为什么一到晚上情绪就容易低落？

为什么人到了晚上情绪都会比较低落？~

人到晚上的情绪都会比较低落，那是因为到了晚上整个人的心态就会放松，也是容易胡思乱想的。人到了晚上都会感觉到孤单，如果没有人的陪伴总是容易胡思乱想。人一旦比较安静的时候，他总是会想着一些自己不愉快的东西，所以人到了晚上的情绪比较低落，那是因为自己所身处的环境造成的。 一、晚上的情绪低，因为晚上比较敏感为什么很多人都到了晚上，整个人的情绪都会变得特别的敏感。正是因为他们不需要像白天那样，要去认真的做一件事情。到了晚上总是要休息了，所以他们就会习惯性的去考虑一些事情。无论是爱情还是工作，甚至是人生，都是会影响心情。
二、晚上情绪低，是因为自己无法控制情绪人在晚上想的事情比较多，其实自己的内心也不想去想一些多余的事情，但是无法控制。就算自己不想去想，但是到晚上的时候都会不自觉的在脑子里面浮现出来。不轻易的浮现出来，但是依然会让人朝着自己想的方向去思考。
三、晚上情绪低，是因为黑的环境让人压抑晚上的天色是黑的，在一个黑的环境下面去生活，整个环境是比较压抑的。人在压抑的环境下面都是容易胡思乱想的，所以对于一些人在晚上情绪比较低落的时候，对于这样的行为也是正常的。如果在晚上总是会不轻易的流眼泪，那是因为她在这整个过程当中都会习惯性的的去思考一些问题，只要是一个成年人经历过社会，那大部分的人都会有很多问题要思考。
很多人容易在晚上胡思乱想，正是因为身边都非常的安静。晚上没有任何的噪音，自己也不需要像白天那样忙碌的去工作，所以到了晚上总是会想着一些自己发生不愉快的事情。

心情低落这是抑郁症患者的一项表现，在一天的大部分时间都会出现抑郁、思维迟钝、意志活动减弱，只不过到了晚上会更加显著。而且往往饮食、睡眠和爱好都受到抑郁症影响，缺乏兴趣和快乐，自我评价相对较低，且自责比较多。这种长期抑郁伴随着生命中的每一天，导致比较严重的郁闷和沮丧，认为没有什么有趣的，也提不起精神，如果症状严重，服用抗抑郁药才能治疗。

晚上会情绪低落、想哭，首先考虑是否为外界因素导致，如工作、生活压力大，还可能是由于本身有抑郁型人格障碍、抑郁症等疾病原因导致。如果经常晚上情绪低落、想哭或无法自我调节时，建议积极就诊治疗，避免影响身心健康和正常生活。

1、外界因素：外界因素多是由于近期生活、工作压力过大，晚上独处无人倾诉，过于安静而导致注意力集中在压力上，导致情绪低落、想哭。可通过听音乐、做运动、更换工作、找家人朋友倾诉等方式进行缓解，同时注意保持规律作息；

2、抑郁型人格障碍：患者往往在青春期18岁之前总是不开心、高兴不起来，认为自己是无用或者无能、缺乏精力的人，但是尚不足以诊断为抑郁症，整体症状相对较轻，可以维持正常生活，积极参与社交活动及体育锻炼，帮助缓解症状。抑郁型人格障碍往往持续时间较长，对生活或者交往的影响很大，可以遵医嘱服用药物治疗，如氟西汀、帕罗西汀等，同时需要接受积极的心理治疗，学会与人沟通，释放压力；

3、抑郁症：患者晚上会情绪低落、想哭，也可能是抑郁症导致，抑郁症患者会有莫名的心情低落，提不起兴趣做事情，总是觉得自己没有精神，不愿意去面对困难，难以做决定。部分患者会出现自责、无价值感，体重和睡眠也会发生变化，严重者可能会有自杀的观念和行为。晚上会情绪低落、想哭，也是抑郁症的表现，如果有以上症状超过2周，可考虑为抑郁症，需要及时前往医院，通过自评量表、精神检查等明确诊断。若明确诊断，患者需要接受药物治疗，可使用舍曲林、氟伏沙明等药物，同时需要接受心理治疗、物理治疗等，主要包括支持性心理治疗、认知行为治疗、改良电休克治疗等，可以缓解病情。

晚上会情绪低落、想哭，首先考虑是否为外界因素导致，如工作、生活压力大，还可能是由于本身有抑郁型人格障碍、抑郁症等疾病原因导致。如果经常晚上情绪低落、想哭或无法自我调节时，建议积极就诊治疗，避免影响身心健康和正常生活。

1、外界因素：外界因素多是由于近期生活、工作压力过大，晚上独处无人倾诉，过于安静而导致注意力集中在压力上，导致情绪低落、想哭。可通过听音乐、做运动、更换工作、找家人朋友倾诉等方式进行缓解，同时注意保持规律作息；

