素食菜谱三低
茶树菇炒野芹菜
材料
野芹菜、茶树菇、胡萝卜、姜末
做法
牛蒡红枣煲山药
材料
牛蒡、山药、红枣、胡萝卜、花生米、圆白菜（卷心菜）
做法
翡翠百财包
材料
豆腐、香菇、白菜、冬笋
辅料：萝卜、青红椒、黄瓜、胡萝卜、海带丝、面包屑
调味：盐、胡椒粉、姜末、香油、白砂糖
做法
西兰花粉丝煲
材料
西兰花、扁尖笋、胡萝卜、秀珍菇、冬瓜、粉丝、红椒
做法
酱烧豆皮
材料
脱脂豆皮120克，橄榄油，干辣椒，甜面酱，白糖，生抽，老抽，香油
做法
土豆三鲜
材料
土豆2个，番茄2个，香菇8朵，青辣椒1个。油3汤匙，姜几片，生抽2汤匙，盐1/2茶匙，糖1/2茶匙。
做法
酸甜美味菠萝咕噜猴头菇
慈实素食
说到传统广东菜香闻十里，不得不提广东人至爱的经典小炒——菠萝咕噜肉。这味几十年屹立不倒的菜式，从昔日的大排档至今日的空调房，从街角小馆到高级食府，经历千锤百炼都依然受欢迎，连洋鬼子吃过亦念念不忘，竖起手指说Good！
材料
猴头菇，新鲜菠萝，红椒，生粉，面粉，泡打粉
做法
1． 猴头菇用手撕裂成小块, 将猴头菇放入开水锅中焯水，倒出拧干水分。
2． 将面粉50克加少许泡打粉和生粉20克，调成脆浆粉待用。
3． 菠萝削皮，切成扇形块待用。
4． 青红椒切三角块待用。
5． 在拧干水分的猴头菇中，拌入少许盐，然后将步骤（2）的脆浆粉拌入拌匀。
6． 起锅倒入油，待油温升至5成左右，将猴头菇沾上脆浆粉的块，入锅炸片刻出锅。待油温升至7成左右将猴头菇块放入复炸，再放入青红椒三角块出锅。
7． 起锅，锅中加入少许番茄酱、山楂片、橙汁、白糖、白醋、盐少许水，调成糖醋汁。然后将菠萝块、猴头菇块、青红椒三角块一起倒入翻炒，勾一点点薄芡，淋少许油出锅装盘即可。
酸甜回味，外脆里嫩，颜色鲜艳。
制作关键
糖醋汁比例要正确, 猴头菇块一定要复炸，注意掌握油温高低。注意勾薄芡，最后淋一点点油，不然的话无光泽。
有哪些好吃又低热量的菜谱或食物?
在追求健康饮食的今天，低热量但美味的食物越来越受到人们的喜爱。以下是一些既好吃又低热量的菜谱和食物建议，它们不仅能满足你的味蕾，还能帮助你维持良好的体形。一、蔬菜类 水煮菠菜：简单将新鲜菠菜洗净后水煮，加入少量盐，可搭配几滴香油增加风味。烤茄子：将茄子切薄片，用少量橄榄油、盐和黑胡椒...
员工餐菜谱大全便宜
员工餐菜谱（周一至周曰）：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳。中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、...
低热量食谱(健康减肥的最佳选择)
步骤二：控制食材的用量 低热量食谱的另一个关键在于控制食材的用量。通常，低热量食谱中的食材应该是控制在每餐200克以内，这样可以保证每餐的热量摄入不超过500卡路里。步骤三：选择正确的烹饪方法 低热量食谱中的食材烹饪方法也很重要。通常，低热量食谱中的食材应该选择蒸、煮、烤等低脂低热量的烹饪...
员工餐厅菜谱,五六百人吃饭,成本要低一点,谢谢!
三：，汤类：排骨冬瓜汤 蘑菇瘦肉汤 西红柿蛋汤 鸡蛋汤 鱼丸子汤 排骨海带汤 四，参考一下某企业员工餐厅全月菜谱：如何正确管理员工餐：第一，要考虑到员工的人数和男女分配比例等问题，这影响到饭菜和餐厅面积的问题 第二，要对员工的口味进行初步的了解，比如员工是否吃辣，北方人多还是...
减肥适合吃的菜谱大全
减肥适合吃的菜谱大全 一、凉拌类 1. 凉拌黄瓜 黄瓜富含水分、低热量，是减肥佳品。可搭配醋、少许盐和橄榄油进行调味。2. 凉拌西兰花 西兰花富含纤维，有利于消化。可用醋、蒜末、少许盐和橄榄油调味后凉拌。二、轻食沙拉类 1. 水果沙拉 选用当季新鲜水果，如苹果、香蕉、葡萄柚等，搭配酸奶或蜂蜜...
减肥餐,低脂轻食怎么做?
3.加入煎熟的午餐肉和挤掉多余水分的黄瓜洋葱（严格减脂的朋友可选低卡午餐肉、鸡胸肉、牛排或不加）4.加2勺无糖酸奶、2勺低卡沙拉酱和黑胡椒碎拌匀 吐司两面煎脆 5.加入土豆泥沙拉用保鲜膜固定，再对半切开 平时可以仔多御浏览器上学习一些减脂餐做法，上面汇总了各式各样的菜谱，点开【常用菜谱】...
低嘌呤家常菜谱有哪些?
一、萝卜拌海蜇皮：海蜇皮含有充足的水分、蛋白质以及钾、钙、碘、镁、硒等矿物质，嘌呤含量低，具有清热利尿的作用。每100克海蜇皮中的嘌呤含量为9.3毫克，蛋白质为3.7克，脂肪含量仅为0.3克。二、皮蛋豆腐：豆腐富含镁元素，有助于扩张血管和提高血管紧张度，对降低血压有益。每100克豆腐中的...
