如何让自己不生气控制好情绪
如何让自己不生气控制好情绪
如何让自己不生气控制好情绪，许多人都特别爱生气，老是动不动就生起气来了，尤其是孕妇，但大家都知道，经常生气对身体不好，下面分享如何让自己不生气控制好情绪。
如何让自己不生气控制好情绪1
1、爱生闷气按脚面
对于爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，可按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。
做法：太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”，位置在大脚趾和二脚趾之间，脚背的1/2处。用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。
2、快发火时抠掌心
人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，能起到清心火的作用。
做法：劳宫穴属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用，按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。当工作压力大、身心疲惫时，也可按摩掌心，能加快血液循环，消除疲劳。
3、生气胃胀揉小腿
当生气感到胃胀时，可按揉小腿外侧，能消除肠胃的浊气，起到“顺气”的作用。
做法：足三里穴距髌骨外侧下方凹陷四指宽，生气胃胀时，用大拇指或中指按压足三里穴5～10分钟，每分钟15～20次，以感到酸胀、发热为宜。
4、气得发抖搓脚心
若出现生气引起的浑身发抖，按摩脚心能起到安神的作用。
做法：涌泉穴是肾经之首，位于足底，在脚掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。生气时，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，能令人气血畅通，脾气自然慢慢消除了。
5、情绪激动按头顶
如果感觉自己情绪开始激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉。
做法：头顶有一个重要穴位即百会穴，在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。
如何让自己不生气控制好情绪2
理智的思考占据感性
出现愤怒情绪的时候，很多人习惯任由感性思维发泄，故而造成更严重的后果。而现在要教你的就是，每当愤怒发生时，短暂有意识的由理性思维占据感性。比如，如果对方说了或做了让你恼怒的事,先不要说话,冷静一下,思考对方为什么要这样做。相信在思考的过程中，结合积极的暗示就会让你的愤怒很快平息下来。这并非压抑情绪，而是直面情绪。
写日记或者散步
当你出现愤怒情绪时，试着拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情，可以帮助你更好地去认识愤怒,并开始理解愤怒。之后也可以将愤怒笔记拿出来看一看，是否会为同一件事情生气，了解情绪的原因，再调节就会更容易了。另外，也可以通过散步来改善情绪，根据研究发现,每天散步一个小时的女性,四周后,她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。
选择避开尖锐的话题
当你们为一个问题发生争吵时，要记得这样继续是没有意义的，只会让矛盾升级。这时候你就应该避开尖锐的话题，比如突然说一句题外话,比如:你的感冒好了吗?你的东西拿全了吗?等等。对方的注意力会瞬间转移,再回过来你们这个话题的时候,已经没有那个心情去争吵了。如果对方一直说个不停,让你感到烦躁不已,你最好不要说话,可以借口去别处一下或去做别的事逃离现场。因为你一旦说话,这场谈话将会遥遥无绝期,而且有升级吵架的可能。
和别人分享
北卡罗莱纳大学的心理学教授Nora Noel 说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，她建议到。
调整呼吸节奏
做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。乔治城大学医学院的一名精神病学教授Norman Rosenthal 博士说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。
和别人比惨
打听一些和自己处在同样位置上人的痛苦，这样你会发现，其实你完全只是放大了自己的苦难，还有人比你更惨，当然这些人一定是要你了解的，你周围的人。虽然感觉有点不地道，但是的确可以将自己的能量唤醒，毕竟人都是不满足的，一对比，你就会发现，其实你的`生活还是不错的。
