成人一天五小时睡眠正常吗?

作者&投稿:表韵 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
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成人一天五小时睡眠正常吗?

新生儿--20-22小时;2月婴儿--18-20小时;1岁--15小时;2岁--14小时;3-4岁--13小时;5-7岁--12小时;8-12岁--10小时;12-18岁--9小时;成年人--7-8小时(不宜少于6小时);60-70岁--9小时;70-90岁--10小时;90岁以上--不宜少于10小时。
20点-22点:放松的时间 22点以后:睡眠时间
1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长)

成人一天睡眠时间超过10小时正常吗?

正常,因为每个人的身体情况是不同的。有些人睡5小时就能精力充沛。有些人则要睡10小时以上。

成人一天只睡五小时可以么

成年人每天睡5个小时不好,成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内,也就是说成人睡眠时间7~9小时即可满足绝大多数人的睡眠时间。
长期睡眠不足的危害:
危害1:可导致抑郁症
随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。
危害2:加速面板衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,面板蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致面板黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解面板中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持面板光滑而有弹性。深度睡眠可修复面板组织。
危害3:增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
危害4:引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
危害5:令人健忘愚钝
想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定,一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的资讯。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
睡眠对于一个人的思维和学习能力起著决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。
危害6:睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关资料显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可 *** 饥饿感和大脑中的瘦素讯号,从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌,提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会 *** 食欲,它同时也 *** 人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。
危害7:影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界,少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示,让睡眠减少的行为是错误的,你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时,睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
危害8:容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一,一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关资料统计,在美国一年内,有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。

深度睡眠在四到五小时正常吗?

睡觉前喝杯热牛奶吧、有可能是压力太大的原因导致睡不好吧,尽量睡前别想太多事放松心情。平时闲下来就多做些喜欢的事情来减减压,不要让自己老是处于精神紧绷当中。以上都是自己个人看法、希望能对你有所帮助吧!

高考前一天一杯咖啡每天五小时睡眠可以吗

我现在是这么生活的.但是高考那样不行的啊,你白天会困的,百分之百的大脑缺氧啊,不信睡不着去外面跑步嘛,肯定能睡着了

正常人一天一般保持几小时睡眠最佳?

正常人一天一般保持7-9小时的睡眠最佳。
人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
【 睡眠质量】半小时内入睡 基本整夜不醒,上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。
【最佳睡眠时间】晚10点至晨6点:人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。

人体的正常睡眠是几小时. 我天天睡五小时对我有影响吗!

