含量钾高的食物有哪些
1、新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。
2、含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。
3、含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。
扩展资料：
发表在《美国生理学》上的这项研究称，高血压是一种影响全球超过10亿人的疾病。世界卫生组织估计，高血压是导致51%的中风死亡和45%的心脏病死亡的主要因素。在该研究中，研究人员调查了血压与食用钠、钾之间的关系，以及钠钾比值之间的关系。
研究发现，在控制钠摄入量的同时，饮食中较高的钾含量与降低血压有关联。研究人员称，当饮食中的钾增加时，肾脏就会分泌更多的盐和水，这同时也会增加钾的分泌，吃高钾饮食就像服用利尿剂。
成年人每天需摄入至少4.7克的钾来降低血压，以此来降低摄入钠的影响，减少患肾结石和骨质流失的风险。不过，研究人员称，尽管有这一健康推荐，而目前的大部分饮食通常都是由添加了食盐的加工食品组成，这些食物通常是低钾的。
研究人员表示，如果人们的生活方式是典型的西方饮食习惯，钠摄入量高，而钾摄入量则偏低，这样就会对血压增加起到明显的推动作用。
研究人员指出，减少钠的摄入是降低血压行之有效的一种方法，但也有证据显示，增加食用钾的摄入可能具有同样影响高血压的重要作用。如果在严格控制血液钠含量的同时，增加钾摄入就可以降低血压，以此来确保心脏、神经和肌肉功能的正常。
参考资料来源：人民健康网-富含钾的食物可降低血压
参考资料来源：人民网-夏季精神不济？多吃高钾食物助提神
含量钾高的食物有哪些
2、含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。3、含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋...
钾高吃什么食物好
1. 蔬菜类：钾是维持人体正常生理功能的重要元素，蔬菜中含有丰富的钾。如菠菜、香菜、蘑菇、土豆等，这些食物都是高钾食物的代表。适量食用不仅可以补充身体所需的钾，还有助于维持正常的心脏功能和肌肉活动。2. 水果类：许多水果也是钾的优质来源。例如香蕉、橙子、柚子、西瓜等。这些水果不仅含有丰富...
请列举含钾丰富的食物、果蔬。最好能按含量高低排列。
含钾食物排行榜(每100克所含)1.竹荪(干)(11882 毫克)2.鸡腿蘑(干)(4053 毫克)3.口蘑(3106 毫克)4.榛蘑(干)(2493 毫克)5.松蘑(干)(2402 毫克)6.柳松茸(2165 毫克)7.榆黄蘑(干)(1953 毫克)8.红茶(1934 毫克)9.黄豆粉(1890 毫克)10.紫菜(干)(1796 毫克)11.羊肚菌(1726 毫克)12....
钾高的食物有那些?
1、大多数食物都含钾，每100克谷类含钾100~200毫克，豆类含600~800毫克，蔬菜和水果含200~500毫克，肉类含150~300毫克，鱼类含200~300毫克，含量高于800毫克以上的食物有红豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、竹笋、紫菜等。2、日常膳食要保证新鲜蔬菜、水果的摄入，选择低脂乳制品、坚果、白肉，减少红肉、...
含钾高的水果类食物有哪些
钾高的水果:1、香蕉 香蕉的营养含量是很高的，而且钾含量是非常的高。高糖：香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330...
生活中常见的高钙、高钾、高氯、高磷食物有哪些?并分析这四种食物的关...
首先含钾比较高的食物有柑橘，柿子，猕猴桃，玉米，韭菜以及鲤鱼，瘦猪肉，牛肉等，这些食物中的钾含量都是非常高，其中还有很多VC含量，以及身体需要的一些元素，对于身体的帮助都是非常大的，而且在生活中还需要经常吃一些各种豆制品，以及海带榨菜，黑枣等，这些食物中的钾含量也是非常高。其中含磷的食物...
含钾丰富的食物及水果
蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是...
哪些食物含钾高?
一、含钾较高的食物 玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。二、含钾很高的食物 各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋...
什么食物钾高
一、蔬菜类 1. 菠菜：菠菜是钾的宝库，每100克菠菜中含有近1600毫克的钾。它不仅能提供丰富的钾，还富含维生素和铁质。二、水果类 1. 香蕉：香蕉是钾的优质来源，每根香蕉含有约330毫克的钾。它还含有丰富的膳食纤维和维生素C。三、其他食物来源 1. 鱼类：许多鱼类，特别是白鱼，是钾的优质来源。
香葱钾高的食物
肉类有羊瘦肉、猪瘦肉、鸡脯肉。蔬菜类有马铃薯、芋头、干香菇、干茶树菇、干冬菇、干鸡腿菇、干银耳、鱼丸、豆、黑豆、青豆、绿豆、红豆、芸豆、菠菜、蚕豆、扁豆。日常食物中含钾量较高的食物可以简单的记忆为豆类制品、海产品、坚果类，另外深色的蔬菜类含钾量也高。
党厚复方： 钾在天然食物中分布很广,日常膳食中一般不会缺乏,如果膳食不平衡,偏食肉、蛋、多糖、多盐,而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少,就会发生钾的摄入量减少.烹调不合理,做菜馅去菜汁,吃菜时弄去菜汤,那就等于吃“低钾菜”,无形中...
市北区17538967698： 含钾高的食物有哪些？
党厚复方： 香蕉钾多
市北区17538967698： 哪些食物含钾高?？
党厚复方： 含钾高的食物有:糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、烤红薯、柑橘、苹果、杏、红...
市北区17538967698： 什么东西 食物含钾元素 - ？
党厚复方：[答案] 缺钾性软瘫当以预防为主,多食含钾丰富的食物,如瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带、香蕉等.大量出汗后,不要马上喝过量白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低. 热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较...
市北区17538967698： 含钾高的食物有哪些? ？
党厚复方： 一般血钾是可以通过抽血检查,血钾低会导致疲乏无力,严重的还可以引起心律失常,呼吸肌麻痹及引起恶性心律失常危及生命需要及时治疗.含钾高的食物很多,主要是蔬菜、水果,如枣、柑桔、柿子、香蕉、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇等,如果严重的缺钾需要口服或是静脉补充钾.
市北区17538967698： 含钾高的食物有哪些 ？
党厚复方： 含?高的食物 谷?:全谷?、小?肧芽. 奶?:各?调味乳奶. 肉?:鹅肉、沙丁鱼. 豆?:红豆、绿豆. 蔬菜?:深色蔬菜?(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海?А⒑}卜、香菇. 水果?:香蕉、蕃茄、硬柿、芭?S、?眼、香瓜、??子、柳丁、芒果含量最高. 其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养?范唷?怨?及罐头?腌制品. 注意:柳橙汁、无盐酱油含?高不宜食用. 蔬菜先用大量清水煮3-5分?、?破鹨杂桶杌蛴统?p少含?量.
