4点到5点醒要警惕

~

4点到5点醒要警惕

4点到5点醒要警惕，这种场景你或许似曾相识，每天一到凌晨4、5点就会自动的醒来，不用闹钟，也不用别人喊。醒来之后，翻来覆去，就再也睡不着了。那么4点到5点醒要警惕。

4点到5点醒要警惕1

半夜4点到5点老是醒来是什么原因

半夜4点到5点老是醒来，中医认为是肝火旺盛、肺气不足等原因所导致，西医认为是由于神经衰弱所导致。

一、中医

肝火旺盛可引起患者半夜4点到5点醒来，中医认为肝藏血，可以调畅全身气机，人在熟睡状态下肝脏可正常运转，调畅全身气机，如夜间睡眠时醒来是由于全身气机不畅所引起，患者会有周身疼痛、善太息、情志抑郁、目赤、头痛、胁痛、吐血、咯血、口苦、脉弦数等症状伴随。可选择陈皮、香附、枳壳、甘草、柴胡、川芎、芍药等药物进行治疗。

肺气不足也可引起半夜醒来，患者会有咳嗽剧烈、小便不利、肢体肿胀、胸闷、打呼噜、易感冒等临床症状。可以选择使用防风、黄芪、白术等药物进行治疗。

二、西医

西医认为半夜醒来是神经衰弱的临床表现，患者长期处于高压状态下，久而久之出现神经衰弱，主要症状为失眠、记忆下降或者常忘事，还会出现烦恼、回忆和联想增多、头晕眼花、耳鸣、尿频、多汗、阳痿、等症状。可以采取心理治疗结合药物进行治疗，目的为缓解精神压力、改善精神状态。

综上所述，中医和西医的多种疾病均可导致半夜4点到5点老是醒来，如症状发作频繁，建议到医院进一步就诊。

4点到5点醒要警惕2

中医提醒：4、5点早醒失眠，多半是这4个原因导致

1、不良的心理情绪

长期处于紧张、兴奋、恐惧、焦虑、抑郁的情绪中的人，容易失去正常的生理协调能力，长此以往，或就导致了早醒失眠的问题了。

2、环境因素

好的睡眠需要营造好的睡眠环境，如果因为环境改变（如空气污染、噪音、光线等）原因，也极易导致早醒失眠。

3、不良的生活作息

睡前喝茶、喝咖啡、饮食不规律、运动量不够等不良的生活习惯，都可能会引起气血不足，进而导致失眠早醒。

4、脏腑机能紊乱

中医认为：心肾不协调，阴阳失调，气血亏虚，脏腑机能紊乱等因素是导致失眠的很大一部分原因。

睡前牢记5个小习惯，让你睡得比别人好

失眠的危害不仅仅是第二天无精打采，更会是使得人在白天精神萎靡，工作精力不集中，身体出现各种问题等情况。但是对于失眠的人，牢记这5个小习惯，你的睡眠不比别人差。

1、揉按大鱼际

对于失眠，目前大多采用安眠类药物治疗为主，患者在服药的时候睡眠很好，一停药很可能就又出现失眠了，中医推拿上，推荐长按一个穴位——大鱼际，能让大家一夜好梦。

大鱼际：大鱼际在人的手掌正面拇指根部，下至掌跟的位置，通常伸开手掌时明显突起的部位。每天两只手互揉大鱼际，可以有效的缓解早醒失眠的症状。

揉大鱼际的时候，建议要揉有酸胀感为止，坚持按揉至少28天，你会看到很好的结果。

常揉大鱼际还有非常好的增强体质，防治感冒、咽痛等功效，有非常好的保健作用。

2、饮食清淡为主，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

3、养生功法：气功、太极拳、八段锦等运动，都能提高神经的调节能力，可以间接的促进睡眠。

4、规律的生活习惯，如：到点上床睡觉（即使睡不着，也要到床上躺着）、晚餐不过饱、睡前不喝茶、不喝咖啡等。

5、药疗不如食疗

据张仲景的《金匮要略》中记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”，这里强调的是酸枣仁，酸枣仁在中医上经常被用于治疗因心肝血亏、心失所养、阴血不足造成的失眠问题，如果经过辨证属于此类症问题的，不妨试试。

4点到5点醒要警惕3

总听人说：人生苦短，越睡越晚。

似乎睡个好觉，已经成为当今许多人所期盼的美事。

为什么不早点睡，为什么就不多睡一会？

每当在凌晨三四点突然醒来的时候，总是情不自禁对自己问道。

日复一日，越睡越晚，终于在某个辗转反侧、彻夜难眠的深夜，突然意识到---失！眠！了！

凌晨3、4点醒来，到底为何睡不着？

很多人都有这样的情况，半夜3、4点就突然醒来，又不是起夜，也不是口渴，明明已经很累，但却难以再去入眠。

这样的`情况，只会引发一个结果------第二天会赖床！不仅如此，还会影响到第二天的精神转状态。那么，究竟为何自己总是凌晨3、4点就醒过来呢？

第一、气血不足

从中医角度分析，凌晨三到五点是属于寅时，这个时间刚好是肺经的当令时段，因此需要深度睡眠。

若在这个时间总是醒来，而且也很难再次入睡，得考虑是气血不足而引起。

若体内的气血不足，影响了正常的血液循环，导致心脏的供血能力不足，此时就会影响睡眠。

第二、褪黑素分泌减少

褪黑素是人体生物钟一个重要影响物质，它的分泌与光照时刻控制，能够在黑暗环境下分泌达到了高峰。

当受到光照下，视网膜一些细胞就会被激活，自然就会将信息传递给大脑，褪黑素分泌就会受到抑制。而随着年龄增加，褪黑素就会逐渐减少分泌，这样睡眠时间也就减少，从而出现早醒。

第三、睡眠障碍

睡眠障碍，笼统就是我们所说的失眠。

这种主要表现有很多，例如难以睡眠，无法一觉睡到天亮，容易在夜间醒来，睡眠时间不够长，又或者深度睡眠不足，容易早醒、梦多，又或者早上起不来等。

这种直接导致了患者白天疲惫，关注力下降，影响到正常学习与工作，还会引发情绪不稳等问题。

第四、情绪抑郁

互联网在拉近彼此距离的同时，也给这个时代带来更多的竞争与压力，再加上都市的生活节奏加快，人们在深感生存压力，焦虑又成为了一种常态，但却无法排解发泄。

进而导致在睡觉的过程中，往往思考过多，导致半夜大脑无法很好放松，影响正常睡眠，进而容易在半夜就醒来。

那到底如何才能睡个好觉？

解铃还需系铃人，对于绝大多数而言，要想避免睡觉半夜醒来，最好的办法就是调整工作占用时间，避免让我们神经系统始终保持紧绷的状态；

另外，还需放开手机与电脑，午睡也别太久，以及调整好睡眠环境与光线。

若这些解决措施还无法让你睡个好觉，那小康医生建议你可别独自硬撑，找医生聊聊，看看到底是否会因病理性原因，导致你无法睡个好觉。

---

相山区17733032789： 常常夜晚4一5点醒是身体那里出毛病了 - ？
莘杜百虑： 合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜.建议您用一下酸枣仁汤,养血安神,清热除烦,对您的情况会有一定的改善.祝您健康