适合100、200米的身材拜托各位大神

100米赛跑有什么技巧？拜托各位大神~

你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：100米赛跑有什么技巧？ 具体情况：看来你平时很少运动，比较紧张，这不是比赛的应具备的心理状态，你必须相信自己，这很重要。 我的短跑临时建议： 1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒） 2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。 3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度） 4、途中跑（大步幅高频率） 5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.1秒） 6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。 特别提醒： 1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。 2、找个好教练 3、制定系统的计划 祝：健康！愉快！
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哈哈，我的学校也是200米一圈的~恩，我教你，我15岁，1000米能跑到3分12秒。去年我还跑3分 44.是因为我的耐力不够，不会 跑，但是今年，我的身体特别壮，我喜欢打篮球，那也是锻炼腿部肌肉，所以也要每天打打篮球。好了，进去正题了。1000米，前800米妮可以跟紧，进入前3就行，等到最后 200米，加点速，最后一百米使劲加速，如果没劲了，就迈大步~ 如果自己跑，那前600用60%左右的速度，最后还是按我的方法，冲刺。但还是要有 耐力的朋友 。每天多跑跑，没有耐力可不行哦~好 了，祝你好运，有 事找我~

100 200 米的身材要肌肉分布均匀,上身肌肉要有力 小腿要长于大腿, 比如说170 短跑运动员的形态外观一般是中等或以上身材，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少；下肢较长，大腿比小腿稍短；踝围细，跟踺长且扁平、清晰；脚趾齐且较短，趾关节较坚固。根据短跑技术对身体形态的要求，提出以下指标。 1．身高：对短跑成绩没有实质性影响，不同身高的运动员在短跑中均能取得好成绩。但从总体看，高水平的运动员大多是身材较高者。根据国内外资料，《大纲》提出以下身高标准：男子100米、200米运动员为175±5厘米，男子400米运动员为180±5厘米；女子100米、200米运动员为165±5厘米，女子400米运动员为170±5厘米，并对各阶段选材应达到的身高提出了相应要求。对有特殊才能的矮个子运动员也不可忽视。 2．比大小腿长[大腿长/（小腿长十足高）×100]：大腿相对较短，能使跑时支撑阶段重心前移速度较快，大小腿折叠前摆快而省力。小腿较长者，在角速度相同情况下，“扒地”速度较快，有利于完成支撑缓冲动作及缩短支撑时间。因此大小腿长的比值应力求小些，要求≤100%，最好≤95%。 3．比踝围（踝围/跟腱长×100）与比跟腱长[跟腱长/（小腿+足高）×100]：踝围较细、跟腱较长者，小腿肌力较大，速度力量好。因此，比踝围应力求小些（≤100%，最好≤95%）；比跟腱长应力求大些（≥50%，最好≥55%）。 （二）生理机能 短跑项目运动时间短、强度大、单位时间内能量消耗多，要求运动员身体健康而强壮，并有较强的心肺功能和无氧代谢能力。血色素男子12.0-14.0克以上，女子10.5-12.5克以上，比肺活量≥75，台阶指数105-115。 （三）成绩动态及运动素质 1．成绩动态：分析世界优秀短跑运动员的运动经历发现，他们大多在13-18岁开始专项训练，达到最佳成绩的年龄为男子25-26岁、女子23-25岁，达到最佳成绩需用8-9年的训练，而且起始成绩都较高。早期短跑成绩与进展速度反映了先天赋予的快跑能力和短跑潜力，是短跑运动员选材中直觉而客观的一个重要因素。 2．运动素质：短跑成绩取决于速度、速度力量和专项耐力，这些素质与遗传关系密切，是选材的测试重点。原苏联科研人员通过多年观察研究，认为根据系统训练一年半后素质增长速度预测短跑潜力准确性较高． （四）短跑技术 合理的途中跑技术是步幅开阔，蹬伸有力，摆动积极，步频较快，动作轻松，向前效果好，重心稳定，躯干保持适度前倾，摆臂积极有力，跑的直线性好。根据短跑技术特点，提出以下3项指标。 1．支撑时间：优秀短跑选手快跑时蹬离支点特别快（约0.08—0.09秒），腾空阶段较长，这是一个具有预测性的生物力学特征。 2．步频指数（100米跑平均每秒步数×身高）：研究表明，步频在生长发育期不因年龄增长而变化，步频指数随身高的增长而变大，优秀短跑选手这一指数较高（≥7.4-8.1） 3．步幅指数（100米平均步幅÷身高）：生长发育期，步幅是随年龄的增大而增加的。由于速度=步频×步幅，故随着年龄增长，速度提高主要是步幅增长的结果。研究表明，步幅增长一般与身高成等比关系，其指数往往是一个常量。优秀短跑选手这一指数较高（≥1.07-1.24）

