力量训练是每天锻炼还是隔天
总的原则是，训练后不应影响第二天的学习和工作。通常，当酸痛感消失后，可以开始第二次训练。以下是一些个人心得，虽然不是专业的建议，但可能对他人有所帮助。
力气是天天练好一点,还是隔日练好一点?
比如说你是只想发展一个部位的力量，比如手部力量，那最好就是隔一天练一次，因为训练一个位置的力量，肌肉会参与其中，这样就需要给肌肉一个恢复和休息的过程，如果天天对着一个部位练，肌肉不能修复，这样力量也不会得到提高，反而对身体有害。还有一种就是全身力量的发展，这种每天锻炼一个部位的力量...
提高免疫力的运动有哪些
并且游泳这个锻炼方式在现代是非常适用的,现在环境污染都很严重,如果户外运动受阻了,那么选择大室内进行游泳锻炼也是不错的选择。 游泳这个运动方式很适合膝关节或者手关节有炎症等问题的人,因为你在训练中不需要承受重量。每天坚持完成游泳还可以让你身体协调性变得更好。 第二种运动方法:重量训练 重量训练可以让你身...
运动需要每天坚持吗?
在训练日要保证训练的效率和质量，强度要合适，过轻的训练量不足以刺激肌肉和力量的增长，在训练的时候一定要严格要求自己，宁轻勿假。足够强度的锻炼后休息才是有意义的休息，才能让身体超量恢复，超越之前的自己，达到不断进步的目的。随着生活越来越好,许多人开始注重健康问题,健身已经成为大部分人的日常...
人怎样才能胖起来?
量的摄取。纯的中链脂肪酸(MCT)因不含“必须脂肪酸”,需搭配一般油脂使用。建议 可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如:三多高热能),避免必须脂肪酸 的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60%为原则。 【运动篇】 欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧...
练肌肉是天天练好还是隔天练
试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到...
锻炼胸肌是每天练比较好还是隔天练比较好
健身的原理：让骨骼肌轻度拉伤（当然是肌纤维延伸到极限后，再加一点点，不可过度），而后，让它休息48小时及以上，令其修复。胸肌的锻炼较少受伤，但仍然要小心，不可用蛮力。不可以以为毅力坚持很重要。一般的方式：以组为单位，一组10-12个，组与组之间休息1-3分钟。一天最好做6-8组，量力而...
经常间断性锻练能有健身效果吗?力量训练必须每天坚持吗?为什么?_百度知...
我们的训练强度大的话是必须得要有休息时间。不过像很多办公室人群，以及普通人群一天锻炼时间少于一小时的，我建议应该坚持每天锻炼，据相关数据调查，我们大多数人目前为止还不存在锻炼超负荷超量的现象。接下来再强调一点，其实针对性的锻炼之后身体会有酸痛，休息过后肌肉有酸痛感是很正常的，因为会有乳酸...
为了增肌效果好,俯卧撑是天天练还是隔天练更合适?
可以天天练习，俯卧撑是增加肌肉的有效方法之一，但是坚持一个月之后，可能效果就没那么明显了，就得换另外的运动方式，就像跑步一阵，就不减重一样。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。但是要不...
每天健身多长时间?
每天健身的时间应该根据个人的健康状况和身体状况来定。一般来说，建议每天进行30分钟到1小时的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳、骑车等。如果想要增加肌肉量和力量，可以进行重量训练，每周进行2-3次，每次30-60分钟。但是请注意，过度运动可能会对身体造成负面影响，因此应该遵循身体的感觉并咨询医生或健身...
每天健身和隔天健身,哪个运动效果更好些?
每个人的身体素质不一样，所以选择锻炼的方式方法也不一样！锻炼这个东西和武学一样，没有最好的方法，只有最合适的方法，也就是说，别人练的好的方式方法未必适合你。想练的好除了能吃苦以外，还要采百家之长，选择适合自己的训练方式！也许一个部位的训练顺序改变了，你就能获得更加理想的训练效果！健...
