秋季保健做到“三拒绝” 预防秋燥等症
秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。别让烦恼又跟着我们到冬季，早早解决吧
1.拒绝秋乏
告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。
2.拒绝秋燥
秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
3.拒绝秋膘
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
秋季保健养生要学会三拒绝,身体才能更健康,你知道是哪三拒绝吗?
二、拒绝秋燥秋天天气干燥，人们常常感到口干舌燥，而且这种干燥会通过肺部与大肠造成大便干燥。为了防止秋燥，首先就是注意大量补水，每天至少应该喝三到四杯水。秋天饮食要注意吃滋阴润肺的食物，可以多吃比如梨和苹果之类的水果，多吃绿色蔬菜。对于中老年人来说，要注意不应该在秋季洗太多的澡，如果洗澡...
秋季保健做到“三拒绝” 预防秋燥等症
2.拒绝秋燥 秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜...
秋季养生秋季保健“三拒绝”
其次，面对秋燥，要注重水分补充，每天喝3-4杯开水，饮食上以滋阴润肺为主，多吃梨、苹果等水果和绿叶蔬菜，避免辛辣食物。保持适度洗澡，每周1-2次，水温适中，选择温和的肥皂，保持笑容，对肺气和心情有益。最后，防止秋膘，要注意饮食控制，选择低热量食物如赤小豆、萝卜等，同时增加活动，如秋季旅游...
四季保健要诀内容提要
无论是精神调养，如根据季节变化调整心态，还是饮食起居，如选择应季食物和规律作息，都一一涉及。时令果蔬、保健药饵、疾病防治、气功按摩以及美容保健等方面，无不体现着季节对生活全方位的影响。从衣物的选择到日常活动，从工作到休闲娱乐，都与季节变化紧密相连，旨在帮助人们在每个季节都能做到最佳的保健...
春天怎样养生,该注意些什么
以免风大伤肝。春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”。多吃蔬菜。以当地和当季的蔬菜为主。多饮水。春天里我们的皮肤容易敏感，所以好好护肤，多喝水，希望我的回答对你有帮助！
初秋养生保健要注意做到“三防”?
立秋之后天气逐渐由热转凉，空气则越发干燥，专业中医师指出，初秋时节的饮食该以清淡为主，重视少辛增酸的原则，以提高人体免疫力，同时，季节交替时期常见的一些疾病也需要人们小心预防，那么就来了解，初秋养生保健需要做到哪“三防”。1.防中暑。立秋已过，但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月...
夏季保健有这8个秘籍,保你夏季不生病!
三、保健要“养阳” 炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。 四、...
女性夏季保健应该注意什么?夏季女性保健要注意什么?
这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水。3、空调不宜开得太大空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易“感冒”。
不同人群四季如何保健养生
一年四个季节,每个季节都不一样,中医养生一直讲究季节养生,人体顺应自然四季变化规律,保持机体与自然的平衡,什么时候做什么事情,才能达到事半功倍的效果。不同人群适应环境方法不一样,所以不同人群体质保健养生方法也不一样。不同人群四季如何保健养生?本专题就从老人、小孩、孕妇、男士、女士五类人群为大家介绍不同...
幼儿园春季传染病预防小知识
勤洗手，并用流动水彻底清洗干净，包括不用污浊的毛巾擦手;每天开窗通风，保持室内空气新鲜，尤其宿舍、电脑室、教室等;合理安排好作息，做到生活有规律;注意不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降;不食、不加工不清洁的食物，拒绝生吃各种海产品和肉食，及吃带皮水果，不喝生水。不随便倒垃圾，不随便...
类戴吾琰： 最近几天,持续的降雨以及凉爽的风,告诉我们,夏天已经渐渐离去,在这个秋高气... 绝对可以让你的秋天过的非常健康.秋季养生保健 秋天养生3原则要牢记1.拒绝秋燥...
永安市18334601519： 秋天怎样防止秋燥?？
类戴吾琰： 秋季饮食保健＂三拒绝＂:秋天气候凉爽,人们的饮食、睡眠、精神都好了起来.此时,＂秋乏、秋燥、秋膘＂也正向我们走来,如果保养不当,也会增添许多新的烦恼.一. 拒绝秋乏 告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要...
永安市18334601519： 秋季养生,该注意些什么 - ？
类戴吾琰： 秋季养生的原则 1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则合理膳食 秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺.因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、...
永安市18334601519： 如何预防秋季各种秋燥症？
类戴吾琰： 2.秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物.特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用.
永安市18334601519： 秋季养生十大常识 - ？
类戴吾琰： 起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部. 精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法. 房事养生:在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房...
永安市18334601519： 秋季如何养生？
类戴吾琰：1、利用平补食品进行食疗: 人体在经过夏季的大量汗液排泄之后,津气受到一定程度的损失,进入秋季后,要通过多食用一些平补食品及时给予补偿.例如,用北沙参30克、百合30克、鸭肉150克共煮,鸭肉熟后饮汤食肉,可补充人体阴气不...
永安市18334601519： 秋季人们如何养生? ？
类戴吾琰： 秋季养生要点: 1、健康饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则.年老胃弱者,可采... 保持充足的睡眠,亦可防秋乏. 秋季如何养生 4、预防秋燥 秋天雨水较少,天气干爽...
永安市18334601519： 秋季如何预防秋燥? - ？
类戴吾琰： 立秋之后,天气渐凉,气候干燥.人们在夏季过多的发汗之后,各组织均感水分不足,如受风凉,易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病.老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差...
永安市18334601519： 秋季养生的注意事项 - ？
类戴吾琰： 1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则 秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺.因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些...
永安市18334601519： 秋季养生需注意什么? - ？
类戴吾琰： 秋季养生保健常识及注意事项1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则 秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺.因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食...
