隐性饥饿对身体的危害，你知道有哪些吗？

隐性饥饿的主要危害~

现代医学发现，70%的慢性疾病包括糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖症、亚健康等都与人体营养元素摄取的不均衡有关，“隐性饥饿”正成为人们健康的致命杀手。最常见的隐性饥饿包括：缺铁、缺碘、缺锌，缺乏维生素和矿物质。长期缺乏维生素A，眼睛容易疲倦、干涩；维生素B1摄入不足会造成注意力不集中、忧郁以及记忆力衰退等；长期缺乏维生素、矿物质还可能引发心脏病及癌症。

由于所需微量营养素摄取不均衡或不足而导致隐蔽性营养需求的饥饿症状称为“看不见的饥饿”。全世界三分之一的人口与“看不见的饥饿”在一起，我国也是世界上面临“看不见的饥饿”严峻挑战的国家之一。那么，如何应对隐藏的饥饿呢？隐性饥饿具体指两种主要营养素的不足。一种是维生素，一种是矿物质。这两种营养素的严重缺乏会引起疾病，即使不明显的轻微缺乏也会影响人们的智力水平、劳动能力和身体免疫力。

碘缺乏会导致甲状腺肿(常被称为“代木病”)，会引起代孙病，表现为为人漫长，智力低下。铁是血液中红细胞的重要来源。缺铁、红细胞减少、氧气携带能力减少、身体抵抗力下降、感染疾病的可能性、注意力减少等。数据显示，我国每5人中就有1人贫血，女性、儿童、老人很多。维生素A缺乏会影响免疫系统，降低身体对流感、麻疹等病毒的抵抗力。另外，视神经也会受到影响，导致夜盲症，甚至失明。缺锌会降低免疫力，对味觉有很大的影响。锌不足的时候，吃东西没有香味，所以饭量减少，脸容易黄瘦。

如果是四川、西昌、东北克山等地流行的克山病，与硒缺乏有很大关系。另外，钙缺乏经常因骨质疏松症和叶酸缺乏而导致出生缺陷。很多人认为超重和肥胖的人导致营养过剩是不对的。超重、肥胖反而是看不见的饥饿的高危人群。它们大部分都是能量营养素摄入过量，但微量营养素可能不足，导致糖尿病、高血压等慢性疾病。所谓作物营养强化，是指通过育种手段，提高现有农作物中可用于人体吸收的微量营养素含量，从而减少和预防全球、特别是发展中国家(贫困人口)普遍存在的人体营养不良和微量营养不足问题。

作物营养强化途径是从作物育种角度直接解决微量营养不足问题，是预防和改善人群微量营养素(铁、锌、维生素A、叶酸等)不足及相关疾病发生的比较简单、经济有效的方法。作物营养强化是与其他营养强化方式相比，投入和产量较高的营养强化手段。育种科学家需要培养几年营养强化的品种，但一旦成为品种，除了种植外，不再需要后续投入。从市场的角度来看，通过自然的农业生产方式获得的营养强化产品很容易受到消费者的关注。

隐性饥饿对身体的危害，你知道有哪些吗？

隐性饥饿的危害是非常大的，隐性饥饿的症状虽然不是非常的明显，但是人体能够明显的感觉到，首先只要你很长时间不吃东西，只要隐隐饿，那么你的整个身体就会出现非常疲惫的状态，然后手脚发虚，写字或者是在拿东西的时候，手很难抓住这个东西，并且走路的时候人会步履蹒跚，并且有随时晕倒的可能。

碘缺乏会造成甲状腺肿大(常被称作“代土病”)，会造成代孙病，主要表现为为人正直悠长，智力障碍。铁是血浆中血细胞的主要来源于。缺锌，红细胞减少，O2带上工作能力降低，人体抵抗力下降，感柒病症的概率，专注力降低等。数据信息表明，在我国每5人群中就会有1人缺铁性贫血，女士，少年儿童，老年人许多。维生素D缺乏会危害人体免疫系统，减少人体对流行性感冒，荨麻疹等病毒感染的抵抗能力。此外，眼睛神经也会遭受危害，造成夜盲，乃至双目失明。缺钙会减少免疫能力，对味蕾有较大的危害。锌不够的情况下，进食没有香气，因此食量降低，脸非常容易黄瘦。

