哈佛积极心理学#11-自尊与自我实现
自尊是个体作出的,并经常保持的对自己的评价,表达了一种对自己赞许或不赞许的态度,标识了个体对自己能力、身份、成就及价值的信心。
✅总的来说,自尊就是自我价值感。对自我价值的评价有来自他人的反馈,有来自自己本身反馈,通过对自己的态度表现出来。
✅自尊包含两个方面:能力感,价值感。
自尊与个人的成功,社会地位,金钱没有关系。很成功的人也可能低自尊。
由他人表扬和认同而产生的自尊,他们努力的目的是免受他人负面评价。
✳️价值感:由他人决定,喜欢并需要他人的评估,生活不断受到他人思想言论的影响,把他人的评估当做自我感。
✳️能力感:是在和别人的比较中决定,如同《白雪公主》里的皇后,魔镜的评价胜过自己对自己中肯的评判。
每个人都有依赖型自尊,这是人之天性,只有先接受它才能弱化它,并逐渐进阶到第二等级的自尊和第三等级的自尊。
此外,也并不是到了第三等级就不再会出现第一/二等级的自尊了,它们三个经常共存,只是比重不一。
内在产生的自尊,不取决于别人评价,而是自我生成的。
✳️价值感:是自己的评估,会参考和听取其他人的意见,但最终还是我说了算。
✳️能力感:不是和别人比较,而是和自己比较。比如“我进步了吗?我学习的更好了吗?”
独立型自尊的主要动力是:“我热爱什么?”“我喜欢什么?”“我真正想做的是什么?”
无条件自尊类似于佛教的“超然”态度,是一种最自然的状态。
✳️价值感:不取决于他人评价,也不取决于自我评价,“我有充分自信不参与任何评价”。
✳️能力感:不把自己与他人比较,也不与自己比较,与他人相互依赖,同时又怡然自得。
1,心理抵抗能力和应付困难的能力加强
2,改善人际关系
3,更能成功
4,更快乐。低自尊常常与焦虑并存,这里指不健康的焦虑,毫无缘由的焦虑。
5,自尊=意识的免疫系统。强健的免疫系统不等于不得病,而是少得病,如果生病了,能更迅速地恢复。
如果一个人自恋自大,自尊程度其实并不高,反而内心深处更多是自卑;一个谦虚不显摆的人呢,往往自尊程度更高。
自尊有时会让人高估自己,比如不切实际的赞美让学生降低学习动力,而且起到负面作用。
首先,自尊不是空洞的心理强化能够产生的。
其次,自尊必须与伪自尊区分开。
最后,自尊存在于真实的行动,真实的成功,与真实的实践中,是努力的产物。
天下没有完美的父母,没有完美的生长环境,没有完美的老师帮助我们自然而顺利地通过这些阶段。
我们在艰苦中随着时间进步,克服困难,犯错,跌倒,爬起来,慢慢地独立的自我开始浮现,我们对自己更有自信。
有强烈自我认同的人,更容易认同别人。
如果我们想要高度自尊,我的行为就要像一个高度自尊的人。因为自尊就是一种态度,是我对自我的态度,是我对自我的评价。
几个培养高自尊的tips:
1,平静。平静的人更容易获得高自尊。正念冥想或者运动有助于平静。
2,追求兴趣,追求兴趣的人更容易增强自尊。
3,付诸于行动,行为改变态度。
4,真诚的谦虚,荣誉的本质是尊重自己,相信自己。
5,简化生活。随波逐流的人可能没时间反省,慢一点,让自己有意识思考,有自主的自我。
6,正直,真实。
7,要有自我察觉,了解你自己。
8,目标性,有目标有使命的生活。
9,担起责任,记住,没人能帮你,只有靠你自己创造生活。
10,要自我接纳,每天都要允许自己有人的天性。
11,要有主见,该说不的时候说不,该说是的时候说是,支持我们信仰的东西。
哈佛大学公开课什么是积极心理学
积极心理学:是心理学领域的一场革命,也是人类社会发展史中的一个新里程碑,是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。积极心理学作为一个研究领域的形成,以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志。它采用科学的原则和方法来研究幸福,倡导心理学的积极取...
