健身房健身可以同天多部位同时进行吗 比如肩膀和腿部
大肌肉群最好分开练，比如腿部肌肉和背肌，胸肌分开来。每个大肌肉群用多种动作练，这样刺激充分，训练效果好。而且第二天能够练另外的肌群疲劳酸胀感小。肩膀和胸肌，背肌一起练都行。腿部实在想和其他肌肉一起练就和腹肌一起吧。
看你强度，如果天天撕裂，迟早拉伤
如果每天就活动几下，做完没有酸痛，那就没事
因此，对于肩膀和腿部的训练，最好安排在不同的训练日，以充分恢复肌肉。如果你想在同一训练日进行多个部位的训练，可以安排相邻的部位进行训练，例如在肩膀和三头肌的训练日之后，再进行腿部的训练。但是需要注意的是，这可能会增加肌肉疲劳和受伤的风险，因此需要根据自己的身体状况和训练目标进行权衡和调整。
可以是可以，这也要看你身体能不能适应这样的强度。正常每次练2个部位是可以的，但不要再超过了，要明白贪多嚼不烂的道理，把每个部位的每个动作做到位了，才能有效的刺激肌肉，过多的训练一个可能你身体吃不消，或者就是动作做不到位，为了完成而训练，就像任务一样，失去了健身的意义
我在健身房能练成这样的吗,具体的计划和饮食
很多人忽略这点，只练习胸肌的中部和下部，最后导致没有中缝，然后下垂，特别难看。5. 休息20秒，做上斜飞鸟，5组，每组8-10.6.最后再做夹胸练习，做在那里把两个胳膊往中间靠的那个机器，从递增到递减。这样一天的胸部练习才可以圆满结束，到这为止，大概要1个小时多一点。参考资料：经验 ...
练就一身好身材非要去健身房吗
以前我也是一个瘦拉吧唧的人 1米65 才100斤 就是兴趣才练的 同样可以练出这样的小成绩 我跟朋友哪怕是去健身房我的肌肉可以说并不自卑 完全可以有自信 附带还提一下 基本上练了两个月后我每晚做哑铃动作60个 伏地挺身120个 仰卧起坐120个 都是分两组做 仰卧起坐最烦~ 但是我因为怕以后长...
每天都去健身房锻炼对身体有危害吗?
每天都去健身房锻炼对身体没有危害。如果到健身房去锻炼的话，不会受到时间和天气的限制。如果身体比较虚弱，在健身房锻炼的时候，一定要遵循循序渐进的原则，不要一开始就运动过量。
我在健身房锻炼了七天了,浑身酸痛,我问一下,多久休息几天。还有腹肌,怎...
你现在的强度应该是做两天休息一天，或者做3天休息一天，肌肉需要休息才会修复成长，及时是高强度的训练都应该要有休息，我本人算是高强度，我是做六天休息1天，记得最早刚开始锻炼的时候是做1天休息3天，哈哈，也是痛到不行，不过这个只要长期训练就好了 ...
每天去两次健身房增加肌肉好吗?
关键是你一天的两次锻炼应该是不同的。“如果你想坚持一天两件事，唯一可行的方法是在一天的一部分做力量训练，另一部分做有氧运动，”Seedman说。如果你每周五到六天增加高强度的有氧运动或全身力量训练，结果可能弊大于利。建议从每周两天开始。他说：“开始的时候保守一点总是比较好，因为你可以随时...
经常锻炼的人,每天锻炼多少次,一次锻炼多长时间?
每天最好是锻炼30分钟到50分钟左右，而且一天锻炼一次，基本上就可以了
每天都去健身房好还是隔天去一次好?
多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。以上内容参考：百度百科-健身房 ...
为什么健身房里gay比较多?
因为他们身材真的好好，在GAY里面有攻有受，而受身段比较的柔美，几乎没有多余的脂肪在。而攻的话身材一样的好，但是他们的一般都是那种肌肉型男，这种男人的最大的产出地是在什么地方？当然是健身房了。在健身房里面可是有各种各样的型男在里面锻炼的，每天除了看腹肌还有看胸肌，都看完了还能看肱二...
健身房一天全身练和一天只练一个部位那个出肌肉出的快我有两个月的时...
这是健身房练肌肉很有效的方法，两个月的训练够多了。1 健美风格的训练循环安排： 一周三循环计划，可以按上身-下身分化全身部位，也可以按 推式动作，拉式动作来划分。这种模式多见于六七十年代的健美运动员，象 弗兰克 哥伦布，舍其奥 奥立伐 这些人，本身就是举重或者壮汉运动转过来的，体格好，恢复...
在健身房看到好多人健身,想知道大家的目的是什么?
有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间...
