单手推实心球的技巧
实心球动作要领及如何正确练习
一、原地双手头上掷实心球的动作要点 1、原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立，也可以采用左右开立的姿势。2、双手：双手同时持球，并用相同的力将球掷出，而不是像单手投篮一样，一手抚球，一手用力。3、头上：球出手时...
实心球多远达标呢??
大约12米达标。比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头顶至体前。预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成约45°夹角方向时...
怎么快速提高实心球
头尽量向后看,等到实在要推的时候用尽全力推出去,注意推球是右肘是横这推出去的,不能掉肘。 以上是推实心球的一些过程。 问题五:怎样快速提高扔实心球的距离 力量虽然是根本 但是短时间内难以显著提高 对你来说 更重要的是技巧 需要你去尽可能的调动全身的力量 主要包括上肢和腰部 甚至腿部都可以起到一定...
原地掷实心球动作要领是什么
1. 站立姿势：站立直立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，保持平衡。2. 握球姿势：将实心球握在手中，手指弯曲，手掌握紧实心球。3. 投掷姿势：将实心球置于头顶，双手紧握，双臂伸直，将球向后拉动。双手向前快速推出实心球，同时脚尖用力向前踏出一步，全身用力向前推进。4. 投掷动作：将实心球向前掷出，...
扔铅球(实心球)需要什么锻炼呢?怎么锻炼?才能扔得更远
这样比较安全。 2、上肢力量训练：用各种方法推举杠铃、双杠臂屈伸、俯卧撑、拉力器（模仿推铅球动作，将拉力器一端固定，推另一端，逐一体会蹬地、转体、挺胸、推手、拨球的五大动作要领）等。 3、腰腹肌训练：其方法比较简单易行的有：负重转体、仰卧起坐、俯卧挺身、...
实心球怎么才能投得远?如何训练?
掷实心球技巧 一、原地练习法 1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，...
正确推铅球的发力顺序
铅球是一种由铅和铅合金制成的球形物体，通常用于体育比赛和训练。铅球的构造通常包括一个铅质的实心球核和一层铅合金的外壳。这种构造能够提供足够的重量和稳定性，使铅球能够准确地投掷。铅球训练的方法和技巧 1、基础力量训练：这是铅球训练的核心内容，主要通过杠铃挺举、深蹲、硬拉等基础力量训练动作...
扔实心球的动作要领,你有哪些了解?
原地双手正面投掷实心球动作技术要领：1.握球和持球：双手十指自然分开把球放在两手掌，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，其余四指放在球的两侧将球夹持，以保持球的稳定。手腕微向内旋。2.预备姿势：双脚前后开立，双脚前后间距大约半步距离，左右间距大约半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然...
怎么在一个月内把实心球成绩从6米提高到9.4米,请详细说明。(很急5月多...
球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。在这过程中，关键是腰部的力量和下肢的力量，力的传递跟加强跟双手扔大致相当，不同之处是增加了腰部的...
实心球有多重?扔时的技巧是什么?
铅球在大型正规比赛中，男子7.26公斤，女子4公斤。而在学校的比赛中，男子有的用6公斤，有的用5公斤，女的就是4公斤。实心球的重量也不等，也没有正规的比赛，一般有1公斤的 我以前扔得特差，后来突然就开窍了。首先手臂要用力气，别软，注意别滑手，扔出去的时候，要彻底一些，当心别让手指抓到...
宜州市丹珍回答： 注意出手的角度,在30度~45度(45度为最佳),出手的时候要瞬间爆发,包括腿部、腹部、背部、手臂同时发力,要协调一致,在一瞬间出手,切忌不要往下砸,不要慢慢的出手.在出手的时候可以用眼光看准远处高点的建筑物瞬间出手.至于高低,不是说越高越好,实心球不是篮球.总结几点:1.发力要全身协调一致,不要只靠手臂的力量,那样扔不远;2.出手的时候要快,所有的动作要一气呵成,不能拖泥带水;3.出手的角度要把握好.(自己训练的时候可以多体会体会,现在再练臂力是来不及的,能提升成绩的只有技巧了,所以多熟悉熟悉那几点 )祝你能考个好成绩~~~中考····怀念啊 哈哈哈哈哈
郜宇15253151993问： 抛实心球时有什么技巧,该怎么用力,标准姿势是怎样的,要注意些什么? - ？
宜州市丹珍回答： 投掷实心球的方法很多,单手侧向推实心球,双手正面抛实心球..... 但是比较简单,容易掌握,投掷距离又比较远的是,单手侧向推实心球,(是推) (动作就不说了我想你们的体育教师都讲过) 我在教案里写到的重点是,蹬转协调,出手速度要快 在给学生上课的时候也是,蹬转用力顺序比较好掌握, 不过很多学生把推做成抛,(这是错误动作)再就是出手的速度必须要快 这两点你在练习的时候注意下 我想成绩马上会有提高
郜宇15253151993问： 我是高三考体育的,怎样在短时间内提高实心球成绩! - ？
宜州市丹珍回答： 练习实心球的方法: 1.握球和持球: 握球的方法(以右手为例):五指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指自然地扶在球的两侧,手腕背屈,防止球体滑动和便于控制出球的方向. 握好球后,把球放在肩上锁骨...
郜宇15253151993问： 侧向推实心球的姿势、要领(要规范) - ？
宜州市丹珍回答： 实心球扔不远大多数都是由于腰部的力量没有用上,爆发力不足,或是姿势不正确.希望你多练习,掌握实心球的技巧,下面给你一些实心球的练习技巧.一、原地双手头上前抛实心球动作要领两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相...
郜宇15253151993问： 投实心球的技巧和训练计划 - ？
宜州市丹珍回答： 发展力量和投掷能力的练习 ★俯卧撑臂屈伸 ★双手用力推离墙壁 ★沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋 ☆自抛自接包括体前抛接和背箭抛接 ☆双人抛接 ☆集体抛接 ★哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 ☆两脚左...
郜宇15253151993问： 怎么扔实心球?(要的东西比较多,看看吧) - ？
宜州市丹珍回答： 扔实心球光有标准姿势其实也是不够的...实心球本来就是力量的运动 手臂力量不够的话动作再好一不会远的 在扔实心球之前首先要做好热身运动 以免拉伤手臂 姿势是:双脚平行站立或前后站立【重要的是自己舒服】两脚距离差不多就是你的肩...
郜宇15253151993问： 如何快速提高投实心球 - ？
宜州市丹珍回答： ★方法: ★圈外徒手滑步练习: 摆动腿的摆动练习:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手.左腿回收接近右腿时,快速向抵趾板方向摆出. 方法同上,但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移,接着左腿摆动,右腿蹬伸,推动身体向投掷方...
郜宇15253151993问： 实心球怎么才能投得远?如何训练? - ？
宜州市丹珍回答： 掷实心球技巧一、原地练习法1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远.2.后抛练习:...
郜宇15253151993问： 怎样练习推实心球啊 还有跳绳 和跳远 嗯 完了 - ？
宜州市丹珍回答： 展力量和投掷能力的练习俯卧撑臂屈伸双手用力推离墙壁沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋自抛自接包括体前抛接和背箭抛接双人抛接集体抛接哑铃练习:手持...