哈佛积极心理学笔记目录
第1课介绍了哈佛的一门热门课程,揭示了积极心理学的魅力所在,它超越了传统的知识范畴,引导我们探寻更深层次的幸福感来源。第2课深入剖析学习积极心理学的重要性,它不仅关乎个人成长,更关乎我们对生活的理解和态度的转变。第3课揭示了积极心理学的力量,它可以帮助我们理解并提升生活的满意度,找到生活...
哈佛积极心理学笔记:哈佛教授的幸福处方内容简介
《哈佛积极心理学笔记:哈佛教授的幸福处方》深入探讨了科学方法如何帮助人们实现终身幸福感的提升。课程内容涵盖了多个重要领域,如自我突破,如何通过挑战自我实现成长;成就的重要性,理解个人成功与幸福感的关系;情感关系的建立和维护,如何培养健康的人际关系;自尊的提升,认识并培养自我价值感;以及精神力...
哈佛积极心理学笔记内容简介
当你翻开这本书的那一刻,标志着你正踏上了探索幸福的旅程。这本书是哈佛积极心理学的笔记,旨在解答生活中的种种疑惑。你在人生的哪个阶段?为什么持续的成功却无法带来恒久的满足感?为什么相爱的伴侣难以抵挡时间的磨砺?这些问题,或许这本书能为你揭示答案。这本书深入剖析了为何我们常常在追求物质...
在哈佛听积极心理学内容简介
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积极心理学|聊聊哈佛『幸福课』
哈佛的《积极心理学》,又名幸福课,曾是哈佛大学最受欢迎的课程之一。“网易公开课”有完整的录像视频,一共23集,每集80-90分钟,主讲人Tal蛮有魅力,不会枯燥。在过去半年里我实践了其中一些方法,感觉到了真实的改变,分享在这里。虽说是幸福课,实际地说是没有让人从不幸一下变得很幸福的本事...
积极心理学:哈佛最受欢迎的幸福课,告诉你幸福的8个方法
可见,“积极心理学”经过时间和实践的考验,逐渐被大家认可。今天,我给大家分享泰勒博士写的书《幸福的方法》的精髓。1 、四种人生模式。泰勒博士根据不同的人生态度和行为模式,归纳出四种人生模式:第一种是:享乐主义型 这种类型的人,及时行乐,逃避痛苦,他们是当下的奴隶。第二种是:忙碌奔波型...
《哈佛幸福课·积极心理学》课堂笔记(第一、二课)
1、我内向害羞个子矮,但是我依然能教积极心理学,因为我们需要注重的是信息本身而不是信息传播者。有的信息夸大其词却收效甚微(比如幸福人生的三个技巧),有的信息严谨有效却枯燥乏味(比如老师的学术论文),本课程主要是构建大众和象牙塔之间的桥梁,研究将理论如何运用到生活上。2、每节课中间会有...
哈佛积极心理学#1-背景介绍
哈佛大学的积极心理学,又称“幸福公开课”,23课时,每节课80分钟,边听边记笔记,断断续续用三个月时间听完了。这是理论性和实践性都很强的网课,收获很大!讲师:泰勒.本-沙哈尔,心理学讲师,心理学硕士、哲学组织和行为学博士。被誉为"最受欢迎讲师"和"人生导师"。【课程介绍】我们来到这个世...
《哈佛积极心理学笔记》 幸福是什么?
——美国在线(American on-line) ,这学期啥佛大学“最受欢迎的课程”是沙哈尔博士讲授的积极心理学,学生们在课堂上学习“如何 获得幸福”。沙哈尔博士自己本身就是幸福的榜样。他放弃了“多发表论文才能证明学术成就”的哈佛传统观念,全心全力地投入到积极心理学相关崭新领域的研究上,这些研究注重如何让...
圭致唯松: 首先,要正确看待自己.寻找自己的长处.然后,让自己的长处得以发挥. 这是最基本的获得自信的条件.获得自信,要先获得满足感,让自己觉的自己很行.这是最基本的. 因此,你要好好利用自己的长处,尽量发挥自己的长处.要多做,...
施秉县15523811626: 自己很自卑,自卑能不能改变? - ?
圭致唯松: 自卑、自闭和孤独的原因其一是外界各种压力造成的;其二是自己不够健康的心灵和心理负面能量造成的.后者是问题的关键点. 哪些是心理负面能量呢?它包括:自私、吝啬、愚痴、骄傲、虚假、邪气、丑恶、迷惑、污染、贪婪、恐惧、自卑...
