一天中什么时候喝牛奶最好？这几个时间点，消化吸收效果更佳
牛奶一直是大家公认的 健康 饮品，它不仅营养丰富，而且味道香浓，所以深受大家喜爱。不过，喝牛奶也要讲究时间段，如果在正确的时间饮用牛奶，那么其中的营养物质就能更好地发挥作用。
@滴水穿石：“我觉得早上喝吧，其他时间段诱惑太多了，什么奶茶啊、咖啡啊、冷饮啊之类的，根本想不起来喝牛奶，早上直接把牛奶喝了不容易忘。”
@劳动最光荣：“我感觉喝牛奶不用限定什么时间段，想喝就喝，不想喝就不喝，现在我们生活水平普遍提高，营养也足够，不一定非要用牛奶来补充。”
@史丹利：“只要不是空腹喝就行，我肠胃比较敏感，有一段时间天天空腹喝牛奶，结果肠胃不舒服，后来才知道是空腹喝奶导致的，现在不管什么时候，只要想喝牛奶了，都会提前垫点别的食物。”
其实生活中大多数人对于“喝牛奶应该在什么时间喝？”都没有一个明确的答案，人们基本上都是随心而饮，随缘喝奶，不会特别去注意喝牛奶的时间，以及喝牛奶的条件。那么从 养生 角度来说，什么时间喝奶效果最好呢？
一、早餐过程中
早餐承载着人体一天所需能量的3成，占比还是比较多的，早餐吃得好，人体各项机能被快速激活，上午才有精神、有干劲儿。 但随着人们生活节奏加快，大家早上的时间变得越来越紧凑，为了赶时间，大家就很容易出现“干了这杯牛奶就走”的行为。殊不知，这其实并不利于营养发挥作用。
在早餐过程中喝牛奶，指的是在吃其他食物时把牛奶搭配上，有了其他食物垫肚子，牛奶在胃部停留的时间才会延长，营养才能被更好地消化吸收，并发挥作用。
牛奶是液体形式的食物，如果空腹直接饮用，营养物质还来不及被处理和分解就进入了肠道，那么喝牛奶的效果就会大打折扣。所以建议大家，早晨喝牛奶时，最好搭配早餐一起，尽量不要空腹直接喝，包括其他时段也是如此。
二、运动过后
运动过程中，人体消耗较大，如果能在运动后适当喝一些牛奶，则可以及时补充刚才消耗掉的营养物质， 与此同时，牛奶当中的某些成分，还能强化肌肉、强健骨骼，所以运动过后，来一杯牛奶，也是不错的选择。
这里要注意一点，运动后大家可能会因为非常口渴马上喝水，但实际上，这种做法并不利于 健康 。 运动后身体还处于活跃状态，马上摄入水分，身体负担就会增加，反而容易引发不良反应。建议大家运动后不管是喝水还是喝牛奶，最好先休息20分钟，等身体状态相对平稳再喝也不迟。
三、睡觉前半小时
相信大家都听过“睡眠不佳可以通过喝牛奶改善”的说法，实际上，这是牛奶当中的某种物质在发挥作用。 当我们睡前喝过牛奶之后，牛奶中的安神物质就会让我们的身体、精神状态更加稳定和松弛，身心相对舒适，入睡就会变得容易许多。
建议大家在睡前半小时喝牛奶，这样做可以让牛奶更好地发挥安神作用，同时也能免除起夜的烦恼。
写在最后：
以上就是最适合喝牛奶的几个时间点，如果能把握好，牛奶中的营养就能更好地发挥作用。当然了，每个人的生活习惯不同，饮食上获取营养物质的方式也存在差异，所以具体什么时候喝牛奶、怎么喝牛奶，还需根据个人习惯而定。
各位朋友，你平时有喝牛奶的习惯吗？你都在什么时候喝呢？
牛奶最适合在一天的什么时候喝?
但是有一些小伙伴们疑惑，在一天当中哪些时间段喝牛奶效果会更好呢？一、早晨早晨是一天当中喝牛奶的最佳时间，大家都知道牛奶中富含丰富的钙，促进钙吸收的营养素是维生素d。维生素d最主要的一个来源是通过阳光照射皮肤产生，如果在早晨喝牛奶，就可以经过上午和下午比较长的时间段，从而可以产生更多的...
牛奶一天当中什么时候吃最好呢?
二、晚上喝牛奶 其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。三、睡前 晚上...
一天之中什么时候是喝牛奶的最佳时间
1.早、晚是喝牛奶的最佳时机，早餐时喝牛奶并搭配合理的早餐，给一天的活力提供充分的营养保证；2.晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。3.营养专家们认为，晚上喝牛奶最好在傍晚或临睡之前一小时或半小时饮用，不宜喝好牛奶就马上睡眠。
一天中什么时候喝牛奶最好
3个最佳时间。1、早餐后：牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。2、下午4点前：下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们...
牛奶和咖啡什么时候喝最好?
咖啡在下午两点喝是最好的时间 据说下午2点是整个人一天中最缺乏精力但也是最需要时间的时候 喝上她 可以精神充沛 牛奶三个时间喝都不错 早上喝当作早餐 注意 不可以只喝奶不吃东西 那样奶不可以得到吸收 早上喝奶可以使一天的精神都特别充沛 这个特别准 大家可以试下 还有就是下午5点喝 牛奶对人的...
