晚上不吃饭，并且坚持每天快走一小时，可以减肥吗
晚饭一定要吃，不吃晚饭对你减肥没有效果的，你今天晚上不吃，明天你身体感觉到饿会加倍的吃回来。
快走一小时对于减肥肯定会有效果的，不仅消耗热量而且促进血液循环有助于皮肤好。
建议你晚饭少吃点，尽量以蔬菜为主，蔬菜热量低，饱腹感强，对减肥很有效果。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1f178a82b9014a90156367a8a4773912b31bee42"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1f178a82b9014a90156367a8a4773912b31bee42?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/1f178a82b9014a90156367a8a4773912b31bee42"/>
扩展资料：
晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。但在现实生活中，由于有相对充足的准备时间，所以大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。
摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。
大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。
晚餐要少吃。与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。
晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。一般来说，主食100克花卷、馒头或米饭加、稀饭或面条汤，副食50-100克肉禽类、100克鱼类、一些蔬菜作为一份晚餐，其热能、食量和营养成分即可满足正常人的需要。
参考链接：/baike.baidu.com/item/%E6%99%9A%E9%A4%90/84439"target="_blank"title="百度百科-晚餐">百度百科-晚餐
晚上不吃饭并且坚持每天快走一小时，这个就是运动，的确可以减肥的。晚上不吃饭，它消耗的是体内储存的能量和脂肪。每天快走一个小时它也是活跃消耗体内的能量，两个方面都是在消耗体内储存的脂肪和能量，那么身体不是就瘦了，减肥了。
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。
能减肥的管住嘴迈开腿只要坚持就有收获的，晚上也不需要不吃饭在七点之前少吃点饭运动也会瘦的夏天天热运动出汗多喝热水
不赞成不吃饭走步，可以少吃，不然没等你减肥呢，其它毛病来了。
坚持不吃晚餐真的能瘦吗?会不会对身体造成伤害?
但是每个人的身体体质不一样，所以对于不吃晚饭这个减肥方法可能会有不同的反应。我和宿舍一个舍友相约一起监督着不吃晚饭，看看能不能瘦一点。但是同样的方法在我们两个身上最后的结果完全不一样。我们两个一起坚持了两个星期左右的时间，一开始实在是太难熬了，突然一下子不吃晚饭，不仅自己的心理上...
请问每天不吃晚饭,只喝只喝一罐可乐,长期坚持,能减肥吗?
这种情况下，肯定是不可能实现的。因为首先来说你要是想减肥的话每天晚上不吃饭这样坚持下来是可以减肥的但是呢你得配运动。但是还有就是说你喝可乐肯定是不行的，因为可乐里面的糖分是含量比较大的，它那糖分一点也不比嗯，吃晚饭摄入的少，所以说你最好是喝清水，别喝可乐或者说是你喝无糖的，或者...
经常不吃饭
所以要养成良好的饮食习惯，坚持按时按点的吃饭，并且要注重饮食的消化性和营养性，特别是要注重吃好早餐。2、影响睡眠，长期不吃饭，对于睡眠会造成不良的影响。特别是不爱吃晚餐的患者，在睡觉的时候常常需要忍受肠胃不适感，久而久之就会影响睡眠，导致身体上出现恶性循环。3、影响皮肤状态，经常不吃饭...
为什么晚上坚持不吃饭,瘦了几斤之后就不瘦了?
你可以把蔬菜煮熟，在汤里稍加点盐（也可以去吃麻辣烫，选清汤的，全选绿色蔬菜），晚饭不吃或者只吃水果。你观察你第二天的便便就会发现有更多的宿便排出。长此以往坚持排出宿便，不堆积宿便。（ps、宿便的特征是在排泄物中出现与多数排泄物不同的便便，它颜色偏黑，质地偏硬）二、真正能从形体上...
长期不吃晚饭会有怎样的后果?
曾经我也为了减肥，在晚上不吃晚饭，坚持了一个星期左右瘦了两三斤。这也算是节食减肥的一种吧，节食减肥并不是一种健康科学的减肥方。会直接影响我们的工作和学习。那段不吃晚饭的时间，每次上晚自习的时候都特别无精打采。因为一到了晚上就特别的饿，干什么事情都没有精力。晚上躺在床上的时候肚子...
那个坚持五年“过午不食”的女孩,后来变成什么样了呢?
晚上的时候肠胃中没有食物进行消化，而肠胃依旧进行蠕动和消化功能，胃粘膜相互研磨时间久了，胃溃疡的情况也会找上门来 而小编觉得爱美之心人皆有之想减肥也是无可厚非的，但是选择方法上一定要多多留心身边有不少的朋友会通过不吃晚饭，过午不食来减肥，但要么就是坚持不住，要么就是瘦下来了，但是一...
老是不吃饭会有什么后果
长期如此有可能会导致营养不良，可能会出现贫血的情况。经常不吃早饭不利于胆汁的代谢，可能引起胆结石。对于患有疾病的人来说，尤其是患有胃肠疾病，经常不吃饭会导致自身的消化吸收功能也会降低，可以造成病情的加重。比如说胃癌患者，本身就特别虚弱再加上不吃饭，晚期可能会出现消瘦、恶病质的表现。
坚持一个月不吃主食,会不会起到减肥的效果?会对身体有什么伤害?_百度...
