男士用的哑铃一般多重的比较好
一般来说；60公斤的人，适合选择20公斤以下的哑铃组合；70公斤的人，适合选择30公斤以下的哑铃组合，80公斤的人，适合选择35公斤以下的哑铃组合，90公斤的人适合，选择45公斤以下的哑铃组合。其次，可以按照各个人的体质，更加的符合个性化，可以到体育运动商店找一副哑铃，如果能够标准动作连续做8~10个的，那么这个哑铃的重量就是适合你的。
哑铃10公斤男士够用吗
初学者在使用10公斤哑铃时，建议从轻重量开始，逐渐增加训练的负荷和强度，以确保安全并避免伤害。在训练过程中，可以选择较高的重复次数，减少间歇时间，这样有助于提高肌肉耐力的训练效果。但若目标是显著增强肌肉质量和力量，那么升级到更重的哑铃或配合其他专业训练器械可能是更为合适的选择。总的来说，...
如何选择适合自己的哑铃
一般躯干肌群、大肌群、下肢和多关节的动作，使用的训练重量都相对较重。比如深蹲、硬拉等，有训练经验者基本都在150kg以上，上半身的大肌群，比如卧推、高位下拉等，也都可以上100kg。而手臂、肩关节等末端小肌群，或者单关节的动作，使用的重量都相对较小，因为肌群力量就小，而且没有其他肌肉来...
这副哑铃多重,专业人士请回答
应该是20公斤
男士初学者哑铃一只手多少kg
男士初学者哑铃一只手5kg-10kg之间比较合适。哑铃是举重健身运动的辅助器材，有固定重量和可调重量两种类型：固定重量哑铃。用生铁铸造，中间是铁棒，两端是实心球。男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。前期一般为10KG左右。如果不行的话，可以相对减轻...
男士哑铃重量对照表
4. “RM”是一个专业术语，代表最大重复次数。例如，5RM表示能够连续举起5次的最大重量，10RM表示能够连续举起10次的最大重量。5. 通过测试不同重量哑铃的最大重复次数，可以确定适合个人的哑铃重量。例如，如果一个男士新手能用15KG的哑铃举起最多10次，那么他的10RM就是15KG。6. 随着锻炼经验的...
哑铃的重量多少合适呢?
如果选择的是一些比较轻的哑铃那么就不会有锻炼的效果，选择太重的会给身体造成压力。一般10kg到20kg是最合适的，当然也可能根据自己个人的能力情况进行调整。初学哑铃注意事项：初学者最易犯的错误是，动作不规范且急于加重量。用哑铃进行力量训练时，大家要循序渐进，不必一味追求大重量。即便是小重量哑铃...
一个哑铃的重量是多少
看你选哑铃的目的。如果是做有氧运动，增大运动强度用 女士3-5磅就可以 男士5-8磅 如果是做力量练习 锻炼肌肉 那就要选一对可以拆卸的， 选择自己能做5-10RM的重量（RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数） 我现在平举用13KG 屈臂用16.5KG的 ...
哑铃初学者,选多重的合适?
3、男女使用重量有差异 男人的力量一般比女人更强一些，因此刚开始的使用重量会更大。只要不是体质太弱，正常男人使用5KG的哑铃，做一些复合动作会很容易完成。比如：哑铃卧推、哑铃划船、哑铃推举等等。但是到了训练小肌肉群和孤立动作时，就需要使用更低的重量，2.5KG的哑铃即可。比如练肩，尤其是训练...
哑铃重量多少合适?
如果是买可调节重量的那还好说，一般20KG,但最好也是要自己测试一次，买固定重量的那就一定要选好重量，问别人不靠谱，自己动手测试最实在。稍微重一点还可以，买轻了就不好了，增肌适合用6-12RM,即一个动作你最多只能做6-12次的重量，这就要你自己用已知重量的物品来测试出这个6-12RM是多少公斤...
男士用的哑铃一般多重的比较好?