2、抑郁型人格障碍：患者往往在青春期18岁之前总是不开心、高兴不起来，认为自己是无用或者无能、缺乏精力的人，但是尚不足以诊断为抑郁症，整体症状相对较轻，可以维持正常生活，积极参与社交活动及体育锻炼，帮助缓解症状。抑郁型人格障碍往往持续时间较长，对生活或者交往的影响很大，可以遵医嘱服用药物治疗，如氟西汀、帕罗西汀等，同时需要接受积极的心理治疗，学会与人沟通，释放压力；

3、抑郁症：患者晚上会情绪低落、想哭，也可能是抑郁症导致，抑郁症患者会有莫名的心情低落，提不起兴趣做事情，总是觉得自己没有精神，不愿意去面对困难，难以做决定。部分患者会出现自责、无价值感，体重和睡眠也会发生变化，严重者可能会有自杀的观念和行为。晚上会情绪低落、想哭，也是抑郁症的表现，如果有以上症状超过2周，可考虑为抑郁症，需要及时前往医院，通过自评量表、精神检查等明确诊断。若明确诊断，患者需要接受药物治疗，可使用舍曲林、氟伏沙明等药物，同时需要接受心理治疗、物理治疗等，主要包括支持性心理治疗、认知行为治疗、改良电休克治疗等，可以缓解病情。

从心理上来说，晚上通常是人比较脆弱、孤独的时候，从身体上来说，晚上因为到了一天的结束，所以身体也比较疲惫，另外，身心是互相影响的，当白天压力过大或是情绪波动较大会造成自己的身心压力，所以，晚上容易造成情绪低落的情况，晚上情绪低落也跟神经衰弱有一定关系，及时做出身心健康的调整，会对晚上的情绪低落有改善作用，如果此情况严重，也有可能是患有抑郁症造成的，应该及时前往医院进行治疗。



晚上情绪低落的表现

1、晚上情绪低落主要表现为脑力、身心容易疲劳。

2、在晚上容易脾气急躁，容易烦恼。

3、有可能造成失眠的症状或睡眠质量不佳。

4、容易造成胡思乱想，心神不宁的症状。

5、容易有恐惧、笑哭的情况出现。

如何改善晚上情绪低落的情况

1、可以采用音乐治疗的方法进行改善，在夜晚休息时可以选用一些轻音乐来听，舒缓情绪。

2、可以看一些喜剧电影或趣味视频，让自己笑起来，会对于此情况有很大的改善。

3、应该加强体育锻炼，适当进行户外运动。

4、增强睡眠质量，保证充足的睡眠时间。

5、食物应该保持高能量，饮食需要均衡搭配。

6、在白天不要有太大的情绪波动，保持心情的舒畅和良好。

晚上睡前感到情绪低落是非常普遍的一个现象，这里我们从两方面来讨论一下原因：

1. 生理

首先，我们的情绪是受到体内各种激素、神经递质的影响的。在我们的大脑中，存在一个叫“松果体”的腺体。这个部位会在白天分泌五羟色胺，晚上分泌褪黑素，而这两种成分都和我们的情绪密切相关。

五羟色胺（5-HT），又称血清素，能够让人感到愉悦和幸福，许多抗抑郁药物的成分就是五羟色胺再摄取抑制剂，通过提高五羟色胺在人体中的含量，改善抑郁情绪。而松果体在白天分泌这种神经递质，就可以让我们的心情较为平稳和愉悦。

然而到了晚上，五羟色胺的分泌受到抑制，人体中它的浓度就降低了，因此，情绪相比白天就显得低落。

2. 心理

在晚上，我们通常完成了一天的工作和学习，大脑处于一个较为空闲的状态，尤其是在睡前一段时间，许多人在这时就开始想东想西，而这就有可能带来消极情绪。

在心理学中，有一种现象被称为思维反刍，这是什么意思呢？我们举个例子，假如你白天因为工作中的一个失误，被领导批评了，当时你忙于工作，没有太多时间去想这件事。但是一到晚上，你躺在床上，脑子里就忍不住冒出这样的想法“我怎么又犯错了，好丢脸啊”“领导是不是对我印象不好了，我会不会被开除？”“我怎么这么差劲，一点小事都做不好。”……就这样，开始反反复复地重现自己犯错被批评的场景，并且开始责备自己，越想越难过，陷入了负面情绪的深渊中。这就是思维反刍了。

当你越去思考，越纠结于一件让你难过的事情时，你的消极情绪就会像滚雪球一样越来越大，越来越重。而空闲的夜晚时间，正提供了这样的一个机会。

所以在睡前，不妨读读书、听听音乐，把自己的思绪放在其他事物上，不要反复思考自己的错误和过失，这会让你更愉快的入睡。

晚上会情绪低落、想哭，首先考虑是否为外界因素导致，如工作、生活压力大，还可能是由于本身有抑郁型人格障碍、抑郁症等疾病原因导致。如果经常晚上情绪低落、想哭或无法自我调节时，建议积极就诊治疗，避免影响身心健康和正常生活。

