人的正常睡眠多长时间为宜?
1. 新生儿（出生至3个月）：建议每天睡眠14至17小时。
2. 婴儿（4个月至11个月）：建议每天睡眠12至15小时。
3. 幼儿（1至2岁）：建议每天睡眠11至14小时。
4. 学龄前儿童（3至5岁）：建议每天睡眠10至13小时。
5. 学龄儿童（6至13岁）：建议每天睡眠9至11小时。
6. 青少年（14至17岁）：建议每天睡眠8至10小时。
7. 年轻成年人（18至25岁）：建议每天睡眠7至9小时。
8. 成年人（26至64岁）：建议每天睡眠7至9小时。
9. 老年人（65岁以上）：建议每天睡眠7至8小时。
睡眠质量的标准是：
睡眠过多或过少都可能导致大脑皮层抑制，使大脑细胞乏氧。除了睡眠的量，睡眠深度和REM（快速眼动睡眠）的比例也是决定睡眠质量的重要因素。REM对改善大脑疲劳有重要作用。
保证正常睡眠的技巧包括：
1. 闹钟响起后，不要赖床，保持规律的作息时间，早睡早起。
2. 下午4点半后避免饮用咖啡，因为咖啡因会影响睡眠。
3. 晚餐不宜过晚，尤其是避免摄入大量蛋白质，因为消化蛋白质需要较长时间，可能会影响入睡。
参考资料：
- 人民网：《美专家提出睡眠时间新标准 成年人应睡7到9小时》
- 人民网：《正确的睡眠时间保证良好的睡眠质量》
人的正常睡眠时间是几小时最好啊?
1、刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时。2、4个月至11个月的婴儿12至15小时。3、1到2岁的幼儿11至14小时。4、3至5岁的儿童，建议10至13小时。5、6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。6、18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9...
睡眠时间 成年人的正常睡眠时间是多长?
成年人的睡眠需求是7~8小时。建议22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠...
一个人正常的睡眠时间应该是多长?
一个人正常的睡眠时间是因人而异的。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求...
人类的正常睡眠是多长时间?
1.新生儿。新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为：1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时；1-4个月，每天睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时，否则影响正常发育。2.婴儿。婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般，4-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。
人的正常睡眠是几个小时?
(一)60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。 而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。 建议:老人最常见的睡眠问题是多...
正常人睡觉时间是多长?
一个人正常的睡眠时间是因人而异的。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求...
一个人正常一天睡眠需要几个小时?
一般人睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右...
每天睡眠多少个小时才合适?
3、对于65岁以上的人来说，一般是建议睡七八个小时左右，但是也有一些老年人早上起得比较早，大概一天只睡五个小时左右。具体应该睡多长时间，还是要看你睡觉之后的状态。如果你一天只睡五个小时，第二天起来依旧精神百倍，那么说明你的身体睡足五个小时就可以了。如果没有睡好，身体会一直处于持续消耗...
人的正常睡眠多长时间为宜?
不同年龄段有不同的睡眠时间：1、刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。2、3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。3、研究新增18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至...
人正常一天要睡几个小时?
除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深...
宗居复方： 人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的.睡眠状况对健康有很大影响,睡眠需要足够的时间和深度.人体所需睡眠时间因人而异,但一般与年龄、体型和性格有关.年龄越小睡眠越长. 从养生的角度,四季睡眠应遵循 ＂春夏养阳、秋冬养阴＂的原则.春夏应晚卧早起,秋冬宜早卧晚起,但最好日出前起床,不宜过晚. 正常人睡眠时间一般为每天8小时左右,但不同情况,不同年龄阶段有所不同.青少年每天需9.5小时,60岁以上的人一般每天睡7小时左右,体弱多病者适当增加睡眠时间. 睡眠太多太少都不好,每天睡眠超过10小时的人,比睡7小时的人,因心脏病死亡的比例高一倍,因脑卒中而死亡的比例高3.5倍
宜宾市13079116025： 人的正常睡眠多长时间为宜? - ？
宗居复方： 不同年龄段有不同的睡眠时间:1、刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时,4个月至11个月的婴儿12至15小时,1、2岁的幼儿11至14小时.2、3至5岁的儿童,建议10至13小时,6至13岁的学龄儿童9至11小时,14至17岁的青少年8至10...
宜宾市13079116025： 人正常睡眠多长时间为宜?？
宗居复方： 睡眠对每一个人都很重要,但不同的人所需要的睡眠时间是不同的. 生活中我们有这样的经验:有的人每天只要睡3~4小时,就能头脑清醒、精力充沛,而有些人则非睡10~12小时才能不困,否则白天就会头晕脑涨,工作难以为继. 不同年龄、...
宜宾市13079116025： 一天睡多长时间为宜?？
宗居复方： 一岁半小孩,一天睡十几个小时就可以了,不要紧的,有些宝宝睡眠时间会短一点的哦,天气热起来了,要适当增减衣服哦,不要捂得太多了,出汗后,先用毛巾擦一下吧,
宜宾市13079116025： 睡眠时间多少为合适?？
宗居复方： 这个问题看你睡眠质量高低来定.睡眠质量高,5-6个小时应该没有问题的.如果失眠、做梦,一夜都处在紧张中度过,10个小时也是白睡.练功的人,打坐2个小时可能就够一天的休息时间了,比一般人睡8小时还精神. 年轻人5-8个小时的高质量睡眠,足够保证正常学习了. 最科学的睡眠时间为7小时. 通过专家的调查研究得出:7小时的睡眠时间最为标准.也是最能够长寿的.7小时比6小时好,当然也比8小时好.这样才能保证学习和工作的最佳状态.
宜宾市13079116025： 成年人睡眠时间多少合适？
宗居复方： 根据瑜伽文献,人在婴儿时期每天需要10~15小时的睡眠,6岁起每天需要9小时睡眠,12岁起睡眠时间减少到8~9小时,成年后多数人每天睡6~8小时就够了.但是,如果身体健康出现了问题或者从事繁重的脑力或体力工作,那就需要更长的睡眠时间,让身体在睡眠中完成自我治疗和恢复.因此,适当的睡眠量必须由每个人综合自己的情况来决定. 瑜伽和中医学都认为,只有遵循自然规律中阴阳消长的关系,我们才能保持旺盛的精力和活力,所以几点睡觉和睡了几个钟头一样重要. 建议最好晚上10钟就能上床睡觉,能让器官有充足的时间休息和修复,并能有利于提高睡眠质量. 这就是为什么很多人即使睡到日上三竿,仍感觉精神萎靡、反应迟钝,而黎明甚至更早起床反而感觉精神更足.
