怎样才能控制住自己不发火，不生气？
先检查一下，你是否具有以下特点：
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。 这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。（3）评价推迟法：怒气来自对刺激的评价，也许是别人的一个眼
2、理智控制，自我降温 就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；
3、宽宏大度，克己让人 “心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。
所以，人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。
“牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量”。心理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰，要有正常健康的反应情绪，做到：遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于现代人的身心健康。
不妨试试看:1.在要发火之前,深呼吸十次,减少大脑供血过多;2.反相思维,站在对方的角度去思考他让你发火的动机是什么?;3.权衡利弊,充分考虑发火后的负面影响有多大?;4.冷静的从一数到十,让自己的心态发行量平和下来;5.仰天长啸,尽量将自己心中的火气释放在空气中,直到大脑缺氧为止,自己也就自然冷静下来了!
不知道你有没有看过一则关于生气的打油诗？别人生气我不气，气坏的是自己，别人气我我不气，我气他高兴。我觉得生气了，就想想生气能给我带来什么？能把存在的问题解决了？对问自己几个为什么，很多事情都会有解决的方法的！！不过主要是学会如何调整心态！！这个很重要！！
快要发火的时候,深呼吸..
怎么样控制自己?我总是控制不住自己,怎么办
那么第一，控制不住自己，也就是我们常说的难以自制、自律。那么问题就变成了如何自律？第一，要对自律——自我控制自我管理要有高度的思想认识，只有从思想层面上来重视这个问题，你才能做出行动具体执行具体改变，不然永远停留在怎么做的想法上。当你意识到自律使你自由，自律使你高效，自律使你的生活...
怎么样才能有效的控制住自己的情绪?
维护积极情绪的方法有：暂时中断负面情绪、做几个深呼吸、觉察等。1、暂时中断负面情绪 在非常愤怒的时候，试着离开当时的环境，冷静片刻……在无法离开的时候，强制性地保持沉默，以避免自己出现过激的反应和行动，造成无法挽回的后果。学会接纳所有情绪。如果某种情绪让自己感觉不舒服了，应该做的不是去...
在家总是控制不住自己而堕落,该怎么办?
很多人在公司、在学校能努力工作、认真学习，而一旦放假后回到家里，就彻底管不住自己了，不是白天躺在床上打游戏，就是晚上熬夜刷视频闲聊。那么问题就来了，在家我们怎样才能控制住自己而不是堕落呢？相信不少的同学都有这个疑问，在此我给大家提供三个建议，希望能帮到大家。1、自觉学习 我们可以把...
怎么样才能很好的控制住自己的脾气?
首先，要控制情绪，我们需要了解它们的来源。情绪的来源可以是外部环境、个人经历、生理状态以及思考方式。认识到这些因素，我们就能够更好地控制自己的情绪，从而对生活中的挑战做出积极的响应。其次，我们需要学会接纳自己的情绪。很多人试图压抑自己的情绪，但这并不是一种健康的方式。相反，我们应该尝试...
怎么样才能控制住自己不发火,不生气?
人性就是这样，只要心情愉悦，或是让自己忙起来才不会感觉到心灵失落 我会写像流水账一样的日记；我会去跟大自然待在一起，因为大自然永远接纳我；会找个安全的地方以及合适的契机哭一场；会去卫生间自己待一会儿；深呼吸想点儿其他事情；洗个热水澡躺床上看书、看电影或者睡觉…当负面情绪如潮水般...
怎么才能控制自己不要胡思乱想?
那么到时候就好了。其实这个方法也不妨一试，说不定这个方法对你就有用呢？其实不管怎么样，我觉得最好的方法还是去面对，去解决问题，这才能解决胡思乱想的根源啊。逃避只能是逃避一时，难道你还能逃避一辈子吗？所以，去面对以后，解决问题之后就不会胡思乱想啦，这不是才是最好的结局吗？
如何控制自己不要胡思乱想?
步骤阅读 和别人说话时，注意聆听，保持觉性，努力地把对方听明白，了解她的处境，她的心情，她的需要，象体会自己一样去体会她，这样就没有机会让自己走神，去开小差，想其他事情；步骤阅读 走路时，坚持经行，注意用自己的跟步发力，另一只脚掌制控，保持觉观、内劲、制控，同时打开自己觉观的通道...
冲动下做出的承诺往往难以实现,怎样才能把控住自己的嘴?
