臂力棒30kg一次做多少个正常
正常人用多大级别的臂力棒?
一般人臂力棒30kg\/40KG应该最好，不是40以上重而是40以内锻炼方便，而且做出的动作也会多些因此锻炼更全面，更安全。如果你要买还是尽量根据个人体能。
专业的进练胸肌30公斤臂力器做多少个好
专业的练10---30个为好 首先练习这个肯定20kg的已经不在话下了，那么练习30kg的首先需要以10个为目标制定训练计划，逐渐的区达到30个或者更高，到了一定的程度也就可以换一个档次了。【练习方法】第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。第二种方法：腰背后...
臂力棒一天练多少组好?
一天3~5组，一组12个为好。组数根据个人实际情况灵活安排，建议不要低于三组，否则没有效果。臂力棒主要锻炼手臂的肌肉（肱三头肌，肱二头肌），胸肌， 磨练臂部肌肉，一般12个为一组才能达到最大刺激效果。
本人买了个30KG的握力棒 一开始能握几个 然后每天握胳膊现在一握就疼...
看来你对肌肉力量练习的原理一点也不懂，如果想锻炼一块肌肉的力量，你要用强力刺激它之后，给它两到三天的超量恢复增长期，之后你的力气会增长一点，然后再练，再休息。练肌肉不是有氧运动，同一部分的肌肉（如肱二头肌）不能天天练
...玩臂力棒20KG的大概半个月,能弄60个左右,请问30KG我能弄多少个_百度...
初二就170cm，够高，但是体重才45KG，需补重，至于30KG的，我想你大概能弄25个左右！（基于你20KG能弄60个之上）望采纳，谢谢！
我买了一个30kg的臂力棒,怎样锻炼才能在一个月内增加肌肉,另外,臂力棒...
臂力棒可以锻炼到胸肌、肱三头肌、三角肌前束，但增肌效果不明显。建议在锻炼的同时还需要配合俯卧撑、引体向上来协助增肌
90公斤臂力棒体重多少
臂力棒30kg相当于多大力；相当于30Kg的力。1、臂主要练习三头肌和胸肌，抬东西主要是看你的手窝、腰腹肌、腿部肌肉的力量，弹力达到30 KG时，臂力主要由胸肌和手臂肌肉分担，而根据你的姿势，分担比例会有不同。在个体上肢的力量方面，臂力棒主要是锻炼小臂肌肉、肩袖肌群、胸肌，与体重没有必然的联系...
新手要用多少公斤臂力棒,本人能把五十斤大米举过头顶
可以尝试30公斤的臂力棒
我14岁,买了一个30kg的臂力器,一天练几次才能一个月增加肌肉
一天练个3次左右吧。 饭后2小时练..一次10-20下. 做个4.5组。。 想增加肌肉的话不一样用臂力棒.. 可以做些俯卧撑或者仰卧起坐 这两种比臂力器更好出现肌肉噢。
我一口气能做50多个标准俯卧撑 可30KG的臂力棒一下都弯不动怎么回事_百...
先反着弯两下，找找技巧，然后再慢慢试。与体重无关，我120斤，弯60kg的就跟玩儿一样，在于你的力量，俯卧撑做多了不过是耐力的问题，无法代表你的臂力。而且俯卧撑跟体重有关系，体重过于小，做50个俯卧撑实在是不算什么，最起码如果小于100斤啥的，根本代表不了你的臂力。如果是真的体重过小，还是...
梨树县小儿回答： 一组10~30个. 尽自己那里. 做6组. 做完一组休息一分钟. 每天. 5次. 休息一天. 做一天. 不要天天做. 心急吃不了热豆腐. 慢慢坚持. 谢谢. 请采纳. 祝您生活愉快
商虞19214709604问： 女生用30kg臂力器来练,多少个一组,要几组 - ？
梨树县小儿回答： 一般来说,臂力器是一组10到15个,做5组左右,3-6组都可以每组间隔几分钟 但这也是不一定的,因为这要看个人身体素质,如果有能力做的多那么就多做几个,力量比较弱的话那就少做几个.
商虞19214709604问： 臂力棒一次做多少 - ？
梨树县小儿回答： 每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的. 你说的运动做30分钟,主要是指有氧运动,而且是以减脂为目的.与无氧运动无关.
商虞19214709604问： 一般人臂力器多少公斤? - ？
梨树县小儿回答： 臂力器一般买多少KG的好?我是18岁高三学生,肌肉属于相对发达的,185cm 75kg ,狂神30kg的臂力器比较轻松快做一次30-40个,但是40kg吃力.臂力器不同的感觉会有差异,建议还是以30kg为基准然后去较为专业的店铺里自己试一试感...
商虞19214709604问： 我13岁,想要肌肉,30公斤臂力器一天做几个合适 - ？
梨树县小儿回答： 一般一组做10-12个,一次做四组,如果感觉不到效果就加重量,直到有效果为止.
商虞19214709604问： 我今年15岁,我正在练臂力,我想买个臂力棒,我30公斤的臂力棒可以做20多个左右,我适合用多少公斤 - ？
梨树县小儿回答： 减到25公斤吧,可以多做几组,保持肌肉的活力.每次锻炼完后注意肌肉纤维的恢复时间.
商虞19214709604问： 臂力器一天练多少个最好? - ？
梨树县小儿回答： 因为每个人的力量不同,因此应根据个人情况而言,如果你做一组也就是8-12个时能达到力竭的状态,那么一组的次数就是最好的.做的多了则成了有氧运动,会起到减脂的效果,但增肌就不会明显.锻炼一次做3-4组,每组中间休息60-90秒.每周间隔锻炼三天,其他时间用来锻炼其他部位肌肉.
商虞19214709604问： 臂力器30kg的,只能连续做三个,每个都费劲.费劲的做有效果吗.做几组,每组几次,帮我计划一下. - ？
梨树县小儿回答： 这个当然有效果的,重点是你要坚持,也要突破自己.比如说今天做三个,那么明天多做一个,后天再继续,功夫不负有心人,坚持下去就会有成果!建议每天拉两次,上午一次,下午一次,一次半小时.相信你会练出效果的.切记要坚持.望采纳!
商虞19214709604问： 我今天买了个双林牌30KG臂力器 请问一天早晚做多少个快速练肌肉 需要坚持几个月就显肌肉？
梨树县小儿回答： 一天练个3次左右吧. 饭后2小时练..一次10-20下.. 想增加肌肉的话不一样用臂力器.. 可以做些俯卧撑或者仰卧起坐 这两种比臂力器更好出现肌肉噢. 初学者包你一个月就能练出肌肉!
商虞19214709604问： 50KG臂力器一次多少下合适啊 - ？
梨树县小儿回答： 一次20至25下可以,中间休息10分钟每天做4或5组,一个月下来效果就出来了,要每天坚持