施秉县15523811626: 哈佛大学公开课什么是积极心理学 - ?
圭致唯松: 1 积极心理学关注的主题有:沉浸体验,希望与乐观,情绪智力,天赋,创造力与智慧等 2 对主观幸福感的解释主要有两种观点:享乐主义说和奉献主义说,享乐主义说将幸福定义为追求快感与回避痛苦.而奉献主义则以实现人缉哗光狙叱缴癸...
施秉县15523811626: 一个人的自卑源于什么? - ?
圭致唯松: 自卑一般源于小时候的生活经历,比如单亲、与爷爷奶奶生活等,因为与别人不一样,所以容易自卑.也可能是因为太多的失败,容易怀疑自己.或许是受到别人的欺负,尤其是在学校中.自卑对未来有很大的影响,是成功的绊脚石,所以最好尽量改正
施秉县15523811626: 哈佛积极心理学笔记的目录 - ?
圭致唯松: 前言幸福不需要密码 第1课 传说中的“哈佛最受欢迎的课程 第2课 我们为什么要学习积极心理学 第3课 积极心理学能给我们带来什么 第4课 改变,从哪里开始?第5课 你相信、确信的东西会自我实现 第6课 你在关注什么,决定你能否幸福 第7课 练习感恩 第8课 改变自我的五项原则 第9课 改变的本质——认知、情感与行为的互动 第10课 改变自我的实用技巧 第11课 设定目标:原理与方法 第12课 心理压力:正确认知与调试之道 第13课 完美主义者的自我调试 第14课 四种身体行为:提升幸福感的神奇药水 第15课 情感关系的建立与培养 第16课 自尊和自我独立:做回最真实的自己 告别 从今天起,做个幸福的人 后记 显示部分信息
施秉县15523811626: 如何做一个正能量的人 - ?
圭致唯松: 哪些是心理正面能量呢?它包括:利人、大爱、给予、明理、谦虚、诚信、正义、善良、觉醒、纯洁、廉洁、无畏、自信、勇敢、积极、乐观、平和、感恩、知足、宽容、理解、大度、自省、喜欢--------产生的心理效果是:和睦、亲和、友情、...
施秉县15523811626: 哈佛大学“幸福课”:我们究竟为什么不开心? - ?
圭致唯松: 幸福,应该是快乐与意义的结合让本-沙哈尔对幸福的理解,发生根本转变的起因,是他早年的一次重要经历.16岁那年,在以色列长大的本-沙哈尔,获得了全国壁球赛的冠军.在长达5年的训练中,空虚感如影相伴,他一直觉得生命中缺少了...
施秉县15523811626: 自卑和抑郁有什么区别 - ?
圭致唯松: 自卑,是人们一种常见的心理. 严格地讲,人人都有自卑的时候和方面. 而抑郁症,是一种比较严重的心理疾病. 主要表现是:缺乏活力、动力, 心情抑郁、悲观,等等. 建议开阔心胸、视野、思维, 适当户外活动,体育运动, 擅于发现、发扬自己的优势,优点,
施秉县15523811626: 怎样快速建立自信心?
圭致唯松: 体验成功就能够速建自信心,没有自信心就是因为体验了太多的失败,积累的失败的经验 ,当你经历连续一系列的成功事件之后,体验到成功的感觉,就能够逐渐的建立起强大的自信心.
施秉县15523811626: 自卑,抑郁,想死! - ?
圭致唯松: 我跟你几乎是一摸一样 都是多愁善感型的 由于父母的关系 使其的心理扭曲 没什么朋友 总是一个孤独的背影走在路上独来独往 我们活了快20个年头了 没想到会是如此的寂寞 如此的荒凉 面对陌生人总是不敢跟他交往 怕他看不起你 不不鸟你等等 这是自卑 没自信 这都是你的假想 一般不会有这种人 要改变自己 这种性格就是死要面子 活受罪 虽然保住了面子 但你一生中都是孤独的 要敢于和别人交往 这世界没你想得那么坏 同时也要经得起打击 有什么大不了的 不就是跟别人说话吗 怕个鸟 别人还会吃了你吗 你跟别人说话 别人最多也就是不鸟你 如果他骂你 或是打你 那说明他是个神经病患者 你就不用跟他一般见识了 好了朋友 就说这么多了 再见