我买了个40KG的臂力器，每天应该怎么练？比如哪些时间最适合锻炼，一次锻炼多久？一天锻炼几次？刚开始
不如买哑铃 臂力器功能单一
40kg拉力臂力器每天做300个，可以锻炼出多块肌肉，主要包括手臂的三头肌和二头肌，以及胸部、肩膀和腹部的肌肉。此外，腕部肌肉也能得到辅助锻炼。
需要注意的是，锻炼的效果除了与锻炼的强度和次数有关外，还与个人的体质有关。同时，进行任何锻炼都要量力而行，注意安全，切勿过度用力或拉伤肌肉。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
做到胳膊感到酸困为止，多做会导致伤病。
在清晨室外空气清新氧分足或在晚上睡前但不能马上睡觉要等到气息平韵。
最好两次。臂力器会锻炼到胸肌和臂力但单一也要加上哑铃等器械
亲、这个是不能准确说练到多大力的、、、建议早晚二十个不要过多也不要太少，一切根据自身情况来
祝你早日达到理想的状况
买了个40kg的臂力器,在表叔家玩的是60kg的,两只手合不到一起,哪想到4...
臂力器不只是需要臂力还要有一定的手腕力量 本人健身房的 有一定的经验 谢谢
刚买了个40kg的臂力棒撅不动,只能掰动一半,练多长时间我可以撅动_百...
先用大腿顶着。肩部调整好 后 肩部不懂。用双臂的力量向下发力 。长久练习后。会对你的练习肌肉有所帮助，以后就可以去掉大腿，进行单独练习了。
前几天买了个40kg臂力器,一口气能做40个左右,这样的力气算大还是小...
一般人达不到40，不过40到60的跳跃其实挺大，对臂力要求要高得多，具体看个人身体情况来定的，没有一个具体值。臂力器从20KG到60KG，以10KG为一个级别，不同级别所需要用到的力量不同。如果是锻炼手臂肌肉，应循序渐进，普通人购买20KG与40KG的臂力器对比合适。臂力器能够锻炼的肌肉包括了小臂、肱二...
我买个40公斤的臂力器怎么一个都掰不动啊?
照你说的你已经很强了，不过如果不是你买的臂力器的问题的话，那就应该是本身的问题了。因为每个人身体每个地方肌肉强壮的力度都不一样，比如我，像你说的你做的那些我就玩不转，但是要玩臂力器对我来说就小菜一碟了，呵呵，常加锻炼就行了，我也不是一开始就能玩转的，慢慢练习，绝对能成功，...
臂力器动魅旗舰店,我13日买了个白钢40KG臂力器收到后是30kG的,怎么掉换...
如果是你自己不小心买错了型号，买的是30千克的。那你可以根据店铺里的七天（或14天）无理由退货服务，选择退款退款重新再买一次，或者选择用30千克的调换一下40千克的臂力器，但是需要自己补差价或者补运费。如果你买的明明是40千克的臂力器，但是收到的却是30千克的臂力器。那只需要你提供你收到货...
40kg臂力器如何练习才可以达到最好的训练效果
只要你按照说明书上要求的动作，每天轻松缓慢的练习SUPER ARMS超级臂力器一会（一般一组一个动作只需要做4-6次），你就能在极短时间内感受到其他普通臂力器需要几倍时间甚至几十倍时间高强度锻炼才能达到的腕力臂力大增，手臂肌肉酸胀发热的效果，且不会使你肌肉僵硬，对于练习武术、搏击的朋友，还可以...
我买了个40KG的臂力器 但拉不动 。可以借助大腿和颈部来拉么?这做...
你多大？，成年人都50公斤压下去很轻松，你还小吧。？你可以先买个30公斤的练习，力气大了再用40公斤的。不可以借助颈部来压。这样很危险。这样很容易伤都颈部
我买了个40KG的臂力器,每天应该怎么练?比如哪些时间最适合锻炼,一次锻 ...
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。做到胳膊感到酸困为止，多做会导致伤病。在清晨室外空气清新氧分足或在晚上睡前但不...
我是处学者买了40Kg的臂力棒,我能撅动吗?
再买一个30公斤的先练着，假以时日，你的臂力逐渐增大，就可以用40公斤的了。
我16岁了,买个40KG的臂力器,我弄不开,怎样增加力气,锻炼,弄开臂力器呢...
