人应该在什么时间睡觉好呢？

一般来讲，正常人最好在什么时间睡觉比较好？~

正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。

入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。睡眠质量高低，与所处的睡眠环境很有关系。一般来说，在15至24摄氏度的气温中能获得较好的睡眠，过冷或过热，常使人辗转难眠。夜间睡眠时间太长不利于寿命哦，目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。根据人体生物钟来说，11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。

11点左右睡觉是最好的，因为根据人的生物钟来说，脑部活动和新陈代谢在10点至凌晨2点之间是最学要得到充分休息的，这样第二天才会精神备爽。 而且正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。



一般来说，在15至24摄氏度的气温中能获得较好的睡眠，过冷或过热，常使人辗转难眠。夜间睡眠时间太长不利于寿命哦，目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。 入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。睡眠质量高低，与所处的睡眠环境很有关系。

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

建议在午夜前，即11-12点之前尽量入睡，该段时间与机体的钙质吸收、血脂代谢、生长激素的分泌等密切相关。睡眠对于每一个年龄段的人群来说，要求皆有所差异。新生儿期，基本上每天都在睡觉的过程中度过，所以一天18-20个小时在睡觉。新生儿期过了之后，婴儿一天睡觉时间可达到15-18个小时。对于成年人来说，正常的睡觉时间约5-8个小时，虽然个体性的差异较大，但仍建议夜晚11-12点之前尽量入睡。建议养成良好的睡眠习惯，避免睡前进行过度的体力和脑力劳动，下午后少用刺激性药物或饮食，睡前6小时内不喝含咖啡因的饮料。

人的睡眠需求因个体而异，没有一个固定的适合所有人的睡眠时间。然而，根据睡眠专家的建议，成年人通常需要每晚7至9个小时的睡眠，以保持身体和大脑的健康。

在确定适合自己的睡眠时间时，可以考虑以下几点：

睡眠质量：关注自己的睡眠质量。如果每天睡醒后感觉精力充沛、注意力集中，并且没有过多的困倦感，那么你的睡眠时间可能是合适的。

生物钟：人体有一个内在的生物钟，会调节睡眠-清醒周期。尽量保持规律的作息时间，建立良好的睡眠习惯，有助于调整生物钟并提高睡眠质量。

个人需求：了解自己的身体和生活需求。有些人可能在早晨更容易保持清醒，而有些人可能更喜欢晚上的时间。根据自己的工作、学习和生活安排，选择一个适合自己的睡眠时间。

睡眠周期：人的睡眠通常会经历多个睡眠周期，每个周期大约为90分钟。尽量在一个完整的睡眠周期结束后醒来，这样有助于保持清醒和精力充沛。

最重要的是，保持规律的睡眠时间和良好的睡眠质量。如果你有长期的睡眠问题或者对自己的睡眠感到担忧，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议和指导。

不同的年龄段，正常的睡眠时间是不一样的。新生儿睡眠时间是20-22个小时，两个月左右的婴儿是18-20个小时，一岁时是15个小时，两岁时是14个小时，3-4岁时是13个小时，5-7岁时12个小时，8-12岁时是10个小时，12-18岁时是9个小时。成年人需要7-8个小时，60-70岁时需要9个小时，70-90岁时需要10个小时。正常人睡眠时间应该维持6-8个小时，长期熬夜对于身体是非常不利的，会造成机体内分泌紊乱以及头晕、乏力、记忆力减退等现象。晚上11点之前一定要在床上

一般来说，人们的身体和大脑运动，随着天黑而变得缓慢，并在太阳升起时开始醒来。

当然早睡早起对人们的健康更好，因为晚睡的人更容易出现抑郁症状，一般经常熬夜的话，身体的所有系统都会受到一些负面影响。

但是晚上11:00入睡的话，实际上不算熬夜，一般在过了凌晨之后才算熬夜，但是这还是需要看每个人的生物时钟。一般来说，13 到 16 岁的孩子应该在晚上 11 点 30 分之前上床睡觉，17 至 20 岁的青少年应该在午夜前上床睡觉。

不同年龄的睡眠要求

睡眠要求因人们的年龄而异，它们会影响大家应该何时入睡和醒来。

年龄 睡眠时间

0–3 个月 14–17小时

4个月至2年岁 11–16小 时

3-5 年 10–13小时

6-13 岁 9–12小时

14-17 岁 8–10小时

18–64 岁 7–9小时

65岁及以上 7–8小时

那些小技巧能够帮助大家入睡？首先，大家要遵循规律的睡眠时间表，每天在同一时间睡觉和起床，即使在周末或出门游玩的时候也是如此。如果可以，大家请避免在白天睡觉，因为小睡可能会让大家在晚上保持清醒。

其次，养成睡前习惯，大家每晚睡前花点时间放松一下，可以尝试看书，听舒缓的音乐，或泡个热水澡。

还有，尽量不要在卧室里看电视或使用电脑、手机或平板电脑，这些设备发出的光可能会使大家难以入睡，而一些恐怖的节目或电影，可能会让大家保持清醒。大家可以将卧室保持在舒适的温度，不要太热或太冷，并尽可能安静。

最后，在晚上和准备睡觉时使用低光照，每天定期锻炼，但不要在睡前 3 小时内锻炼。避免在接近就寝时间吃大餐，在下午的时候远离咖啡因，因为咖啡因（存在于咖啡、茶、和巧克力中）可以让大家保持清醒。

总而言之，晚上11点睡觉其实不算熬夜，只要是在凌晨之后睡觉才属于熬夜，每个人的最佳睡眠时间，根据每个人的年龄和生物钟要求是不一样的，大家如果发现自己长期出现睡眠问题，一定要好好的调整一下，

不同的年龄段，正常的睡眠时间是不一样的。新生儿睡眠时间是20-22个小时，两个月左右的婴儿是18-20个小时，一岁时是15个小时，两岁时是14个小时，3-4岁时是13个小时，5-7岁时12个小时，8-12岁时是10个小时，12-18岁时是9个小时。成年人需要7-8个小时，60-70岁时需要9个小时，70-90岁时需要10个小时。正常人睡眠时间应该维持6-8个小时，长期熬夜对于身体是非常不利的，会造成机体内分泌紊乱以及头晕、乏力、记忆力减退等现象。所以任何人都要改善不良生活方式，不要熬夜，规律生活

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沙闹泰乐： 1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长) 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体. 5. 青少年...

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沙闹泰乐： 10点左右睡觉 1)一般睡觉时间:1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点.3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉.4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛...

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沙闹泰乐： 晚上十点左右开始睡,早上六点左右醒,成人睡大概其八个小时刚好. 当然,夏天的时候,可以适当减少晚上睡觉的时间,中午补一觉,大概半个小时左右. 这样,睡眠和休息基本保证. 当然,也因人而异. 但不赞成,久不睡,也不赞成,久睡

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沙闹泰乐： 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11 点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是 有益的. 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法.因人而异可以分为长睡...

福安市13048974197： 什么时间最适合睡觉? - ？
沙闹泰乐： 最好是 10:30 之前.

福安市13048974197： 什么时候睡觉好 ?？
沙闹泰乐： 在自己想睡的时候睡作为采纳答案..