为什么晚上睡觉老是醒，白天却打瞌睡?

为什么睡觉半夜老是醒啊？而且白天还不打瞌睡~

可能是白天很累，也可能是太闲了，你最好了可以在中午或下午休息一下，即便不能入睡，让眼睛闭着，脑袋空白一会。晚上睡觉要放轻松，不要有过度的情绪，谁前尽量不要吃太多东西或水。平时也多散散步，听听舒缓的歌曲。试试吧，如果可以，记得要给我分哦…

如果不是心理上因素，那就找找其他原因。

空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。

尤其明明睡眠时间足够，白天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好。 脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热」 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」至於胃，负责吸收食物。 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

当心过度嗜睡的潜在危险,经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。 以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。

睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。 当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。






















那试试下面方法，帮你赶走瞌睡虫。
第1招：吃出好精神
为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血淤滞。
在选择食物的顺序上，吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。

第2招：通风好 光线足够
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。
除了通风好，充足的光线也很重要。

当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」所谓的「光治疗法」。
将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。

第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」

传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。

保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。

第4招：手部按摩
忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。
按摩脑部反射区

功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。

做法：

1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。

2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。

2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。

手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健。

此外,抽空小睡,吃点提神的东西,咖啡,茶,柠檬.

其实,最好还是调整作息饮食,早睡早起,身体好.

对于人们来说最难以忍受的就是半夜醒来，醒来之后入睡就变得非常困难，中医认为，在某个时辰里面对应的脏腑气血是最为旺盛，一旦某个脏腑出现了问题，那么，就会让人莫名其妙的醒来。若是凌晨一到三点总是醒来的话，可能就说明肝火旺盛，这类人群脾气暴躁、容易烦躁，在凌晨一到三点是气血经过肝脏的最佳时间段，对于肝火旺盛的人群来说会有明显的症状，此类人群应该及时的疏通肝经。睡觉前千万不能吃一些辛辣刺激性的食物，不然会影响到睡眠质量，因为这些食物会升高体温，让人们难以入睡。不妨喝一杯热牛奶来刺激褪黑色素的分泌，从而让人们有昏昏欲睡的感觉。或者洗个热水澡，能够加快全身的血液循环，从而让身心得到放松，提高了身体的体温，最终帮助人们快速的入睡。所居住的睡眠环境温度和睡眠质量有着直接的关系，当在适宜温度睡眠时就能够提高睡眠质量，若是温度太低或者太高的话，会让人们翻来覆去睡不着觉，甚至会总是半夜醒来，温度应该控制在十六到二十二摄氏度，这是最适合的温度，能够帮助人们睡眠。如果睡眠质量不好的话，晚上睡不好,白天打瞌睡,这很正常,身体也需要调整休息。温馨提示一下，如果半夜总是莫名其妙醒来的话，就要引起警惕了，不妨去医院做全面的检查，另外，睡觉前尽量不要看一些容易引起刺激性的节目，不能做剧烈的运动，晚饭不能吃得太饱，七分饱即可，睡觉前不能喝浓茶以及浓咖啡，做到均衡饮食。睡觉前一个小时，不妨做一些缓和的运动，比如瑜伽或者散步等来刺激睡眠因子的释放。

可能就是因为身体内分泌失调或者其他身体原因导致的失眠，最好还是采用药物调理

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰

因为是神经衰弱引起的，要注重合理安排休息时间，放松心情，注重调节，营养均衡，加强体育锻炼，按时休息。

因为自己的心事比较多，所以才会出现这种状况，最本质的原因还是注意力比较分散

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革吉县19438089882： 宝宝今天满月,吃了一遍奶后睡了6个小时还没醒来吃奶,我需要叫醒喂...？
蓝真暖胃： 呵呵·建议她去多吃药,什么药都吃~~吃多了就能睡觉了@夜里都不会在醒来了.(笨蛋,现在哪有这样一觉到天亮呢,只是偶尔醒下,看看几点钟,哪有你说的那样啊神经——)

革吉县19438089882： 夜晚被尿憋醒 - 泌尿外科 - 复禾健康？
蓝真暖胃： 这样的症状我也有出现过,在晚上睡觉的时候想些事情很多时候越想就越睡不着也可能越来越兴奋 不过还有一点就是你不喜欢睡觉会觉得睡着了不知道什么时候才能起来 更有可能是因为你喜欢安静的夜晚,而我就是因为喜欢安静的夜才会在夜里睡不着 不一定是身体出了什么问题 吃安眠药并不能解决问题还有可能出现对药物过分依赖这样就很不好了!找出自己在晚上到底为什么睡不着这样才是解决问题的关键

革吉县19438089882： 为什么晚上睡觉老是醒？
蓝真暖胃： 克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半...

革吉县19438089882： 为什么晚上睡觉老是醒?？
蓝真暖胃： 因为你的是双人床.冬天来了冷.没有取卵的 嘎嘎\(^o^)/~