女性秋季时节如何防燥？女性秋季时节应该怎么防燥？
一、防燥方法
1、多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。
2、水果宜吃葡萄梨等，忌温性的荔枝苹果等。
3、秋季要少吃过油过甜过辣过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。
4、多吃粗粮和富含纤维素矿物质的东西，促进排便。为什么排便与补津液有关呢_因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液了。
5、饮食宜偏寒凉，而温热类_如羊肉狗肉虾韭菜等_少吃为妙。寒凉食物很多：豆腐黑豆梨银耳芝麻百合藕海参蜂蜜鸡蛋苦瓜等等。
6、忌情绪过激。问问自己，情绪是不是不稳定_心情烦不烦_这些都会产生心火，灼烧津液，使自己口舌干燥。
有人问喝水喝茶能不能防燥_当然能。可是仅靠这一点还是不够的。双休日，自己还是要给自己熬点汤和粥，这也是防燥的要点。
但是如果喝了很多水，又喝了很多汤和粥，可是你一到单位就因为一点小事大动肝火，这样喝多少水也没有用——嘴唇照样干。再比如你喝了一上午茶，可是你中午又是大鱼大肉，又吃了不少甜食，喝了可乐，你上午喝的水全没用了。所以要多吃防燥的，躲着助燥的，再从全身及情绪方面把握自己，你一定不会再燥了。
这个季节，能少说话就少说两句，别老“夸夸其谈，口若悬河”。别小看了这一点，它也能防燥呢。
二、秋季防燥食物
1、蜂蜜
我国古代医学家很早以前就替我们想了一个对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症。《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
特别提醒的是，正常情况下，新鲜成熟蜂蜜不必加热就可服用，最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用，这样可保全蜂蜜的营养成分不致损坏，有利于得到充分利用，从而发挥其应有的医疗保健作用。
2、梨
梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。梨还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。
不同吃梨的方法，可产生不同功效。生吃梨能明显缓解咽喉干、痒、痛、哑的不适，减轻便秘、尿赤等症状;用冰糖蒸梨可滋阴润肺，止咳祛痰，对润泽嘶哑发干的嗓子具有良好的作用;用梨加蜂蜜熬制成梨糖膏，对肺热久咳症有明显疗效。
3、白萝卜
秋天多吃白萝卜可有效缓解秋燥。白萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。多吃萝卜上下通气不咳嗽，而且能通便。不妨做个白萝卜排骨汤来解秋乏、去秋燥。
由于萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻的人最好少吃，而有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、子宫脱垂等疾病的患者切记不要吃。
4、芝麻
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品，黑芝麻中含有优质蛋白质和丰富的矿物质，还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，这些珍贵的营养素不但能促进毛囊黑色素的合成量，促进养发乌发，同时含有的不饱和脂肪酸与维生素E等更具有预防心脑血管疾病和润肤、护肤的功效。可以说，黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。
若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
5、银耳
银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺、美容养颜，其药用价值与人参、鹿茸齐名，有“菌中之冠”的美称。历代皇家贵族都将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳对秋燥造成的皮肤干燥、瘙痒也有一定的改善作用，多吃银耳可以使皮肤变得白嫩且富有弹性。
银耳可以和很多食物搭档而食，诸如百合、莲子、红枣、雪梨、紫薯等，煮粥炖肉皆可，是秋季润肺佳品，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人也是一种良好的补品。银耳炖冰糖可治疗因支气管炎引起的咳嗽、痰多。
秋燥吃什么好预防秋燥预防秋燥吃什么
6、鸭肉
鸭子富含营养，不仅享有“京师美馔，莫妙于鸭”、“无鸭不成席”之美誉，同时也为祖国医学所称道：“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”。尤其当年新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以秋季食疗首选鸭。
鸭肉虽好，吃时也有讲究。首先，感冒患者不宜食用鸭肉，否则可能会加重病情。感冒时还是以喝鸡汤为宜;其次，慢性肠炎者要少吃，鸭肉味甘咸，吃了可能使肠炎病情加重;腹痛、腹泻、腰痛、痛经等症状的人也最好少吃鸭肉。
7、胡萝卜
胡萝卜对改善秋燥引起的便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。
胡萝卜、白萝卜不要一起食用。虽然胡萝卜、白萝卜对人体都有很多好处，二者一起食用却会让两者营养降低。
8、菠菜