牛奶早上喝,还是晚上喝?喝牛奶的黄金时间,医生告诉你
，乳糖不耐受的人，在喝牛奶的时候就要注意了。学会这几步，挑选一个优质的牛奶：低温保存的牛奶， 其实要比常温保存的牛奶营养成分保留的更多，而常温保存的部分超高温牛奶很多也被放置到冷藏柜中以高价销售，大家可以通过保质期进行辨别，时间超过 6个月以上 的，都是属于超高温牛奶。
一天中什么时候喝牛奶最好?这几个时间点,消化吸收效果更佳
早餐承载着人体一天所需能量的3成，占比还是比较多的，早餐吃得好，人体各项机能被快速激活，上午才有精神、有干劲儿。 但随着人们生活节奏加快，大家早上的时间变得越来越紧凑，为了赶时间，大家就很容易出现“干了这杯牛奶就走”的行为。殊不知，这其实并不利于营养发挥作用。在早餐过程中喝牛奶，指...
牛奶一天当中哪个时间最好
2、晚上喝牛奶 而在晚上饮用牛奶，能够补充到促进睡眠的色氨酸等物质，可以促进大脑合成五羟色胺，从而可提高睡眠质量，减轻出现的失眠多梦症状。同时由于牛奶中含有钙质，就可以帮助消除产生的紧张不安等不良情绪，可减轻压力，让第二天变得精力充沛。而对于青少年来说，还可促进骨骼和肌肉的生长，身体代谢...
牛奶什么时候喝效果最佳
此外，夜间是身体生长和修复的关键时期，牛奶提供的营养可以支持这些生理过程。当然，除了早晨和睡前，其他时间喝牛奶也是有益的，但这两个时段因其特定的生理效应而显得尤为关键。早晨的牛奶为一天的开始注入活力，而睡前的牛奶则助力一夜好眠。无论是忙碌的上班族，还是成长中的学生，在这两个时段合理饮用...
一天之中喝牛奶的最佳时间是多久?
从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现，每天除饭后3～4小时血浆含量略高外，大部分时间浓度都较低。但是深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现一个浓度高峰期：生长激素含量最高，这种现象在青少年时期特别明显。此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以青少年和儿童喝牛奶的最佳时间是...
夫胞路维： 1、早餐:早餐的热量供应占人体总热量需求的25%至30%.早餐喝一杯牛奶配鸡蛋或面包,可以提供充足的营养.2、饭后半小时:喝牛奶的最佳时间也可以是饭后半小时...
岳阳市15591686346： 一天中什么时候喝牛奶对身体最好? - ？
夫胞路维： 早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收.
岳阳市15591686346： 喝牛奶的最佳时间是? - ？
夫胞路维： 睡觉前喝的话能保证好的睡觉.早上喝的话,不能空腹喝,因为牛奶里面含有蛋白质,想要消化牛奶需要酶,空腹喝牛奶的话,牛奶在胃里的时间短,来不及消化,吸收,直排大肠.先吃点东西,牛奶可以停留时间长.这样的效果才会更好,及时得到吸收.
岳阳市15591686346： 什么时候喝牛奶最好? - ？
夫胞路维： 一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养 下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好 晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳.提示:不要空腹喝奶,由于是空腹,牛奶在胃内停留时间短,不能充分酶解,将很快进入肠道,影响牛奶的消化吸收.
岳阳市15591686346： 牛奶在一天之中什么时候喝最好 - ？
夫胞路维： 你如果是女生的话 最好晚上喝,对晚上的睡眠很有帮助,主要的是对皮肤很好,睡只前20分钟喝最佳.
岳阳市15591686346： 一天当中哪个时间段喝牛奶最好?？
夫胞路维： 我想问的应该就是纯牛奶吧,对于中老年来说,最好是晚上睡前喝;但是对于一般的青少年,工作者,有两个开时段,一个是跟中老年相同,睡前一小时喝,既有利于睡眠,又不会发胖;另一个时段是早餐时间喝,补充一天所需的能量,但是注意,不能空腹喝牛奶,对身体不好,仅为建议,O(∩_∩)O~
岳阳市15591686346： 每天喝牛奶的最佳时间是? - ？
夫胞路维： 喝牛奶是有讲究的:有三个时间段,早餐喝牛奶再配合鸡蛋或面包补充营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠.
岳阳市15591686346： 一天中什么时候吃牛奶最好? - ？
夫胞路维： 晚上喝奶更有利.科学研究发现,人体中的钙代谢会有一个特殊的规律:晚间尤其是午夜之际,血浆钙含量会出现一个“低谷”,迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充.这样,血液中的钙虽暂时得到维持,但骨骼中的钙却有减少.牛奶中含钙丰富,因此临睡前喝杯牛奶,可补偿人体夜间对钙的需求,另外还可促进睡眠
岳阳市15591686346： 喝牛奶的最佳时间？
夫胞路维： 喝牛奶的最佳时间作为生活中的重要营养品和食品,牛奶正在被越来越多的人群接受.营养专家建议,一天之中有三个“最佳时间”,饮用牛奶效果最好.牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质,是一种容易被消化吸收的天然食物.如今,喜欢喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人们生活中的重要营养食品.据专家介绍,一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳.
岳阳市15591686346： 什么时间喝牛奶最好？
夫胞路维： 当然是早上了,吸收好啊