坚持一个月不吃主食，会不会起到减肥的效果？不吃主食可以起到减肥的效果，但这种减肥方法不正确。长时间不吃主食，虽然能够达到一定瘦身的目的，但是对于身体也会造成一定的影响，甚至后期吃主食的情况下，很容易导致会出现反弹。一个月不吃主食会对身体有什么伤害？主食当中含有的主要物质为碳水化合物...
我身高168体重60公斤。每天晚上不吃饭一个月能瘦几斤?饿了我只吃水果...
1. 如果你坚持晚上不吃饭，并且早餐和午餐的控制得当，避免零食，一个月下来，大约可以减轻15斤左右。2. 如果你连水果也不吃，那么一个月可能减轻30斤。我曾经计算过，省去一餐（且不随后补回）可以大约减轻一斤。但关键是要控制饮食，避免零食和暴饮暴食。3. 我自己也是168cm的身高，曾经通过“一...
周杰自称坚持十年过午不食,转身化身真香干饭人,过午不食是不是伪科学...
而我们每一天的压力都非常的大，在这个时候还不去吃东西的话，自己的身体也是坚持不住的。如果说我们想要减肥，那么也是可以选择在夜晚吃一些水果或者是蔬菜沙拉。夜晚吃的清淡一些像周杰这样过了午饭就不吃确实是不正确的一件事情，并且也会让我们的身体变得越来越不健康。现在有很多的人都会患上各种各...
本备三分： 刚开始是每天晚上慢跑半个小时,晚餐也坚持不吃,刚开始那3,5天体重有明显下降,大概瘦了3斤左右,随后的那个星期,体重没有降低一点点,最好还是建议,瘦立美啊,比吃饭还健康.
湛江市18663611662： 请问不吃晚饭,和晚上快走一小时能都否减肥! - ？
本备三分： 只要晚上不吃饭,只吃点水果,坚持一个月以上,效果就会明显,我有个同事就这样瘦下来的,关键是坚持,早中餐也不要吃饱,六七分饱就可以.
湛江市18663611662： 每天快走1小时晚上不吃饭多久能瘦5斤啊? - ？
本备三分： 运动减肥是正确的,但是不吃晚餐是错误的.至于多久能够瘦5斤,这个是需要看个人运动的强度.下面的一般减肥概述: 对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢.想减肥的朋友们记得多做些户外健身运...
湛江市18663611662： 每天晚上不吃饭.散步一小时会减肥吗. - ？
本备三分： 会的哦 得长期坚持才会有效果
湛江市18663611662： 每天6点下班走路一个小时回家!不吃晚饭这样能减肥吗? - ？
本备三分： 1. 你好,能的,但是后果我想不是你想要的2. 这样是能减下去3. 但是不利于你的健康4. 先不说你身体的危害5. 一旦你不再这样做,就会反弹6. 说一下你的情况7. 我帮你分析一下8. 我是这方面的顾问!
湛江市18663611662： 每天晚上走一个小时可以起到减肥的效果吗? - ？
本备三分： 1 每天晚上快走一小时可以减肥吗? 快走是可以起到锻炼身体的作用,每天坚持快走对减肥有一定的帮助,但效果可能没有其它高强度的运动快.但快走更适合于大部分人,只要将运动心率控制在最大心率的60%~75%,就可以最大程度消耗脂...
湛江市18663611662： 每天早晚坚持走步一小时晚饭不吃能瘦么 - ？
本备三分： 少吃多餐多运动.不吃饭就出去走路运动其实对身体不好的,减肥的真正目的是为了在拥有好身材的同时更加健康.所以可以早上吃精而少,中午稍微提前吃饭时间,下午也把吃饭时间提前,同时减少饭量, 意见建议:晚上在睡觉前3小时左右吃一些高纤维的东西,促进消化.我想这样比较健康而不是不吃饭运动想着减肥.
湛江市18663611662： 晚饭不吃 快走一个小时 一个月能不能瘦5斤 - ？
本备三分： 我以前也很胖,你现在的心情我了解,建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,进食速度要慢,不吃甜食,坚持晚饭30分钟后快步走半个小时以上.这样不用多久就能瘦下来了. 用减肥药一定要找健康的,不反.弹的,我就吃了两个月,瘦了28斤,停了8个月了,没有反.弹,希望以上建议对您有所帮助. 建议参考369524800空间经验,受益多多. 快去看看吧,呵呵 希望采纳!
湛江市18663611662： 晚上不吃,早晚快走各一个小时,会瘦下来吗?谢谢 - ？
本备三分： 会,但伤害身体会对胃不好.建议你每顿三餐吃水果蔬菜一类的,
湛江市18663611662： 如果每天不吃晚饭 晚上出去快走 多久能瘦下来? - ？
本备三分： 晚饭记得一定要素,吃多种青菜,助消化又利于健康.能忍住不吃也行,快走一小时肯定会有效果的,不仅减肥而且促进血液循环有助于皮肤好,怎么也要坚持半个月有效果.最好要持久,减肥是个持久的事情.
