下午下班去健身房之前吃点什么好？

下午下班后，是先锻炼再吃饭好，还是先吃饭再去锻炼好呢？~

1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。
2.这取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。 体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多，从而提高了机体消化和吸收的能力。但是，如果体育锻炼中不注意饮食卫生，如运动中暴饮冷开水或生水，饭后马上进行剧烈运动或是剧烈运动后立即进餐等，都对消化器官的机能产生不良的影响，久而久之，会引起消化不良和慢性肠胃病，因此，在体育锻炼中应注意饮食卫生。
(1)剧烈运动后不宜大量饮水。剧烈运动时会大量出汗，尤其是在炎热的夏天，常使人感到格外的口渴，有些人只图一时痛快，运动之后立即大量饮水，这不利于健康。因为运动时胃肠道血管处于收缩状态，吸收能力减退，运动后若立即大量饮水，会使水分积聚在胃肠道，使人感到胃部胀满和不适，同时，一部分水分经肠胃吸收进入血液以后，使循环血量增加，这给刚运动后应该休息的心脏又增加了负担。另外，出汗时有大量盐分随汗液排出体外，而人体里的液体要保持一定的浓度，体液中水分与盐分之间需要有一定的比例，如果运动后只大量饮水，而不补充盐，就会冲淡血液里的盐分，人体为了维持体液中的离子浓度，就要将“多余”的水分排出，其结果是越喝水，越出汗，体液损失也越多，口渴得也越厉害。因此，运动后可以用水漱漱口，湿润一下嗓子，然后再少喝些淡盐水，既解渴又补充了身体里盐分的损失，这样才符合饮水卫生。
(2)运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
(3)剧烈运动后不宜大量吃冷食。剧烈运动时，体温比平时升高，如果运动后立即吃冰冷的食物，会引起肠胃道血管突然收缩，致使肠胃系统因受过度冷刺激而发生功能紊乱，引起腹痛和腹泻等病症。另外，由于运动后咽部充血，过凉的刺激也会造成咽喉发炎、疼痛等不适感觉。

训练前吃什么最好，提高运动表现，防止肌肉流失

主要是补充碳水化合物为主，可以吃点全麦面包，喝点牛奶。

健身前吃个蛋，练好了在吃2个蛋加个纯奶

喝点水就好

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雁江区18877441534： 下班后健身运动前吃什么? - ？
慈彭凯宝： 听教练说过,其实没有那么多的忌讳,尽量不要空腹即可,最好在运动前半小时之前用餐,运动中要及时补水这个很重要,不然非常容易造成运动伤害,多喝温水而不是凉白开,如果早晨运动的话,建议多喝凉白开

雁江区18877441534： 下午下班去健身房之前吃点什么好? - ？
慈彭凯宝： 健身前吃个蛋,练好了在吃2个蛋加个纯奶

雁江区18877441534： 如果每天下班就去健身房,应该怎样安排饮食? - ？
慈彭凯宝： 健身之前一定要吃东西,6-8分饱,之后要散步或者放松休息1个小时左右,再去健身.运动量小或者没有增肌需求没必要吃蛋白粉,大剂量运动可以适当补充蛋白粉.其实吃蛋白粉大多没必要,正餐丰富,多吃牛、羊、鱼等蛋白质含量高的肉类,多吃蔬菜水果,少吃米面就可以补充健身所需了.运动适度适量,不要让肌肉闲下来,张弛有度,健康的好的身材并不难获得.

雁江区18877441534： 下班后去健身房,运动前吃什么比较好 - ？
慈彭凯宝： 不吃吧,稍微喝点水就行了,水要提前点了喝,锻炼完了再吃比较好,这样容易吸收,锻炼之前吃饭会不舒服的

雁江区18877441534： 去健身房健身前应该吃些什么好? - ？
慈彭凯宝： 其实吃什么不是最主要,首先看个人的体质,在吃上讲究科学些.不要盲目去为了减肥而破坏了营养. 早餐能吃多少随便吃,把自己当皇帝一样吃.中午要吃好,吃到9成饱左右,五谷是最重要的,特别是在中午.晚上最好选择不吃或是吃些水果热量低的食物.喝一杯酸奶也是很好的,酸奶帮助通便,对肠胃也很好.如果是女性还会有美容的效果哦. 这个方法我很多朋友都试过,全都说超有效果,而且很科学.你去健身房回去后最忌讳的就是暴饮暴食,健身回去后猛吃那还不如别去,甚至还会出现反效果.所以健身前不能吃太多,越少越好,那样利于锻炼.健身后更加要注意进食,最好和晚餐的吃法一样,吃些低热量的水果这类的.坚持一个月左右应该能看到显著效果.

雁江区18877441534： 健身前吃什么?在下班没时间吃晚饭的情况下,先吃点什么可以参加健身,以防止低血糖等现象的发生. - ？
慈彭凯宝： 吃些面包、小蛋糕什么的吧.先惦惦肚子,但是又不会饿. 或者随时备一些饼干,水果什么的. 还有一般刚运动完半个小时之内最好不要吃东西哦.

雁江区18877441534： 下班直接去健身房的话~大家会吃什么啊? - ？
慈彭凯宝： 少吃一点吧~一碗饭的量差不多了·健身完了在吃一点别吃多· 生活是美好的 我会在公司下班前半个小时,吃粗粮切片面包加坚果之类的[已注销] 健身完回家直接吐,又锻炼了又减肥,一举两得【狒狒】 粗粮面包一到两片加牛奶一包差不多了健...

雁江区18877441534： 健身之前之后一般吃些什么东西好呢? - ？
慈彭凯宝： 运动前后,应该选择,牛奶,矿泉水,白开水,豆类食物.运动前最好1到两小时之间,吃些主食、新鲜水果之类的东西.可吃些葡萄干,喝点牛奶之类的,这样会让你运动更有劲.运动后可以补充些水分,一小时后吃些流质食物,或固体状食物补充糖类和蛋白质.可补充些碱性食物,因为运动后会使人感到浑身酸痛,如果再吃酸性食物,就会增加血液中的酸度,无法及时解除疲劳.应该避免饮用咖啡因之类的饮料,咖啡因有利尿作用,会使你身体补充水分不足.

雁江区18877441534： 健身前吃饭好?还是饭后? 吃些什么对健身有好处?为了增肌肉.请教？
慈彭凯宝： 一般来说,健身都是选择在下午四时或五时进行,晚饭前,因为在下午,人体的各项机能相对一天中来说是最高的,很适合运动,但是在健身前要进吃一些面包之类的食品,来当健身时的能量供应,喝水间隔喝一小口便可以,日常饮食的话以含蛋白质和碳水化合物的食物为主,蛋白质是增肌用的,碳水化合物则是补充体力用的...另如有疑点,欢迎追问.

雁江区18877441534： 营养:运动前吃点什么？
慈彭凯宝： 面包牛奶都行