如何控制自己的情绪 怎样做到不生气
作者&投稿：阎娟 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。
好好说话可以帮助人控制好自己的情绪
微笑能有效缓解不良情绪，即使是只做出微笑的表情，身体也会自然的做出反应，让精神放松下来。
微笑能有效缓解不良情绪
因此对于爱生气的人来说，要强迫自己保持微笑，习惯成自然，当微笑成为你的自然反应之后，你会发现脾气也变好了。
2、努力控制自己的情绪
爱生气的人对自己的情绪控制力是相对较差的，因此要随时随地的进行心里调控，努力的控制自己大脑思绪。在遇到问题的时候，要先习惯性的深呼吸，平复一下情绪。
3、每次生气发脾气之后要反思
每次发脾气后，都要进行反思，思考发脾气是否对事情的解决有帮助，而发脾气后是否让问题更加复杂了。经常性的反思可以增强自身的理性和自控力。
4、通过阅读寻找心灵的平静
很多书籍可以教导大家如何控制情绪，还有些书籍可以开阔眼界和心胸，这些内容都有利于自身素养的提升，素养提升了，自然就不爱生气了。
很多书籍可以教导大家如何控制情绪
5、多走多看，通过旅行开阔视野和心胸
很多人生气都是因为看不开，如果胸中有天下的话，自然会觉得很多细枝末节的小事不值得生气。
6、多行善事，做好事
行善事，做好事不仅可以帮助到别人，还可以提升自己的修养。当看到那么多人生活得不如自己，当找到新的目标去帮助别人，那么你自然就没有时间去生气。
7、为自己订立人生目标
把精力投入到目标中去。生气是一种负面情绪，会干扰理性判断，占用宝贵的时间，做出错误的决定。将经历投入到新的目标当中，把生气的时间和精力节省出来做一番大事业吧。
想要很好地控制自己的情绪，可以从以下几个方面入手:
1.深呼吸
从生理上看，慎怒需要消耗大量的能量。你的头脑此时处于一种极度兴奋的状态，心跳加快，血液流动加速，这切都要求有大量的氧气补充。深呼吸后，氧气的补充会使你的躯体处于种平衡的状态，情绪会得到-一定程度的抑制。虽然你仍然处于兴奋状态，但你已有了一定的自控能力，数次深呼吸可使你逐渐平静下来。
2.理智分析
你将要发怒时，心里快速想一下:对方的目的何在?他也许是无意中说错了话，也许是存心想激怒别人。无论哪种情况，你都不能发怒。如果是前者，发怒会使你失去一位好朋友;如果是后者，发怒正是对方所希望的，他就是要故意毁坏你的形象，你偏不能让他得逞!这样稍加分析，你就会很快控制住自己。
3.寻找共同点
虽然对方在这个问题上你意见不同，但在别的方面你们是有其同点的。你们可桐置争议，先就共同点进行合作。
4,回想美好时光
想一想你们过大亲密合作时的愉快时光，也可回忆自己的得意之事，使自己心情放松下来。如果你仅仅是因为一个信仰上的差异面想动怒，你不妨把思绪带到一个令人快意的天地里:美丽的海滩、柔和的阳光，广阔的大.....你会觉得，人生是如此地美好，大自然是如此地包罗万象，人也应该有它那样地博大胸怀，不能执着于蝇头小利...想到这些，你就容易克制自己的怒气了。
在怒火中放似，无异干燃烧自己有限的生命。人生苦短，值得我们用心去品党的东西实在大多，耗费时间和精力去生气，可以算是真正的愚行。
题主问的可能是“如何能够控制好自己的情绪，不发火？”其意思可能是想问如何控制发火，避免出现冲动性情绪暴怒、言语暴力甚至肢体侵犯行为。
如果不是偶然发火，而是容易发火，并且经常发火，则通常是性格中不良情绪特征的表现，确实需要控制，并且在控制中慢慢改变这种性格特征。
发火通常由外界刺激引起， 靠激情推动，带有强烈的情绪色彩 ，一旦发火，意识 范围就会变得狭窄，难以受 中枢神经的有力调节和控制，以致往往言语出格，鲁莽行事，既不会对言语行为的目的作清醒的思考，也不会对言语行为的消极和不良后果作理性的认识和评估，结果常常会后悔莫及，甚至铸成大错，遗憾终身。
因此，发火如果有激发性事件，控制发火的最佳时机是在发火之前，即在情绪暴怒、言语暴力或肢体侵犯行为即将发生的瞬间，迅速切断与引起其发火的激发事件之间的联系，以消除精神刺激，防止暴怒甚至暴行。这种信号切断法的最有效的做法是迅速离开引起精神刺激的激发事件现场，去从事别的活动。
如果暂时无法迅速离开激发事件现场，则可把自己看作也应该成为一个受过良好教育、具有雅量的谦谦君子，完全不理会激发事件的刺激，不值得为此小事动气而有失君子风度。