菠菜味甘辛、性凉，含有丰富的胡萝卜素、维生素、叶酸、铁和钾，具有补血止血、止渴润肠、滋阴平肝、利五脏和通血脉的功效。菠菜中的维生素E和硒还具有抗衰老和促进细胞生长的作用，对大脑老化和老年痴呆具有预防的效果。菠菜中的核黄素还能治疗秋燥引起的症状，比如皮炎、口角溃疡等。
菠菜最好先用沸水烫软，焯一下再烹制，可去除部分草酸，并且一次不可食用太多。一些急需补钙的人，以及患有软骨病、肾结石、腹泻、肾炎等疾病的人，应少吃或者暂时不吃。
9、石榴
石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有丰富的维生素C及B族维生素，以及钙、磷、钾等矿物质，而脂肪、蛋白质的含量较少。中医认为石榴性温、味甘酸涩，入肺、肾、大肠经;具有生津液、止烦渴、收敛固涩、止泻止血的功效;主治津亏口燥咽干、烦渴、久泻、久痢、便血、崩漏等病症。可以用于秋燥的食疗。但是不可吃太多，每天一个为好。
由于石榴具有收涩功效，便秘者不宜食用。石榴吃多了会上火，内火旺盛的人最好少吃石榴。
10、莲藕
中医认为，生藕可消瘀凉血、清烦热、止呕渴，妇女产后忌食生冷惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用。而把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去了消瘀、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。藕可以凉拌吃或直接榨汁喝，有润肺、生津、止咳之效。
莲藕在烹饪时变黑是因为在多酚氧化酶的催化下，莲藕中的多酚类物质发生氧化。在沸水中将莲藕汆烫一会儿就可以让所有的多酚氧化酶失去活性。除了高温处理，适当添加酸性物质也能抑制多酚氧化酶的活性，如放在稀醋水或柠檬水中浸泡后捞起，也可使其保持洁白水嫩不变色。
11、西兰花
秋季应多食用西兰花，因为这个季节的西兰花花茎中营养含量最高。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花可能最显着的就是具有防癌抗癌的功效。
西兰花煮着吃可能是传统的食用西兰花的方式，但是这却不是最健康的食用方法，会将许多营养物流失掉。当享受这个绿色蔬菜的时候，可以轻蒸或炒几分钟，将其茎部稍微煮软，同时它的颜色也会更鲜亮。
12、甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
很多人因为怕麻烦或担心割伤嘴角而不愿吃甘蔗。其实，将甘蔗去皮、切块，榨汁饮用，不仅吃起来安全，味道也更加甘冽。不过别忘了，吃完甘蔗后必须漱漱口，以防止龋齿。
上面为大家介绍了防秋燥的12种食物，大家在日常饮食中可以多吃一吃，预防秋燥，防治咳嗽、感冒。
秋季保健做到“三拒绝” 预防秋燥等症
秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常...
如何防秋燥?
2、蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达蜂蜜可解秋燥70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D。在秋天经常服用蜂蜜，可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿；3.秋燥时节，还要注意不吃或少吃...
天气慢慢转凉,秋天如何防寒防燥?
秋季天转凉，衣装薄厚要适宜，谨防着凉。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大。在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物，只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。
秋天养生,应该如何滋阴润燥?
秋天是个非常干燥的季节，但是四季都要养生，秋天也不例外。秋季可以多吃猪肉，因为猪肉可以滋阴，阴虚体质的人吃猪肉最好不过了，还要多喝牛奶，所有的营养学家对牛奶的评价都颇高，因为牛奶具有滋阴润燥的功效，你体质如果属于阴虚的话，每晚睡前一杯牛奶有利于你的身体健康。梨子自古被尊为“百果之宗...
秋季养生教你N款实用的防燥治病食疗方
因此到后半季节，可以说到秋天的最后，那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候，保养会要更加注意一些。秋季养生小提示 立秋、处暑两个节气，天气比较很炎热，湿气大，热度大养生侧重去湿清凉。建议：多喝玉米水 小豆汤 白露之后，湿度降低，气候变燥养生侧重滋润防燥。建议：多喝梨水 ...
辅食推荐:立秋过后,宝宝润肺祛燥饮食四原则!
老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧...
吃什么东西可防秋燥?
秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常...
秋燥怎么办
3.滋阴润肺调饮食。秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。此外，鸭肉、海参等为润燥佳品，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。但羊肉、狗肉等温热食物，除非阳虚体质者，应...
秋季养生重在清养和防秋燥
进入秋季以后，我们应休息收养防燥。秋季气候变得干燥。燥邪可导致皮肤、毛发干枯，肺燥咳喘、肠燥便秘等等。所以，应该从立秋时节就进行滋阴润燥的调理。“燥”是秋的主气，秋季人体极易受燥气侵袭而伤肺，口干舌燥，咳嗽少痰，鼻子出血都是秋燥的表现。立秋之后，饮食上要以防秋燥为主，多食发散之物...
