芭蕾魔鬼训练趴着压胯
芭蕾舞魔鬼训练计划
首先你要会压腿，不要用猛力，慢慢往下压到至少180°每一周加5°，每天要坚持。然后就要压胯了，压大胯会很疼，先趴在地上，两腿成青蛙那个样子。要拿个垫子或者书什么的，垫在膝盖下面，然后压屁股那里。其次是拉腰，先趴在地上两腿并拢然后让一个人抓住你的胳膊往后拉，尽量使头紧贴小腿。前压腿...
芭蕾魔鬼技巧训练方式
抬到三位的手不要向前倒，髋关节不要太往回缩(容易发生坐髋，将发展为屁股大)，也不要太往远伸，否则控制不稳。当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外。我个人的感觉是：压旁腿抻腰的作用似乎更大于压胯。但是当主力腿弯曲，动力腿(被压的腿)伸直压的时候，练胯的作用很好!大家可以在直腿旁压之后...
魔鬼训练压腿疼死
首先你要会压腿，不要用猛力，慢慢往下压到至少180°每一周加5°，每天要坚持。然后就要压胯了，压大胯会很疼，先趴在地上，两腿成青蛙那个样子。要拿个垫子或者书什么的，垫在膝盖下面，然后压屁股那里。其次是拉腰，先趴在地上两腿并拢然后让一个人抓住你的胳膊往后拉，尽量使头紧贴小腿。
魔鬼训练压腿疼死
首先，学习正确的压腿方法，避免用猛力，缓慢下压至至少180°，每周适当增加5°，并持之以恒。接下来，尝试压胯，这可能非常疼痛。起初可以尝试滚翻动作，模仿青蛙的姿势。使用垫子或书籍等物品垫在膝盖下方，然后缓慢压动臀部。3. 拉伸腰部同样重要，可趴在地上，双腿并拢，让他人抓住手臂向后拉，尽量...
求魔鬼训练腿部柔韧性训练方案!
把一只脚放在高处，屁股腾空，把手松掉，坚持一会儿。对自己狠一点。
舞蹈基本功软开度魔鬼训练计划
压旁腿抻腰的作用更大于压胯。但是当主力腿弯曲，动力腿（被压的腿）伸直压的时候，练胯的作用很好，大家可以在直腿旁压之后，弯腿压压胯。后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开，也就是说不要脚背直冲下方，两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上。腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。
崇礼县利普回答： 你的已经可以下横叉了吗?如果没有要先下横叉.下下去了之后就像最来始趴青蛙那样压,只是现在的腿是伸直的,不要急,每天能够往下一点点就好了,基本功就是慢慢磨出来的,没有投巧的,也不能急.如果不是已经离地面很近了也不要随便让别人踩,即使踩也要慢慢试着来,太急了反而可能受伤.
春重13684519431问： 芭蕾舞基本功 - ？
崇礼县利普回答： 趴青蛙就是压胯, 分大中小胯 大的就是躺着,双腿成90度抬起来再分开(就是横叉) 中胯就是躺着,成大胯打开,膝盖弯曲至90度 小胯就是躺着,膝盖弯曲,就是你说的脚并上
春重13684519431问： 舞蹈练习基本功—横叉 - ？
崇礼县利普回答： 靠墙去挤较难,而且挤的时候需要外力帮助,你一个人就不太好练习了.建议你放在第二阶段,先做趴胯.双手撑地面,双膝跪地然后慢慢望两边滑,胯与地面越近越好.可以微微颤动,给胯部力量,起到压胯的作用.
春重13684519431问： 芭蕾舞的基训有那些 - ？
崇礼县利普回答： 芭蕾基训的训练方式有地面素质训练(勾绷脚、压腿、踢腿等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(脱把训练/中间练习)等. 芭蕾基训具有完备的科学的训练体系,每一个组合都有不同的训练价值.是一套科学完整的训练教材. 芭蕾基本...
春重13684519431问： 芭蕾把杆训练动作 - ？
崇礼县利普回答： 1.通常情况下你的胯没压好,也有少量可能是要脚腕力量的. 2.要控制力量,不要松懈. 3.你需要压小胯(胯根),记住压胯不是简单的事情. 总之,把杆训练是一个要持之以恒的训练,希望楼主能够注意到这些小细节.
春重13684519431问： 芭蕾压胯 - ？
崇礼县利普回答： 我身高158,体重40公斤,16岁,头较小,脚背不高,但比较软,身体柔软度不错,适合跳芭蕾吗
春重13684519431问： 芭蕾舞基本功训练方法(详细) - ？
崇礼县利普回答： 每天压竖叉、横叉各2分钟.跪下腰五次、站下腰五次.小跳20次以上.前后旁踢腿各15次.
春重13684519431问： 舞蹈基本功 - ？
崇礼县利普回答： 压横跨: 人躺地上,腿伸进把杆倒立,屁股贴墙,上身与下身呈90度, 然后横跨打开,一个人进把杆,从上往下给你踩下去, 多耗点时间,每天如此.一定会下去旳. 压竖跨就是每天耗,把姿势摆正,然后要人踩你后腿旳跨, 每天多耗会. 基本功就是要能吃苦, 吃得苦中苦,才能方为人上人. 加油
春重13684519431问： 芭蕾舞基本功要学多久啊? - ？
崇礼县利普回答： 芭蕾舞基本功一般要学2-4年方能体现出芭蕾舞者的气质. 芭蕾舞的基本功有如下几个方面:一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿.压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带.压腿时要注意腿部关节的直...
春重13684519431问： 舞蹈生惩罚方法特疼100条 - ？
崇礼县利普回答： 1、对于舞蹈生的惩罚有千百种,最常见的迟到,老师会让你趴一个半小时的横叉,没让起来绝对不能起 .2、不遵守课堂秩序会让你踢腿 300下 ,过程中会分正腿 ,后腿,侧腿 ,还有恐怖的青蛙爬半小时,压胯一节课 .3、你在课上偷懒、动...
