锻炼腹肌是锻炼之前吃还是锻炼只后吃，比如蛋白粉，
空腹可以锻炼，肌肉增长在于负重训练和身体的神经系统受到的刺激，只是无论空腹与否都不能时间过长，因为长时间消耗热量会酸解掉肌肉以提供给身体热量和能量，训练后30分钟需要食物补充提供热量。空腹训练不好的就是空腹感会让训练的时候，注意力不够集中，这就是神经系统的反应，告诉你有饥饿感想吃东西，训练前吃东西和增加肌肉提高力量没有必然的联系。
蛋白质粉该怎么吃？
1. 按推荐摄入量服用由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。
2.不要空腹服用 空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。只能吃流质的病患，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。
3. 特殊病人食用前应咨询医生已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。
4.不可高温加热乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只（拌）于 40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮用。
5.加调味品要控制蛋白质粉可以加入到多种食品中食喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。
6.不要与酸性饮料一起吃苹果汁、橙汁等饮料里含有有机酸成分，这些酸性物质与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
7.不要空腹服用.运动后吃还是晚上睡前吃都可以!!!
锻炼初期是不需要吃的，依靠普通食物蛋白就可以了，比如鱼肉蛋奶豆制品等，等到了中级阶段就是每天保持锻炼，同时每天都需要补充蛋白粉，这个跟锻炼前后是没关系的，随一般进食同补充就可以了。
锻炼之后吃比较好吧 锻炼之后你的肌肉缺少蛋白质 这时候补充蛋白质可以帮助您塑形 还能补充您肌肉里的蛋白质。不过锻炼之后最好休息半小时再吃 因为锻炼之后血液都在肌肉上 这时候你吃东西不利于消化 容易对胃造成损伤
锻炼之前可以吃但是别吃饱，有个四五分饱就行。
锻炼时血液要流向肌肉，要是吃太多血液会聚集到肠胃，锻炼时效果不好不说还对身体不好。
蛋白粉得作用就是健身之后肌肉修复时营养补充。所以蛋白粉可以健身之后吃。
锻炼了吃
怎么练腹肌,该吃些什么,什么时候做运动?
锻炼腹肌有阶级的锻炼 初级-仰卧起坐 中级-轴轮 高级-如8分钟给你6块腹肌这样的运动。不要吃太油腻的东西，不要得便秘等症状。不详细举例，其他食物OK。锻炼腹肌需要有前奏，也就是在白天锻炼腹肌需要有热身运动--慢跑，然后可以用公园里的体育器械进行锻炼，没有体育器械可以做些运动。例如高抬腿 坚...
要练成腹肌每天要吃什么
要练成腹肌每天要吃什么 要练成腹肌每天要吃什么，现在的很多男性都想要练腹肌，不仅为了得到女性的青睐，更是为了强身健体，很多人都会选择去健身房锻炼，其实除了要加强运动，还应该控制饮食，下面我就告诉大家要练成腹肌每天要吃什么。要练成腹肌每天要吃什么1 1、鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质能满足人体...
想要练好腹肌最好是在吃饭前做还是吃了饭后做效果会好一点?
想要连腹肌是在吃饭前好
早上起床空腹练肌肉好还是吃完早餐练好?
2，血糖低之后，人体是没力气锻炼的，这样锻炼中肯定很容易受伤的。3，血糖低锻炼的话，会消耗人体更多的蛋白质，因为训练是属于无氧运动的，无氧运动的供能物质只有糖和蛋白质的，脂肪只能在氧气充足的情况下进行分解，因此早晨空腹锻炼，会消耗肌肉的。综合以上因素，还是吃完早餐锻炼是比较好的。1，吃...
练腹肌增肌是不是要拼命的吃东西
不是，拼命吃东西只会让你的脂肪越来越多，而不是肌肉越来越多，尤其是腹肌，首先得确定你不胖，皮下脂肪很低，腹部没有赘肉，要想增肌，要在基础代谢率的数值之上多吃些，多补充蛋白质
早上健身前吃什么
问题一:健身早上吃什么 健身最佳的锻炼时间是下午3点-7点。没听说有谁大早上就练那么多器械的,。正常来说应该是吃完东西一个多小时以后锻炼最好,看你的时间不容易做到啊。要么你就空腹练然后练完半个小时以后再吃东西。吃什么问题不大,主要就是面包,蛋清,土豆,香蕉,牛肉,鸡肉…… 问题二:健身之前应该吃什么...
