怎样可以戒掉手机瘾

怎样才能戒掉手机瘾~

如何戒掉“手机瘾”？这样做更有效，看完后不妨试试

如果你想改变这种状况，并为大脑被手机劫持而感到烦恼，那么可以采取一系列行动来戒除身上的手机瘾：
1. 尽可能不拿出你的手机
当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，太多地拿出手提电话了。但你忍耐时不拿时，，眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。可以像朋友建议，谁掏手机就向谁打一拳，这和一些饭局“收手机”的做法类似。
2. 多想少搜
当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾，建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来，多想想。
3. 删除基本不用的应用
满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。
4. 不要用手机管理你的出行
嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一条，不要没事拿手机出来玩。
5. 为自己买一块手表
很多人掏手机的初衷，其实是看时间，而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表，方便随时查看时间。
6. 不要带你的手机进厕所、睡房
其实我们在厕所办正事的时间不长，但是很多人连屁股干了也没走出来……不带手机进厕所会提升你的办事效率，避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。
7. 给屏幕大个大扫除。

学习动力法
积极地寻找自己的学习一个充足的动力。毋庸置疑，对于大部分人来说，学习肯定不如手机玩的过瘾，戒不掉手机控的原因也在于此。
学习是为自己的道理都懂，但实践起来学习就是痛苦的。哪怕是为了未来的生活质量这样现实的动力、为了你爱的人爱你的人的期待这样的情感动力......
甚至你爱玩手机，为了以后可以随心所欲买自己喜欢的更高级的手机，你都得现在先放下手机，好好学习。
对于每个人来说，总会有适用自己的学习动力。所以选择一个足够支持你学习的动力，然后为此戒掉手机转而学习。
心理暗示法
通过自己的强烈意念控制自己玩手机。首先要下定决心，所有方法适用的前提都是自己真心想要戒掉手机，内心告诉自己“只要我想，没有什么办不到”。
其次在每次学习前心里默念“我不玩手机”，告诉自己现在是学习的时间，下意识去暗示自己抗拒手机。
除此之外，手机壳可以换成励志名言，锁屏壁纸，手机桌面壁纸同样也适用，将内心的暗示外化，呈现在手机上，每次拿起手机便劝诫自己去学习。这个心理暗示起作用的关键是具备自制力。
注意力转移法
给自己制定任务表，用其他事情转移玩手机的注意力。
按照轻重缓急把最近的待办事项一件一件罗列，顺便附加最后期限，贴到显眼位置，甚至用比较好看的便签塞到透明手机壳里，或者手机日历表设置待办事项的闹钟，及时提醒自己。当拿起手机看到一堆待办事项时，你不得不放弃手机去一件一件完成这些任务。
转移自己玩手机的欲望到其他必须完成的紧迫学习工作任务上，首先完成该完成的学习工作任务。

手机上瘾不也是不能戒掉要用坚持才行，试试这几个办法，周末、节假日轻松出行，不带手机，和家人、朋友享受一下没有“第三者”的快乐时光。上厕所别带手机。据统计，如果你不带手机进厕所蹲马桶，平均时间是2分钟；如果带手机进厕所，时间是15分钟以上。手机远离睡房。不将手机带进卧室，或者放在触手不可及的地方，起床和睡觉前不把玩手机。删掉应用软件。删除手机上的手机QQ、微信、微博、新闻、游戏等软件，这些应用是你上瘾的罪恶之源。给自己买个手表。经常我们以看时间为幌子不停的将手机掏出来瞅瞅又揣回兜里，也许你什么都没看到，只是个习惯而也。找点事情做。也许你太空虚和寂寥了，找不到感兴趣的事情来打发你的空虚时间，那么抽空去健身，找一本喜欢的大部头小说，下一部热门的影片，实际上打发时间有很多选择。换一部非智能手机。买一部黑白屏，不能上网，只有通话和短信功能的小屏手机，以后你再也不会随时担心手机没电了。对于在上学的青少年朋友，特别是高中及以下阶段的孩子，作为父母，应该坚决没收他们的手机。



