怎样控制好自己的情绪不生气
一、生气不如微笑:懂得微笑,易于消气
做人,难免会遇到让自己想要生气的事情,这时,不妨尝试让自己微笑起来,这是一种很神奇的方法,一个微笑,就很容易消气,就能把事情想开、看开,这里面或许有什么生理或心理的原因,很难说的清楚,但不管怎么说,微笑在消气方面的作用的确是很神奇的,不信的话,你不妨多尝试一下。
二、生气不如包容:大度包容,化解怨恨
“人无害虎心,虎有伤人意”,做人,因为利益冲突或目的的不同,我们常常会受到他人的一些伤害,这是可以理解的。被伤害的时候,关键是要学会包容,而不是生气和报复,学会了包容,怨恨就能得到有效化解,也就能相对容易地做到不生气。
三、生气不如忍让:学会忍耐,以退为进
“忍”是一种让自己做到不生气的大智慧,只要你能学会忍耐,不逞一时之气,那就会免去许多无谓的烦恼和祸端,而且,忍耐并不是消极的,它是让你忍住自己的情绪,不要生气和愤怒,保持理智和冷静,如此,才有利做出正确的决策,也才能真正做到以退为进。
四、生气不如和气:心平气和,以和为贵
与人打交道,在发生矛盾乃至冲突时,要保持心平气和的态度,寻求以和为贵,得饶人处且饶人,不要因小失大,也不要因为小事就轻易得罪人,如此,才能做到不生气,也才能有一个相对和谐的人际关系。
五、生气不如理解:重在沟通,理解万岁
很多时候,你生别人的气,是因为双方有了误会和隔阂,这并非是不可化解的,一旦化解,你常常就会觉得自己之前生气实在是莫名其妙。所以,在与人产生分歧、矛盾、冲突时,要先寻求和对方沟通,争取相互之间的理解,因为只有相互理解,才不会生不必要的气。
六、生气不如放下:放下过去,活在当下
西方有一句谚语说,永远不要为打翻的牛奶哭泣。过去的已经过去,不管你有多生气,都不能改变什么,不如放下过去,放宽心态,活在当下,好好地享受当下。要知道,世界上没有后悔药可吃,为已经过去的事情生气,是最愚蠢的一种行为。
七、生气不如感恩:感恩折磨你的人和事
人活一世,没有一个是容易的,难免在人和事上碰到许多困难,也难免遭遇别人的非议、嘲笑甚至是侮辱,这些无疑让人生气和愤怒,但是换一个角度讲,但凡杀不死你的,都只会是你更强大。面对折磨你的人和事,不要生气,要学会从中积蓄力量,不断强大自身,这才是不生气的根本。
八、生气不如争气:争气翻身,远胜生气
俗话说,“生气不如争气”,一个人要想赢得成功,在面对让自己感到生气的事情时,就不要抱怨和苦恼,而要“知耻近乎勇”,将其当作自己奋发向上的动力,拼命为自己争一口气,这才是最正确的做法。
如何让自己不生气控制好情绪
如何让自己不生气控制好情绪,许多人都特别爱生气,老是动不动就生起气来了,尤其是孕妇,但大家都知道,经常生气对身体不好,下面分享如何让自己不生气控制好情绪。
如何让自己不生气控制好情绪1 1、爱生闷气按脚面
对于爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人,可按摩脚面,能快速让人神清气爽、心平气和。
做法:太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,又称“消气穴”,位置在大脚趾和二脚趾之间,脚背的1/2处。用拇指指腹用力按揉两侧穴位,使局部产生较强的酸胀感,每次按揉3~5分钟。
2、快发火时抠掌心
人在快要发火时,可轻握拳头,用中指抠自己的掌心处1~2分钟,能起到清心火的作用。
做法:劳宫穴属于手厥阴心包经,心包经对心脏起着保护作用,按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。当工作压力大、身心疲惫时,也可按摩掌心,能加快血液循环,消除疲劳。
3、生气胃胀揉小腿
当生气感到胃胀时,可按揉小腿外侧,能消除肠胃的浊气,起到“顺气”的作用。
做法:足三里穴距髌骨外侧下方凹陷四指宽,生气胃胀时,用大拇指或中指按压足三里穴5~10分钟,每分钟15~20次,以感到酸胀、发热为宜。
4、气得发抖搓脚心
若出现生气引起的浑身发抖,按摩脚心能起到安神的作用。
做法:涌泉穴是肾经之首,位于足底,在脚掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。生气时,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,能令人气血畅通,脾气自然慢慢消除了。
5、情绪激动按头顶
如果感觉自己情绪开始激动,出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时,不妨坐下来按揉一下头顶,在“源头”上把“气”放掉。
做法:头顶有一个重要穴位即百会穴,在头顶正中线与两耳尖联线的交点处,用双手指按压7秒再松手,连续7次,可缓解症状,提神醒脑。
如何让自己不生气控制好情绪2 理智的思考占据感性
出现愤怒情绪的时候,很多人习惯任由感性思维发泄,故而造成更严重的后果。而现在要教你的就是,每当愤怒发生时,短暂有意识的由理性思维占据感性。比如,如果对方说了或做了让你恼怒的事,先不要说话,冷静一下,思考对方为什么要这样做。相信在思考的过程中,结合积极的暗示就会让你的愤怒很快平息下来。这并非压抑情绪,而是直面情绪。
写日记或者散步