8小时睡眠并不适合所有人 据新华社长春3月20日专电,3月21日是“世界睡眠日”,今年睡眠日主题为“健康睡眠与和谐社会”。日前,吉林省长春市心理卫生研究所所长郑晓华表示,其实健康睡眠时间是因人而异的,8小时睡眠并不适合所有人。 郑晓华说:“以往大家认为8小时睡眠是最健康的,其实不然,健康睡眠时间也是因人而异的。”他说:“人的睡眠由浅入深分为4个阶段,其中,第3和第4阶段为深度睡眠。这部分睡眠是恢复精力的主要部分,分别占睡眠时间的7%和15%左右。有些人因为入睡快,即使只睡四五个小时,也能保证充足的深度睡眠时间,第二天早上起来照样精神。” 此外,郑晓华介绍,不同的年龄段有相应的健康睡眠时间。例如,儿童一般为9至10小时,而成年人则为7至8小时。 ←3月20日,一名医生在指导小学生正确睡姿。为迎接3月21日“世界睡眠日”,河南省许昌市毓秀路小学开展以睡眠为主题的教育活动。他们请来医院的医生,为学生示范讲解如何养成良好的睡眠习惯、提高睡眠质量。 新华社发 主题:“健康睡眠与和谐社会” “早睡早起”一向被看作健康的生活方式,同时也是不少现代人无奈且必须的选择——学生和“上班族”们天还没亮,就得往学校、单位赶;老年人凌晨四五点钟就睡不着觉,干脆起身锻炼……然而,日本科学家9月初公布的最新研究认为,起床较早的人心脏不好。 7点21分是最佳起床时间 该研究结果是在9月7日刚刚结束的“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。研究由日本东京几所大学联合进行。在调查了3017名23—90岁的健康成年人后,研究人员发现,起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示,早起者中以老年人居多,而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此研究人员也表示 ,该说法还有待进一步研究,但这多少也给大家提了个醒。那到底几点起床最健康呢?英国威斯敏斯特大学研究人员发现,7点21分后起床最好,因为假如在5:22—7:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议:一醒来就应该将台灯开启,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来。此外,起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟活动一下四肢和头部,否则会导致血压忽然变动。 但中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者,最佳起床时间并非固定值。“健康的要害在于顺应自然,日出而作,日落而息。天天太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这时就该起床了。”也因此,随着一年四季太阳执行规律的不同,人的起床时间也应有所变化,春夏两季应该晚睡早起,秋天应该早睡早起,冬天则应早睡晚起。 少睡1小时,死亡率增加9% 洪昭光还强调,无论几点起床,保证充足睡眠才是最重要的。“一天中,人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1,也就是说,8小时睡眠是最好的。睡眠时间平均别低于7小时,否则每少睡1小时,死亡率就增加9%。” 对青少年来说,小学生应保证10小时睡眠,中学生则是9小时,否则会影响未成年人体格和神经的发育,导致注重力、记忆力、自控力下降,还可能引起免疫、内分泌系统混乱,导致肥胖。 老人最好傍晚运动 “我天天不到6点就醒了,躺在床上没事做,不起来还能干嘛?”不少老人有这样的疑问。但洪昭光表示,超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人,必须有足够睡眠,早晨也要起晚些。“早晨交感神经兴奋,心脏负担本来就重,若早起运动,对身体就更不利了。所以老人最好等傍晚身体状况好时运动。” 对习惯早醒的老人,洪昭光建议:白天最好别睡觉;增加运动量,因为运动能消耗能量,本身就有安定的作用。

27岁成人一天睡眠12小时好吗

有点多了,如果12小时 是加上躺在床上看手机的话,那就另说了。
另外,每天12小时睡眠过后,白天身体精神状况如何,如果精神头好的话,那就顺其自然,没关系。 如果白天也是无精打采的话,那可能是生活工作原因 导致 身体机能状况有点差了,慵懒 蓄睡。

成人睡眠六小时正常吗?

你好这位朋友:
睡眠没有完全界定几个小时是适宜睡眠时间,一般第二天感觉神清气爽,思维敏捷,无眩晕感就算是合理睡眠了,睡眠时间和睡眠深度同时决定睡眠质量,如果是深度睡眠,时间短也不影响睡眠质量,这个也是因人而异。

一天8小时睡眠算午休吗

不同年龄期睡眠时间不同。成年人一般7小时差不多了。午睡时间当然也是一天中的时间。但午睡时间太长没必要甚至不好。




每天睡五个小时够吗
因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要5-...

每天睡四,五个小时对身体有害吗?
老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。2、30~60岁成年人:每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左...

人每天深度睡眠5个小时够吗?
长期熬夜会对身体造成伤害的。人体睡眠时间是不相同的,大多数人要7到8小时为宜,只有极少数人可以睡4、5小时的,最晚睡眠宜从11点开始,不宜熬夜到太晚。熬夜会伤肾,造成肾虚亏损,易患高血压,糖尿病等慢性病。

每天只睡5个小时对身体会有什么影响吗?
1、容易变丑,睡眠不足容易面色黯淡,魅力大减,失去亲和力,缺觉会加速皮肤衰老。2、更易感冒,每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统,导致感冒风险增加3倍。3、更容易情绪失控,缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃,这表明缺觉容易情绪失控。4、容易暴饮暴食,短期缺觉者更容易过量饮食,更爱吃...

成人一天只睡五小时可以么
一般来说,新生儿除了吃奶和换尿布以外,其余时间都在睡,每天睡约18~22小时;1~2岁的儿童每天睡13~14小时;2~4岁的儿童每天睡12小时;4~7岁的儿童每天睡11小时;7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时;15~20的青少年每天睡8~9小时;成年人每天睡8小时左右;老年人约睡5~6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多...