1、外界因素：外界因素多是由于近期生活、工作压力过大，晚上独处无人倾诉，过于安静而导致注意力集中在压力上，导致情绪低落、想哭。可通过听音乐、做运动、更换工作、找家人朋友倾诉等方式进行缓解，同时注意保持规律作息；

2、抑郁型人格障碍：患者往往在青春期18岁之前总是不开心、高兴不起来，认为自己是无用或者无能、缺乏精力的人，但是尚不足以诊断为抑郁症，整体症状相对较轻，可以维持正常生活，积极参与社交活动及体育锻炼，帮助缓解症状。抑郁型人格障碍往往持续时间较长，对生活或者交往的影响很大，可以遵医嘱服用药物治疗，如氟西汀、帕罗西汀等，同时需要接受积极的心理治疗，学会与人沟通，释放压力；

3、抑郁症：患者晚上会情绪低落、想哭，也可能是抑郁症导致，抑郁症患者会有莫名的心情低落，提不起兴趣做事情，总是觉得自己没有精神，不愿意去面对困难，难以做决定。部分患者会出现自责、无价值感，体重和睡眠也会发生变化，严重者可能会有自杀的观念和行为。晚上会情绪低落、想哭，也是抑郁症的表现，如果有以上症状超过2周，可考虑为抑郁症，需要及时前往医院，通过自评量表、精神检查等明确诊断。若明确诊断，患者需要接受药物治疗，可使用舍曲林、氟伏沙明等药物，同时需要接受心理治疗、物理治疗等，主要包括支持性心理治疗、认知行为治疗、改良电休克治疗等，可以缓解病情。

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博尔塔拉蒙古自治州13553157358： 为什么一到晚上情绪就容易低落 - ？
缪美欣母： 因为晚上没别的事情做,周围又安静,人就容易想着乱七八糟的,但其实都是没什么大不了的,不用太在意

博尔塔拉蒙古自治州13553157358： 为什么一到晚上情绪就容易低落 - ？
缪美欣母： 黑夜更容易使人想起往事的种种啊. 我爱在夜里吃零食,也是因为夜太静了.回让我回想到以前不快乐的事情,而导致失眠.我特别害怕那种感觉,所以到夜里总帮自己找些事情来做啊.用音乐充实耳朵,用零食赌注嘴巴.用热水洗脚.用洗面奶洗脸.

博尔塔拉蒙古自治州13553157358： 为什么一到晚上心情就容易低落 - ？
缪美欣母： 可能是生活不够充实,找点事干干就好了.也可能是生活压力大,出去旅旅游放松一下.每个人都有情绪低落的时候,不要太在意,烦心事谁都有.

博尔塔拉蒙古自治州13553157358： 为什么一到晚上情绪就很低落 - ？
缪美欣母： 情绪低落,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,舛砸桓鋈说男睦砭托纬闪搜沽?何必思考一些不可预测的事情呢? 缓解压力的方法:坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心里舒服多了.或者你将自己心中的不满向家...

博尔塔拉蒙古自治州13553157358： 为什么一到夜里人就会觉得很失落 - ？
缪美欣母： 这要看具体情况了,不是每天一到夜里就失落吧.人每做一件事或有某种感受都是看情况而言的,因为每个人的情绪是变化不定的.但它都是有原因的,一种情绪不能持续太长时间.那样的话,他心理就可能有问题了,我建议你晚上睡觉之前听听音乐,和朋友谈谈心.我不知道你是不是在异乡.我离开家的时候,一个人也会失落,还会经常想家.可过一段时间就好了 啊 你不能一直这样,这样你会越来越郁闷的.和朋友聊聊吧希望你天天开心 !

博尔塔拉蒙古自治州13553157358： 为什么人一到晚上就会特别悲观? - ？
缪美欣母： 夜晚的悲观反应了他白天在处于无奈、无力的生活中.心中缺乏光明,脑海里的世界充满了枯木荒草.每当夜深人静,谁能不悲观.若要脱离此景,必先斩除心中每一丝的忧郁,挥起双手处理好生活中令你不如意之事,方能走出迷雾.某事在人,成事在天.天道酬勤.

博尔塔拉蒙古自治州13553157358： 白天还好,每天越到晚上心情就越不好,这是为什么? - ？
缪美欣母： 白天喧闹并且需要上班有事情做,而到了晚上一片寂静只剩下了孤单寂寞,有时候哪怕一群人在一起也会莫名的难过.因为人都是感性的,而夜晚也总容易叫人悲伤