当你出现愤怒情绪时,试着拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情,可以帮助你更好地去认识愤怒,并开始理解愤怒。之后也可以将愤怒笔记拿出来看一看,是否会为同一件事情生气,了解情绪的原因,再调节就会更容易了。另外,也可以通过散步来改善情绪,根据研究发现,每天散步一个小时的女性,四周后,她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。
选择避开尖锐的话题
当你们为一个问题发生争吵时,要记得这样继续是没有意义的,只会让矛盾升级。这时候你就应该避开尖锐的话题,比如突然说一句题外话,比如:你的感冒好了吗?你的东西拿全了吗?等等。对方的注意力会瞬间转移,再回过来你们这个话题的时候,已经没有那个心情去争吵了。如果对方一直说个不停,让你感到烦躁不已,你最好不要说话,可以借口去别处一下或去做别的事逃离现场。因为你一旦说话,这场谈话将会遥遥无绝期,而且有升级吵架的可能。
和别人分享
北卡罗莱纳大学的心理学教授Nora Noel 说:“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护,还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法,她建议到。
调整呼吸节奏
做10次深呼吸,每次吸气都要让小肚子鼓起来。乔治城大学医学院的一名精神病学教授Norman Rosenthal 博士说,这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气,并释放一些镇静的激素,如血清素。
和别人比惨
打听一些和自己处在同样位置上人的痛苦,这样你会发现,其实你完全只是放大了自己的苦难,还有人比你更惨,当然这些人一定是要你了解的,你周围的人。虽然感觉有点不地道,但是的确可以将自己的能量唤醒,毕竟人都是不满足的,一对比,你就会发现,其实你的`生活还是不错的。
引导或转移情绪
当自己出现愤怒情绪时,也让自己忙起来转移情绪。人会生事,是因为太闲了,于是就想给自己找点事做,而当你累的和狗一样的时候,哪里有时间去想这些有的没的。另外也可以通过一些感兴趣的事情来引导情绪,比如看看自己喜欢的电影、综艺等。在潜移默化中化解自己不好的情绪。
如何让自己不生气控制好情绪3 转移自己的注意力
当情绪失控的时候,一定要尽量的控制住自己,在你还没有完全失去理智的时候,一定要停下来,通过一些其他的方法来转移自己的注意力。当你在发现自己快要情绪失控的时候,可以去让自己听一首歌用温柔的歌声来缓解自己的情绪,并且我们也可以让自己去刷一刷微博,逛逛朋友圈,和亲人朋友交流,都能够让我们更好的摆脱情绪失控,更好的控制住自己的情绪,这就是转移自己注意力的方法。我们之前在很多电影中也会有这样的情节,很多人在无法控制自己的时候就通过伤害自己,来让自己获得痛感,来转移自己的注意力,避免自己情绪失控,这都是同样的做法,但是我们不要伤害自己,我们有更多方式去转移自己的注意力。
让自己多思考
在即将情绪失控的时候,逼迫自己去思考一些问题,将自己的理智拉回来。我们可以思考,如果生气,能够帮助我们解决问题吗?生气对方会受到惩罚吗?生气会让自己受到伤害吗?当你思考清楚三个这样的问题,得到答案,清楚它们的利弊关系之后,你就会发现,你其实并没有那么容易情绪失控,你也可以保持好理智。因为你可以清楚的知道,情绪失控只能对你自己产生伤害,并不会让别人得到惩罚,对别人也根本没有影响。
强大自己的内心
情绪说白了还是我们内心心理问题,所以我们一定要试图让自己的内心变得更加强大,在每一次情绪失控的时候就想锻炼自己,能够让自己的内心有更大强大的承压能力。能让自己面对更多事情的时候,有冷静的处理方式和冷静思考的能力。
如何控制好自己的情绪?
控制情绪是一项重要的心理技能,以下是一些建议可以帮助你控制好自己的情绪:认识自己的情绪:学会识别并理解自己的情绪,了解情绪的来源和影响。深呼吸和冥想:通过深呼吸和冥想等放松技巧来平复情绪,让自己保持冷静和清晰头脑。寻找情绪的出口:可以通过写日记、绘画、运动等方式来释放和表达情绪。寻求支持:...
如何控制好自己的情绪?
控制自己的情绪是一个重要的技能,以下是一些方法可以帮助你控制情绪:意识和认知:首先,要意识到自己的情绪状态,并意识到情绪对你的行为和思维的影响。通过认知自己的情绪,你可以更好地处理它们。深呼吸和放松:当你感到情绪激动或不安时,尝试深呼吸和放松技巧,如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想。这些...
如何控制好自己的情绪?
控制自己的情绪的方法:一、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说,深吸一口气,在慢慢呼出,可以获得瞬间的放松。三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系:参加各种社区组织及工作单位的活动。四、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都...