关于腹部肌肉的锻炼与饮食
2〕腹肌运动(仰卧起坐)腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果你腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。所以先选择跑步等有氧运动燃烧脂肪再...
吃什么有助于腹肌锻炼?
1、鸡蛋 鸡蛋是蛋白质食品最为丰富的源泉，其中含有的蛋白质最能满足人体的需要，并且更容易被吸收和分解成身体里所需要的氨基酸，作为肌肉生长的原料非常关键；而鸡蛋中还含有健康的脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等，能够起到一定的帮助肌肉生长的神奇效果。2、瘦牛肉 过少的饱和脂肪会损害身体里面荷尔蒙的水平，...
怎样快速练腹肌.在饮食上有什么要注意的
上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。 训练动作 ：我一般只用三个练习。并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习： 仰卧起坐 ： 平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。...
练肌肉,特别是胸肌腹肌,饮食上需要注意哪些?
鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。可以去超市买金枪鱼罐头。3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。（如果是瘦人，可暂时忽略。）4、运动后半小时及时补充一根香蕉。5、如果是三餐，并且是正常体重\/肥胖的人，具体给我的建议：早餐固定一个鸡蛋（这个蛋白质...
盖晏更宝： 首先,你要了解,腹肌也属于肌肉,也可以通过大重量高强度的训练,达到增大的目的.其次,补剂和高蛋白食物,是我们肌肉增大的来源,就拿蛋白粉为例,推荐的吃法是:锻炼结束后半小时,吃一勺,睡前吃一勺.因为这两个时间段,是肌肉锻炼结束了,吸收的顶峰时期,通过营养的补充,达到增肌的效果.所以,不管是腹肌还是别的肌肉,都可以按照这个吃法来吃.锻炼之前,可以少量的吃一些易消化的碳水化合物,比如面包之类的,为了锻炼提供必要的能量即可.希望采纳.
工农区15930532208： 我现在正在锻炼腹肌,肌肉,因为有缺陷,只能吃鸡蛋,我想问锻炼以后就吃还是锻炼之前吃? - ？
盖晏更宝： 你已经有腹肌了的话~!可以锻炼后吃,因为形成肌肉需要蛋白质~!你还没有的话,只能锻炼前吃,因为要把它消耗掉~!
工农区15930532208： 我要练8分钟腹肌.所以吃饭后运动还是运动后吃饭 - ？
盖晏更宝： 最好是早起开始跑步,然后练,隔一会早餐,这样对你的生活起居,蛋白质摄入都有好处,晚餐后半个小时开始锻炼方为最佳
工农区15930532208： 肌肉锻炼时,是吃了食物锻炼还是锻炼以后吃食物?? - ？
盖晏更宝： 增肌应该在锻炼后30分钟进食,这个时候吸收比平时好. 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱.运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好.如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重).增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺.
工农区15930532208： 练腹部肌肉时要空腹练还是填饱练?？
盖晏更宝： 饭后半小时不易运动
工农区15930532208： 最近在练肌肉,请问鸡蛋白吃几个够?锻炼前吃好还是锻炼之后再吃比较好呢 - ？
盖晏更宝： 锻炼前补充碳水化合物,休息一个小时在锻炼,锻炼后15到30分钟吃5~10个蛋清最好配个全麦面包,经济条件可以的,喝乳清蛋白加面包.
工农区15930532208： 锻炼肌肉的话,锻炼前是不是吃点富含蛋白质的东西,还是锻炼后才吃的好? - ？
盖晏更宝： 锻炼后吃,锻炼前吃碳水化合物多的食物,比如面包、米饭等.
工农区15930532208： 力量训练完先喝蛋白粉还是先练腹肌 - ？
盖晏更宝： 腹肌放在常规训练最后一轮,因为腹部充血部位靠近肠胃,对吸收的相应影响较小,另外训练过后最好等个10~30分钟后再喝,否则吸收不了就浪费了.对了……我想说,练腹肌?练腹肌!你喝完一杯液体再练腹肌不会吐吗....
工农区15930532208： 锻炼前吃东西好? 还是锻炼后吃东西好? - ？
盖晏更宝： 同意1楼!由于吃过饭后肠胃需要消化所以在消化系统就会有大量的血液.所以饭后30--40分钟半卧或坐是最好的.刚锻炼完也不要吃,在锻炼的时候身体要大量的血液来运送氧气养料,像胃等内脏器官内的血液是非常少的,刚锻炼后就吃容易消化不良.等三四十分钟,呼吸心跳恢复平时那样了就没问题了!
