天气慢慢转凉，秋天如何防寒防燥？

秋季到了天气变冷，要如何养护脾胃注意保暖？~

不知不觉，秋天已经到来，我们在感叹季节更替的同时，相信大家都会有这样的一个疑问，“秋季到了天气变冷，要如何养护脾胃注意保暖？”，下面我们就一起来探讨一下这个问题。

我们首先来看季节更替时节，我们应该注意的一些问题。 秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。

秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。 适度饮水也是很重要的，夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适。胃肠道对于外界气温的变化较为敏感，寒冷可使胃肠道处于应激状态，易受寒冷刺激而引发胃肠疾病，或致旧病复发等。我们在天气变冷的时候，一定要做好保暖防寒措施，适当增加衣物，不要着凉。

此外，饮食的调养对于胃肠道保健也有较重要的作用。我们建议在饮食上多吃一些温性食物，避免冷饮冷食，从而保护胃。除了饮食上适当温养保护脾胃外，还应注意饮食的节制和卫生，这对于胃肠道健康也是十分重要的。暴饮暴食、过于刺激性的饮食都会给胃肠道造成损伤，而且我们也要尽量少吃油腻、辛辣、酒精等刺激性的食物，另外起居规律，保证睡眠充足，以及良好平静的心态等都可以保护胃肠道的健康。脾胃对于人身体的健康来说是十分重要的所以做好脾胃的保暖，很多时候肠胃出现了不适的情况都是因为保暖工作没有做好，所以在天气变冷的时候我们一定要好好的保护我们的脾胃。

秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。 秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可以起到事半功倍的效果。 这里有篇秋季保健常识及注意事项，你可以参考看看，或许有帮助： 1、合理膳食，以防燥护阴、滋阴润肺为准则 秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。 2、积极参加体育锻炼，强身健体 秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。 秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。 3、保持乐观情绪，静养心神 秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。 4、衣装适宜，谨防着凉 秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

秋季天转凉，衣装薄厚要适宜，谨防着凉。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大。在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物，只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。

祛湿化痰润脾肺

《黄帝内经》说：“形寒饮冷则伤肺”，意思是指人体受寒凉刺激容易损伤肺部（泛指呼吸系统）。肺气不宣，肺气上逆，引起咳嗽。同时，寒凉饮食的刺激还会上级人体脾胃，聚湿生痰，进而加重咳嗽症状。中医认为，“脾为生痰之源，肺为储痰之器。”处暑以后，外寒与内寒相引，容易引起各类呼吸系统疾病发作，如咳嗽、哮喘、支气管炎、咽炎、鼻炎等。

滋阴润燥生津液

处暑节气是“阳消阴长”的过渡阶段，气温寒热交替，加之“秋燥”来袭，人体津液受损减少，从而引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等状况。尤其是气虚体寒的人，很容易引起咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不调等症状。因此，滋阴润燥，补充津液尤为重要。

“秋膘”切勿贴太早

经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强。处暑节气后，“秋燥”状况和贪凉的饮食习惯又对脾胃造成更大的负担。然而，很多吃货又打着“贴秋膘”的名义，开始不顾自己身体健康胡吃海喝了。因此，枸杞博士要郑重告诉各位粉粉们，此时脾胃功能还需要一段时间的缓解，不要着急“贴秋膘”。应多吃一些滋阴润燥、清热祛湿、健脾养胃的食物，如谷物、豆类、蔬菜类、菌类等。少吃重口味、高热量、难消化的食物。

充足睡眠解“秋乏”

处暑节气是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。随着年龄增长，人体气血会呈现阴阳俱亏的状态，精力总觉得跟不上，此阶段如果每天增加一小时睡眠，并保证有质量的午觉，可以让人保持精神，有效缓解“秋乏”状况，也可以在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐，还可以降低心脑血管疾病的发病率。

“春捂秋冻”分人群

“春捂秋冻”并非人人皆宜，对于青壮人群，天气转凉时不要着急增加衣服，需要适应一下气温变化，有利于阳气的收敛。但对于中老年、儿童、体弱多病多病的群体，还是应该根据气温变化及时增减衣物，以保护阳气。“寒从脚起，热从头散”，因此这类人群一定要注意头足的保暖，热水洗头泡脚，经常按摩，以保持血液循环通畅。

登山运动养阴气

“秋冬养阴”，处暑节气后应以“收、养”为原则。因此运动量不宜过大，尤其是体质虚弱者，以防止出汗过多阳气受损。秋高气爽的时节，登山是最适宜的运动了，可以增强人体心肺功能，对哮喘等疾病还有辅助治疗作用。爬山时的温度变化刺激可以提高人体对环境变化的适应能力。登山时还能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。

合理膳食，以防燥护阴、滋阴润肺为准则，秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳。这些食材都是我在听&会&儿&中&医&a&p&p里了解到的，建议大家也多在里面学习。

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临西县17617328777： 秋天来了如何防范寒冷? - ？
贺科注射： 其实秋天 也不用太注意防寒 毕竟说的春寒秋冻 你如果秋天天气一凉就加太多衣服 冬天就会特别怕冷的 适当的换薄衫长袖就好啦 望采纳~ε(罒ω罒)з

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