引导或转移情绪
当自己出现愤怒情绪时，也让自己忙起来转移情绪。人会生事，是因为太闲了，于是就想给自己找点事做，而当你累的和狗一样的时候，哪里有时间去想这些有的没的。另外也可以通过一些感兴趣的事情来引导情绪，比如看看自己喜欢的电影、综艺等。在潜移默化中化解自己不好的情绪。
如何让自己不生气控制好情绪3
转移自己的注意力
当情绪失控的时候，一定要尽量的控制住自己，在你还没有完全失去理智的时候，一定要停下来，通过一些其他的方法来转移自己的注意力。当你在发现自己快要情绪失控的时候，可以去让自己听一首歌用温柔的歌声来缓解自己的情绪，并且我们也可以让自己去刷一刷微博，逛逛朋友圈，和亲人朋友交流，都能够让我们更好的摆脱情绪失控，更好的控制住自己的情绪，这就是转移自己注意力的方法。我们之前在很多电影中也会有这样的情节，很多人在无法控制自己的时候就通过伤害自己，来让自己获得痛感，来转移自己的注意力，避免自己情绪失控，这都是同样的做法，但是我们不要伤害自己，我们有更多方式去转移自己的注意力。
让自己多思考
在即将情绪失控的时候，逼迫自己去思考一些问题，将自己的理智拉回来。我们可以思考，如果生气，能够帮助我们解决问题吗？生气对方会受到惩罚吗？生气会让自己受到伤害吗？当你思考清楚三个这样的问题，得到答案，清楚它们的利弊关系之后，你就会发现，你其实并没有那么容易情绪失控，你也可以保持好理智。因为你可以清楚的知道，情绪失控只能对你自己产生伤害，并不会让别人得到惩罚，对别人也根本没有影响。
强大自己的内心
情绪说白了还是我们内心心理问题，所以我们一定要试图让自己的内心变得更加强大，在每一次情绪失控的时候就想锻炼自己，能够让自己的内心有更大强大的承压能力。能让自己面对更多事情的时候，有冷静的处理方式和冷静思考的能力。
如何让自己不生气控制好情绪
如何让自己不生气控制好情绪办法有自我对话、学会表达、练习宽恕、培养自尊、理解原因。1、自我对话。自我对话是我们内心与自己交谈的声音；它可能是默默的，可能是大声的，也可能只是在精神层面上的。自我对话可能是积极的，也可能是消极的。自我对话念头的一个例子是“我是个彻底的失败者”或是“我什么...
需要帮助怎样使自己不生气控制好情绪?
1. 改变思维模式：尝试用客观的眼光看待问题，学会坦然面对挫折和不如意，明白人生中难免会遇到困难和挑战，正视自身的能力和限制，心态积极向上。2. 寻求支持：和身边的人交流分享，将情绪表达出来，可以让自己得到理解和支持，舒缓负面情绪，在适当的情况下寻求专业人士的帮助。3. 练习放松技能：借助深呼...
怎样才能控制住自己不发火,不生气?
1、注意转移，避免刺激 当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世...
怎样才能控制自己的情绪不生气呢?
1．自我暗示法。自我暗示，就像佛家子弟遇事说一声“阿弥陀佛”一样。遇到情绪发怒时，可以自我暗示“放松，放松，一会儿就好了”或者默念 。只需暗示几秒中，你就灭掉愤怒之火。2．自娱法。方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标。小目标易实现，这样常会带来愉悦的满足感；三是一...
怎样控制好自己的情绪不生气
其实，控制自己的情绪也是一种能力，下面是小编分享的是怎样控制好自己的情绪不生气，希望能帮到大家。 1、合理发泄 如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。 2、选择倾诉 很多人脾气不好，是因为没有人肯听...
控制自己不生气有哪些好的办法?
一、用微笑代替生气：面对令人生气的情境，尝试微笑应对。微笑具有神奇的力量，能帮助人们化解愤怒，开阔心胸。不妨多尝试微笑，或许你会在消气方面发现意想不到的效果。二、以包容代替生气：学会宽容他人的过失，化解心中的怨恨。面对伤害，包容是解决问题的良方，能有效缓解怒气，带来心灵的平和。三、用忍让...
怎么才能控制住自己的情绪不生气
不要过分关注自我。避免给别人自私的印象。9. 不为小事生气，不要过分放大问题的严重性。不要将所有的过错都归咎于自己。不断探索新的爱好，关注心灵的新鲜事物。10. 广泛交友，积极生活。多与积极向上的人交往，尽量避免与消极的人接触。因为不同的选择会塑造不同的人生轨迹。
怎样才能控制自己的情绪不生气?
1、分散注意力：需要通过分散注意力来改善，如听舒缓的音乐、看书、看电影等，能够达到转移注意力的效果，也可以改善焦虑。2、宣泄情绪：主要是通过适当运动、吃零食等方法来进行宣泄不良情绪，达到调整情绪的效果。3、换位思考：这是一种心理平衡和调节的方法，需要站在对方的角度去理解问题，使得自身不良...