为什么有的人一天只睡四五个小时,精神状态还很好?
每个人对睡眠时间的需求不一样,有的人四五小时足够,有的人得睡足七八小时。虽然你不困,但是你已经出现了头痛头麻等不好的现象,短期问题不大,长期对免疫系统及身体其他系统都会有损害。就算对睡眠需求少的人也最好是早睡早起,而非晚睡晚起。总之,晚睡对身体不好。建议你调整时间,慢慢养成早睡...

一天只能保证5个小时的睡眠,如何才能精力充沛?
睡眠对一个人的身体,生活都很重要,一个成年人的正常睡眠时间应该保证在六到九个小时。但是,随着工作、学习、生活的压力,很多人每天都睡不到这么多时间。一天最多只能保证五个小时的睡眠,如果只有五个小时的睡眠,又想整天精力充沛,那么就要做到以下几点。一、睡觉前不要把电子产品带进卧室,保证这...

一天睡5个小时够吗
高三学生一天睡5~6个小时是可以的,一定要保证正常中午休息半小时多一点,中午休息半小时多一点能相当于晚上睡1至2小时这样加上午休的时候,每天的睡眠时间就能达到大概67个小时左右了当然也不能完全只看睡眠时间;需要根据个人的具体情况来决定,成年人在身体健康的情况下,一般睡4~5个小时就能够保证...

人一天睡五个小时够吗?
在每一个年龄段,睡觉的时间都是不一样的。1、新生儿:刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右,婴儿的话,一天大概是14到15个小时;2、青少年及青壮年:小学生也就是青少年,大概八个小时到12个小时,中学生一天大概九个小时就够了,大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了;3、老年...

每天只睡五个小时对身体有哪些危害?
1天睡5个小时,对于有的人来说就不会有任何的问题,因为5个小时的休息,足够他的身体状况恢复、缓解大脑的疲劳。而有的人1天睡的时间相对长一些,5个小时可能就会导致出现疲倦无力、记忆力减退、白天困倦、精神萎靡等症状。长久的只睡5个小时,对于严重不够睡的人来说,可能就会出现记忆力减退、身体...

揭阳市15681995120: 成人一天五小时睡眠正常吗?
崔蒋甲硝:评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠.据了解,一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼...

揭阳市15681995120: 一天睡5个小时正常吗?? -
崔蒋甲硝: 每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的,平均大约是8小时,有的人可能需4至5小时就够了,健康人中大约有10% 属于这种情况.有15%的人睡眠超过8小时甚至更多.在人的一生中的不同阶段,睡眠时间也不一样,刚出生的婴儿 每日需睡16小时以上,随着时光的推移,小孩长大的过程中,睡眠时间逐渐减少,青年期约需8小时,比成年人相对 长一些;成年人阶段,每个人稳定在其特有的睡眠习惯上;一般进入老年期后,睡眠时间逐渐减少

揭阳市15681995120: 一天就睡5个小时,这正常吗? -
崔蒋甲硝: 正常,我一天才睡3个小时

揭阳市15681995120: 一天只睡5个小时算不算正常 -
崔蒋甲硝: 因人而异的. 要看年龄啦,生活状态啦. 一般的人来说 只睡5个小时少了点, 时间长了会心肌缺血! 不过有的人就不一定了. 韩国的李孝利一天好象才睡3个小时.. 人家不也活的还好好的么. 平时多运动,开心一点. 一切就都OK. 压力少了,就会精力充沛的

揭阳市15681995120: 每天只睡5个小时有没有问题 -
崔蒋甲硝: 从一般性结论而言,人类的睡眠是有规律的.婴儿、儿童、成人、老年 人的睡眠时间都不同.单就成人而言,睡眠时间为7至8小时.因为个体 差异原因,有的人只需休息6到7个小时就已经足够.但是,如果低于6个小时的睡眠就肯定不正常了,短时间范围内,可能看不出什么问题.但时间长了,会影响人的大脑中枢神经活动能力,甚至造成神经衰弱症.另外,也可能出厌食,身体乏力等症状.所以,5小时睡眠是完全不够的,希望尽快恢复正常的休息时间,切记!

揭阳市15681995120: 每天睡5个小时,算正常吗?
崔蒋甲硝: 如果是老年人的话每天睡5个小时很正常,如果是年轻人的话睡5个小时少了,正常的话每天8个小时是要保证的

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