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泸州市13468648108： 1米78身高身材较壮适合100?200?还是...长跑 - ？
左和来婷： 如果 你的耐力和爆发力 都不错的话 建议你练 400 800因为这两项对爆发力和耐力都有很大要求的

泸州市13468648108： 我身高一米八一,体重128斤,跑100米的条件怎么样,有什么好的提升方法,100和200更适合哪个 - ？
左和来婷： 挺好的啊.至于选择,你要看你的爆发力怎么样了.腿部力量不错的就100,

泸州市13468648108： 我适合跑100米还是200米 - ？
左和来婷： 其实,100米与200米都是速跑,所以你爆发力强,选100或者200米都没有所谓.

泸州市13468648108： 大家看看我适合跑100米还是200米?不专业的勿扰. - ？
左和来婷： 适合跑100米

泸州市13468648108： 什么样的身体条件跑100米快? - ？
左和来婷： 这个不一定,我有一个同学快200斤了100米就13秒左右.这个得看身体素质

泸州市13468648108： 100和200米短跑各有什么诀窍? - ？
左和来婷： 朋友你好 我以前是练短跑的 不知道你身材多高100米,200米跑全程都是前脚掌落地的,后脚跟不落地的,这样有利于提高频率.和提高速度.100米跑主要是无氧运动,是一口气跑完的(注意:跑途中是不呼吸状态的).频率一定要快,起跑是最关键的你要在起跑25米左右把速度提到最高速步幅的大小就要看人的高矮了我1.74米,我的步幅在2.1左右.还要注意最后冲刺的压线.200米跑是有氧运动,跟100米不一样.最主要是控制节奏,拉大步幅.途中跑的节奏很重要,一般我们普通运动员体力有限不可能全程那么快速的,所以在120-130米左右时提到最高速冲刺.最后也是要注意压线.朋友希望能帮助你提高成绩哦

泸州市13468648108： 我的身高175CM 体重60KG 我应该怎样训练100米田径呢?能否给我列个计划表 - ？
左和来婷： 我是专业运动员,可以给你提供帮助.你的身材还不错,如果专业训练100米身高可能稍有点矮,但是只要有力量了就没有问题. 周一以素质为主,比如速度性专门性练习.如:快速小步跑、快速高抬腿、快速后蹬跑.间歇可以长,只要质量高...

泸州市13468648108： 田径100米和200米的训练计划 - ？
左和来婷： 极限强度力量训练法 ,这个对提高100、200米很有效的 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着...

泸州市13468648108： 168的身高标准上下胸围是多少?拜托各位大神 - ？
左和来婷： 168的身高,标准胸围是90cm左右;腰围是74cm左右;臀围是94cm左右;

泸州市13468648108： 我是女孩,12岁,高142cm,重33kg,100米14.50,200米31.40,瘦!有当运动员的前途吗? - ？
左和来婷： 我小学六年级的时候身高165,100米13秒7,200米忘了,我劝你不要当运动员,很苦的,而且到后面随之而来的就是伤病,我高考完了之后就再也没有碰体育了,尤其是百米,腰椎吃不消了,劝你不要当运动员,还不如好好学习考其他专业