行、坐、站三种方式练六字诀。身体很弱的，可以躺着练。自己根据实际情况选择。躺着练是练习六字诀方法的其中之一。心平气和地躺下，以自我感觉良好为准。呼气意念病气排出体外，吸...
六字诀的正确练法
2.多念呵字,补心。 字是六字诀吐纳法的一种,比较适合夏季练习,有养心补心,提神醒脑的作用。夏日炎热,心火上炙,咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生。心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多等症,均可多做呵字功。 虽然六字诀的口形具有上述要求,但在实际练功的时候,在保证口形正确的前提下,还...
南怀瑾的六字诀是怎么练的
一、南怀瑾的六字诀练习方法涉及到六个特定的发音，这些发音在动作的配合下进行呼气吐音。二、在练习过程中，需要采用逆腹式呼吸方法，即吸气时腹部内收，呼气时腹部外凸。三、六字诀练习不仅有助于练气养气，还能达到健身和养生效果。四、通过练习六字诀，可以调和五脏三焦等全身气机，从而内调脏腑，外...
六字诀怎么练?
在练习六字诀时，要站、坐、卧均可，但最好采用腹式呼吸法，只发音不出声，同时注意要瞪眼（呼气），除“嘻”字要发长音外，其他字要吐气均匀。读完几个字后，最后加读“嘻”字，想象有股气自百会穴经头部“胸腹部”经两腿“两足涌泉穴排出体外”。六字诀的用途：1、心理调节：六字诀的发音和...
六字诀怎样练——马礼堂
一是每天要坚持三次，每次半小时以上，如身体太虚弱，不能久支，可缩短活动时间，多做几次，以不过度疲劳为原则。三、练六字诀姿式；练六字诀时要注意站立的姿式。晨起洗脸漱口完毕，找一花草树木空气新鲜之处（如住在闹市之中晨起开窗站立亦可），松衣宽带，态度从容，脚踏地要厚重，...
六字诀如何练习发音?
1、练“嘘”字对应牙，气息是从牙两边发出；2、练“嘻”字也对应牙，但是气息是要从牙中间发出；3、练“呵”字诀时，舌头能感到气息的经过；4、练“吹”字诀时念出字音的同时，需要牵动嘴唇；5、念“呼”字时喉咙震动感强烈。强调吐纳，先呼后吸。即呼气时用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个...
六字诀每天练几遍才能起效?
六字诀全套正确的练习是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。练习时要达到下面要求：预备式：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼吸法：顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字...
怎样练好"六字诀
六字诀属于吐纳法，需要掌握顺式腹呼吸。呼气时——收腹提肛缩肾（三个动作同时进行）；吸气时——小腹放松，嘴唇轻合，舌抵上腭。练习时可以用预备式进行，也可以用坐、卧姿势练习呼吸，使之熟练自然。第四、关于口型与吐音 六字诀通过不同的口型，发出特定的声音，影响相应脏腑气血。口型正确，发出...
权璧千红： 第一、练好预备式----松静站立 预备式的要求中需解释的: 1、“头顶如悬” :好似在百会穴(在头顶约两耳廓尖连线之中点)处用绳子吊起之意; 2、“含胸抜背”:就是胸部微缩内含,同时背部撑圆; 3、“沉肩坠肘”、“松腰塌胯”及“双...
城口县18966588111： 六字诀怎样练——马礼堂 - ？
权璧千红： 武林编辑部诸同志: 读到贵部转来的读者来信,深感您们为人民健康服务之热忱.谨将读者来函所问练六字诀的几个问题答复如下,即奉贵刊发表,恕我俗忙不能个别作复,并附上王美兰练六字诀之体会,亦望发表,使读者早日获得参考. 一...
城口县18966588111： 六字功法的做法 - ？
权璧千红：六字诀功法 预备式:两脚平行与肩同宽,头正项直,百会朝天,内视小腹,轻合嘴唇,舌抵上腭,沉肩坠肘,两臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,含胸拔背,松腰塌胯,两膝微屈,全身放松,头脑清空,...
城口县18966588111： 治疗肝病的六字诀法怎么操作? ？
权璧千红： 六字诀(嘘法)动作可分静坐和站立两种.1.静坐:在床上或椅子上坐好,两腿伸直,怒目扬眉,意念 是“卑视病灶,视为小病,不久即愈”.然后头部左顾右盼,来回 慢慢转动,转到左边即发“嘘”字音.然后再怒目扬眉向右转,转到右边时也发“嘘”字音.头正时吸气,头转到左右时呼气发 “嘘”字音.鼻吸口呼.2.站立:头部动作与静坐相同,另加两手拍肩动作.怒目扬 眉,头部左顾右盼,头向左转,右手拍打左肩;头向右转,左手 拍打右肩;头正吸气,转头呼气时发“嘘”字音.鼻吸口呼.
城口县18966588111： 六字诀练习强度要如何控制? ？
权璧千红： 全套练习每个字做6次呼吸,早晚各练3遍,练习3个月后,治疗效果明显,也可以有针对 性地练1个或2个字诀.练功要循序渐进,持之以恒,不可急于求成,尤其是年老体弱者对于动作幅度的大小、运动 量的大小、呼吸的长短,练功次数的多少,都要注意因人而异、量力而行.练功结束,可以做一些 简单的动作,如搓手、擦面,全身拍打及散步等,以促进气血流通,使身体从练功状态充分恢复到 正常状态.
城口县18966588111： 炼( )动( )? - ？
权璧千红： 好像没有这样的成语,只有炼石补天 炼:用加热的方法使物质纯净或坚韧.古神话,相传天缺西北,女娲炼五色石补之.比喻施展才能和手段,弥补
城口县18966588111： “六字诀的养生方法中的念丝”字治肺病的操作方法是怎样的? ？
权璧千红： 操作方法:练“丝”字功时,两唇微向后收,上下齿相对,舌尖微出,由齿缝向外发音.意念 由足大趾之尖端领气上升,两臂循肺经之道路由中焦健起,向左右展开,沿肺的经脉直达拇指端 的少商穴内.当呼气尽时,即闭口用鼻吸气.休息一会儿,自然呼吸一次,再念 “丝”字,连续6次. 功效:本功法对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效.
城口县18966588111： 六字诀起始动作是什么呢? ？
权璧千红： 屈肘,两掌向中心聚拢,上提至膻中后,手掌内翻,缓缓下按至神 阙;屈膝后坐,两掌内旋使掌心朝外下方,两臂徐徐向前推成圆形;掌心向内翻转,缓缓 起立,两手收拢于脐前,虎口交叉,两掌相叠,轻捂神阙穴;目视前下,养息片刻.
城口县18966588111： 练武之人气息怎样调整?？
权璧千红： 调息.所谓调息就是调节呼吸.要调节呼吸就一定要调节你的气息长度和呼吸的方式.一种是自然呼吸,用胸廓呼吸,吸气的时候胸廓膨胀,呼气的时候胸廓收缩,没有腹部运动.还有一种是腹式呼吸,包括顺腹式呼吸和逆腹式呼吸.顺腹式呼...
城口县18966588111： 几点练健身气功六字诀最佳 - ？
权璧千红：早晚练习为好,几点练健身气功六字诀最佳,并无硬性规定, 每日锻炼20~30分钟.用声带发音的六字诀运用气息量较大,因此锻炼的运动量也相对较大,所以锻炼的时间可以适当缩短一些;不用声带发音的六字诀运动量较小,锻炼的时间可...