秋燥应该要预防什么?秋燥应该要怎么缓解?
2、合理膳食防“秋燥”秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。3、少开电扇，关窗睡觉秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作...
江虞骨疏： 几场秋雨过后,万物成熟的金色收获季即将到来.当你发现自己皮肤干燥、暗哑无光时,不要简单认为这是皮肤缺乏保养的缘故,事实上恢复美丽皮肤的关键在于秋季养肺...
福贡县13086165916： 如何防止皮肤秋天干燥? - ？
江虞骨疏： 立秋过后,秋天就正式开始了.在干燥的秋季不要因为忽略饮食而导致面色苍白发黄、皮肤干燥. 为了改变女性的肌肤在秋季出现的不良现象,首先应该从饮食调理入手.看看需要到底该怎样吃、怎样喝,来一次秋季的美丽约会,用食物调理面...
福贡县13086165916： 秋天女子怎样养阴防燥呢?20、30、40秋季保养方法各不同 - ？
江虞骨疏： 秋天女人明显感觉到手脚皮肤的干燥,头发也不像夏天那般顺滑.由于全身津液被燥气损耗,造成内部五脏都处于燥热状态,使得女人容易疲劳、情绪低落,人也变得懒散.怎么来养阴防燥呢?元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜...
福贡县13086165916： 女人秋季怎样养生？
江虞骨疏： 1、早卧早起,“秋冻”适度秋季养生以“养收”为原则,早卧可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,同时防止收敛过度.良好的睡眠还有利于女性皮肤保养,为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础.2、疏肝解郁,调节内分泌秋燥会耗伤女性气血,导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调.进入更年期的女性更是如此.同时,秋季光照减少万物凋零,易触景生情而“悲秋”,给很多女性带来情绪波动.3、护肤润燥,内外兼修秋天雨少天干、空气湿度低,易出现皮肤干燥症状,给很多爱美女性造成困扰.同时,秋燥易伤肺、伤津液,可能导致气阴两虚的情况,因此,女性秋季养颜防燥应注重内外兼修.
福贡县13086165916： 这样能防止秋天皮肤的干燥? - ？
江虞骨疏： ①预防皮肤干燥 平时多吃滋阴润肺之物,如芝麻、蜂蜜,尽量少吃葱、蒜等刺激性食物.合理安排自己的生活,早睡早起,保证足够的睡眠,保持神志安宁,由外向内收敛神气,让自己保持乐观的情绪,预防皮肤干燥,使自己显示出奕奕神采....
福贡县13086165916： 秋天怎么样可以防止皮肤干燥 - ？
江虞骨疏： 秋季皮肤保养要点1.保养品换季:秋冬皮肤的油脂分泌较少,更需要呵护,夏天使用清爽型保养品,到了秋冬可能就要改用滋润型保养品. 2.修复与保湿:萧瑟的秋季,日夜温差变化很大,皮肤的代谢、皮脂分泌都需要一段调整期,这时的皮...
福贡县13086165916： 20岁、30岁、40岁女人秋季如何保养皮肤防秋燥 ？
江虞骨疏： 秋季润燥养出美女水灵灵 燥是秋天的主气,秋天的空气中缺乏水分的湿润,常常出现干燥气候,使人易患秋燥病. 燥易伤肺,而肺失去了滋润,就会在皮肤上出现干燥症...
福贡县13086165916： 秋天怎么预防皮肤干燥? - ？
江虞骨疏： 秋季的紫外线仍然会伤害皮肤,使皮肤出现干裂等,如何消除燥情,呵护您的皮肤和保持靓丽呢? ①预防皮肤干燥 平时多吃滋阴润肺之物,如芝麻、蜂蜜,尽量少吃葱、蒜等刺激性食物.合理安排自己的生活,早睡早起,保证足够的睡眠,保...
福贡县13086165916： 女性秋季如何养阴防燥呢? ？
江虞骨疏： 秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物
福贡县13086165916： 秋天如何防止皮肤干燥? - ？
江虞骨疏： 秋天皮肤拒绝干燥 一般来说,一年四季中最容易出现皮肤问题的可以说是秋冬了,而出现的问题又多是与皮肤干燥及敏感有关,令许多女性十分烦躁.为何皮肤会变得特别干燥、敏感呢? 我们来分析一下皮肤的生理变化:皮肤的功能除了有保...