臾婉补肾： 锻炼肌肉力量要每天做好还是隔天做好,这个还是要适量,最好是咨询一下健身教练,这样对身体健康比较好,不要过度锻炼导致受伤
兰西县13530667187： 练力量可以每天练吗?为什么? - ？
臾婉补肾： 锻炼力量的最佳方法是隔天练习. 一般情况下是隔天训练,生活条件较好的摄入营养足量,休息充分.可以练两三天休息一次. 要强调的是,你要注意营养均衡,和充足水分摄入,还有充分的休息,一天睡眠时间总共要达到8小时(包括午休时间).否则身体很容易疲劳,你的力量训练久而久之久变成损害你的身体健康了.
兰西县13530667187： 每天做力量训练好还是隔天做的效果好 - ？
臾婉补肾： 应该将你要练的肌肉部位分组,隔天进行练习,(肌肉刺激过后需要休息至少48小时)不适宜每天做,因为肌肉在刺激过之后需要48到72小时的修复时间,(腹肌除外,它不同于其他肌肉,要经常对其进行刺激)长时间的刺激,反而不适于肌肉的生长,希望我的回答对你有帮助.!!
兰西县13530667187： 练纯力量要隔天练还是天天练....????? - ？
臾婉补肾： 如果是训练纯力量是要天天练的,举重运动员和力量举选手都知道,3天不训练力量就会下降,但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次,每次训练时间不要超过45分钟,在举重队,或是力量举运动员都是天天训练的,一周休息1天.但是在...
兰西县13530667187： 力量锻炼,天天做好,还是隔天做好呢? - ？
臾婉补肾： 我感觉力量锻炼隔两天以锻炼比较好.
兰西县13530667187： 我每天都练手臂的力气,还是隔天练会比较大力气 - ？
臾婉补肾： 你需要的不是每天锻炼手臂力气,而是每天你是否锻炼了你得肌肉 你得肌肉是否得到了很好的刺激而发展, 你要知道大负荷次数少的训练要比小负荷次数多的训练要好 大负荷可以充分刺激肌肉 你需要热身 以免肌肉拉伤 比方说 你现在做俯卧撑很轻松了 那么你可以去尝试双杠臂屈伸 因为双杠臂屈伸是承受全身的体重 俯卧撑只是身体的一部分体重 如果你双杠臂屈伸也没有压力了 那么你可以往腿上 绑沙袋练习 个人经验与你分享 祝你成功!~
兰西县13530667187： 俯卧撑和举哑铃和跑步是天天做,还是隔一天做比较好,哪个可以天天做,请高手给点建议 - ？
臾婉补肾： 如果你做的量不多,其实都可以天天做的,如果你是高强度哑铃,可以隔一到两天做一次,俯卧撑可以天天做,也可以隔一天一次,如果你体脂高的,跑步可以天天跑,如果体脂不高,尽量少跑步.
兰西县13530667187： 力量训练是天天练好?还是隔个2天练好? - ？
臾婉补肾： 隔1-2天再练,不能天天练,否则没效果.
兰西县13530667187： 肌肉每天都练好还是练五天休息两天好? - ？
臾婉补肾： 每天练,练五天休息两天效果都不好,肌纤维需要时间去重建,才能增粗,变强壮. 局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练.如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块.不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,均做到力竭;每组间隔时间要短,不能超过1分钟.
兰西县13530667187： 健身每天都练还是隔一天再练? - ？
臾婉补肾： 每个部位隔一天或两天练一次,可选择多个部位配合练习,例如胸大肌配肱三头肌,背阔肌配肱二头肌等等,每天都进行肌肉大力量训练的话,肌肉会受不了的,易受伤是一回事,长期下来容易把肌肉练死了又是另一回事,所以还是至少得隔天练一次,如果你那次训练的量够的话,第二天是会出现少许酸痛的,如没感觉,就是对那块肌肉的刺激还没有够,还有日常营养一定要充足,多吃含蛋白质和碳水化合物的食物...另如有疑点,欢迎追问.
