为什么睡到半夜总是会醒？

为什么睡到半夜会醒?~

半夜经常醒，一定是这几处堵了！

我们知道，人的一生，有相当一部分时间是在睡眠中度过。所以睡眠对于人类来说非常重要，好的睡眠是保证有效工作、生活、学习等各项活动的关键，也是身体健康的一大重要指标。所以我们经常会听到医生劝大家要注意睡眠，早睡早起才能身体好，千万不要养成熬夜的坏习惯。由于每个人体质不同，有些人天生睡眠就好，可以一觉到天亮，而有些人却是经常睡眠不足，也仅是睡觉质量不好，并没什么大病。但还有一些人却是会在睡觉的过程中突然醒来，那么这种情况，身体可能会有哪些疾病呢？

心脏问题
有一种人是半夜突然醒来，很长时间也再难进入睡眠，这种有可能是心脏问题中的心肌缺血。就是心脏对于大脑供血不足，引起的突然惊醒。这种情况下的症状就是会心慌心悸，然后有喘气费劲，胸闷等等。如果经常出现这种症状建议去医院检查一下，平时多注意食用营养心脏的食物，可以试着睡午觉。

肺部问题
再有一种人是因为半夜突然咳嗽而醒，这就是肺部的问题，一般在凌晨的时候发生的比较多。偶尔发生这种情况问题不大，但是经常这样就必须去医院拍片子看看是不是肺部有病症。如果肺不好，那么有抽烟习惯的人就建议戒烟，平时多做运动，常吃清肺的食物。

胃部问题
另外还有就是胃部如果有问题也会有半夜醒来的情况，主要是因为一些胃部疾病，比如胆汁反流性胃炎会引起反酸或烧心，令人睡不安稳。所以我们平常要注意养胃，对于胃不好的人要在饮食上特别注意，生冷辣和刺激的食物尽量少吃，烟酒都最好不沾。

还有就是神经衰弱或是更年期综合症，肝部疾病等等也可能引起睡觉问题，所以大家不要忽视。

体内燥热是一方面,比如肝火旺,晚上就易烦躁,可以白天饭后喝点凉血的茶,比如菊花啦金银花之类的.因为这类凉茶属性比较寒,所以建议饭后喝,不要空腹.
另外就是在睡前不要喝类似茶、咖啡之类的东西,它们含有让中枢神经兴奋的物资,对之敏感的人会产生失眠,不敏感的人就会产生睡眠质量下降,易醒的现象.
外部最关键的就是噪声和光线,这里的噪声是属于那种犹如音箱低音炮发出的低频声尤其影响睡眠;光污染,比如周围的工地用灯啊,彩灯之类的,建议晚上拉上窗帘,给自己创造一个宁静的睡眠环境.我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能.如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等.

按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式.如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来.很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的.

总之,一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的.政党的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环.睡眠不良,不足,第二天就会头错脑胀,全身无力.睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切.
意见建议:
以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊ 睡眠要适量

1,我们的一个重要观点是：觉不可少睡.在很多书上都说,成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了.可是最近美国心理学教授詹姆斯�6�1马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的.他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰.所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准.

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向.浓度的快动眼睡眠在记忆储存,维持组织,信息整理及新的学习,表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右.虽然我们可能并没有觉察到,但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病.

为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”.这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多.

我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足.与过去相比,实际上是明松暗紧.这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的.我们认为,只有睡好觉,才能学习好.睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证!

＊ 睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要.

三宜是：

睡前散步.

《紫岩隐书�6�1养书》说：“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静.”

睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具.

通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉.

要有正确的睡眠姿势.

一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上.

要养成良好的睡眠习惯.

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动.

＊ 顺应生物钟

如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转.研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一.

影响生物钟的运行的因素之一是体温.研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响.人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法.如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱.控制体温的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降.

总之,形成习惯之后,人就会按时入睡.青少年要养成良好的睡眠习惯,这是最重要的.生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六,星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟.

＊ 调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡,巧克力,可乐,茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响.所以睡觉之前,不要食用这些东西.

为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担.

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶,咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠.

