芭蕾舞基本功
练习芭蕾舞基本功
一、绷脚背练习
足尖美丽的秘密在于脚背——脚踝到脚趾间的脚面。绷起足尖时，脚背会突起成一个拱形的弧，美丽的芭蕾脚背会有一个令人惊艳的拱弧。
1.曲脚
坐在地板上，双腿置于身前，膝盖绷直。弯脚，往身体方向拉伸脚趾。脚尖绷直向上，脚跟离地也没有关系。
2.曲踝
向下曲脚踝，脚跟紧贴地面，脚尖绷直向前，尽可能得弯曲踝关节，双脚向前绷直。
3.绷脚尖
脚趾向下绷直，成为双脚弯曲弧的一个延伸。尽量地向外伸展，线条尽可能地拉长。保持这样的姿势几秒钟。如果感觉脚抽筋，可以放松一下。
二、外开练习
芭蕾是最富有挑战性的一种舞蹈。它对柔韧性、力量、平衡性和外开都有很高要求。外开是最基本的芭蕾技巧，很多舞步以此为基础。
1.曲腿
双腿弯曲端坐地板上，前脚掌相对，脚跟分开轻轻抬起。如果有需要，可用双手撑地，保持背部直立，头抬起。
2.抬腿
右腿绷直、抬起、向外翻转。
3.腿移向身
侧右腿抬起向身侧移动，腿始终处于绷直状态。
4.伸缩脚趾
在上一步骤的基础上交替着绷直和收缩脚趾，背部挺直。交换腿练习。
5.握住双脚
以手握住双脚，双膝向地板方向振压，背部挺直，这样的练习可增强臀部柔韧性。
三、增强腿部肌肉练习
跳得高不高，主要由腿部肌肉的爆发力和力量来决定，也就是说腿部肌肉力量是弹跳的关键。每个优秀的芭蕾舞者都毫无例外拥有修长健美的双腿。芭蕾舞课上，可借助把杆练习腿部肌肉力量。
课外没有把杆的情况下同样可以练习：
1.曲膝
面朝上躺在地板上，手臂张开置于两侧，手心向上。右腿抬起，右膝弯曲，脚尖绷直。
2.膝盖绷直
右腿朝天花板方向慢慢伸展。以腹部肌肉支持腰部。臀部保持挺直不动。试着绷直膝盖，腿与地板呈90度。
3.弯曲和翻转
右脚尽力弯曲。右腿从大腿根部向外翻转。如果想增加难度和强度，腿可朝地板方向落下，再抬起。
芭蕾都包括什么内容,要点和精华是什么呢?
我们可以把芭蕾的要点简单地归纳为开、绷、直、立、轻、准、稳、美八个字，这八个字可以说是每个芭蕾演员的基本功，是必须掌握的技巧，也是我们欣赏芭蕾外在和内涵美时必须明白和了解的要领。开。是指腿的外开性，也就是要把腿从大腿根处向外转开到最大限度。这既是芭蕾的基本美学特征，也是人们从...
古典芭蕾舞基本功训练教程2的作者介绍
孟广城 男,1944年4月生,河北省阜平市人。北京舞蹈学院芭蕾舞系主任,副教授,院学术委员会委员,中国舞蹈家协会会会员,芭蕾艺术委员会委员。中国教育家,1961年毕业于北京舞蹈学校进入中央芭蕾舞团任演员和教师。1978年调回北京 舞蹈学院任芭蕾基训和芭蕾实习徘练课教师。培养的学生在中央芭蕾舞团和上海、...
古典舞基本功的腰部训练
古典舞基本功的腰部训练 舞蹈艺术构成的物质材料是运动着的人体,古典舞中的腰部训练 时腰部的力量是一种中度的控制力量, 因为在完是连接上下身的枢纽, 脊椎的连接方式体现出在牢固成蹲的动作的同时, 腰部要基本上保持直立并控制整支撑人体的同时又能使身体各部位灵活运动的特点。 个人体的重心, 如果腰部过松弛整个...
古典舞一定要用气息来跳吗?~~那芭蕾呢
其实古典舞蹈是有“韵”来跳的！你学了也应该听老师说过“身韵”这样的词吧！古典舞蹈就是讲的韵味儿！你说的气息是所以中国舞里都要有的！还有所谓中国舞，就是民间舞，古典舞等！这些我相信你应该都懂！你是芭科转的，其实在古典舞学习上是很占优势的，你只要记好老师所讲的要领，不要自己带歪...
...上了一节课了都听不进去学不会 武术也是,音乐,舞蹈都是
建议:这年龄段除了进行专业的中专学习以外,业余爱好学习可以学习蕾舞、中国舞(涵盖民间舞、古典舞、现代舞))。家长可以按照学生的身体要求与孩子的意愿进行学习。学习之前要先了解各类舞蹈的特色、以及在形体等方面的帮助,有选择的学习。14岁——17岁这年龄段的孩子在舞蹈基本功训练上会有点吃力,当然也不是不可以...
