想要练好腹肌最好是在吃饭前做还是吃了饭后做效果会好一点？
当然是饭前了，饭后不适宜运动，因为人体运动时，胃的蠕动会变慢，饭后运动会引起消化不良或引发急性肠胃炎
晚上健身应该饭前还是饭后？
...还是晚上做比较好 我还有腹肌轮配合练习 谢谢~~~
通过肌电图仪(EMG)测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。事...
什么时候练腹肌和胸肌比较好?
另外， 你13岁是长身体的年龄，这个年龄要多吃点食物 在家里要家人搞点好的食物给你吃， 练胸肌和腹肌在吃食物方面也是很重要的 我当时我记得我每星期吃2顿鸡呢！呵呵 最后 我希望你能坚持，坚持下来没有什么事情是办不成的！！ 这都是我的亲身经历哦~~ O(∩_∩)O~ 谢谢~...
女生如何练腹肌最快最有效
1. 如何练腹肌最快最有效 如何练腹肌最快最有效 初学者锻炼腹肌最快最有效的方法 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。 可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。 记住健身的时候一定不要一次...
练腹肌要去健身房吗?有哪些徒手训练,可以强化腹肌?
咱在做这个动作的时候，需要注意的就是，要把自己的腿控制好，不能让他胡乱的晃动。其次，自己在做这个动作时，上升的阶段，要让自己的下背部离开垫面，然后当自己的腿上升到最高点的时候，最好能停住两秒钟左右是最好的。在放下的过程中，要控制自己的腿，慢慢的下放，不要因为累，而就一下子把...
一般多久才能练出腹肌
问题一:一般腹肌练多久,才能看出来? 腹肌的练习不仅仅单单是无氧骇习,还要结合有氧运动,建议在做腹肌运动前先跑步热身,几分钟左右,再进行一些稍大量的腹肌运动,不要求太多,但动作要到位,等腹部明显有感觉后可以再进行半小时以上左右时间的慢跑出汗消脂,像你的体格,坚持的话个把月就回有明显效果,贵在坚持。。
练腹肌最好方法
说到拥有腹肌已经成为很多的男性证明自己男子气概和身体强壮的象征了，而且在练习腹肌的时候还能很好的`帮助男性增强身体体质，因为现在很多的男性面对着生活和工作的压力。很容易引起一些疾病，正好可以通过练腹肌改善。那么，练腹肌最好方法有哪些？跟着我一起了解下：一、仰卧举腿-锻炼腹肌的有效方法 仰卧...
怎么练腹肌最有效最快如何练腹肌比较好
3、中腹部的练习：我们需要的是保持躯干固定，屈点膝双手举过你的头顶，双手去找你的脚后跟，不要忘记呼吸。4、俄罗斯转体：记住你的腰椎段的时候，一定是贴在我们的地上，然后把你的胸椎段完全卷起，这个时候你的上腹是收紧的，双手重叠以你的胸椎去旋转，注意你的骨盆一定要非常的稳定不要跟着你的...
练腹肌的最佳方法
总之,俯卧撑是锻炼上半身肌肉的最好,最简单的锻炼方式。 第二个是仰卧起坐,仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉,但不建议每天做,一周三到四次比较合适,仰卧起坐对腹部肌肉的锻炼效果很好, 本人通过仰卧起坐两个月练出了六块明显的腹肌。练习方法也是分组练习,每组25--40为宜,每次锻炼3到5组。需要注意的是,在做...
腹肌有效的锻炼方法
所以,不管是练腹肌还是其他的肌肉训练,或是一些运动锻炼等,最好的时候都是午后,这时效果是最好的。 不宜空腹练腹肌。不管是选择什么时候练腹肌,都最好不要空腹去练,尤其是切忌早餐空腹锻炼,其他健身锻炼道理亦如此,最好是饭后练。 锻炼腹肌最有效的方法 因为人在进行剧烈运动时,会促使交感神经兴奋起来,这种急速...
想要提升核心力量并练出腹肌,哪些训练动作最好?
