如何训练大脑的反应速度

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　　大脑反应速度是指人体对刺激发生的反应快慢时间，动作速度是指完成单个动作的时间长短，位移速度指通过一定距离所用的时间。那么如何训练加快大脑的反应速度呢?下面就让我告诉你如何训练大脑的反应速度，一起来看看吧!

　　训练大脑反应速度的方法

　　第一种方法：找一张新的100元人民币，A用大拇子和食子捏住，在A松开手时，B食子和中子夹住，多做这种训练;

　　第二种方法：左手拿着一支铅笔然后松开手让铅笔自然落下，用另外一支手去接住;

　　第三种方法：

　　反应靶：这是各个项目中运用最广泛的训练反应速度方法，可以很有效地培养大脑的瞬间观察判断能力和准确性。可以先进行单个动作的反应练习，然后过渡到固定 组合动作，

　　最后再进行自由反应靶的练习，避免为追求训练反应速度而导致技术动作变形，得不偿失。此外执靶人一定要注意出靶动作的快速隐蔽，不可动作拖沓或

　　幅度太大，就失去了练习反应的意义。

　　第四种：我还是建议成人和孩子多看闪卡

　　反应速度的提高方法

　　如何提高反应速度1：加快位移速度。

　　1、要提高各中枢间的协调性。因为运动技能越巩固，各协同肌群及对抗肌群间的协调就越能得到改善，从而减少因对抗肌群的紧张而产生的阻力，提高运动部位肌群的能动力、加快位移速度。

　　2、多配合不同部位动作的协调。人体移动多数由手、腿、脑的动作完成，腿部肌肉的协调很重要，但腰部及上肢等的动作协调配合也很重要，如向前垫步时要配合摆臂、转腰，这样动作才能协调快速。否则动作将变得呆板僵硬，影响位移速度。

　　3、练习肌肉的合理放松。如果不会大脑放松，总是憋着劲，全身肌肉紧绷着必然消耗大量高能磷酸化合物(三磷酸腺苷等能量物质)，若不能及时得到补充，全身肌肉就会出现疲劳、僵硬，从而影响动作协调性，减慢位移速度。

　　如何提高反应速度2：缩短反应速度。

　　反应时决定反应速度的快慢。在生活中主要是用眼睛观察获得信息，通过中枢神经判断，再把信息传到肌肉，肌肉开始收缩这段时间属于反应时。要缩短反应速度必须缩短反应时，要求大脑训练者必须做到：

　　1、提高视觉的敏感度。比如：多做些观察练习，看到目标后做出相应动作训练，也可做多种攻防模拟练习。

　　2、提升中枢神经的反射活动。因为反射活动愈复杂，历经的突触愈多，反应也就愈慢。这就要求攻防动作结构不易过于复杂，不易几个动作同时做，这样集中精力于一点，势必能提高反应速度，所以攻防动作要简而有用。

　　3、让各器官肌肉处于一定有准备状态。这样的反应速度可以比肌肉无准备状态时的反应时缩短7%。

　　4、反应速度还决定条件反射的巩固程度。既动作越熟练，可以提高反应速度动作时间。

　　如何提高反应速度3：提高动作速度。

　　人体骨骼肌纤维的类型分为白肌纤维(快缩肌)和红肌纤维(慢缩肌)两种。快缩肌组成比例多的人动作快，慢缩肌组成比例多的人动作慢。所以要提高动作速度应从以下几方面考虑：

　　1、多做一些能增加快速肌纤维(也称白肌纤维)面积及肌肉力量的训练。如：进行强负荷、动作快、重复次数少的素质训练。

　　2、提高运动器官肌纤维兴奋性。做好准备活动，一般来说，准备活动的量与强度应较正式活动小，以免由于疲劳影响运动效果。通常以微微出汗及自感已活动开为宜。

　　3、 加强运动关节及韧带的柔韧性，因为人体关节部是由骨、骨骼肌、肌腱组成并支撑的，而骨骼肌属随意肌，是可直接受大脑中枢神经支配其伸缩运动的;一旦肌肉不 够柔韧或僵硬，就很难快速地按神经系统的命令在瞬间完成灵活动作，这样一来，不但不会提高反应速度，反而动作的迟缓却在所难免了。

