摇胡啦圈能减肥吗？
每天最少保持一个小时以上的运动 体内的脂肪才会燃烧 摇呼啦圈 对你的颈椎和腰椎都是有帮助的。
在饮食方面多多注意一些 多吃青菜水果 少吃高脂油炸食物 在加上适当运动 一定会减肥成功的。
对于减肥的话可参考（稼红,痩身笔记）也是对于减肥有着帮助的。
摇呼拉圈能不能减肥？首先要必须考虑几个要点：
一、你花掉的热量是否比吃进的热量多？别以为作了运动就会瘦哦！有时运动所消耗的热量是不如想象中的多的，比方说50公斤的人爬山半个小时，才不过花掉八分满左右的饭！如果你以为已经运动了，反而多补充一些食品，你会越减越肥的．
二、你运动了多久？运动强度够不够？摇呼拉圈是可以达到减肥的效果，不过您一定要坚持长时间地做，因为摇呼拉圈的运动强度并不很强，只有长时间且持续性的运动，使其达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。许多人运动都有个盲点，以为一定要流汗才是运动，其实并不尽然，有些人本身对热的耐受性比较高，就有可能比较不容易流汗。
三、那么是不是越重的呼拉圈越好呢？那可不一定哦！也许较重的呼拉圈在开始的那一刹那，须要花较大的力气才能摇得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是你运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不能为你消耗多余的热量。另外，呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大，可能有伤及脏腑的危机！还是选择重量适中的吧！
四、应该摇多久才足够？不妨参考“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度！
运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天所造成的，不管你从事何种运动，记得要把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会变得很苗条的．
另外我想说除了摇呼拉圈，还有一个减肥的好办法：就是慢跑．
可以减肚子。可是如果不坚持，一旦放弃体重又回来
可以瘦腰～～
会转的肚子疼，不过还是可以的吧
可以的
呼啦圈和跑步哪个好用来减肥?
呼啦圈和跑步都可以配合用来减肥，效果更明显。转呼啦圈一次持续至少三十分钟才能有效果。每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹...
转呼啦圈减肥好吗?
哪些人不适合转呼啦圈减肥？一.转呼啦圈减肥1、转呼啦圈能减肥吗很多使用过呼啦圈的人都会问：转呼啦圈真的能减肥吗?小编要告诉大家的是，转呼啦圈当然是可以减肥的。转呼啦圈是一种有氧运动，可以在转呼啦圈的时候消耗体内过多的脂肪以及过多的热量。同时转呼啦圈可以有助于肠胃的消化，促进排便能力。除此...
呼啦圈转多久才有减肥效果?
转呼啦圈通常不能减肥，但是每天转呼啦圈20分钟左右，有助于减腹部的脂肪。转呼啦圈属于一种有氧运动，对于腹部比较胖的人，每天转呼啦圈20分钟左右，可以促进腹部脂肪的燃烧，有助于减肚子上的赘肉。转呼啦圈时不能够半途而废，否则容易引起反弹，需要长期坚持。刚开始转呼啦圈时可能会出现腹部疼痛的症状，...
一天转多久的呼啦圈,才能起到减肥的效果?
一般运动半个小时就会有减肥效果，但是需要每天坚持，不能三天打鱼，七天晒网。转呼啦圈并不是强度运动，但转久了也会有疲惫感，所以要根据个人体能选择最合适的时间。肺活量较高者可以转久一些，记住呼啦圈并不是越重越好，否则很容易对腰部产生损伤。一、转呼啦圈要注意哪些问题？有腰间盘突出的患者不...
转呼啦圈每次转多长时间就能减肥
呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉...
转呼啦圈一小时能消耗多少热量
采用呼啦圈减肥法减肥，在呼啦圈的选择上需要格外注意。其实，并非呼啦圈越重瘦腰的效果就会越好，因为重一些的呼啦圈在刚刚开始转动的时候虽然需要花很大的力气才能甩起来，但是甩起来以后就变成了一种惯性。因为呼啦圈瘦腰的关键取决于运动的时间长短，短暂的剧烈运动只能是无氧运动而不是有氧运动，这只能让...
转呼啦圈能减肥吗
但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸...
每天转多长时间的呼啦圈,才能起到减肥的效果?为什么呢?
一、每天转30分钟以上的呼啦圈，才能够起到减肥的效果小编以前并不会转呼啦圈，但是在坐稳的机会突然就学会转呼啦圈了，而且以前总是听人家说转呼啦圈是可以减肥的，因为小明体重比较重，然后想要减肥，但是一直没有找对方法和别人在一块的时间里面就会想着去用不同的方式尝试一下，然后就试着转了转呼啦圈...
请问摇呼拉圈能瘦腰和肚子吗?
摇呼啦圈是可以瘦腰瘦肚子的。呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰...
转呼啦圈真的能减小肚子吗?
转呼啦圈真的能瘦肚子吗? 呼啦圈真能减肥吗? 转呼啦圈是全身肌群参与的有氧运动,不能针对局部瘦身。呼啦圈的动力主要是来自腰腹部和臀部肌群,运动幅度最大的是髋关节和脊柱。一般来说,30分钟的连续呼啦圈运动,女性平均消耗热量为165千卡,男性约200千卡,大致相当于每分钟40~50M速度游泳等中等强度运动,想要通过呼啦圈...
束贩灰黄： 当然可以,关键是力度和坚持,呼啦圈减腰部脂肪比较好,每天不间断运动1小时以上,必须每天不间断,坚持一年,你看看有什么变化,当然饮食也要注意,低脂肪低热量,清淡为主,蔬菜水果,合理膳食!
东西湖区18559857544： 摇呼啦圈能减肚子吗 - ？
束贩灰黄： 摇呼啦圈能不能瘦还要看效果怎么样,如果呼啦圈很细很轻,摇了半天都不喘,那基本没有效果,但是如果呼啦圈比较重,摇了一会就气喘,除了很多汗,这样的呼啦圈也是可以减肥的,而且对于减肚子瘦腰很有帮助
东西湖区18559857544： 摇呼啦圈能减肥吗? - ？
束贩灰黄： 转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量 可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时,否则可能会导致内脏移位,一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒,就像香烟盒上...
东西湖区18559857544： 转呼啦圈可以减肥吗? - ？
束贩灰黄： 呼啦圈可以减肥 呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了! 1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动! 注意:每次你...
东西湖区18559857544： 摇呼啦圈能起到减肥的作用吗? ？
束贩灰黄： 健康指导:你好,有的,转呼啦圈可以瘦腰部,减肥建议您可以通过科学合理的饮食,如低脂,优质蛋白质,水果蔬菜等,坚持适当的体育锻炼,如跑步,仰卧起坐,跳绳等,不仅可以控制自己的体型,还可以增强体质,提高机体免疫力.不建议您通过口服药物减肥,节食等方式控制体重,可能会造成胃肠功能紊乱,低血糖等症状.