核心力量是运动中调节身体上下力量的主要力量，健身者一定要注重核心力量的训练，不但可以极大的增强训练安全性，而且还增强身体的自我保护能力，所以在训练腹肌训练时不要单独的训练腹肌要把核心力量训练与腹肌联合一起训练，这样整体的训练会达到事半功倍的效果。当然要练出性感的完美的腹肌，还要配合饮食与...
宰峡紫金： 锻炼前吃饭要过个小时到30分钟才可以锻炼,锻炼后营养吸收率高,可以喝一杯蛋白粉. 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐.如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉.
广西壮族自治区18518249049： 空腹练腹肌好还是吃饱练好?练完吃什么食物比较好吸收营养?知道进! - ？
宰峡紫金： 训练后进食高蛋白 科学研究表明,负重训练也能促进生长激素的分泌.因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能,促使生长激素的分泌和氨基酸的合成. 负重训练后,生长激素的分泌大约能维持两小时左右.饭后...
广西壮族自治区18518249049： 练腹肌是空腹的时候练比较好 还是饱肚子的时候练比较好 不是吃撑了的那种 - ？
宰峡紫金： 空腹锻炼容易疲劳对身体不好,吃饭不宜太饱锻炼最好,更能增加肌肉的弹性
广西壮族自治区18518249049： 一天之中什么时候练习腹肌最合适? - ？
宰峡紫金： 下午3时至4时30分是肌肉锻炼的最佳时间.应该避开刚吃完饭和吃饭前半小时的时间,最好间隔在一小时以上.临睡前也不宜剧烈运动.
广西壮族自治区18518249049： 想要练好腹肌最好是在吃饭前做还是吃了饭后做效果会好一点? - ？
宰峡紫金： 想要连腹肌是在吃饭前好
广西壮族自治区18518249049： 晚上练腹肌吃完饭做好还是不吃饭做好 - ？
宰峡紫金： 晚上最好不吃饭,饿的时候可以吃水果补充能量,如果吃晚饭练,会把刚吸收的卡路里刚好抵消,就不能很好的达到锻炼的效果,平时吃饭6分饱即可
广西壮族自治区18518249049： 练腹肌及胸肌应该在饭前还是饭后? - ？
宰峡紫金： 饭前训练也可以,饭后两小时训练也可以,最主要是你想什么时候就什么时候
广西壮族自治区18518249049： 什么时间段练腹肌才是最好的 - ？
宰峡紫金： 你好,锻炼时间主要是看自己的时间,早上 下午 晚上 都可以的,切忌 不要在饱腹后 和 睡前 做就可以的.腹肌可以每天都做,当感觉对腹部刺激变小的时候应改变训练动作及间歇时间,每组都要做到力竭. 希望能帮助到你.有问题可以追我
广西壮族自治区18518249049： 想要练腹肌,然后可以吃很饱吗?还是说几分饱? - ？
宰峡紫金： 呵呵.腹肌不是这么容易练的. 不要刻意锻炼腹肌.要全身协调锻炼.因为人的肌肉是连在一块的.例如俯卧撑,蹲下起立和跑步等,都可以锻炼到腹肌. 首先看你是瘦还是胖. 胖的首先要通过有氧运动,如40分钟以上的跑步来减肥,结合仰...
广西壮族自治区18518249049： 我想每天下班回来做点俯卧撑,哑铃,仰卧起坐,和腹肌轮,想问的是晚饭前练好?还是晚饭后练好?我本来是 - ？
宰峡紫金： 我来回答你的问题,第一,如果你只有下班回来之后可以锻炼,那么请晚饭前锻炼,锻炼完之后再吃晚饭,饭后是不适宜运动的.第二,如果你是通过吃鸡蛋来增加蛋白质,从而达到增肌的效果,那么吃3个太少了,很多练健美的,一天吃8个也就是一斤,而且不必苛求锻炼完半小时吃,吃饭的同时吃鸡蛋就可以,建议早餐和午餐吃鸡蛋,锻炼完48小时内人的代谢水平都挺高,营养吸收效果都差不多.第三,请根据你自己的情况灵活安排,晚饭如果不想增加鸡蛋,晚上不想增加肠胃负担,那晚上睡前你可以喝牛奶,同样增加蛋白质,还有助于睡眠.希望我的回答对你有所帮助,谢谢