如何控制自己的情绪 怎样做到不生气
1、经常强迫自己微笑 微笑能有效缓解不良情绪，即使是只做出微笑的表情，身体也会自然的做出反应，让精神放松下来。微笑能有效缓解不良情绪 因此对于爱生气的人来说，要强迫自己保持微笑，习惯成自然，当微笑成为你的自然反应之后，你会发现脾气也变好了。2、努力控制自己的情绪 爱生气的人对自己的情绪控制...
怎么样可以不生气 掌握情绪管理的技巧?
怎样才能控制自己的情绪不生气 怎样才能控制自己的情绪不生气，真正的智者,都懂得克制自己的情绪，不较真,不纠缠,如果你不知道怎样才能控制自己的情绪不生气的话，请接着往下看吧，希望对你有帮助。怎样才能控制自己的情绪不生气1 1、先想好几个能让自己触动的不生气的理由，比如：生气的害处，不生气...
诸景美洛： 一般来讲,控制自己不生气的方法,只有让自己的思维改变,等你的思维不再关注当前这件事情的时候,你就不会再生气. 当你生气的时候,你要告诉自己生气只能让自己无济于事,告诉自己不要生气,不要生气. 利用这种想法来转变当前事态的发展,当然生气的时候你憋着不生气对身体也是有损害的. 所以只有转变思维才能够化解.
漾濞彝族自治县13597518787： 心情不好,怎么来控制好自己的不发火 - ？
诸景美洛： 要不转移注意力,让自己先不要想这个事情,比如说看一部电影,看一些搞笑的综艺,如果看完还在心里不爽,就找好朋友吐槽一下,会好很多.☺️
漾濞彝族自治县13597518787： 当自己生气的时候,怎样才能控制好情绪,使得自己平静下来? - ？
诸景美洛： 郭冬临曾经演过一个小品,名字叫做冲动是魔鬼,其中就有形象的表达了人生气的时候是不理智的,结果可能是人无法承受的,所以人在控制自己情绪的时候应该多想想后果,时刻提醒自己冲动是魔鬼. 有些人总是把这句话放在嘴边,我这个...
漾濞彝族自治县13597518787： 怎样才能不生气,控制情绪 - ？
诸景美洛： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗...
漾濞彝族自治县13597518787： 怎样控制自己情绪,减少生气抱怨 - ？
诸景美洛： 控制自己的情绪, 就得先让自己平静下来, 在心里默默地调整心情, 记住不管遇到什么事情, 都不可以爆发脾气, 所有的事情都不重要, 生气不能解决任何问题, 抱怨也得不到任何的改变, 所以还不如心平气和地过一天.
漾濞彝族自治县13597518787： 怎么克制自己的情绪,不轻易就生气 - ？
诸景美洛： 稳定和情绪的方法:1、意念控制法.在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢?2、回避矛盾法.当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消.3、转移思想法.离开愤怒...
漾濞彝族自治县13597518787： 怎样能不生气,控制好自己的情绪 - ？
诸景美洛： 人之所以生气完全是自己的负面情绪造成的. 情绪是一种反应,它有很多表现形式,比如高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧等.情绪的产生有不同的原因,只有了解原因,才有办法去管理情绪.情绪一共包含了四个方面的反应,分别是主...
漾濞彝族自治县13597518787： 怎样才可以控制自己的心情,不生气! - ？
诸景美洛： 没有正确确答案啊!我来回答吧,可爱的楼主. 气由心生.所以啊,要放宽自己的心,并不是难事.这个世界很多东西不是我们能决定的.往开了想,当有什么事情发生的时候能控制就控制,控制不了,头脑不发蒙就行.至于生气很正常的.别压抑了自己!所有有的时候去大点的超市啊(天福什么的)里面捏捏方便面缓解一下自己的气也是情有可原的.该面对的就面对,该理解的就理解.谁也不是神,这辈子什么事都不来气. 好了,结束了.笑一下吧.
漾濞彝族自治县13597518787： 怎样控制自己的情绪,不生气? - ？
诸景美洛： 情绪,是一种自我感觉,或是对外部的一种态度,如,快乐,伤心,愤怒,激动,等等都是情绪上的表现.心情,即表现在心里对外部的一种感受,而情绪,不但表现在心理,更多的是指表情的态度的一种的形容.情绪控制,也就是情商控制能...