首先，你要意识到手机是工具不是玩具
有需要用到手机的话，再拿起来
无非是刷刷视频打打游戏，看过以后真的没什么用，一笑而过
所以给自己找点事做，哪个年龄段就做哪个年龄段的事，学生的话可以看看课外书，不想看枯燥乏味的，可以从感兴趣的看起，没事了出去转转，跟别人聊聊天
晚上不要把手机带上床，把事情处理好直接去睡觉，习惯了其实就不会一直想玩手机，因为我就是这样的，希望能对你有用

靠毅力还有控制力，要不然不会戒得了，我都戒不了，因为我是没那个决心，所以吧，能戒掉都是自律很强的人

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积石山保安族东乡族撒拉族自治县14736895283： 如何戒掉玩手机的习惯 - ？
汉芬欣复： 如果不频繁的话,没有必要戒掉,如果上瘾了就需要戒掉,有以下方法: 1、把手机里面的游戏卸载了; 2、下载一些阅读APP,没事的时候可以读一读正版的电子书; 3、让自己变得充实起来,锻炼身体或者看书. 如今是移动互联网的时代,不用手机会很不方便,只要不是很沉迷手机游戏,一般都还OK的,建议下载阅读APP,没事可以看正版的电子书.

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汉芬欣复： 充实的生活,可以很有效的杜绝虚无缥缈的手机世界.

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积石山保安族东乡族撒拉族自治县14736895283： 怎样戒除一天到晚不玩手机就难受的手机瘾,拿起手机就放不下了 - ？
汉芬欣复： 要想戒掉手机瘾,第一步是要自己的内心有这个强烈的想法,真正的还是要靠自己的内心,在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的,对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病,如果自己不能认识到这一点,没...

积石山保安族东乡族撒拉族自治县14736895283： 怎样戒掉手机瘾? - ？
汉芬欣复： 你可以试试换一个手机.就事以前用的那种特别简单的纸板手机.那种手机只能接打电话,没得玩自然就戒了如果真的忍不住可以找别的事做跑跑步看本有趣的书.找一个适合自己的健康的兴趣.纯手打的.望采纳.

积石山保安族东乡族撒拉族自治县14736895283： 如何戒掉手机? - ？
汉芬欣复： 1、其实这就是个习惯问题,做到一下几点,手机瘾去无踪2、睡觉时手机不要放在卧室和床边.3、取消不必要推送消息. 4、不要用手机记录笔记或者行程.准备个记事本把 5、上厕所不要使用手机. 6、清理不必要的手机插件和软件 7、吃饭,聚会时,手机不要拿手边,给生活一些原始的乐趣把

积石山保安族东乡族撒拉族自治县14736895283： 如何戒掉手机瘾 - ？
汉芬欣复： 1、丰富业余生活,多交朋友 据英国的一项调查显示,在接受调查的1000人张,大约有66%的人表示,如果手机丢失或随身没有携带手机时,他们会感到很害怕.这种症状被称为无手机恐惧症,就是常常下意识的去确认是否随身携带手机以及担...

积石山保安族东乡族撒拉族自治县14736895283： 怎么样可以戒掉玩手机(怎么样戒掉玩手机的瘾?) ？
汉芬欣复： 1、作息规律化:多人在晚上玩手机,玩着玩着就上瘾了.因此,在日常生活中我们要把自己的作息规律化,在固定的时间睡觉,固定的时间起床.2、控制自己:每天规定...

积石山保安族东乡族撒拉族自治县14736895283： 戒手机瘾,求方法! - ？
汉芬欣复： 我也爱玩手机,我有方法: 1.暴力法 为了戒掉手机瘾,将手机砸了. 2.限制法 不包流量,请朋友设密码 3.转化法 换一个不能上网的老手机 4.自控法 自己加油,坚决不上网,不玩游戏 5.转移注意力 看看书是一个很好的选择 我还是推介你不要戒手机瘾,手机里内容丰富,就算再怎么办,也还是想玩.

积石山保安族东乡族撒拉族自治县14736895283： 如何戒除手机瘾 - ？
汉芬欣复： 简单也简单,难也难... 你必须要找一个可以吸引你注意力的东西,改变习惯最好的方法就是用另一个习惯就替代原有的习惯. 就像你上班读书一般是6点起床,后来习惯了6点半这样..很容易就可以做到. 手机要不玩是做不到的,那么就先花更少的时间去玩,有时间时候多跟朋担揣曹废丨肚查莎肠极友聊聊天,别闲下来就拿起手机,不然还是功亏一篑