一周瘦几斤正常
一个星期瘦3-5斤是属于正常的，也是正常人所能承受的，而且也是属于一种健康减肥，最重要是不易反弹的。但如果超过这个斤数，身体就有可能会吃不消，而且免疫力也会下降，导致身体可能会出现不适，引起疾病。
注意一定要合理的膳食，科学减肥，合理膳食的同时可以经常做一些有氧运动，如跑步，动感单车，游泳等运动，可以提高人体的代谢率，增加机体消耗脂肪的能力，从而达到更好的减肥效果。
七天健康减肥法
1、调整饮食结构
首先要调整好自身的饮食结构，要以清淡饮食为主，在早餐的时候，可以选择牛奶，豆浆，纯燕麦粥，全麦面包，蒸玉米，蒸南瓜或者是水煮蛋等；到了午餐的时候，可以选择水煮鸡胸肉，水煮各种各样的绿叶蔬菜，不过不要吃的过饱，只需要吃到七八分饱就可以了；晚餐的话，是不能不吃的，可以选择低糖分的水果或者是水煮蔬菜。
2、适当运动锻炼
每天所达到的运动时间最好控制在1-2个小时以内，对于运动项目的要求并没有太高，但是一定要做到持续运动，不可以有间歇性的运动，可保证运动所达到的效果。如果在平时生活中并不怎么运动的话，在刚开始的时候，很难坚持，可以选择间歇性的运动，不过中间休息时不要超三十秒的时间，要保持运动后的心率速度。
一周健康减肥食谱
第一天
早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份
午餐：杂菜煨面1碗，下午茶：粟米片小食少量
晚餐：杂菜薯仔鸡肉（肉2两），饭1碗：水果（晚餐后2小时）1个
第二天
早餐：麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗
下午茶：无糖果汁1杯
晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果1个
第三天
早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐：卤水鸡腿饭（去皮走汁）1碗、油菜（少油）1碗、健怡汽水
下午茶：饼干2片
晚餐：洋葱猪扒（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果1个
第四天
早餐：粟米片1碗，午餐：汉堡扒1块、杂菜少许
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：鱼生2块，面线1碗，豆苗1碟，水果1个
第五天
早餐：麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯
午餐：火鸡三文治1份、蔬菜沙律
下午茶：低脂乳酪1杯
晚餐：节瓜肉片（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果1个
一周瘦2斤正常吗?
一周瘦2斤是正常。一周瘦2斤是正常的减重速度，但这并不意味着每个人都能达到这个速度。减重的速度取决于许多因素，包括年龄、性别、初始体重、身体活动水平、饮食习惯等。对于大多数人来说，每周减重1-2斤是一个安全和可持续的减重速度。如果减重速度过快，可能会导致身体出现营养不良、代谢紊乱等问题。
减肥一周瘦几斤合适?减肥一周可以瘦多少斤?
1、每周0.5公斤最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，即每个月减去身上两公斤的脂肪，因体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。怎么瘦才健康？体重增加不是一朝一夕的事儿，减肥当然也一样。如果你正在减肥的话，美国疾病控制预防中心(CDC)表示：...
健康减肥一周瘦几斤
健康减肥一周瘦1~2斤。这个速度是在没有外力的作用下（如使用中药、瘦身产品、手术）。一般认为健康的减肥速度为每三个月减5-10%左右的体重，一般人，每周瘦1~2斤。减肥速度过快，每周减重超过2斤，则减的更多的是水分或者肌肉。可能产生的健康风险就会随之增加。同时减肥目标过高，容易因目标不能达...
一周瘦5斤正常吗
一周瘦1~2斤最好，因为瘦太快容易反弹，而且对身体不好，很难坚持下来，减肥是一个长期的过程，心态最重要。千万那个不要相信减肥药之类的。合理控制饮食外加适当运动，比如说散步，跑步。1. 先说饮食方面，饮食尽量清淡，少油少盐，盐会使我们身体浮肿，不易排出水分。饮食也不是说不吃，一天三餐...
一周瘦多少斤正常?一星期减肥多少正常?
那一周内瘦多少斤算正常呢？1、一周瘦多少斤正常一周瘦2-4斤是正常的。一周瘦掉2-4斤是比较健康的体重，也是比较适宜的减肥速度。超过这个减肥限度，减去的大多会是身体的水分和肌肉，并不是真正意义上的减脂。而且这样的减肥速度让妹纸们不必时时记挂着减肥，而且也不会引发健康的问题，最重要的...
