30KG臂力器做能做100多个做着还有用吗
30KG能做40个，只表示你能承受30KG的臂力，并且能坚持40个。
40KG的一个都弯不下去，表示你的臂力不够。建议一步步增加强度，不要一下跳太多。
那就说明你的力量强度还不足以拉动30kg的臂力器，还需要锻炼哦！多长点肌肉，多锻炼，我想你会超过30kg的，加油！！！
有用，臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。现在对30KG级别的臂力器适应了可以去尝试一下别的级别的，不要一下子加到最大级别很容易受伤。【楼主好！】
先问你两个问题，不用你回答，只要你思考
1.你可以把一个10斤重的东西提起来一次，和把它提起来10次的区别是什么？
2.你可以把一个10斤重的东西提起来10次，和把一个100斤的东西提起来一次有什么区别？
现在我来说【本质问题】
【肌肉生长与力量增大的同步】
不想说的太专业，就用个能说懂的类比。
1.先通过超负荷的锻炼导致肌肉的损伤
2.同负荷的锻炼维持肌肉的水平
3.肌肉的愈合及生长导致力量的提高
具体是很复杂的，你就这样想就可以了
【你问题所在】
你用30KG臂力器，刚开始做得少，那么你加量就可以起到超负荷的作用，所以效果很明显。但是到了后期，100个和110个对于你的这个水平来说，没什么区别，就是所谓的瓶颈期。
所以要突破这个问题，就不是简单的加量可以就解决的了。要通过提高外阻力来达到提高力量的目的。
【解决方案】
改用更高外阻的臂力器，然后按照你刚开始练30KG那样慢慢加量，然后再增加外阻，这样力量才能增长！你继续练30KG明显只能增加耐力了！
【你补充问题的回答】
杠铃卧推，借力垂直推举等
你可以尝试增加负重之后做引体向上或者俯卧撑
（比如以前我背着包，包里放砖头做引体向上，在背上放着举重的杠铃片做俯卧撑）
重量的增加要循序渐进！初始重量都是自己定的，要定在自己感觉有点吃力，但是又能做几个的状态下。
你好 首先我感觉你买到得臂力器有些问题 如果30的可以做100个那40的做10几个是没有问题的
此外如果你锻炼的目的是长力气增围度那就应该遵循大重量少次数的原则来锻炼 否则意义不大
那就没什么用了
练肌肉你要有肉才能练啊，多吃点，让胳膊多些肉再练就可以了
我一般都用70KG的臂力器或着100KG的杠铃，这样练才有意思啊
你可以尝试一下把练习的速度放慢，如果你可以做100个的话，就分组做。每组做20个，速度一定要放慢，如果之前你是1秒做2个的话现在2秒做1个。增加自己对力量的控制力。这样对肌肉的力量和体积都是不错的练习方法。还有，肌肉分为爆发肌和疲劳肌，你现在的方法就是想疲劳肌的方向发展。
臂力器级别怎么选
对于选择重量，应循序渐进，普通人购买20KG与40KG的臂力器比较合适。如果是男性初学者，可以选择从30公斤级臂力器开始练习，如果是女性，可以选择从20公斤级开始练习。臂力器能够锻炼的肌肉包括了小臂、肱二头肌、斜方肌等6处肌肉。在使用臂力器时要量力而行，不要勉强自己使用太大级别的臂力器，以免拉伤...
40公斤臂力器可以做20多个,50公斤臂力器一个也做不了,是不是腕力不够...
根据您提供的信息，可以看出您的40公斤臂力器可以做20多个，但是无法完成一个50公斤的臂力器。这可能涉及到多个因素，其中腕力可能是一个因素。腕力是臂力器使用中非常重要的一个方面，尤其是在做高重复次数时。如果您的腕力不足，可能会导致您在使用更高重量的臂力器时感到困难。但是，这并不一定意味着...
臂力器40kg相当于杠铃多重
80斤。臂力器40kg相当于杠铃80斤，臂力器的40Kg，kg便是Kg的含意，相当于40Kg，也就是80斤，换句话说较大承担80斤能采用八十斤的能量。健身器械的类型是许多的，臂力器非常普遍。
臂力器方法
1、8-12个 2、8组 3、一分钟 4、每个动作大概4到5秒，动作稍慢，肌肉始终保持紧张状态 5、间隔48小时，也就是练一天，休一天 臂力器属双关节动作，可改善体形，增加力量，要长肌肉还得有副哑铃，谢谢！补充：可以一个动作一组，下组做别的动作撒！可以百度hi ...
前几天买了个40kg臂力器,一口气能做40个左右,这样的力气算大还是小...
一般人达不到40，不过40到60的跳跃其实挺大，对臂力要求要高得多，具体看个人身体情况来定的，没有一个具体值。臂力器从20KG到60KG，以10KG为一个级别，不同级别所需要用到的力量不同。如果是锻炼手臂肌肉，应循序渐进，普通人购买20KG与40KG的臂力器对比合适。臂力器能够锻炼的肌肉包括了小臂、肱二...
用40kg臂力器能把胸肌练出来吗?怎么练
可以。但是胸肌分的部位有 上 中 下 内 中 外 几个不问。臂力器可以练到 外侧和下册 不能全方位的锻炼到胸肌。你可以尝试换着方法进行锻炼。给你介绍臂力器的常规四种做法。
我买了个40KG的臂力器,每天应该怎么练?比如哪些时间最适合锻炼,一次锻 ...
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。做到胳膊感到酸困为止，多做会导致伤病。在清晨室外空气清新氧分足或在晚上睡前但不能马上睡觉要等到气息平韵。最好两次。臂力器会锻炼到胸肌和臂力但单一也要加上哑铃等器械...