　　大脑反应速度的训练

　　一，进攻反应训练：

　　进攻反应训练练习的是拳手在格斗中能迅速抓住对手空档并予以有效攻击的能力，格斗中对手的空档稍纵即逝，没有人会摆着姿势等你去攻击，所以要在那一瞬间观察到对手的可攻击点并及时跟上正确的攻击动作，就必须进行严格的攻击反应训练。

　　练习方法：

　　1，反应靶：这是各个项目中运用最广泛的训练方法，可以很有效地培养拳手的瞬间观察判断能力和攻击的准确性。可以先进行单个动作的反应练习，然后过渡到固定组合动作，最后再进行自由反应靶的练习，避免为追求反应速度而导致技术动作变形，得不偿失。此外执靶人一定要注意出靶动作的快速隐蔽，不可动作拖沓或幅度太大，就失去了练习反应的意义。

　　2，打小球：买一个网球用布包好，上下扎牢，然后上下各用一根长皮筋拉在支架上，或者一头固定在天花板上一头固定在地上，网球的高度与面部平齐，然后连续击打。网球受击后会以不规则的路线快速来回乱飞，对反应速度和击打准确性都有很高的要求，而且还可能弹向练习者的面部，还需要及时地躲闪防守，一举两得。适合实在找不到训练伙伴的武友练习。

　　二，防守反应训练：

　　防守反应训练练习的是拳手在格斗中面对对手攻击时进行防守的反应，当你面对对手的进攻感觉游刃有余而不是应接不睱的时候，你的心理也自然不会紧张了，在格斗中的快不是绝对的，而是动作速度与反应速度相对的，你的防守反应速度快了，在你眼里对手的动作就慢了。

　　练习方法：

　　1，防守对练：让同伴带上拳套，用各种动作攻击，练者不可后退在原地以各种躲闪格挡动作化解同伴的攻击。后退躲闪是人最本能的动作，但在格斗中光后退会损失很多反击的机会，利用这个练习强化侧闪格挡等防守技术，以便在实战中能够在防守的同时不错过反击的机会。

　　2，扔纸球：

　　用废报纸做成拳头大小的纸球，捏得紧一点重一点，练习者靠墙站立，同伴用纸球砸向练习者全身各部位，练习者可以躲闪或者格挡，不要让纸球打到自己身上。逐渐可以过渡到几个同伴同时用纸球砸练习者，提高训练难度。

　　打小球训练也可以增加防守反应速度，只是练习时人离小球的距离更近一些，而且最好戴个护头，不然被网球打一下还是相当疼的。

　　三，综合反应训练：

　　格斗中攻防是在不停转换的，除了实力相关极其悬殊外，一般不会出现全攻或全守的情况，所以上面的进攻和防守的专项反应训练只是一个基础，最终还必须进行综合反应训练。才能适应实战格斗的要求。

　　练习方法：

　　1，条件实战：其实最快的反应是什么?是本能反应!实战中是没有时间让你去想去计划的，通过固定攻防动作的反复练习，把进攻或者面对对手攻击时的防守反击动作不断熟练形成本能，在实战中能几乎不经过大脑就可以运用出来，这才是最快的反应。

　　2，模拟实战：双方全速不全力地进行自由对抗，学会把对手的拳脚和身体想象成你打的靶、纸球、网球等练习用的东西，这样你的心态就自然平和下来了，也能更好地发挥自己的技术，越是激烈的对抗越是要调整好自己的心态，把对手想象成练习功工具是一个很好的方法，不妨一试。

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陇川县18460671284： 如何锻炼大脑反应速度? - ？
陈滕瑞琦： 反应其实是先通过眼睛、耳朵或其他身体肌肤传递信息至大脑,然后大脑进行处理做出反应. 所以反应速度平时要经常运动健身,自然而然就反应快了.和练武性质差不多.