如何稳定自己的情绪?
如何稳定自己的情绪:1、想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……2、选择一个空气清新...
怎么控制好自已的情绪
2、转移注意力。当你觉得你的情绪有些失控的时候,你一定要采取方法控制它,比如转移自己的注意力,这个是非常不错的一个方法。当你专注于当下自己的情绪时你会很容易情绪失控做出让自己后悔的事情来,如果转移注意力那么你就不会专注当时的情绪而是让你的情绪转移在另外一件事然后慢慢情绪就会...
如何控制好自己的情绪?
控制情绪是一项重要的心理技能,以下是一些建议可以帮助你控制好自己的情绪:认识自己的情绪: 学会分辨自己的情绪,了解自己在某个时刻是愤怒、焦虑、悲伤还是高兴。深呼吸: 当你感到情绪激动时,停下来深呼吸数次。这有助于缓解紧张情绪,让你冷静下来。冷静思考: 在做出任何行动前,尝试给自己一些时间...
如何控制好自己的情绪?
控制情绪是一个重要的生活技能,它可以帮助你更好地处理压力、保持心理健康,以及改善人际关系。以下是一些建议:认知自己的情绪:首先要认识到自己当前的情绪状态,了解自己为什么会感到这样。深呼吸和冥想:深呼吸可以帮助你放松紧张的情绪,冥想则可以让你保持专注,减轻压力。寻找情绪出口:找到合适的方式来...
如何控制好自身的情绪?
控制自身的情绪是一项重要的心理技能,可以帮助你更好地应对挑战和保持心理平衡。以下是一些方法,可以帮助你控制好自身的情绪:自我觉察: 认识自己的情绪,了解何时何地会触发情绪,有助于更好地控制它们。深呼吸: 深呼吸可以帮助平静情绪,放松身体,减轻紧张感。情绪表达: 适时地表达情绪,避免压抑,...
怎样管理好自己的情绪
管理好自己的情绪的方法为:积极主动处理自己的情绪、不会浪费时间去自怨自艾、不会允许别人控制自己的人际关系。1、积极主动处理自己的情绪 内心强大的人,一旦意识到自己情绪到来的时候,首要去做的事,也是最重要的一件事,就是在对出现的情绪采取积极的处理方式。他们从来都不会说:“我对这些情绪无...
控制自己情绪的方法5条
控制自己情绪的方法5条,坏情绪就像瘟疫,如果源头处没有控制好而任它蔓延,很快就会传染给其他人。但事实是,没有人会愿意当你的情绪垃圾桶,以下分享控制自己情绪的方法5条。控制自己情绪的方法5条1 一、要宽容 当产生一些悲观情绪的时候,你一定要用宽心想一想周围生活的人,他们也会每天面对...
曲残天麻: 要不转移注意力,让自己先不要想这个事情,比如说看一部电影,看一些搞笑的综艺,如果看完还在心里不爽,就找好朋友吐槽一下,会好很多.☺️
银川市18545707070: 怎样可以让心平静下来,且更好的控制自己的情绪 - ?
曲残天麻: 你好,你可以尝试换一种思考的方法 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要...
银川市18545707070: 怎样控制自己情绪,减少生气抱怨 - ?
曲残天麻: 控制自己的情绪, 就得先让自己平静下来, 在心里默默地调整心情, 记住不管遇到什么事情, 都不可以爆发脾气, 所有的事情都不重要, 生气不能解决任何问题, 抱怨也得不到任何的改变, 所以还不如心平气和地过一天.
银川市18545707070: 怎样才能不生气,控制情绪 - ?
曲残天麻: 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗...
银川市18545707070: 怎么克制自己的情绪,不轻易就生气 - ?
曲残天麻: 稳定和情绪的方法:1、意念控制法.在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢?2、回避矛盾法.当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消.3、转移思想法.离开愤怒...
银川市18545707070: 如何控制自己不发脾气? - ?
曲残天麻: 你好,希望我的回答能帮到你!想遏制自己的脾气当然得调整心态,心态好,就自然的不会大发脾气.要怎么样去调整心态,有好多方法.你要认识到经常发脾气又伤身又影响自己的形象又失风度,为何要发脾气呢?何不去挑战一另一个自己,...
银川市18545707070: 怎样能不生气,控制好自己的情绪 - ?
曲残天麻: 人之所以生气完全是自己的负面情绪造成的. 情绪是一种反应,它有很多表现形式,比如高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧等.情绪的产生有不同的原因,只有了解原因,才有办法去管理情绪.情绪一共包含了四个方面的反应,分别是主...
银川市18545707070: 怎么控制好自己的情绪,不让自己发脾气 - ?
曲残天麻: 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都...
银川市18545707070: 怎样控制自己的情绪,不生气? - ?
曲残天麻: 情绪,是一种自我感觉,或是对外部的一种态度,如,快乐,伤心,愤怒,激动,等等都是情绪上的表现.心情,即表现在心里对外部的一种感受,而情绪,不但表现在心理,更多的是指表情的态度的一种的形容.情绪控制,也就是情商控制能...