当然，平时也需要逐步养成乐于接纳不同意见的良好习惯，以慢慢改变自己可能存在的我行我素、老虎屁股摸不得，一遇抵触就暴跳如雷、火冒三丈的性格特征，这样就会心平气和而避免发火。
同时，还可用“忍耐”“制怒”等作为座右铭，不断地提醒自己、激励自己，以提高情绪控制能力
不生气是不可能的，每个人都有小情绪。每当自己心情不好的时候，找个没人的地方，自己冷静一下，免得伤到别人。待自己心情好些的时候再出来。
当一个人承受起来就会不轻易发脾气，如果想真正的控制自己的情绪，要彻底让内心强大起来。
锺菁富路： 要不转移注意力,让自己先不要想这个事情,比如说看一部电影,看一些搞笑的综艺,如果看完还在心里不爽,就找好朋友吐槽一下,会好很多.☺️
晋中市13971895541： 如何控制住自己的愤怒 - ？
锺菁富路： 控制愤怒情绪的方法: 1、意念控制法.在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢? 2、回避矛盾法.当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消. 3、转移思想法.离开...
晋中市13971895541： 怎样控制自己情绪,减少生气抱怨 - ？
锺菁富路： 控制自己的情绪, 就得先让自己平静下来, 在心里默默地调整心情, 记住不管遇到什么事情, 都不可以爆发脾气, 所有的事情都不重要, 生气不能解决任何问题, 抱怨也得不到任何的改变, 所以还不如心平气和地过一天.
晋中市13971895541： 怎么克制自己的情绪,不轻易就生气 - ？
锺菁富路： 稳定和情绪的方法:1、意念控制法.在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢?2、回避矛盾法.当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消.3、转移思想法.离开愤怒...
晋中市13971895541： 怎样能不生气,控制好自己的情绪 - ？
锺菁富路： 人之所以生气完全是自己的负面情绪造成的. 情绪是一种反应,它有很多表现形式,比如高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧等.情绪的产生有不同的原因,只有了解原因,才有办法去管理情绪.情绪一共包含了四个方面的反应,分别是主...
晋中市13971895541： 想生气的时候,怎样控制自己不生气呢 - ？
锺菁富路： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗...
晋中市13971895541： 怎样控制自己的情绪,不生气? - ？
锺菁富路： 情绪,是一种自我感觉,或是对外部的一种态度,如,快乐,伤心,愤怒,激动,等等都是情绪上的表现.心情,即表现在心里对外部的一种感受,而情绪,不但表现在心理,更多的是指表情的态度的一种的形容.情绪控制,也就是情商控制能...
晋中市13971895541： 怎样才可以控制自己的心情,不生气! - ？
锺菁富路： 没有正确确答案啊!我来回答吧,可爱的楼主. 气由心生.所以啊,要放宽自己的心,并不是难事.这个世界很多东西不是我们能决定的.往开了想,当有什么事情发生的时候能控制就控制,控制不了,头脑不发蒙就行.至于生气很正常的.别压抑了自己!所有有的时候去大点的超市啊(天福什么的)里面捏捏方便面缓解一下自己的气也是情有可原的.该面对的就面对,该理解的就理解.谁也不是神,这辈子什么事都不来气. 好了,结束了.笑一下吧.
晋中市13971895541： 如何控制自己的情绪,不让自己生气？
锺菁富路： !@朋友 你好 无形的烦恼都是由生活和社会带来的 好象你看到什么 想到什么都会有烦恼伤心 想解决这样的办法就是每一天快快乐乐的充实自己 并且每一天都要有不断的事情使自己去完成 这样首先解决了你的生活上的烦恼 而社会上的烦恼就要常常的参加有意义的活动 让自己感到并不是很孤单 让这个社会接受自己 并帮助你身边的每一个人也要如此的生活下去 还要时常的把自己的梦想和目标确定好 建立自己的事业和学业 多找一点有情趣的事情和物品 调节自己的敏感神经和自己的大脑 也要有足够的休息时间 常做一些有理由脑子的锻炼 改变一下对这个世界的看法 正确的对待人生观 社会观 世界观 在这里祝你天天开心 天天幸福吧