臂力器上的KG是什么意思?什么定义啊?
KG就是公斤，臂力器一般都40公斤和50公斤用的人多，最大的就是60公斤的，意思是说双手合力将它压到最湾需要的力量，比如50公斤就是说你双手加起来合力要用100斤的力才能将它压到最弯，代表每个手50斤的力，两个手加起来就100斤
成年人使用40kg臂力器是正常水平吗?
科学训练法则：锻炼手臂肌肉并不意味着日复一日的高强度训练。事实上，肌肉也需要休息时间来恢复和生长。因此，建议你将训练计划分散在一周的多个时间段，让肌肉在训练与休息之间达到最佳的生长状态。总结：40公斤的臂力器，代表的是一种平衡的力量与进步。通过适当的锻炼和科学的训练方法，你不仅能提升...
我的力气算小吗,40kg的臂力棒我弯不动,棒子只微微动了下
就算是体格健壮的成年男性，没有经过锻炼手臂肌肉，40kg的臂力棒也就是勉强玩一下。（不过5个的）给一个数据参考：本人17岁 ，身高184，体重90kg，内撇力55kg，外撇力46kg，以50kg臂力棒锻炼做15~20个（当然，本人练过手臂肌肉）希望对你有所帮助，欢迎追问，私信也可以的~不谢~！！
荣独安必： 如果有恒心坚持下去的话暂时不用换.加次数就可以了.另外你一定是以为锻炼的就越重越好是不是?你体力强悍的时候能弄100个.但你能不能随时弄那么100个呢?(例如:早上刚起床.)我现在虽然是一个二级残疾人.(因车祸.)但还仍然坚持每天洗澡前做运动.还有你该买多重的哑铃才适合你?这东西不建议太重.同样加练的次数就已经可以了.推荐买两个一般重量的就已经可以.(推荐用十磅,你一年怎么也会有几天时间身体抱病吧?你用十磅的就不妨碍锻炼.)另外如果你是要肌肉的话更加得练,因为肌肉的形成是耐力.就像我现在虽然沦为二级残疾人都每天运动.(现在如果论力气的话你未必如我.我和你比爆发力的话难说.但和你比耐力你一定输.)
榆阳区17295848388： 每天用30KG的臂力器坚持做将近一百个,能把手臂上肌肉练起来吗?大神们帮帮忙 - ？
荣独安必： 使用30KG的臂力器每天做近一百个,可以锻炼手臂肌肉,但是否能明显看到肌肉增长,还需要考虑其他因素,如锻炼时间、营养摄入、个人体质等.通常情况下,要想练出明显的肌肉,需要遵循一定的训练原则,包括:1. 充分锻炼:要确保每...
榆阳区17295848388： 男的,30千克内加根弹簧的臂力器一次性做100下,算厉害? - ？
荣独安必： 不算厉害.臂力器属于低端健身器材,完全说明不了力量大小.而且臂力棒标注的所谓30千克的重量,有很大水分,不是真正代表30公斤的重量.真正能说明力量大小的,世界公认的是,健身界力量举三大项的重量.
榆阳区17295848388： 我17啦 1米60 30KG臂力器1次能做30个 连多长时间才会变鍀块了 - ？
荣独安必： 两三个月吧,重要的是天天坚持,能坚持一年,1次连做100个以上绝对没问题,呵呵,我也是玩臂力器的.
榆阳区17295848388： 六年级的时候我买了一个30kg的臂力器,一口气能做二十几个吧,现在初一,我的力气大不大啊? - ？
荣独安必： 六年级就能把30kg臂力器一口气做二十多个,很了不起了,坚持啊,身体是革命的本钱,把身体练的棒棒哒!
榆阳区17295848388： 30KG臂力棒 - ？
荣独安必： 楼主,要多练..其实也有点技巧的个人认为.俯卧撑我只能做30几个.但是 我50Kg的臂力器目前极限可以做29个一次性..两头细点中间粗的那种..、多弯几下就可以了.一般第一次能做29个,第二次只能20个都不满了(五六分钟后吧)..我说的都是实话.
榆阳区17295848388： 臂力器我从30公斤换50公斤? - ？
荣独安必： 臂力器这个我玩过,30公斤的很轻松,我现在用的是40公斤的,慢慢掰可以做100多个! 臂力器要一段一段的升级重量,30公斤和50公斤完全不是一个级别的,所以掰的数量会差别很大.50公斤的你可以掰50个也相当可以了,日常锻炼的话要循序渐进哦
榆阳区17295848388： 30公斤的臂力器一组几次合适呢 - ？
荣独安必： 大概8-10个就好. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显.
榆阳区17295848388： 我21岁,第一次使用30KG的臂力器,想要有肌肉的话一天练个几次,一次做几个? - ？
荣独安必： 一组10~30个. 尽自己那里. 做6组. 做完一组休息一分钟. 每天. 5次. 休息一天. 做一天. 不要天天做. 心急吃不了热豆腐. 慢慢坚持. 谢谢. 请采纳. 祝您生活愉快
榆阳区17295848388： 我今天买了个双林牌30KG臂力器请问一天早晚做多少个快速练肌肉需? ？
荣独安必： 60kg的臂力器我可以做到93个.我的臂力器是从正规店里买的双簧牌的.不过我觉得,他说一口气120个,不可能.“一次性”可能120,但是“一口气”绝对到不了.除非他的肺活量8000以上.普通人憋一口气是到不了那么多的.不过,他的意思可能是说“一次性”120个.这个,我觉得有可能.
