古典芭蕾舞基本功训练教程2的作者介绍

求北舞的芭蕾舞基本功教程~

01.介绍　
02.第一级
站立的基本形态
开的基本的概念
03.脚的位置　
04.手形
手的位置
05.扶把练习　
（擦地）讲解
06.Battement tendu A
07.（半蹲）讲解
08.蹲
09.Battement tendu B（五位擦地）
10.小踢腿　
11.（划圈）讲解
12.划圈　
13.单腿蹲讲解
14.单腿蹲
15.小弹腿讲解
16.小弹腿　
17.控制　
18.小腿划圈讲解
19.小腿划圈　
20.大踢腿　
21.半脚尖
22.中间练习　
正面
头和肩的动作
交叉
敞开
迎风展翅舞姿　
攀峰式（前）
俯望式
鹤立式（前）
鹤立式（后）
23、移重心
24、擦地
25、小踢腿
26、单踢腿
27、控制
28、摇摆舞步
29、大踢腿
30、五位旋转
31、向外、向里、四位旋转
32、四位向外旋转
33、四位向里旋转
34、跳跃练习（小跳）
35、五位换脚跳
36、变位跳
37、滑步
38、双起双落跳（讲解）
39、A双起双落跳
40、B双起双落跳
41、双起单落跳
42、分腿跳（讲解）
43、分腿跳
44、控腿跳
45、追赶（讲解）
46、追赶
47、蹬地（讲解）
48、大的双起双落跳（向前）
49、大的双起双落跳（向旁）
50、行礼

　　一、压腿
　　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。
　　二、压肩
　　这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。
　　三、推脚背组合
　　脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
　　四、把杆训练组合
　　基本的把杆动作组合：
　　1．(双手/单手)扶把，一位脚擦地组合
　　2．(双手/单手)扶把，一位脚蹲组合
　　3．(双手/单手)扶把，一位脚划圈组合
　　4．五位脚，单手扶把小踢腿组合
　　5．五位脚，单手扶把移重心组合
　　6．(双手/单手)转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。
　　五、踢后退
　　双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。
　　六、劈腿跳
　　是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开，打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。

　　七、大踢腿
　　是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方.踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够，这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲非常难看，所以在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态。在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视，在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。

　　八、下腰
　　双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前，下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷，下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。
　　九、劈腿
　　有利于拉伸腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛，我们可以按照这样的顺序训练:：1左脚在前劈腿,双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰，有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住。2左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯，变为横叉.双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.。3横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉，重复动作。
　　十、小跳组合

　　训练弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立,、双脚背向外推开，着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃，落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

孟广城 男,1944年4月生,河北省阜平市人。北京舞蹈学院芭蕾舞系主任,副教授,院学术委员会委员,中国舞蹈家协会会会员,芭蕾艺术委员会委员。中国教育家,1961年毕业于北京舞蹈学校进入中央芭蕾舞团任演员和教师。1978年调回北京 舞蹈学院任芭蕾基训和芭蕾实习徘练课教师。培养的学生在中央芭蕾舞团和上海、广州芭蕾舞团被聘为主要演员。指导的一些学生在国内外芭蕾比赛中获奖。也培养了一批色蕾舞教师成为各舞蹈学校的骨干力量。1986年和1987年连续被评为北京市教书育人“先进工作者”在第三、第四、第五三届全国“桃李杯”舞蹈比赛中任芭蕾舞评委,并因指导学生获奖而获园丁奖,也有一些学生在国外芭蕾舞团担任主要演员。发表过多篇教师体会的论文和对芭蕾教育现状的分析文章。1994年被英国剑桥世界名人传记中心收录,并在1995年出书。1995年被美国AB1世界名人传记中心收录,并于1996年被AB1理事会授予“96先生”金牌。多年来在社会上推广普及芭蕾舞教育,被所团、校聘为顾问、指导和教授。

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