夜里睡觉总是醒睡得很不踏实,怎么办?
睡的很不踏实属于失眠现象。人的一生差不多有1/3的时间在睡眠中度过,一旦出现睡觉不踏实、失眠、睡不好、睡眠质量不高等问题,会严重影响生活和健康。引起失眠的原因很多,从中医角度看,失眠的5个常见表现:
1,老做噩梦,睡不踏实;从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。
2,入睡困难;这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。
3,醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状;这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关、神门、后溪等穴位。平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
4,时睡时醒;这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,是睡眠不好的调养佳品。
5,整晚睡不着;这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,每晚睡前可以用玫瑰泡水喝,可养心、安神、敛汗。
扩展资料
失眠的6个食疗方法:
1,百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2,酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3,甘麦枣藕汤:取莲藕、小麦、甘草、红枣。一同放入锅中加水煮开,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
4,桑葚水:鲜桑葚60克,加水小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
5,小米红枣粥:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。
6,大枣甘麦舒心茶:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。
参考资料来源:中国日报网-老做噩梦睡不踏实 6个饮食疗法助你安神入眠
处于浅睡眠状态,有放不下心的人或事?
最好不要吃安眠药催眠,是药三分毒嘛
建议喝点牛奶或是吃点利于睡眠的食物.
睡觉很容易醒是怎么回事?
我之前也总是琢磨睡觉半夜总醒怎么回事,因为我的症状和你完全一样,真的是太折磨人了!晚上睡不好,白天没精神,工作都没法按时完成!然后我上周刚去咨询过中医,貌似医生说了很多,我也记不太清楚,总之就是跟现代年轻人压力大、焦虑、熬夜有关系,身体阴阳失调了,需要平衡阴阳,给我开了百乐眠胶囊,吃了2周,感觉心静...
最近睡觉总是会在凌晨醒来,但很困。脑子里乱乱的,问这是失眠吗?用什么...
的睡眠,肝胆就得不到充分的休息,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发 黄等。午时“合阳”时间则要小寐,即使不能够睡觉,也应“入静”,使身体得以平衡过渡。有些中青年,特别是脑力劳动者,工作压力过大,且自己也不注意按时入睡,晚上夜生活过多,多错过睡子午觉的时机,极易产生睡眠障碍,不利于体力和...
为什么晚上睡觉老是醒,白天却打瞌睡?
如果睡眠质量不好的话,晚上睡不好,白天打瞌睡,这很正常,身体也需要调整休息。温馨提示一下,如果半夜总是莫名其妙醒来的话,就要引起警惕了,不妨去医院做全面的检查,另外,睡觉前尽量不要看一些容易引起刺激性的节目,不能做剧烈的运动,晚饭不能吃得太饱,七分饱即可,睡觉前不能喝浓茶以及浓咖啡...
晚上睡觉半夜总醒该怎么办
很多朋友一定遇到过睡觉睡到半夜突然就醒了,然后接着睡觉也睡不好,那怎么办呢,那就让我来告诉大家 第一你半夜里面突然醒了有可能是因为你白天睡觉睡太多了,很多人都有午睡的习惯,如果你午睡睡太多的话,那么你半夜就有可能会突然醒了,然后就睡不着了 第二个原因可能是因为你的床太硬了,很多...
晚上睡觉中途老是醒怎么回事
神经衰弱病人,由于大脑皮质的内抑制下降,神经易兴奋,睡眠时不易引起广泛的抑制扩散,难以入睡或不够深沉,容易惊醒或睡眠时间太短,或醒后又难以再睡。长期如此,势必形成顽固性失眠。失眠后白天头昏脑胀,精神萎靡,使学习、工作效率低下,病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从而,因焦虑而失眠,由失眠而焦虑,互为因果,反...
...总是会醒,醒来之后感觉很清醒,过一会又睡着了,我这是怎么了?是什么...
我想你心里一定是有事,要是没事我想应该是不会醒的,就拿我来说吧,我只要是有事我睡到中途也会和你一样。再不就是你的睡得太早了。我给你提一下意见:一,把你的思想放松一下,不要把什么事都放在心里,最好是在睡觉前什么都不要想。二,适当不你的休息时间推晚一点,我想那样可以会好一点...
4点到5点醒要警惕
每当在凌晨三四点突然醒来的时候,总是情不自禁对自己问道。日复一日,越睡越晚,终于在某个辗转反侧、彻夜难眠的深夜,突然意识到---失!眠!了!凌晨3、4点醒来,到底为何睡不着?很多人都有这样的情况,半夜3、4点就突然醒来,又不是起夜,也不是口渴,明明已经很累,但却难以再去入眠。这...
为什么睡到半夜总是会醒?
我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足.与过去相比,实际上是明松暗紧.这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的.我们认为,只有睡好觉,才能学习好.睡好觉并不会妨碍前程:睡眠时间必须保证!* 睡觉的环境 要想晚间得...
晚上睡觉总是太容易醒了,怎么办呢?
从中医的角度上来说,有些既是食物,又是药物的东西能够帮助各位睡好觉,比如说莲子,藕的种子,但是应该把里面的心拿掉,如果你心慌气燥这个可以不拿,莲子是养心的,养心安眠,可以煮粥吃也行,用其他的吃法也行,我们有一个方子叫做莲子粥用15到30克莲子加点米可以泡了煮粥,临睡觉可以喝一点,...
晚上睡觉老是醒是怎么回事?
睡觉总是醒是怎么回事 1、神将衰弱 如果你经常睡觉睡到一半的时候忽然就醒了,最有可能的情况就是神经衰弱。当人在日常压力比较大,还有就是面对的事情比较多的时候,就会对脑部神经造成刺激,当你在睡觉的时候脑海中还会隐约得想着困扰你的事情,时间一长就会造成神经衰弱。 对于轻度神经衰弱者而言,通过平时合理的调节...
粱该非诺: 睡前过于兴奋,比如睡前运动或是操劳想太多事情,导致脑细胞活跃,无法入睡.要是长期如此就是你身体不好,睡眠质量差.要不就是内体虚弱,大脑垂体无法正常分泌松果体素. 先在很多人都会有,没必要逃避,这是正长的,相信你每天会情不自禁的想很多事情,老是觉的很难受,让你坐立不安是吧?要是那样就向上面的那位说的,找个机会,让自己放松放松吧?抛开你的烦恼,找个事,找个合适的人,听听歌别人说什么不要听拉,所谓走自己的路管他门;(莫愁前路无知己,天下谁人不识君.)慢慢都会过去的.
八公山区15249916340: 晚上睡觉睡不安稳,总是醒怎么办??
粱该非诺: 调整下床头北脚南,睡觉前听些轻柔流行音乐适当放松自己注意饮食规矩多吃些蔬菜水果清淡食物
八公山区15249916340: 总是睡不踏实、半夜惊醒怎么办??
粱该非诺: 肝火过盛,降降火,喝点凉的.
八公山区15249916340: 睡觉不踏实,半夜总醒,睡睡醒醒的怎么办 - ?
粱该非诺: 最基本的要知道你是为什么睡觉不实,是想的太多还是心中所想太重,你可以试一下喝羊奶,比较好吸收,又能帮助入睡,在睡前半小时喝最好.