怎么保护肠道健康 肠道不好这么改善

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吃有益肠道的食物

一些发酵食品，比如酸奶、韩国泡菜和苹果醋，都能帮肠道创建一个健康的环境，不妨多吃。同时，十字花科蔬菜如卷心菜、甘蓝、花椰菜等，也有益于肠道健康。

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多摄取膳食纤维

有些人挑食，尽吃肉，不吃素，蛋白质和脂肪摄入含量过高，膳食中纤维摄入严重不足。长此以往，不仅肠道蠕动不足，排便缓慢，而且肠道内以纤维素为“食粮”的益生菌繁殖也会受到影响，增加肠道变病风险。

人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，也可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效地缓解便秘。平时除了多吃蔬菜水果补充膳食纤维，建议大家可以多吃一些赤豆魔芋粉，它富含丰富的膳食纤维，常吃可促进肠道蠕动，软化宿便，预防便秘、结肠癌及直肠癌；可以促进肠道有益菌增殖，提高人体吸收能力。

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晨起1杯水

许多人早上起床后都会感觉到口干舌燥，这时不妨喝1杯白开水。这样不仅可以加速身体微循环，还可以起到清理肠道的作用。

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坚持锻炼

运动不仅可以提高免疫力，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。所以为了肠道的健康不妨多参加运动，中老年人可以每天抽1小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极拳等。

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大通回族土族自治县15386215379： 肠道不好怎么改善?？
翠珍奥天： 任何增肥方法都有效,只是最大的失败是 不知方向, 心太急, 不能~持之以恒, 这是人性通病和最大的败笔!.中医理论,热生风,风生痰,痰生百病,是因为痰阻塞气血,使新陈代谢,自身免疫力,没办法好好的正常运行,血热造成血枯,身...

大通回族土族自治县15386215379： 怎样护养肠道健康 - ？
翠珍奥天： 合理的饮食,多喝水,常吃些木耳、海带等被誉为肠道清道夫的食物

大通回族土族自治县15386215379： 肠道不好怎么调理？
翠珍奥天： 肠胃不好是肠胃的微生态失调引起的,平时少吃刺激性食物,按时吃饭,胃不好用高单位的9株=益生菌来调理一段时间,改善肠胃环境,使肠胃功能恢复正常

大通回族土族自治县15386215379： 肠道不好怎么调理？
翠珍奥天： 病情所述腹胀,腹泻,病情分析考虑胃肠功能紊乱消化不良引起,建议忌辛辣刺激生冷油腻饮食,食用清淡易消化食物,饮食规律,注意腹部保暖,口服保和丸调理胃肠功能.祝你早日康复.

大通回族土族自治县15386215379： 如何保护肠道健康 - ？
翠珍奥天： 健康饮食,喝益生菌,少吃油腻辛辣的食品,保持正常排便!

大通回族土族自治县15386215379： 如何改善胃肠道功能,保护肠道健康 - ？
翠珍奥天： 现代社会节奏加快,肠胃不好的人越来越多了,如果碰到紧急胃疼的病号,就照下面的方法缓解胃疼吧.最靠谱的,平日里就应保养好肠胃,改善胃肠道健康. 一、如果在出现胃痛而身边没有任何药物的情况下,有些简单易行的方法可以缓解疼...