如果是四川，西昌，东北克山等地时兴的克山病，与硒缺乏有挺大关联。此外，钙缺乏常常因骨质疏松和叶酸片缺乏而造成高危儿。许多人觉得过重和肥胖症的人造成营养产能过剩不是对的。过重，肥胖症反倒是看不到的饥饿的高危对象。他们绝大多数全是动能营养素摄取过多，但微量营养素很有可能不够，造成糖尿病患者，血压高等慢性疾病。说白了农作物营养强化，就是指根据繁育方式，提升目前粮食作物中可用以身体消化吸收的微量营养素成分，进而降低和防止全世界，尤其是发达国家(贫困户)普遍现象的身体营养欠佳和微量营养不够难题。

农作物营养强化方式是以农作物繁育视角立即处理微量营养不够难题，是防止和改进群体微量营养素(铁，锌，维生素D，叶酸片等)不够及有关病症出现的非常简单，经济发展合理的方式。农作物营养强化是与别的营养强化方法对比，资金投入和生产量较高的营养强化方式。繁育生物学家必须塑造两年营养强化的种类，但一旦变成种类，除开栽种外，不会再必须事后资金投入。从销售市场的视角看来，根据当然的农牧业生产过程得到的营养强化商品非常容易遭受顾客的关心。

其实隐性饥饿就是指孩子的饮食结构不均衡或是父母对于孩子的喂养方式不正确，从而导致孩子摄取的营养不均衡，或是摄入的影响不达标。一般来说，如果存在“隐性饥饿”的孩子通常会有以下的表现，比如贫血、免疫功能下降、视力下降等，从而孩子的体内也会缺乏各种微量元素，或是各种矿物质及，要知道，存在“隐性饥饿”的孩子，在成长发育中很可能会出现各种问题，所以父母一定要加以重视。

有可能会影响记忆力，有可能会影响睡眠质量，有可能会影响肠胃蠕动速度，有可能会影响肠胃功能，有可能会致癌，有可能会影响注意力。

会让人出现四肢无力的情况，头脑发热的情况，食欲不振的情况，消化不良的情况和睡眠不足的情况。

我们现在的饮食水平提升了，但大部分人仍在遭受着隐性饥饿，简单来说，隐性饥饿就是肚子吃饱了，但人体营养不均衡、体质下降。

一、哪几类人群最容易遭受“隐性饥饿”？Soulful澳洲营养奶粉品牌来跟大家简单说下。
① 快速成长期的儿童青少年，营养需求更大
② 工作压力大、经常加班熬夜的年轻人、上班族
③ 老年人，他们身体对营养物质的消化和利用率会降低
④ 肠道不好的人群，吸收差无法为身体及时获取所需的微量元素
1、成长期的儿童青少年
处于快速黄金成长期的儿童青少年来说，他们对营养摄入的需求更大，尤其对营养素的全面性要求更高。

但由于很多孩子偏食、挑食、节食、爱吃零食......而很多家长又缺乏这种营养方面的知识，忽略了孩子身体成长的需求，久而久之，孩子很容易就处于“隐性饥饿”的状态，如果长期下去，他们身体会缺乏各种维生素、矿物质，导致营养跟不上、长不高，对视力发育及大脑发育都会有不同程度的影响。

2、工作压力大、熬夜加班的年轻人
经常叫外卖、加班熬夜、久坐不动、三餐不定......这些都成为当代年轻人的常态了，但他们也因此更容易遭受“隐性饥饿”，长期处于隐性饥饿的成年人，会容易感到身体疲惫、情绪低落，身体抵抗力会下降，睡眠状态差，对什么事情都提不起劲等等。

如果你也出现这种情况，就要加以警惕了，这是身体能量不足、营养缺失亮起的红灯，一定要多注意休息，规律饮食了，不要只一味追求仪式感的“伪养生”，而要真正关注身体的需求。

3、身体状况欠佳的老年人
上了年纪的老年人，往往肠道比较差，他们身体对营养物质的消化和利用率会降低，也会因为吸收差无法为身体及时获取所需的微量元素。因此也成为隐性饥饿的主要人群。

二、如何改善“隐性饥饿”

要改善隐性饥饿这种情况，首先要满足摄入食物种类的多样化，并确保膳食均衡，蔬菜水果、鱼蛋奶类、谷物、优质蛋白、大豆坚果都要搭配均衡；
其次，要少吃加工类食品，这类食品中的大量添加剂会使食物中含有的维生素流失更严重。
最后，因为不同人群每天的消耗不同，所需摄取的营养量也有差异，而且有些微量营养素其实是较难通过日常膳食补充吸收的，Soulful澳洲营养奶粉品牌建议通过营养奶粉额外高效针对性补充。

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