一个月瘦几斤比较正常
一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的。健康减肥有7个指标：1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\\BMI指数等）也下降了；3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；4）保证饮食营养均衡...
一周瘦几斤正常
一周瘦几斤正常一个星期瘦3-5斤是属于正常的，也是正常人所能承受的，而且也是属于一种健康减肥，最重要是不易反弹的。但如果超过这个斤数，身体就有可能会吃不消，而且免疫力也会下降，导致身体可能会出现不适，引起疾病。注意一定要合理的膳食，科学减肥，合理膳食的同时可以经常做一些有氧运动，如...
大学生瘦到亲妈都不认识
严但能瘦到亲妈都不认识的野路子!! 四周减肥法第一周(瘦3-5斤) 1.一日三餐正常吃 2.晚上六点以后,不吃任何东西3.三餐前喝杯温水,增加饱腹感4.坚持一周,不能间断,在这期间不用运动7第二周(瘦4-6斤) 1.早餐必须吃,建议吃一个鸡蛋喝一杯无糖豆浆2.午餐一定要吃饱,多增加蛋白质、牛奶、蔬菜3.晚餐不...
减肥一周瘦几斤合适?
体重增加不是一朝一夕的事儿，减肥当然也一样。如果你正在减肥的话，美国疾病控制预防中心(CDC)表示：最安全的减重速度是每周1~2磅(约为0.5~1kg)。如果比这个速度快，那么出现健康问题的可能性也会随之增加。0.5千克的体重相当于3500大卡热量，如果想要一周减0.5kg的话，可以将每天摄入的总热量减少...
如何逼自己瘦下来,夏天前瘦20斤
1.三餐正常按时吃!晚上6点以后不吃东西 2.三餐之前喝杯开水, 3. 坚持一周严格执行,不间断,不用运动 4. 如果间断了就无法进入下一周 第二周(瘦5-7斤) 1.早餐吃煮鸡蛋,牛奶或者排毒果汁。 2.每天保持8-12杯温开水量! 3. 还是同样不需要运动。 4.这周体重就会明显下降,主要是体脂下降。 5. 这周特...
友南射干： 医学研究认为,每周减肥的体重以0.5-0.8公斤为宜,减肥少于0.5公斤容易体重容易反弹,减肥多于0.8公斤会发生脱水、贫血、菌群失调等不健康状态.
长阳土家族自治县17510691517： 一星期减肥多少斤算正常 - ？
友南射干： 你小心得厌食症啊,怎么可以吃那么少.其实减肥主要是高蛋白低热量低脂肪低淀粉,再配上维生素,所以你要多吃豆腐,鸡蛋清什么的,但切忌淀粉与蛋白质一起食用,偶尔吃点杂粮,水果最多一天2个,西红柿可以多吃,运动也要适量,像你那样很容易虚脱,你晚上不吃,用水果代替就能瘦了,基本一个礼拜瘦1-2斤,减的太猛对身体不好,呵呵,希望你减肥成功
长阳土家族自治县17510691517： 人体一周减多少斤不影响身体健康 - ？
友南射干： 如果想在减掉多余脂肪的同时,过着舒适、愉快的生活,建议不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法.减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可,快速激烈的减肥会使身体感到疲劳,同时也容易“回胖”. 每日应该保证基本的营...
长阳土家族自治县17510691517： 一周减几斤合适 - ？
友南射干： 最好慢慢的瘦下来,3 4斤我个人认为是可以的,如果瘦的太多了反尔会接受不了的,那样会担心是否会反弹.
长阳土家族自治县17510691517： 一个星期减肥多少斤是健康的 - ？
友南射干： 想减几斤任你挑! 1、减3斤每天抹精油 通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红即可.每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤,1个月后就能感觉身体更紧实,3个月就有明显的效果. 2、减5斤每天喝红酒 红酒中所含丹宁能有效帮助消化,亦...
长阳土家族自治县17510691517： 一个星期瘦几斤正常 - ？
友南射干： 得看你体重基数是多少,我55公斤,一星期瘦2-3斤,一点也不觉得累,但是再瘦得多了,就会感觉太累,坚持时间就不长了,减肥不光是减重,更主要的是改变自身的酸碱度,让自己变成易瘦体制,以后就不容易复胖了!我也在减肥,希望你多多加油!