一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。哑铃是举重健身运动的辅助器材，有固定重量和可调重量两种类型：固定重量哑铃。哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30...
曲琴黄氏： 男士哑铃的重量一般在**2.5公斤、5公斤、7.5公斤、10公斤、12.5公斤、15公斤、17.5公斤、20公斤、22.5公斤、25公斤**.对于初次使用哑铃的男性,建议从2.5公斤或者是5公斤开始,以便逐渐适应哑铃的使用并避免肌肉拉伤.对于力量较大的男性,可以使用更重的哑铃,但是具体的重量还需要根据个人身体状况和锻炼目标进行选择.
龙门县15511229762： 男生锻炼用多重的哑铃? - ？
曲琴黄氏： 慢慢来 刚开始先用5公斤的好了 要实重的哦 不然的话有的哑铃上的标注和实际的重量不符的 等你觉得无压力了 感觉肌肉没怎么酸痛了 就加重吧!
龙门县15511229762： 请问我要买多重的哑铃合适呢本人30岁,男,173cm,力量属于普 ？
曲琴黄氏： 你好:如果只是简单练练的话,10kg或者15kg就够用了.如果想增肌效果好一些 建议你买单支30公斤左右的可调哑铃(可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20 公斤.25公斤.30公斤)一付=6付 (例如用5公斤的哑铃做二头弯举,你 可以轻松做 “12次”以上,这个重量对增肌的作用就不大了,就应该加重 量了.肌肉增长需要不断的刺激,所以负重要逐渐增加. 建议你买包胶的,一般的电镀哑铃涂层容易掉.
龙门县15511229762： 男的用多重哑铃 - ？
曲琴黄氏： 身高170,体重54公斤,练力量用多重哑铃合适? 如果你是自己在家练习,那么需要的是可调的哑铃.因为你需要锻炼不同的部位(只知道弯举锻炼肱二头肌,
龙门县15511229762： 哑铃初学者一般多少公斤合适? - ？
曲琴黄氏： 重量与强度:哑铃的重量应该与初学者的身体条件和承受能力相匹配.一般来说,初学者可以从1-5公斤的哑铃开始,但这个数值不是绝对的,也需要根据个人的实际情况来选择.性别差异:男性和女性在力量和肌肉质量上存在差异,因此,对于初学者来说,可以根据自己的性别来选择适当的哑铃重量.一般来说,男性初学者可以选择稍重的哑铃,而女性初学者可以选择稍轻的哑铃.健身目标:不同的健身目标需要不同的哑铃重量.例如,如果初学者的目标是增强肌肉力量,那么他们可以选择更重的哑铃;如果初学者的目标是增加肌肉耐力,那么他们可以选择稍轻的哑铃.
龙门县15511229762： 十五岁的男生,一米八左右,练哑铃的话一个多重合适呢 - ？
曲琴黄氏： 一对30kg(每只各15kg)的哑铃足够日常锻炼的需求.当然,如果有计划长期坚持的话,可以买60kg,从30kg练起,每隔几个月加5kg 建议买那种电镀片哑铃,从小重量练起,逐渐加重
龙门县15511229762： 怎样用哑铃锻炼?男生多少公斤的合适? ？
曲琴黄氏： 从没练过的话,一般一个20斤左右比较合适. 但还是根据自己的情况,最好是买个组合式的,可以调整重量,习惯了重量后再往上加
龙门县15511229762： 我15岁 男生 1米70 40公斤左右 一般用多重的哑铃 - ？
曲琴黄氏： 着要看你自身的身体素质怎么样了.介意用比自身重20斤的试试如果轻松就再加.
龙门县15511229762： 练哑铃,哑铃的重量是多少有什么标准吗? - ？
曲琴黄氏： 轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等.重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等.练的时候可以买个能增加重量的哑铃,先从轻的6磅开始,随着锻炼的程度再合适的重量. 哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材.是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材.它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶. 它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练.因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力. 哑铃可训练单一肌肉;如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练.