都说冲动是魔鬼，冲动了会犯下很多错误，会让自己很难收场，也会给自己造成一些没有必要的压力和负担。相信现实生活中，有很多小伙伴在冲动下做出了很多很难实现的承诺，所以在日常生活中一定要学会这几点来把控住自己的嘴。1、学会默数10个数。这个方法真的非常管用，牛某总是在自己想要冲动购物的...
一个人无法控制情绪的时候,如何去做,才能很好地克制住?
对一个成年人来说，最重要的能力就是控制自己情绪的能力，懂得控制自己的情绪，也是一个人成熟的标志，当情绪上来的时候，如何去做才能很好地克制住呢？第一，学会转移自己的注意力，很多时候情绪只不过是一瞬间的事情，只要你在这个瞬间能够控制住自己，后续就不会让这些情绪影响到你，所以当情绪上来的...
怎么样才能控制住自己的脾气?
设定明确的目标： 确定自己要达到的目标，避免陷入无谓的争吵。学会妥协和谅解： 在处理矛盾时，试着站在对方的角度考虑问题，寻求双方都能接受的解决方案。学会说不： 学会拒绝一些可能会让你产生不愉快情绪的事情，保护自己的情绪。寻求帮助： 如果你发现自己很难控制脾气，可以考虑寻求心理健康专业人员的...
华珊彼赛： 脾气就是自己的心魔,需要学会控制,从心理上就行控制.人不是天生就是坏脾气的,很多人的坏脾气是在TA的生活环境中养成的,由于身边人的过度宽容,自己的过度放纵,不知道节制和反思,逐步导致了脾气的放任.要想自己不总是发脾...
普宁市17553598116： 心情不好,怎么来控制好自己的不发火 - ？
华珊彼赛： 要不转移注意力,让自己先不要想这个事情,比如说看一部电影,看一些搞笑的综艺,如果看完还在心里不爽,就找好朋友吐槽一下,会好很多.☺️
普宁市17553598116： 怎么才能不生气,谢谢! - ？
华珊彼赛： 生气人之常情.你可以选择忍耐,也可以选择发泄.能忍下来的话,对你以后的心态会很有帮助的,下次再遇到这种事情,你就可以得心应手了.不过我都是选择后者的.发泄,比如大声喊,运动流汗.我喜欢去游戏厅玩,玩的时候可以大声的喊 ,大声的叫,玩的累累的然后回来睡一觉.
普宁市17553598116： 怎样才能控制住自己的情绪,不发脾气! - ？
华珊彼赛： 火气大,爱发脾气,实际上是一种敌意和愤怒的心态.当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应.心理学研究表明,脾气暴躁,经常发火,不仅是强化诱发心脏病的致病时,而且会增加患其它病的可能性 因此为了确保自...
普宁市17553598116： 如何才能控制自己不发火~ - ？
华珊彼赛： 先检查一下,你是否具有以下特点: (1)一发火就骂人、砸东西,甚至打人. (2)情绪反应十分简单,缺乏幽默感,不会开玩笑,对于满意的事沉默不语,对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决. (3)面对生活中的挫折,心理防御的方...
普宁市17553598116： 想生气的时候,怎样控制自己不生气呢 - ？
华珊彼赛： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗...
普宁市17553598116： 怎么才能克制自己不发火? - ？
华珊彼赛： (1)情境转移法:当愤怒陡出时,人有五种处理怒气的方法,一是把怒气压到心里,生闷气;二是把怒气发到自己身上,进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄;四是发脾气,用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气.其中,转移...
普宁市17553598116： 怎样控制自己不生气? - ？
华珊彼赛： 1.深呼吸. 当我们生气的时候,呼吸会变得急促,这时,可以让自己深呼吸,吸气 4-5 秒钟,然后呼气 6-7 秒钟.这会帮助增加血液中的氧气,并排出多于的二氧化碳,因此会使你更能清醒地思考当前的问题. 2.找出你生气的原因. 要知道自己...
普宁市17553598116： 怎么样才能控制自己不发脾气？
华珊彼赛： 1.学会克制自己,放慢说话速度,在要发火的时候说每句话都想3秒钟,说的时候也尽量慢,有的时候越快速的说话就会越烦躁,气就会越大!2.没事的时候要多站在别人的立场上想问题,即使是不生气的时候也要多分析分析,别人的事自己的事都想想,这样就会养成一个换位思考的好习惯,当矛盾发生在你身上的时候你就会多想想别人的难处的!3.当你遇到不开心的事情时可以去上趟洗手间或者做点别的事情,分散一下精力,不用多,经过1分钟的调节,就会平静许多!
