每天晚上十点以后吃晚饭对身体的坏处？

晚上10点以后吃夜宵会发胖吗?~

夜宵最重要的问题呢，是看什么时间吃，如果时间太晚，比如11，12点去吃夜宵，这样过高的能量，他就会造成在体内的脂肪的堆积，是非常容易肥胖的，如果是夜宵在9,10点钟，白天吃的也不多，不一定会胖。

当然不好，容易加重肠胃负担。一般十点之后就去睡觉了，在这之前最好别吃东西，容易消化不良，加上睡后人没有任何运动，导致脂肪在体内堆积，无法消耗，这样会使你越来越胖。建议睡前喝一杯纯牛奶是最好的，可以加快肠胃蠕动，促进第二天的食欲。平常吃饭时吃到七八分饱是最好的，既不影响健康又不会发胖。坚持遵循“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的规律。好了，不罗嗦了，祝你健康！

经常夜间十点以后吃饭对身体有害。

我们的胃是个十分敏感的器官，如果不按时按点吃饭，它就会起来“反抗”，甚至影响人体其他系统的工作。除了损伤记忆，吃饭太晚还有诸多危害，对健康极为不利。

1、导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。

而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。

2、增加中风几率。2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66％。

3、胃癌风险高。日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，

如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。

4、影响睡眠。胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

5、结石病高发。进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

6、情绪失控。饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示，“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。

7、易出事故。吃饭太晚往往意味着饿得太久，没有及时吃饭可能导致低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，甚至诱发车祸。

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扩展资料：

工作的忙碌、生活的压力，让很多人不得不推迟晚饭时间。尽管有诸多无奈，但身体是自己的，每个人都需要主动安排好自己的时间。专家给出以下建议。

最佳时间：晚6点半。肠胃消化食物需要时间，左小霞建议，大家应努力让自己在晚6点半左右吃上晚餐，最好别超过8点。因为最好在睡前3~4小时吃晚饭，否则将影响睡眠、增加肥胖风险等。

回家吃饭好处多。左晓霞呼吁，上班族应提高工作效率，尽量少加班，努力将应酬、聚餐安排在中午，争取每天按时回家吃饭。研究显示，在家就餐将吃得更营养，有助于控制体重，预防多种慢性病。回家吃饭还能帮孩子养成更合理的饮食习惯，提高学习成绩，让家庭关系更和谐。

几分钟搞定营养晚餐。范志红表示，即使再忙也要按点吃饭，上班族可在办公室里备点吃的，比如燕麦片、奶粉、葡萄干、干红枣、坚果、水果等，用几分钟自制一份营养晚餐。

比如可以先用热水冲泡燕麦片，加点奶粉、葡萄干、核桃仁等，再补充一个水果，基本上就能保证营养了。此外，在车上也可以备点食物，以便堵车时提升血糖，缓解饥饿感和焦躁情绪。

点外卖有营养原则。很多人总是想着等忙完再吃，却不考虑胃的感受。如果非加班不可，也应叫个外卖，但一定要充分考虑营养，遵循不点煎炸食品，保证有蔬菜、粗粮，最好再配个水果的营养原则。

点洋快餐时，最好放弃炸鸡、炸薯条等油炸食品，将甜饮料换成不甜的热红茶或牛奶；点中餐时，要注意荤素搭配，比如两个三鲜馅儿的包子，搭配一碗小米粥，再吃一盘白灼生菜或海带丝，营养就比较平衡，包子、饺子等也是不错的选择。

四类食物来“救急”。如果由于各种原因，无法按时吃饭，不得不在9点以后才吃的话，范志红建议，最好选择谷物、豆类、奶类和水果，这四类食物脂肪含量低，消化吸收较为容易，不会给胃肠带来负担，如小米粥、热汤面、疙瘩汤等。

参考资料来源：/sports.people.com.cn/jianshen/n/2015/0403/c150958-26796954.html"target="_blank"title="人民网—健身知识：晚饭吃太晚有七大危险">人民网—健身知识：晚饭吃太晚有七大危险