臂力棒主要锻炼的是小臂肌肉，而锻炼小臂肌肉，并不是非臂力器不可的，还有很多种方法，徒手的就有指卧撑，吊单杠，器械的有腕力器，握力器，千斤棒，以及哑铃杠铃等等不胜枚举。如果你的仅仅是弄开40公斤的臂力棒，吊单杠是见效比较快且安全的方法，吊的时间越长效果越好。当然其他的方法都可以，个...
原松生脉： 经常弯弯就能多了,每次给自己下死指标,今天弯10个,每天弯11个后天12个死也要做到.慢慢的就做多了.我开始只能弯几个现在可以弯40个,我175 71KG
碾子山区17629368817： 关于臂力器和拉力器 - ？
原松生脉： 根据你说的情况来看,你得先练小重量的.40KG的臂力器只能做几下的话,先不要做. 从俯卧撑做起.组数以 3组为准, 每组做到力竭(能做几个做几个,坚持一段时间能做的数量会渐渐增多), 组间休息2~3分钟.大约坚持半个月后, 2根弹簧的拉力器肯定能做10~12个. 那时候就开始练拉力器. 3组为准,每组10~12个. 切莫操之过急. 做不了几个的情况下硬做的话,根本就锻炼不到肌肉,而且还有可能受伤.做之前一定要先活动活动热一下身. 动作要标准 希望对您有所帮助
碾子山区17629368817： 40kg的臂力器每天早晨练三十分钟多长时间能肌肉发达? - ？
原松生脉： 至少需要一个月 但是半个月 都可以明显感觉出来轻松了很多不过要想真正的提高力量很明显的话 还是要一个月 如果配合吃蛋白粉 肌肉增长的很快的话 半个月可以看到肌肉名先发大很多 如果你想吃蛋白粉的话 我也可以介绍给你科学的吃蛋白粉的方法希望我的答案你能满意
碾子山区17629368817： 本人买了个臂力器40KG想锻炼手臂肌肉.就是不知道多久能见效.我的计划是每天早晚各4组每组是12个. - ？
原松生脉： 一个月左右吧
碾子山区17629368817： 40KG臂力棒多久有效果?(每天100个,分组每次20个) - ？
原松生脉： 大约2年,健身教练说的.
碾子山区17629368817： 我14岁,买了一个30kg的臂力器,一天练几次才能一个月增加肌肉 - ？
原松生脉： 一天练个3次左右吧. 饭后2小时练..一次10-20下. 做个4.5组.. 想增加肌肉的话不一样用臂力棒.. 可以做些俯卧撑或者仰卧起坐 这两种比臂力器更好出现肌肉噢.
碾子山区17629368817： 臂力器一天做多少个? - ？
原松生脉： 1.建议一次4~6组,每组10~20个.2.每天2~3次,这个要看你的状态.3.如果肌肉酸痛无力,就别强求自己做.4.如果你一次能扳20多次都很轻松的话,你就可以换一个更重的臂力棒了. 希望我的建议能帮到你(′゜ω.‵)
碾子山区17629368817： 40KG臂力棒很轻松不知道是不是该加大重量了? - ？
原松生脉： 这个有两种可能,一个是你的臂力确实通过几个月的煅练增强了不少,另外一种可能就是臂力器质量不行,弹力在你用了一段时间以后就达不到要求,这样你的臂力可能增加的并没有想象中的那么多, 无论是上面这两种情形的任何一种,如果你还想继续提高自己的话,都应该去换一个了,如果只想先这么用着,那同样对你的臂力有提高,只是效果来得慢一点,也就是说事倍功半.
碾子山区17629368817： 我每天晚上做臂力器是四十公斤的.一次能做三十多个,那要做多少次才? ？
原松生脉： 每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.
碾子山区17629368817： 臂力器40KG 掰不动怎么办 - ？
原松生脉： 不用急,建议日参加适量的运动,改变不良的饮食习惯,调理营养均衡的饮食,保证睡眠质量,保持好心情,可以先买个小的,或每天做俯卧撑,先练,我原先只掰得动40KG的,后来我就买了个30KG的,一天做600个,后来换40KG的,现在做60KG的,一天300-400个,很有效,哑铃我买了50KG的,还顺便买了哑铃凳呢,刚买来拿不动,一边减了两个刚好,现在全加上了,还觉得有点轻,没得加了,你也可以像我这样,我每天都练,一定要坚持,会很快出效果得...