陇川县18460671284： 人脑反应速度怎么变快? - ？
陈滕瑞琦： 脑是人思考,记忆,情感等等的核心区域,等同于人体的司令部,而反应能力其实是一个大脑接受信息储存信息计算信息在到发出指令的过程,如果你现在要想有意识的练习你的反应能力就需要先意识到在这一点,你如果不去认知这个过程,而...

陇川县18460671284： 怎么可以提高头脑反应能力? - ？
陈滕瑞琦： 最好是打乒乓球,或弹钢琴、吹奏器乐,锻炼自己的反应能力.人的大脑分左右两半球,它们各有不同的功能.大脑左半球主要功能是进行逻辑推理和语言表达,右半球的主要功能是进行空间和形象的思维,具体的体现在直觉、节奏、形象、...

陇川县18460671284： 怎样训练可以使脑子反应更快,人更灵活? - ？
陈滕瑞琦： 要想使使脑子反应更快,人更灵活,最好打乒乓球,或者其他球类,武术也很不错,不要选太极,最好练练搏击类的如:剑道、截拳道、散打、咏春拳,等,这样在运动中可以自然加快你的大脑反应速度,更重要的是可以强身健体.

陇川县18460671284： 怎样锻炼头脑反应速度 - ？
陈滕瑞琦： 头脑反应速度主要由感受器、中枢传递、中枢延搁和效应器等几个环节的反应时间长短来决定.大脑感受外界的刺激主要靠感官和本体感受器,感受器接收到适宜刺激后换能并向上传输至中枢神经,中枢加工并发出指令这段时间应该就是你所说的头脑反应了.一般来说,提高反应速度就是形成条件反射并巩固熟练的过程,就是所谓熟能生巧的过程.当然,由于背景知识、掌握相关技能的多少都对该过程有影响.在练习过程中,您应该注意:①情绪稳定,精神放松;②集中注意力;③调动身心所有积极因素参与练习.

陇川县18460671284： 怎样提高大脑的反应速度? - ？
陈滕瑞琦： 适量摄入含硼多的食物有助于提高大脑的反应速度,如苹果,花生.

陇川县18460671284： 如何锻炼脑子反应快 - ？
陈滕瑞琦： 这要看你的实际情况了,简单来说: 1、如果你是宅男,那我建议你去运动,如打乒乓球(最开始可以练习对墙击球),骑单车,游泳等; 2、如果你运动神经很发达啦,那就去看书,阅读一些提高思维敏捷的书,如逻辑书籍,侦探小说等; 3、综合来看,还是需要增加个人的知识水平和知识涉及面,这是基础.

陇川县18460671284： 如何练习头脑反应力,使自己的反应更快? - ？
陈滕瑞琦： 我给你几点建议,第一反应和思考问题的速度和一个人的天生条件和阅历有关系!第一你应该多去关注周围的生活和事实政治,多看看一些媒体的评论然后可以自己多考虑考虑看能不能用自己的观点和认识来看,我一般会看一些媒体发表的文章...

陇川县18460671284： 怎么提高大脑的反应速度? - ？
陈滕瑞琦： 反应速度最好的方法就是智慧的知道某个事物.比如守株待兔吧 一个小孩没学过这个词他只能看字面上的意思而你却瞬间联想到整个故事.

陇川县18460671284： 如何提高大脑反应速度？
陈滕瑞琦： 人的大脑很复杂,人类才使用它的亿分之一,越用越活,不用则废,遇事多思考,别怕累坏它. 如果你反应力没有慢到病态的程度就不需要什么专门的提高.大脑反映就靠多思考,做数学题、任何学科的题目!或玩一些练反应力的小游戏.遇事多想想为什么.主观上你要勤于动脑思考,这样你不仅增加了思维的广度,而且深度也加深了!这样思维自会变得敏捷.客观上你要多吃富含不饱和脂肪酸的食物,如深海鱼,核桃仁等,这些对大脑功能的提升是很有好处的!