晚饭吃的太晚对身体有哪些坏处？

5点多吃过饭后，最好就不要再进食了，如果饿的话，可以适当拿水果充饥，晚上吃东西对身体危害很大，因为晚上大部分时间是在睡眠种度过的，如果吃了东西，睡眠中食物不易消化，会增加得胃癌的几率，体质不好跟晚上吃饭没什么关系，是天生的吧，平常多注意保健，多运动，增强免疫力

一般晚上十点后最好就不要进餐了，晚上十点后人的身体机能都会慢慢处于休眠状态，如果你进食它们就会不停地运作没有休息的时间，就像人工作了一天晚上还要继续加班一样，胃得不到充分的休息和消化，就会导致胃病，严重的会胃癌。对于爱美的女士来说还会发胖……建议十点后不要进食，如果是在很饿可以少吃一点消除饥饿后再睡觉……

早吃好，午吃饱，晚吃少 10点最好不要吃 但是因为工作的原因 可以适当吃点 但是吃的不能太多 吃完1小时以后在睡觉 如果是要上夜班这类的话 可以多吃点 总之，吃多伤身体 不吃更伤！

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头屯河区18094384287： 晚上十点钟以后吃东西对身体好不好,有哪些危害 - ？
度翁锌可： 晚上十点以后,人的新陈代谢基本没有,如果吃东西,会造成胃的负担.特别是在减肥的人,一定不要在晚上7点以后吃任何东西.正常来说,人应该在晚上10点,上床睡觉,11点-凌晨1点进入深睡眠,这个时间,血液回流到肝脏进行排毒,所以不要吃东西了,赶紧睡觉

头屯河区18094384287： 经常在晚上10钟以后吃饭对健康有什么不利?？
度翁锌可： 不易消化,加重胃部负担,长此下去易得胃病,吃得太饱后没有适当的运动,易导致肥胖.

头屯河区18094384287： 晚上十点后吃东西好吗? - ？
度翁锌可： 十点之后吃点心对身体危害很大,在极端的条件下是有可能诱发癌症的,同时还可能引发抑郁症,或者造成长期不明原因的肥胖,十点之后吃点心的确一点好处都没有. 一、诱发癌症 根据相关报告,科学家研究表明在晚上22点~0点进食乳腺癌...

头屯河区18094384287： 每天晚上9点后吃晚饭对身体有什么危害? - ？
度翁锌可： 只要吃啊饭后不要立即睡觉就不是很大问题; 吃完晚饭立刻睡觉会加重胃的负担,让胃得不到充分的休息,而且长期如此,会增加得胃癌的几率,另外,胃的加速蠕动会让去、身体其他部位的血流减少,得不到充分的营养,不利于身体的健康,而且还会影响睡眠质量

头屯河区18094384287： 晚上10点之后吃东西对身体有没有坏处？
度翁锌可： 当然有,不仅仅是发胖的问题,对身体也是不好的..

头屯河区18094384287： 经常 夜间十点以后吃饭对身体有害吗? - ？
度翁锌可： 如果一个人一般是在晚上十点之前睡觉,基本上没有必要吃夜宵.这种情况下,可以选择在饭后一至两个小时内吃些水果帮助消化或是喝些白开水.另一种情况则是午夜十二点之后才睡觉,这类人群通常是熬夜的学生或是加班的上班族,到了这...

头屯河区18094384287： 每天晚上10点以后吃东西对身体的利与弊哪个更大些? - ？
度翁锌可： 晚上吃东西准确地说是对身体不好的,会加重胃的负担!但是对于高二的学生来说,加强营养是有必要的,不过建议你在早餐和午餐注意营养.晚上睡前三小时不要吃东西,不仅对身体有好处,也不会发胖哦!

头屯河区18094384287： 晚餐吃太晚对身体有什么影响么?？
度翁锌可： 会胖 不消化

头屯河区18094384287： 晚上十点太油腻吃饭对身体有什么危害? - ？
度翁锌可： 导致肥胖.长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,往往是抓到什么就吃什么,更爱吃拆袋即食的垃圾食品.而一身疲惫地凑合吃完晚饭,很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了.殊不知,饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺...