每天快走一小时会瘦吗？

平常不运动的人，坚持每天快走1个小时能瘦下来吗？~

现在很多火爆的减肥方法，多数是不需要运动就能实现的，这一点就是抓住了大众的心理，没有时间去运动或是讨厌运动的人，想要投机的心理特征，那么经常不运动的人，坚持每天快走1个小时能瘦下来吗？

可以说如果没有较好的觉悟，一个人要想养成运动的习惯，将会是非常困难的，这一点想必多数人都有体会，比如一到节假日不仅健身房都会关门，就连被子都会感到依依不舍，所以不运动的人并不在少数。
现在许多工作岗位也不要求员工，去做大量的体力劳动来换取酬劳，甚至要求员工在工作时间内，就守着一台电脑，这势必会让我们的运动积极性，渐渐的下滑到一个零点，从而进入不运动的状态。

不运动的危害数都数不过来，我也知道并没有谁会听得进去，所以在这里就不过多的去说这方面的内容，但是我们要清楚的知道，人的生活当中不能缺少运动，否则生活将会是不完整的。
从基本不运动的状态，想要转变过来也是需要一个过程的，因为我们的身体需要一个适应期，如果突然接受大强度的运动，不仅不会有锻炼的作用，反而还会对身体造成不小的危害，所以循序渐进的原则要把握好。
要说最平易近人的锻炼方式，可能很多人会想到的是跑步，对于经常不运动的人来说，可能跑了第二天就会浑身疼，所以跑步的负荷还是大了些，再降低些难度的话是不是只剩下快走了。

也不要小看了快步走，虽然只是走的稍微快了些，但是同样可以起到锻炼的效果，走的不错甚至还可以尝试学习竞走，去参加比赛也不是不可能，所以快步走对于经常不运动的人来说是刚刚好的负荷。
快步走如果想要达到瘦身的效果，那么就要讲究一定的方法，比如步伐频率和呼吸，都是可以不断去完善的，要达到让自己能够出汗的结果，最重要的就是坚持的时间，几天肯定是不会有很大改善的。

所以问题的答案就是可以让你瘦下来，但是要注意完成的质量，如果只是不快不慢的去走，并且稍微累了就不想继续下去，或者走到一半去做别的事情，那么肯定是不会有很好的效果，就更别说让自己瘦下来了。
之前看过这样一个报道，一个母亲的儿子因为疾病需要换肝，但是母亲却因为患有脂肪肝而不适合移植，于是这位母亲每天暴走很长时间，后来终于通过肝移植救下了儿子，从中不仅能看出母爱伟大，还能看出快步走所起到的作用。

这个取决你吃多少哦！如果你正常吃饭，每天走一个小时，我觉得5斤左右；如果你减少饭量（主要是晚上这一顿），估计能10斤；如果你是晚饭前快走一小时，回家饿得不行，再吃一顿，我觉得一斤都减不了。。。加油哦！！！

瘦是肯定会瘦的，但是这有个前提，你要管住嘴，不要快走了一个小时之后，然后又去吃烧烤。

会瘦的，如果你能坚持走两个小时的话，效果会更明显

如果每天坚持快走一小时能够起到减肥的作用。但一定要长期坚持，通过有氧运动来燃烧体内过多的脂肪。但同时也应该注意调节饮食规律，不要暴饮暴食，保证早餐，午餐按时吃好，也可以减少脂肪以及糖类高的食物摄入。晚餐可以适量减少主食，或者是吃一些蔬菜水果来代替主持也是很好的方法。平时也要保证充足的睡眠

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。

建议你用健康减肥吧，健康减肥很简单的，就是运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，具体做法如下：
1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
4、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

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乌恰县18695857702： 每天快速步行1小时能不能减肥?会不会长肌肉? - ？
竹苇积大： 能减肥.坚持每天快走一个小时,不但减肥,而且整个人变得充满朝气,心肺功能更好了.不过刚开始走都会觉得累,适应了就好了.走的时间可以慢慢增加,避免身体不适.我个人经验是要在晚饭半小时或一小时后再走,不然会胃、腹部不适...

乌恰县18695857702： 每天晚上走一个小时可以起到减肥的效果吗? - ？
竹苇积大： 1 每天晚上快走一小时可以减肥吗? 快走是可以起到锻炼身体的作用,每天坚持快走对减肥有一定的帮助,但效果可能没有其它高强度的运动快.但快走更适合于大部分人,只要将运动心率控制在最大心率的60%~75%,就可以最大程度消耗脂...

乌恰县18695857702： 每天快走一个小时可以瘦腿吗 - ？
竹苇积大： 1、注意速度 对于一种运动,如果能够坚持不懈,应该是可以达到效果的.向每天快走一小时确实能够有减肥的效果,但是在速度上应该注意,如果你走了一个小时身上还没有冒汗,那说明你快走的速度慢了,快走一小时不是越走越快,应该...

乌恰县18695857702： 每天晚上快步走一小时能减肥吗? - ？
竹苇积大： 晚饭后半小时开始快走,走完后身上已经出汗,这就是有消耗脂肪了.但是走后不能再吃东西,如果走后又吃东西,那就是白走了.望采纳.

乌恰县18695857702： 每天早上7点半快走一小时能减肥么 - ？
竹苇积大： 种情况是可以达到减肥效果的,长时间的快走,可以促进脂肪的分解或代谢,对减肥是有一定效果的.如果有身体肥胖现象,是需要适当减肥的.除了运动后,还需适当吃蔬菜、水果,避免吃高脂肪食物,适当也可以用中医中药减肥和针灸减肥.

乌恰县18695857702： 每天晚上坚持快走1小时能减肥么? ？
竹苇积大： 能,但是要坚持,剧烈运动易反弹.

乌恰县18695857702： 请问我每天早晚快走一小时这样能减肥吗? ？
竹苇积大： 你好,根据你所说情况,这种步行的速度还是可以的,对减肥是有帮助的,但还要控制饮食量. 建议,有效控制主食的摄入,减少高脂肪,高热量食物摄入,饭后最好能站立15分钟左右,轻微按摩腹部.这样才能更好的减肥,并且不损害健康.谢谢

乌恰县18695857702： 每天早上快走1小时能减肥吗 - ？
竹苇积大： 快走一小时的强度还是比较大的,早上要注意最好不要空腹进行大强度的运动,可以适当垫点食物,祝减肥顺利