初学者想跳街舞,学哪种类型的街舞比较好?
如果你只是骨头硬 而不是肢体僵硬不会扭得话 其实学什么都没有关系，这影响不大。你说你听到嘻哈的音乐比较有感觉那我劝你去学girl's hiphop hiphop跳起来比较有活力而 爵士的音乐都比较性感强烈 因为你才13岁学爵士类 我觉得跳起来不会有那种大一些女生跳起来的FEEL 而且如果你以后还想学爵士 ...
古典舞基本功之腰部训练
动作的腰部控制力量基本属于中度偏强。点步翻身 一、基训课中的腰部训练是强调训练学员的腰部能力, 并且强调在创练四面腰 基础训练课, 顾名思义是解决和训练舞蹈学员自翻动的基础上, 迅速的将腰部力量上提, 同时要重视身正确形态、肌肉力量、软开度、技巧完成能力、艺术在两侧旁腰上提的速度和力度的要求。使...
逮薛清肺： 地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫“脱把训练”或“地面练习”)等等.地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧...
细河区13344178277： 芭蕾舞的基训有那些 - ？
逮薛清肺： 芭蕾基训的训练方式有地面素质训练(勾绷脚、压腿、踢腿等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(脱把训练/中间练习)等. 芭蕾基训具有完备的科学的训练体系,每一个组合都有不同的训练价值.是一套科学完整的训练教材. 芭蕾基本...
细河区13344178277： 芭蕾舞的基本功有什么? - ？
逮薛清肺： 1 压腿,踢腿,横叉,竖叉,撕叉,滚叉,下腰,涮腰,搬腿,抢脸,小鲤鱼,虎跳,大跳,扫堂,空中分叉,倒踢紫金冠, 平转,踏步翻身,前桥,后桥,倒退前桥,倒退后桥,这些基本上是多数舞种都会有的基本功训练. 2 芭蕾形体训练的...
细河区13344178277： 芭蕾舞基本动作有什么 - ？
逮薛清肺： 芭蕾舞的五个基本动作 后蹲 右手扶把杆,左臂向前打开,上举过头.向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧. 锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用.建议有拢胸不良习惯者多多练习. 压腿 右手扶把,右腿放在把...
细河区13344178277： 芭蕾舞基本功 - ？
逮薛清肺： 青蛙跨就像一楼说的那样 但也可以通过一二五位plie 蹲的练习进一步加强大小跨的练习 芭蕾舞基本功是很重要的 尤其是软度 如果是专业练习的话要加强软度、开度、脚背和膝盖,膝盖要压成平的.~还有基础动作的练习~ 所谓的开绷直立嘛、、 业余的也要加强柔韧性~但其他的一点点就可以啦~
细河区13344178277： 芭蕾舞初学者要练习哪些基本功 - ？
逮薛清肺： 芭蕾舞初学者的七大基本功 : 1. 半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点. 2. 膝盖腰背脊如果不直立,胸是扣着的,那么想转好也是很难的. 3. 在起法儿时,“蹲”也是非常重要的,我们常说“没有好的蹲,就没有好的跳”. 4. 练习“旋转”的技巧,还要解决头部“晕”的问题 5. “开”也是“转”的一个重要因素 6. 在“二位转”、“挥鞭转”、“旁腿转”时还要特别注意保持“空点转”的完美 7. 手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用.——以上资料参考自舞研艺考(希望对你有多帮助)
细河区13344178277： 芭蕾基本动作 - ？
逮薛清肺： 芭蕾舞的手位: 学习手的位置之前必须学好手的形态:大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处,其它的手指稍弯一些挨在一起放好.这种形态只是在初学时才要求这样做.因为那时学生还不能有意识地支配,控制自己的动作,因而手指容易紧张...
细河区13344178277： 芭蕾舞有哪些基本功 - ？
逮薛清肺： 芭蕾舞分为古典芭蕾和芭蕾基训 芭蕾基训分为地面部分、把干部分和中间部分. 芭蕾最主要的就是“开、绷、直、立”
细河区13344178277： 练习芭蕾舞的基本功有那些啊 ？
逮薛清肺： 少儿芭蕾舞舞蹈动作:舞蹈艺术的基本表现手段.源于对人类情感动作和自然界各种动态事物的模仿.主要包括:单一动作,即以人体某一部位为主动,其他部位静止或随动的动作;复合动作,指人体各部位在同一时间按照一定的顺序、规格作出的动作.
细河区13344178277： 初学芭蕾舞的基本功是什么?? - ？
逮薛清肺： 12岁开始练 不迟啦 我今年11岁 也是刚开始练的 没关系的地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫“脱把训练”或“地面练习”)等等.做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作是地面素质训练.擦地练习、蹲步练习及压腿练习是把上练习 是塑造姿态美的主要手段哦把下练习(也叫“脱把练习”或“地面训练”)难度较大,动作分为手位与脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作,还有步伐和足尖的训练.总之练好基本功是很有用的!
