怎样保护肠道健康？预防大肠癌？
你好。便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。
便秘吃六种水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、
便秘吃四种蔬菜
1、萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。
意见建议：最后是积极治疗习惯性便秘，注意保持大便通畅。同时要警惕大肠癌的早期症状，如大便习惯改变等，如有异常应及时到医院做相关检查。祝您健康！
大肠癌的发病原因主要与遗传因素、环境因素、饮食因素等有关，其中遗传因素和环境因素难以改变，所以预防大肠癌应从饮食上进行调整。平时应注意均衡饮食，多食新鲜蔬菜水果，少食辛辣、高脂、高蛋白饮食，可在一定程度上预防大肠癌的发生。
如何主动保护肠道的健康
详情请查看视频回答
预防便秘怎么做效果好?肠道健康怎么维护?
便秘这种状况是不少人都存在过的，相信有过便秘经历的伙伴都不希望再发生了。实际上只要日常注意饮食和运动，那么完全可以避免便秘产生，当然如果是一些器质性疾病那么就需要及时就医治疗。那么预防便秘怎么做效果好？肠道健康怎么维护？1、预防便秘怎么做效果首先，我们带您一探肠内世界的组成。小肠是由十二...
怎样保护肠道健康?
在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。2.细嚼慢咽 充分咀嚼对消化来说至关重要，因为...
在旅行时保持肠道健康的方法是什么?
有许多食物可以保护肠道，如海带、黑木耳、酸奶等。海带中的大量纤维素有助于排出肠道废物。黑木耳富含胶体，能有效清洁肠道。酸奶中的益生菌能极大地维持肠道菌群的平衡。因此，特别是对于肠道不适的人，他们可以在工作日多吃此类食物。为了保证肠道健康，他们必须每天好好休息。在睡眠期间，肠道也进入休息...
坚持做好哪些措施,能保持肠道健康呢?需要注意什么?
坚持锻炼，及时减肥是对身体负责的态度。为了支持和促进肠道健康，最好选择多样化的饮食。生活在肠道中的数百种细菌需要各种营养素来保持健康。因为每种细菌都有不同的任务，需要不同的营养素来完成它们。因此，饮食应尽可能多样化和健康，重点是不同的天然植物性食品。如果你想保护肠道健康，你应该在平时...
人的肠道怎样保养才好
这个问题很家常啊。保护肠道要做好：一是饮食要规律，按时吃饭，不暴饮暴食，不过多摄入辛辣刺激食物，少吃垃圾食品。二是少饮酒不酗酒。三是每天清晨起来喝一点蜂蜜水。四是经常吃一点杂粮粗粮，吃点红薯等纤维多的薯类食物。希望回答对你有用，请采纳 ...
怎么保护肠道健康 肠道不好这么改善
1 吃有益肠道的食物 一些发酵食品，比如酸奶、韩国泡菜和苹果醋，都能帮肠道创建一个健康的环境，不妨多吃。同时，十字花科蔬菜如卷心菜、甘蓝、花椰菜等，也有益于肠道健康。2 多摄取膳食纤维 有些人挑食，尽吃肉，不吃素，蛋白质和脂肪摄入含量过高，膳食中纤维摄入严重不足。长此以往，...
养护肠道的食物有哪些?
引言:肠道健康对人体来说是非常重要，因为只有肠道好了才能吃的更香，所以人们在日常生活中一定要注意养护自己的肠道。一、肠道健康的重要性肠胃是人体非常重要的消化系，如果人们的肠胃功能出现了差错，就会影响到人们对食物的吸收和消化，还会对人体的健康造成重大的威胁，不仅会引起胀气和打嗝，还会引起...
如何保护肠胃健康?
现在很多人的生活节奏很快,平时的饮食健康容易被忽略,这样长期下去,身体状况会变差,肠胃健康受到影响,可能会出现一些肠胃疾病,影响身体健康,需要注意保护肠胃,那么如何保护肠胃健康?怎么远离肠胃病?下面一起来看看吧!1、保护肠胃的方法1、少吃多餐改掉暴饮暴食,食无定时的习惯,做到少吃多餐,饭只吃七分饱。早餐一定不...
“肠寿”才能长寿!教你如何保护肠道
其实，人体最容易生病的器官是大肠，肠道 健康 与我们的人体 健康 密切相关。只有肠道 健康 年轻，人才容易更 健康 ，更长寿！肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。而肠道也是有年龄的，并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化，其保护作用...
昌重六味： 注意饮食要均衡,多吃水果,青菜,少吃肉类和油腻的食物,同时不要暴饮暴食.
鹿寨县19292131549： 怎样预防大肠癌?？
昌重六味： (1)改进饮食习惯.合理安排每日饮食,多吃新鲜水果、蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物,适当增加主食中粗粮、杂粮的比例,不宜过细过精.改变以肉类及高蛋白食物为主食的习惯.少吃高脂肪性食物,特别是要控制动物性脂肪的...
鹿寨县19292131549： 如何预防大肠癌?？
昌重六味： 平时少吃或不吃烧烤类的食物 多吃蔬菜
鹿寨县19292131549： 怎样预防大肠癌?？
昌重六味： 养成定时排便的习惯是预防大肠癌的有效措施.最好多运动、多饮水、多吃粗纤维食物,经常喝酸奶、食用低聚糖食物.
鹿寨县19292131549： 怎么样防止大肠癌和保护肠道健康? ？
昌重六味： 病情分析: 你好,只要是合理搭配膳食,可以不用喝该类的药物. 指导意见: 建议:肠道的肿瘤与多发的因素有关,不是单纯的一方面.建议你最好是合理饮食,少吃辛辣刺激性的食物,出现不适及时就诊.
鹿寨县19292131549： 怎么防止肠癌,保护肠道健康? ？
昌重六味： 病情分析: 你好,只要是合理搭配膳食,可以不用喝该类的药物. 指导意见: 建议:肠道的肿瘤与多发的因素有关,不是单纯的一方面.建议你最好是合理饮食,少吃辛辣刺激性的食物,出现不适及时就诊.
鹿寨县19292131549： 怎么样防止大肠癌和保护肠道健康?听说有一种保健品效果挺好的 ？
昌重六味： 问题分析:您好:依据您所提供的情况来看,一般癌症的发生有很多因素引起,有可能是遗传基因,环境的变化引起的.总的来说预防癌症可以从调整生活规律做起!.意见建议:建议您平时可以多进食含纤维素的食物促进肠道蠕动,调整饮食比例减少肉类食物的摄入等!平时要养成规律的生活作息,可以有效的预防癌症的发生!
