夜里睡觉总是醒睡得很不踏实，怎么办?
睡的很不踏实属于失眠现象。人的一生差不多有1/3的时间在睡眠中度过，一旦出现睡觉不踏实、失眠、睡不好、睡眠质量不高等问题，会严重影响生活和健康。引起失眠的原因很多，从中医角度看，失眠的5个常见表现：
1，老做噩梦，睡不踏实；从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。
2，入睡困难；这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
3，醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状；这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关、神门、后溪等穴位。平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
4，时睡时醒；这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，是睡眠不好的调养佳品。
5，整晚睡不着；这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，每晚睡前可以用玫瑰泡水喝，可养心、安神、敛汗。
扩展资料
失眠的6个食疗方法：
1，百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2，酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3，甘麦枣藕汤：取莲藕、小麦、甘草、红枣。一同放入锅中加水煮开，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
4，桑葚水：鲜桑葚60克，加水小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
5，小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
6，大枣甘麦舒心茶：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。
参考资料来源：中国日报网-老做噩梦睡不踏实 6个饮食疗法助你安神入眠
处于浅睡眠状态,有放不下心的人或事?
最好不要吃安眠药催眠,是药三分毒嘛
建议喝点牛奶或是吃点利于睡眠的食物.
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晚上睡觉总是太容易醒了,怎么办呢?
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粱该非诺： 睡前过于兴奋,比如睡前运动或是操劳想太多事情,导致脑细胞活跃,无法入睡.要是长期如此就是你身体不好,睡眠质量差.要不就是内体虚弱,大脑垂体无法正常分泌松果体素. 先在很多人都会有,没必要逃避,这是正长的,相信你每天会情不自禁的想很多事情,老是觉的很难受,让你坐立不安是吧?要是那样就向上面的那位说的,找个机会,让自己放松放松吧?抛开你的烦恼,找个事,找个合适的人,听听歌别人说什么不要听拉,所谓走自己的路管他门;(莫愁前路无知己,天下谁人不识君.)慢慢都会过去的.
八公山区15249916340： 晚上睡觉睡不安稳,总是醒怎么办?？
粱该非诺： 调整下床头北脚南,睡觉前听些轻柔流行音乐适当放松自己注意饮食规矩多吃些蔬菜水果清淡食物
八公山区15249916340： 总是睡不踏实、半夜惊醒怎么办?？
粱该非诺： 肝火过盛,降降火,喝点凉的.
八公山区15249916340： 睡觉不踏实,半夜总醒,睡睡醒醒的怎么办 - ？
粱该非诺： 最基本的要知道你是为什么睡觉不实,是想的太多还是心中所想太重,你可以试一下喝羊奶,比较好吸收,又能帮助入睡,在睡前半小时喝最好.
