呼啦圈瘦腰效果明显吗？倩狐
转呼啦圈真的可以瘦腰吗？
软呼啦圈好，不容易伤着腰部。
唿啦圈瘦腰会反弹吗
唿啦圈减肥效果挺好的，因为经常做唿啦圈锻炼，可以紧实腹部肌肉，这样小肚腩就不容易长出来。而唿啦圈瘦身的效果想发挥出来关键是要注意掌握正确的方法，并且学会持之以恒。任何一种运动皆是如此，需要长期坚持，否则只会功亏一篑。
瘦腰瑜珈也是一种减肥方法。此外，减肥也不要拘泥于一种运动方式，最好是变换着配合其他运动方式，效果会更佳，如仰卧起坐、慢跑、瑜伽、打球、游泳等。
唿啦圈瘦腰多久见效
要让腰部瘦下去，需要MM们注意运动频率和运动时长。
一般来说，每周需要转4-6次，每次2-3组，每组转20-30分钟是比较合理的运动计划，但其实转唿啦圈的运动强度并不强，要实现更好的瘦腰效果，MM们还是根据自身情况适当加大运动量为宜。转唿啦圈虽不是剧烈的有氧运动，却适合MM们日常运动，只要你长期坚持下去，腰腹部的脂肪便会在运动和按摩的作用下慢慢消解掉呢。
唿啦圈瘦腰方法
1、转唿啦圈的部位
唿啦圈扭转摆动的部位正好是在胸腰椎交接处，但是专家却认为，转唿啦圈的运动量并不大，很难达到减肥的效果。一旦运动不当，还会引起不良后果。想要通过转唿啦圈达到减肥的目的，就必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断运动，这样才能消耗体内多余的脂肪以及过多的热量。
2、匀速缓和转动
做唿啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转唿啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。
3、唿啦圈不宜过重
重量越大的唿啦圈撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦。唿啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。
4、运动时间要有所把握
运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组2~3分钟，组间休息2~3分钟，一般不超过45分钟。
摇唿啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇唿啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇唿啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
5、尽量避开月经期
女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。
如果有帮助到你，希望能采纳！
转呼啦圈的利弊。尽量说详细点。谢谢啦。
一分为二看 好处：1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。2.挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道,治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。4.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过...
呼啦圈可以瘦腰吗?
摇呼啦圈主要靠的是腰部力量，能够有效的减去腰间脂肪，达到小蛮腰的效果。其中腰间盘突出，腰肌劳损者，腰间有伤，老年人等不适合进行此项运动。另外，摇呼啦圈需注意发力部位。如果发力位置不对，又一直用这种方式发力，会对腰部造成损伤。胖不是一天吃出来的，瘦也不是一天减出来的。减肥是一项长期运...
转呼啦圈会瘦哪里?脸会瘦吗?
我坚持转了2个月,就是每天吃完饭一边看电视一边转.每天都坚持转至少10分钟...(因为有电视打发时间嘿嘿!!)..脸不会瘦,但是腰上的肉肉会明显结实.而且腰明显变细噢!!!呵呵.
做仰卧起坐或转弧啦圈会瘦腰吗?有没有反弹
楼主说反弹指的是做完运动瘦下来了，但是不注意保持，日常生活中又变回原来，甚至比原来还胖吧。这是再正常不过得了，仰卧起坐和呼啦圈都是很好的瘦腰运动，只要你能够适当坚持，一定会有效果。至于反弹。。。日常生活中注意坐姿，尽量不要吃油腻的食物，适当坚持锻炼，稳定几个月是会保持下去的。。。
转呼拉圈能减掉腰部肥肉吗?
能，但要在保证每次的时间和总时间的基础上的，每次不能少于一小时，坚持两个月你可以查一下有没有小下去，如果有小下去那就再坚持一个月。再后面可以在每天的时间上可以少15分钟，再坚持两个月，后面你可以慢慢的少下来，但不能一下子全停下来，不然可能会反弹。
转呼啦圈是不是只能瘦腰
转呼啦圈是不是只能瘦腰2 呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。...
转胡啦圈会不会让腰部长肌肉
不会，呼啦圈可以消除腰部的脂肪。30~40分钟即可，不要时间太长。
绕呼啦圈真能减肥??
能减肥,也不会反弹,运动减肥需要很大的恒心.如果你停下绕呼啦圈,且又大吃大喝,当然又会长胖,绕呼啦圈主要是争对腰腹部,长期坚持会有一个小蛮腰噢.如果想要效果显著,还得注意饮食.每次都要扭到出汗为止才OK
摇胡啦圈能减肥吗?
