睡眠时间多久正常？
不同年龄层次的人的正常睡眠时长各不相同。
（一）未成年人：
1.新生儿。新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为：1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时；1-4个月，每天睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时，否则影响正常发育。
2.婴儿。婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般，4-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡，每天睡眠时间不低于10个小时，否则会影响正常发育。
3.幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时；3-5岁，每天推荐睡眠时间为11-13个小时。
4.小学生。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。
5.中学生。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。13-18岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。
（二）成年人：18-59岁：7-8小时。60-70岁：5.5~7小时
扩展资料：睡眠的注意事项：
1. 正常人睡眠时间6--8小时。
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
参考资料来源：百度百科--睡眠时间
睡眠对人是很重要的，因为睡眠可以促进青少年和儿童的身体发育，也可以帮助中老年人身体排毒，调节血液循环，缓解一天的疲惫和劳累。如果睡眠长期不健康的话，那么对身体的影响是很大的。每天一定要保持充足的睡眠时间，那么正常睡眠时间多长呢？
一、正常睡眠时间多长
新生儿的睡眠时间比较长，每天至少要睡14~18个小时，这样才能够让身体发育，如果是小孩子的话，那么正常睡眠时间在9~10个小时，成年人一般需要8个小时就够了，老年人的睡眠时间会稍有缩短，大概睡5~6个小时就足够了。所以正常睡眠时间是多长，要根据每个人的年龄状况来判断。
二、如何拥有健康的睡眠
1.睡眠环境温度适宜
睡眠环境一定要有合适的温度，最好在18度到23度。这个温度不会太冷，也不会太热，在睡眠的时候更有利于进入深度睡眠，能够提高睡眠质量。
2.睡眠时不可有太多噪音
睡眠的时候，周围不可以有太多噪音，有噪音的话会严重影响脑波，会让人无法进入深度睡眠，这样就会直接降低睡眠质量。睡眠时有噪音就会让人感到劳累，醒来的时候也会很不清醒。
3.尽量选择右侧卧位
睡觉的时候尽量选择右侧卧位，因为这个姿势不会压迫到心脏，更有利于全身的血液循环，能够帮助入睡。
4.保持规律作息
平时必须要保持规律的作息，要有充足的睡眠时间，不可以经常熬夜，也不可以经常赖床。睡眠时间过短或者是过长都不是很健康。
5.睡前不要剧烈运动
在睡觉前最好不要做剧烈运动，睡前的一个小时可以多休息，听一些轻柔的音乐，也可以喝杯牛奶。这样都能够促进入睡，有利于睡眠质量的提升。睡觉前也不要让自己情绪波动过大，保持平稳的情绪有助于健康睡眠。
一般情况下，正常人休息睡眠时间一天应该在8到9个小时。不能够睡眠睡的时间太少，因为这行会引发一些高风险的疾病。当然睡得太多的话也会引起一些肥胖的，并发症。
不同的年龄段，每天正常睡眠时间差别很大，新生儿：20-22小时； 2月婴儿 ：18-20小时； 1岁：15小时； 2岁： 14小时； 3-4岁：13小时； 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时，年轻人睡眠多点，年长者唾眠相对又少点。
睡眠7至8个小时，为正常睡眠。
八到九个小时 睡的太多容易有肥胖并发症
正常人一天要休息多少个小时.?
正常成年人每天应休息7至9小时。研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间，其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。研究新增18至25岁年轻...
根据科学,正常人的睡眠时间是多久?
4＿5个小时就够了
成年人晚上要睡几个小时?
一、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。建议 老人最常...
成人一天五小时睡眠正常吗?
1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长) 成人一天睡眠时间超过10小时正常吗? 正常,因为每个人的身体情况是不同的。有些人睡5小时就能精力充沛。有些人则要睡10小时以上。 成人一天只睡五小时可以么 成年人每天睡5个小时不好,成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内,也就是说成人睡眠时间7~9...
人每天要睡多久才是正常睡眠时间呢?
人每天所需的睡眠时间由基因决定，正常成年人每天需要7-9小时的睡眠，来保证自己精力充沛
成人晚上睡几个小时是正常的?
30～60岁的成人每天应睡7小时左右。60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命...
幼儿睡觉时间多少正常范围
小儿睡眠时间需要多久 孙婧 副主任医师 解放军总医院第四医学中心 儿科 小儿一般夜间睡10小时左右。小儿具体睡眠时间需要如下：1.1-3个月小儿1天应睡18小时左右，白天应睡4次，每次一个半到两个小时，夜间要睡10-11小时；2.4-6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15-16个小时；3.7-11个月的婴儿...
人的正常睡眠时间是几小时最好啊?
1、刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时。2、4个月至11个月的婴儿12至15小时。3、1到2岁的幼儿11至14小时。4、3至5岁的儿童，建议10至13小时。5、6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。6、18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9...
人的正常睡眠多长时间为宜?
不同年龄段的正常睡眠时间如下：1. 新生儿（出生至3个月）：建议每天睡眠14至17小时。2. 婴儿（4个月至11个月）：建议每天睡眠12至15小时。3. 幼儿（1至2岁）：建议每天睡眠11至14小时。4. 学龄前儿童（3至5岁）：建议每天睡眠10至13小时。5. 学龄儿童（6至13岁）：建议每天睡眠9至11小时...
睡多久,才是正常的睡眠时间?
如果是成年人 ，睡八个小时才是正常的睡眠时间 ， 如果是小孩儿，最好睡十个小时 的睡眠时间 ，如果是老年人，睡六个小时以上也可以 保证正常的睡眠 。
全湛中风： 睡眠最正常的时间是一天睡觉6个小时到8个小时左右,如果是小孩或者是老人的话,一天可以睡10个小时,尽量不要睡的时间太长.如果睡眠质量不好,晚上睡觉的时候可以喝一点热牛奶,既可以增加身体的营养,也会促进睡眠的质量,平时不要有太紧张的情绪,一定要保持一个放松的心情.
霍邱县13580514140： 正常睡眠时间?？
全湛中风： 这个问题对每个人都不会完全相同.对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡...
霍邱县13580514140： 正常睡眠时间？
全湛中风： 正常睡眠时间是八小时 最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分
霍邱县13580514140： 睡眠时间多久为正常?？
全湛中风： 一般为8小时.
霍邱县13580514140： 最正常的睡眠时间是多久？
全湛中风： 一个半小时是个周期的,所以睡恰好八小时反而不清醒.最好7.5或者9小时. 中午来得及的话,再眯半小时很好的.要是不方便,去个安静点的地方闭目养神也有效果.可是睡久了反而会迷糊.
霍邱县13580514140： 睡眠时间多少合适 ？
全湛中风： 有句话:瞌睡是睡不完的.小孩易赖床,超过9个小时也不应该多睡了;老人觉少,很多都是晚上十点多就睡,早上四五点就醒,运动量少,睡眠质量也不行,所以应该多睡一两小时.至于既不算小孩,又不算老人的朋友们,睡眠在五到八小时均可,一天睡五个小时并不影响个人的精神,前提是运动量要跟上.哪怕有时间,也不要超过八个小时....