忌喝酒

研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,

半夜醒来睡不着觉，这属于失眠症中的一种类型。失眠症是指入睡和（或）睡眠维持困难所导致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求，影响人的日间社会功能的一种主观体验。诊断失眠症需要符合以下条件：一、存在入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、多梦、睡眠质量下降。二、患者存在至少一种日间社会功能损害，例如：1、疲劳、全身不适。2、注意力及维持能力下降。3、记忆力、学习能力下降。4、情绪波动、易激惹。5、日间思睡。6、兴趣、精力减退。7、工作中错误频出。8、头昏、紧张等与睡眠障碍有关的躯体症状。存在以上条件可以诊断失眠症。半夜醒来睡不着觉这种症状属于早醒，针对这种情况可以给予长效类的镇静催眠药，比如地西泮、氯硝西泮等。

心中有事或者最近压力太大。如果是这样的话，建议你放松一下心情，如果这种状态持续的话，会影响你的身心，还有就不漂亮了。呵呵。辅助睡眠的办法：睡前喝杯牛奶加蜂蜜、睡前一小时不要饮水、不要思考事情。坚持一段时间一定会改善你的睡眠。相信我。一定。

一、脾胃不好

如果在睡着之后总是醒来睡不踏实，这种情况跟脾胃不好有一定的关系，中医讲究胃不和则卧不安，不管是胃疼胃酸还是胃胀都会影响到睡眠质量，这类患者想要保障优质的睡眠就需要适当多喝麦芽粥，在熬粥的时候也可以适当加入一点鸡胗进去，能起到健胃安神的效果。

二、环境因素

想要优质的睡眠，需要环境作为保障，如果睡眠环境嘈杂不安，也会影响到睡眠质量导致人在入睡之后惊醒，可以给自己的卧室挂一个厚一些的窗帘，对于类似钟表等会产生出较大声音的东西可以从卧室里边拿出去，还需要准备一个舒服的枕头，像会发出声音的荞麦皮枕头就不要选择了。

三、心理因素

也有一些人在入睡之后总是醒来跟自己的心情有很大的关系，比如在白天有工作没有完成，第二天有重要的事情...对于这类人群想要拥有优质的睡眠一定要放松，适当多听一些轻音乐，散步一会儿之后洗个热水澡然后上床睡觉，也可以在睡觉之前喝杯热牛奶可以有效提高睡眠质量。

补充一些助眠小方法

睡前放松

想要拥有优质的睡眠可以在睡觉之前多放松，放松的方式有很多种，可以静静坐着，也可以冥想、阅读， 或者进行一些简单的伸展操...这些都可以帮助让身体以及大脑放松，此外，在睡觉之前要远离那些容易让情绪波动的节目等等，在上床之后手机也要少玩。

午睡要少

适当午睡可以提高下午的工作效率，但是如果午睡时间太长的话则会影响到晚上睡觉，因此午睡的时间最好不要超过半个小时，以免到了晚上不想睡觉。

总是半夜醒，说明气血虚，可以试试“赤龙绞海”法：“赤龙”是指舌头，“海”是口腔。把舌头在口腔里有意识地转动、搅动，以刺激唾液分泌，再把唾液缓缓咽下肚子，以达到化生气血的功效。

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辽中县18791532857： 睡到半夜总是会醒是什么原因?？
褚贵感冒： 我想你心里一定是有事,要是没事我想应该是不会醒的,就拿我来说吧,我只要是有事我睡到中途也会和你一样. 再不就是你的睡得太早了. 我给你提一下意见: 一,把你的思想放松一下,不要把什么事都放在心里,最好是在睡觉前什么都不要想. 二,适当不你的休息时间推晚一点,我想那样可以会好一点.

辽中县18791532857： 为什么睡觉半夜总是会醒??？
褚贵感冒： 神经衰弱

辽中县18791532857： 为什么睡到半夜会醒？
褚贵感冒： 与神经兴奋有关系的.建议22:30到23:00睡. 人的深度睡眠才是最重要的不是睡的时间长就好.一般人的深度睡眠在0:00左右,入睡到深度睡眠休要1~1个半小时,所以22:30到23:00睡最好.

辽中县18791532857： 为什么睡觉半夜会醒？
褚贵感冒： 我以前有段时间也是的,总是在半夜一点左右醒,精神特别好,玩手机都不感觉刺眼,不过现在不了……平常注意饮食,不要吃太刺激的食物,睡觉前一杯奶(买味不重的,粉状的自己泡)多喝段时间!

辽中县18791532857： 为什么经常半夜醒来?？
褚贵感冒： 昔日 9级 2009-03-29 首先是你的心病,不要自己吓自己,这可能与你的饮食习惯和睡眠的质量有关,可能近期发生了很多事,影响了你的心情.也可能你经常睡的比较晚,所以让你的生物钟紊乱.也许你心里有放不下的事情影响了你的睡眠.这样只是单纯的睡眠不好,不要多想,多提醒自己及早上床休息,早睡早起,睡足8小时,先把生物钟调过来.

辽中县18791532857： 为什么睡到半夜会醒? - ？
褚贵感冒： 一、体内的气血不足:乱掘其实我们都知道,晚上11点到第二天凌晨五点的时候,都是我们身体进行休整排毒的一个时间段,而这个阶段,如果我们处于深度睡眠状态的话,那么对于我们身体带来的好处是非常大的,而且这样的话身体也会比较...