当然能，这个运动还有塑性的作用，可是问题是这个运动，您能持续做几天，如果条件允许，希望您能坚持做21天，再去看效果，就知道我说的真假了，还有，减肥，不一定要节食，身材更多是由于人的心理或者说一些潜意识起主要作用的，其次是运动，希望我的话对您有帮助！
冯肃孚亢： 能,可以把游泳圈去掉,我现在就在摇呼啦圈 说实话 要想瘦全身 它没什么效果 但对瘦腰效果却非常的好 比仰卧起坐....等等一些瘦腰的方法都好多了 我每天转30分钟 坚持10多天 腰部就明显瘦了很多 真的很明显 但刚开始转会很疼 特别是第2天转的时候 真的好疼 但忍一会就好了 我就忍过去了
淅川县19293259646： 摇呼拉圈真的可以瘦腰部吗? - ？
冯肃孚亢： 摇呼啦圈是个好办法,虽然体重减少不是特别明显,但坚持下去对于美体是很明显的.有要求是:每次摇呼啦圈一定要超过20分钟,这样消耗脂肪,减掉腰部、臀部的赘肉,还你一个细腰,显得婀娜多姿不是更好吗. 减肥除了摇呼啦圈外,还...
淅川县19293259646： 转呼啦圈真的能瘦腰吗? - ？
冯肃孚亢： 实上,呼啦圈减肥的功效不是很大,它只是做简单的扭腰运动,活动量不大,所以不是很明显,还有,它容易让你肠扭结,尤其在饭后2小时内不要做,你倒不如买几本书,学学有氧拉丁中的腰部联系,那样你的腰部线条就会很优美了
淅川县19293259646： 呼拉圈能使腰部减肥吗? - ？
冯肃孚亢： 呼拉圈对腰部减肥是和有效果的,针对饿,我就是亲身体验的,但是一顶要坚持.我做了近2个月.减了3寸.刚刚开始的时候要每天都坚持做一个小时,最好是晚饭后!!!但以后也要坚持.每天晚上不要吃油腻的实物,吃5分饱就好了.要持之以恒噢!!!祝你越来越美丽,越漂亮!!!!!!加油吧!!
淅川县19293259646： 摇呼啦圈能瘦腰和肚子吗?亲身经历的请说说…？
冯肃孚亢： 首先,呼啦圈要选好规格,一定要是适合的重量摇起来才有效果.我夏天的时候经常用呼啦圈瘦腰,重量合适的话,摇了十几分钟后就会感觉肚子热热的,之后再搭配手部按摩几分钟,这样每天坚持下来,瘦腰效果很明显,注意不是越重的呼啦圈越好,太重了腰部会受伤.
淅川县19293259646： 呼啦圈瘦腰有效果么 - ？
冯肃孚亢： 有效果的,因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果. 摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长.因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量.到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下.由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度.
淅川县19293259646： 转呼啦圈能瘦腰吗 》》》》》 - ？
冯肃孚亢： 转呼啦圈是可以瘦腰的,转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢.但是转呼啦圈瘦腰的时候一定要注意一些东西. 转呼啦圈瘦腰要注意哪些? 1.腰部旋转练习属于中等运动强度,青少年...
淅川县19293259646： 请问摇呼啦圈能瘦腰吗？
冯肃孚亢： 可以瘦腰,但是容易反弹,以前我试过了,那时我每天都坚持转半个小时的呼拉圈,坚持了两个多月,苗条了好多,后来由于工作忙,一个月没估,又反弹回来了.后来我跟我同事说后,她叫我配合青青秀身茶,她说青青秀身茶有燃烧脂肪的功效,呵呵!为了美,我听了我同事的话,去买了一个疗程,而且每天也是在坚持的转呼拉圈,40天后,效果真的明显多了.现在大概有半年了,没有反弹,真的很好哦!
淅川县19293259646： 转呼啦圈减肥.真的可以减掉腰和小肚子的肉肉吗??？
冯肃孚亢： 能的,我有个朋友,是个大姐姐,一开始肚子和腰那一块儿很肥,相葫芦一样的,后来她特意买了一个呼啦圈,不到几个月,就明显感觉瘦了好多啊~~真的,我们现在还经常笑她呢! 我上个星期也买了一个圈子,很有效的~~只是一开始转之后感觉有点疼,后来会好些的~~我今年十六岁~~