简影精制： 这个问题要分开来看.对于初中级锻炼者,最好不要一起练,这样会使你锻炼的这两块肌肉的强度和效果打折扣.因为同时锻炼位于同一部位的肌肉,大量的血液充盈同一个部位,肌肉做功大量产生乳酸堆积,会加快这部分肌肉的疲劳产生,从而...
普陀区15020463656： 请问一天锻炼4块肌肉可以吗? 胸肌与肩部能不能同一天锻炼? - ？
简影精制： 胸肌和腹肌可以同一天练.腹肌是人体最容易恢复的几个部位肌肉之一,甚至可以每天都训练.在胸肌训练之后完全可以增加几组腹肌训练.很多体力充沛的健身者每天都进行强度不低的腹肌训练.但是要将腹肌作为每天的最后一个部分来训练,这样才不会影响主目标肌肉的锻炼效率.还有说明的是腹肌比较难练,需要比较强的强度和较低的皮脂才能明显些,祝你早日得到自己喜欢的形体
普陀区15020463656： 健身一天练两个部位,两个部位在同一时段练还是分开时段练 - ？
简影精制： 同一时间段练,同一时间可以练全身的.
普陀区15020463656： 健身一天锻炼不能超过几个部位? - ？
简影精制： 健身是长期的运动,看你想着重锻炼哪个部位了,一般健身房教练会为你量身订造详细的健身计划,最好每天锻炼1~2个部位,然后第二天换成别的部位,以锻炼肱二头肌为例,可做哑铃,杠铃曲臂举,每组做10~12个(注意:锻炼时候要选择你自己适合的重量,不能太重,也不能太轻,选择你做10~12个刚好感到肌肉疲劳的重量)每天坚持做4组,然后改练其他部位,等到第二天再练的时候不要重复第一天的部位,可选择其他部位的锻炼,如腹肌,胸肌的锻炼,这样肌肉不会过于疲劳,也不使有肌肉拉伤而感到肌肉酸痛,这样效果很好,另外健身期间要注意饮食,不要吃过油腻的东西,要多补充蛋白质,如牛肉,鸡蛋,牛奶,这类食品要多吃,如还有其他健身方面的疑惑很乐意为你解答,谢谢
普陀区15020463656： 【健身房】健身是是集中锻炼一个部位还是分开锻炼部位比较好? - ？
简影精制： 最好是同时锻炼,但建议先去锻炼体力(脚部肌肉)提高体力,在足够的基础下再去锻炼腹部,在锻炼腹部同时要锻炼到手部肌肉,循序渐进,不要急于求果,效果不会减轻,祝你成功
普陀区15020463656： 健身时(练肌肉)一天练一个部位还是一天综合练全身比较有效果? - ？
简影精制： 周一练胸和三头和腹肌 周三 二头和背 周五 腿和肩膀和腹肌.周二周三周六 有氧45分钟.力量没天2个动作共8-10 组 每组8-12RM(如用30斤进行卧推练习,当竭尽全力最多只能连续推举8次时,那么这30斤就是该动作8RM的重量.)吃的平时补充蛋白质 1.5-2乘以体重 力量训练后30分钟内同时补充快速吸收碳水(比如葡萄糖)和快速吸收蛋白质(比如乳清蛋白)效果最佳 不是训练日 也要补充蛋白质 .
普陀区15020463656： 去健身房锻炼,每天一个小时左右可以吗,还是隔一天锻炼一次让肌肉休息. - ？
简影精制： 比较好的是,一个大肌群带一个部位肌肉,45分钟左右无氧抗阻训练,30分钟有氧燃脂,48小时循环,既可以得到足够肌肉刺激,也能有时间使肌肉得到恢复和休息.
普陀区15020463656： 健身动作各部位交叉练还是一个部位多组动作练好? - ？
简影精制： 一个部位肌肉锻炼,应选择3-4个动作,4-6组,负荷8-12RM,40-60分钟较好,同一部位肌肉根据锻炼强度间隔休息48-72,或96小时,甚至更长.你这种练习方法有待改进.
普陀区15020463656： 练健身是不是每天只练一个部位,例如一天练胸肌,一天练二头肌? - ？
简影精制： 刚开始的时候可以随便练练,一个星期以后系统训练,一般都是胸和三头一起练.背和二头一起练.然后练肩.腿.等时间长了可以根据自己的习惯和需要的效果组合.但胸,背和肩是要分开练的!!
普陀区15020463656： 刚开始练健身是隔一天练一天好啊,还是天天练好呢? - ？
简影精制： 可以天天锻炼,只是同一个部位不能每天练. 对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼.如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激,那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼.肌肉是在休息的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕.比如第一天练的是胸肌,第二天就不能练胸肌了,但是可以练腿、练背、练腹肌等等.所以是可以天天练肌肉,但同一个部位不能天天练.