低油低盐低脂菜谱
入蒸锅中，大火，上汽后蒸10分钟左右；5. 炒锅倒一小碗水和生抽煮开，一小勺淀粉调浆淋入锅中，再次煮开后关火；6. 将芡汁淋在土豆丸子上，丸子显得更饱满了；249阅读 搜索 100个极简晚餐菜谱 少油的家常菜做法大全 邱医生28天食谱完整 低盐食谱家常菜谱 营养菜谱一览表 少油饮食食谱大全 ...
有哪些超好吃且不长胖的拌面速食菜谱推荐?
2.魔芋面 魔芋的热量比牛筋面还要低，几乎可以忽略不计，唯一的热量来源就是调料而已，阿宽的这款是带调料包的，连味汁都不用调，一分钟快手菜！操作也很简单：附上热量表 3.东北冷面 推荐品牌咕咕熊这款，调味始终，而且自带辣白菜，一份的量很大，女孩子可以分两顿吃！这款的调味料也很全，有料...
低血压吃什么饭菜好 别给我整些吃什么东西,具体给我菜谱
二、红枣15枚去核，粟子150克，净鸡1只，鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣、栗子焖熟食之。三、鲫鱼1条，糯米60克。将鱼洗净（不要去鳞）与糯米共煮成粥，每周用2次，连服两月。四、嫩母鸡1只，黄芪30克，新鲜天麻100克（干品15克）。鸡洗净入沸水中焯一下，用凉水冲洗...
柯趴前列： 一日三餐必须吃,但要控制食量,不要多吃,最好是1小碗米饭,大鱼大肉少吃,多吃些青菜,有些人认为不吃饭就可能减肥,大大错误,那样子会适得其反,零食少吃,适量的水果,坚持每天早晨煅炼,晚上坚持饭后散步!不要一天到晚坐在...
新抚区18833241718： 素食菜谱大全 - ？
柯趴前列： 素食菜谱大全如下: 一、妙手豆皮素菜卷 1、材料准备: 豆皮一张,香菇、木耳、云耳、莲子泡水洗净,切丝.青红椒切丝. 2、具体制作方法: (1)将香菇、云耳、木耳、莲子放在碗中. (2)接着再加入加花生油、糖、味精、盐、酱油、...
新抚区18833241718： 寻找一份健康的素食食谱 - ？
柯趴前列： 首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃,这样的话营养才能均衡: 红 - 辣椒、胡萝卜、蕃茄等 白 - 米饭类、淀粉类食物、白萝卜、莲藕等 黄 - 黄豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、南瓜等 绿 - 绿色蔬菜类 黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海...
新抚区18833241718： 好吃的素食菜谱? - ？
柯趴前列： 绿豆水果盅 材料:绿豆1杯、鲜登1个、芒果1个、猕猴桃1个、樱桃1粒,冰糖2大匙. 制法: 1、绿豆洗净,用清水浸泡约1小时后沥干,放入2碗水中,先以大火煮开,僮
新抚区18833241718： 素食菜谱都有什么? - ？
柯趴前列： 素菜新做法 爽口四宝 主料:水发香菇、鲜蘑菇、竹笋、水发竹荪 辅料:樱桃番茄 调料:盐、料酒、天添鲜、酱油、白糖、麻油、魔厨高汤、橄榄油 做法: 1.锅入橄榄油,倒入香菇,加入水、魔厨高汤、盐,再倒入笋片稍煮片刻; 2.倒入蘑菇...
新抚区18833241718： 谁知道素食菜谱?？
柯趴前列： 原料准备: 大白菜心500克,豆腐500克,水发冬菇200克,金针菇(罐头)200克,净冬笋150克,粉丝150克,胡萝卜250克,菠菜200克. 调料选用: 料酒15克,味精4克,精盐适量,冬菇鲜汤1500克,香油40克,白糖少许. 制作过程: 1...
新抚区18833241718： 素食菜谱名单 - ？
柯趴前列： 上这里看下吧!这里是中华饮食网的素食菜谱,很全,还有图片.你肯定会喜欢!有近70道素菜呢!!太多了,所以复制不过来了. 做法也很详细! http://caipu.31hu.com/caipu/caipu.asp?caixi=41 下面是他的菜单 佛手三丝 椒盐素酿茄子 酥糊四...
新抚区18833241718： 素食菜谱该如何做 - ？
柯趴前列： 香菇白菜 素食菜谱口味:清香味 食用方法:早餐|中餐|晚餐|零食 制作工艺:生炒 素食菜谱分类:私家菜,清热解毒调理,减肥瘦身调理,养颜美容调理,便秘调理 制作过程: 1.白菜去老帮留其心洗净,修切整齐,每棵从中间切成四瓣,放入沸...
新抚区18833241718： 素食的菜谱谁能帮我介绍介绍吗? - ？
柯趴前列： 3款家常素食菜谱 煎焖苦瓜 用料 苦瓜500克,磨碎豆豉二汤匙,姜二片切细. 调味 盐1/4茶匙,糖一茶匙,麻油、胡椒粉各少许,水3/4杯. 做法 1.豆豉加水一汤匙半拌匀.2.苦瓜洗净,切开两片去瓤,切成约一寸宽,一寸半长的块.3.下油...
新抚区18833241718： 素食菜谱`` - ？
柯趴前列： 白菜煮豆腐 汤谱配料: 白菜500克,豆腐250克,葱、姜少许,酱油、白糖、精盐、味精、植物油各适量. 制作方法: 1.白菜洗净切成片,豆腐切成块; 2.油入锅内烧热后,葱、姜爆锅后,将白菜入锅炒至六成熟,再将豆腐、酱油、糖、...
